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Tension musculaire chronique: qu'est-ce que c'est et comment la traiter

Découvrez comment traiter les tensions musculaires chroniques et obtenir une relaxation beaucoup plus complète et durable.

tension musculaire dans le cou

On dit souvent que les culturistes vivent sous une tension intense, et c'est vrai. La plupart souffrent d'inconfort au niveau du système musculo-squelettique, une autre bonne partie a d'énormes difficultés à dormir, d'autres souffrent de douleurs constantes et ainsi de suite. Cependant, ce ne sont pas seulement les bodybuilders qui traversent des situations comme celles-ci.

Tous ceux qui ont traversé des périodes de stress continu, qu'il soit causé par des facteurs physiques ou psychologiques, doivent avoir été témoins d'un certain type de tension musculaire. Ce n'est pas par hasard qu'un massage relaxant aide les individus «tendus» à se détendre un peu. Même à l'intérieur, lorsque votre mari ou votre femme masse votre zone de trapèze, vous devriez probablement vous sentir beaucoup plus à l'aise.

tension musculaire dans le cou

Cependant, nous savons que, lorsque cet état dure longtemps, il a tendance à générer des douleurs qui peuvent commencer à interférer de manière significative dans votre quotidien, provoquant des pertes et un inconfort en soi. Pourtant, ces douleurs sont fortement associées à des maladies qui peuvent être aiguës (développement rapide et de courte durée) ou devenir chroniques (évolution lente et durée prolongée).

De plus en plus, étant donné le mode de vie de la société, les personnes stressées sont présentes, et cela ne pourrait pas être différent: les responsabilités, les exigences, le besoin d'efficacité, la collecte, l'auto-collecte, entre autres, sont déterminants pour cela. Mais ce n'est pas un hasard si de plus en plus de jeunes développent de nombreuses maladies, de nombreux problèmes physiques sans raison logique.

Mais, après tout, quelle est cette tension musculaire? Pourquoi cela se produit-il et quels sont les moyens d'y remédier ou de le prévenir?

Musculature squelettique: très particulière

infogrefico-musculo-skeletico

On voit que, dans certains cas, la musculature squelettique répond totalement inversement à certains facteurs. Par exemple, imaginez que vous avez peur et que des catécholamines sont libérées, ce qui excite le tissu cardiaque et le fait battre plus fort. Cela lui fait évidemment consommer plus d'énergie.

Maintenant, imaginez qu'avec les muscles le contraire se produit: quand on pense à la libération d'énergie, il ne faut pas toujours penser à une contraction, mais souvent le muscle a tendance à se détendre pour consommer de l'énergie, c'est-à-dire qu'en contraction il ne consomme pas d'énergie . Cela semble paradoxal, mais regardez un cadavre et vous verrez que c'est vrai au début.

La théorie qui explique le mieux ce fait est connue sous le nom de «Théorie du glissement des filaments», se référant aux filaments d'actine et de myosine présents dans le muscle squelettique et responsables de leur mouvement, ou plutôt de leur contraction.

Lorsque le muscle se détend, il recrute de l'énergie pour lui. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles, par exemple, les exercices physiques aident à prévenir les blessures.

Ainsi, pour que le muscle puisse se détendre dans un état de tension musculaire, il est souvent nécessaire qu'il puisse le «réinitialiser» pour y parvenir réellement. Cependant, comme mentionné, la relaxation totale ne permettra pas toujours au muscle d'utiliser correctement l'énergie pour se détendre. Et c'est là qu'interviennent les exercices modérés, qui peuvent servir à retrouver votre «intégrité physiologique».

Comment traiter les tensions musculaires chroniques?

Les exercices de faible intensité peuvent aider à restaurer ces niveaux corporels de relaxation musculaire. Cependant, nous savons que dans de nombreux cas, cela ne fera pas grand-chose, car nous parlons d'états chroniques, c'est-à-dire ceux qui surviennent déjà avec une certaine fréquence et «endoctriner» le corps pour les accepter.

Dans de tels cas, certaines méthodes telles que chiropratique, massage plus intense, facilitation neuromusculaire propioceptive (PNF), stimuli électriques musculaires, massage profond, ultrasons thérapeutiques, vibration, techniques de biofeedback, laser, entre autres, ils peuvent aider à résoudre ces problèmes et commencer le traitement au niveau chronique, ce qui est en fait le plus inquiétant. Certains soins plus basiques et faits maison peuvent également être adoptés, tels que les étirements (ce qui améliorera également la flexibilité) ou même les matelas massants (vibrants).

chiropratique en traitement pour tension musculaire

Aussi, lorsque ces méthodes thérapeutiques ne fonctionnent pas, il peut être nécessaire de recruter un médecin afin qu'il puisse prescrire le médicament approprié ou les méthodes à utiliser dans des cas spécifiques.

Ignorer ces tensions est ce que font la plupart des gens, car ce n'est apparemment pas grave. Cependant, cela génère des points de déclenchement qui peuvent éventuellement «éclater» et aboutir à des problèmes et / ou maladies plus graves.

Les performances peuvent être considérablement affectées, car nous considérons qu'il existe un cycle de douleur et de spasmes au cours de la journée de l'individu. De plus, lorsque cette tension musculaire se produit, les tendons et les ligaments sont affectés, ce qui fait que les activités physiques deviennent nuisibles et deviennent un grand méchant.

Conclusion:

Cependant, on peut en conclure que la société en général traverse de plus en plus des situations qui les génèrent dans un inconfort et des tensions suffisamment agressives pour affecter leur corps et leur esprit. Parmi ces problèmes, on peut citer le tensions musculaires chroniques qui sont même associés au développement de nombreuses maladies.

Donc, fondamentalement, nous devons identifier et connaître ces tensions et essayer de les éviter suffisamment, ce qui semble encore être la meilleure façon de les gérer. Cependant, quand il est tard et qu'il est présent, il faut rechercher des traitements spécifiques qui peuvent minimiser ces causes et ne pas causer de nouveaux problèmes.

Alors, est-il temps de se détendre?

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