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Un bon shake à utiliser pendant l'entraînement

Connaître une bonne option de shake à utiliser pendant l'entraînement

apprendre à préparer un bon shake à utiliser pendant l'entraînement

Une solution électrolytique est un composé avec de l'eau et quelques solutés supplémentaires qui aide au transport des ions et, bien sûr, des nutriments dans le muscle, augmentant encore davantage l'environnement anabolique, non seulement pendant l'entraînement, mais aussi après.

apprendre à préparer un bon shake à utiliser pendant l'entraînement

Dans cet article, nous apprendrons à connaître un shake intéressant pour ceux qui cherchent à augmenter la masse musculaire qui devrait être pris pendant l'entraînement à l'hypertrophie.

Et de manière simple, vous pouvez préparer ce shake composé d'une solution d'électrolyte et de certains autres composés protéiques.

- 1g de NaCl (sel de table):

Les fonctions sont essentiellement d'augmenter le transport des ions vers le muscle et également d'aider à lutter contre la déshydratation pendant l'entraînement.

700 ml d'eau glacée:

L'eau glacée aidera à s'hydrater et à être le solvant de tout le mélange.

- 5 g de créatinea:

Les effets de la créatine que nous connaissons tous. Et c'est également une excellente option de l'utiliser pendant l'entraînement.

10 g de L-GLutamine:

Cela aidera à prévenir le catabolisme et à augmenter la vitesse de récupération musculaire.

- 30 g de maltodextrine:

La maltodextrine ou le dextrose fourniront au muscle une énergie rapide et augmenteront ainsi les performances pendant l'entraînement si le problème est l'énergie.

- 1/2 sachet de jus léger en poudre:

Juste pour goûter un peu le mélange.

Comment prendre:

Prenez une gorgée après une gorgée jusqu'à la fin de l'entraînement. Selon la durée de votre entraînement, les gorgées peuvent être plus grandes ou plus petites.

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Un bon shake à utiliser pendant l'entraînement

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Avis 2


  1. Joaquim dit:

    Il y a un autre article sur ce même site qui abhorre l'utilisation du Carboitrate lors de l'entraînement…

    ---

    Cela dépend des besoins individuels. CHO peut ou non être utilisé.

  2. Petit jardin dit:

    il ne l'avait pas encore vu ...

    mais tout ce qui est dit sur ce site est bon !!

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