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Augmentez votre masse musculaire avec un régime végétarien

Découvrez comment un végétarien / végétalien peut obtenir de bons résultats dans la construction de la masse musculaire avec un régime végétarien!

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La musculation est un sport large et a de la place pour toutes les personnes, qu'elles soient blanches, noires, grasses, minces, carnivores ou végétaliennes / végétariennes. Chacun a de la place dans le sport et chacun a la possibilité d'améliorer sa qualité de vie, sa santé, son esthétique, etc.

Cependant, nous savons que la musculation est un sport très compliqué pour obtenir des résultats, car cela implique beaucoup plus que les 40 à 60 minutes que nous avons passées à l'entraînement en salle de gym. Pour avoir de bons résultats, il est nécessaire d'avoir une bonne alimentation / alimentation, un repos adéquat, de bonnes habitudes de vie et d'autres facteurs.

Nourriture végétalienne pour construire le muscle

Nous savons que la nourriture est très présente dans la plupart de ces moments où nous ne nous entraînons pas et que cela a une grande influence sur nos résultats. Et jusqu'à il y a quelque temps, beaucoup pensaient que les personnes ayant un mode de vie végétalien / végétarien ne pouvaient pas obtenir de résultats avec la musculation, en raison d'une carence en aliments d'origine animale.

Mais aujourd'hui, nous savons déjà que ce n'est pas vrai, car il existe des bodybuilders professionnels qui sont adeptes de ce style de vie et qui ont encore des corps sculpturaux, ce qui suscite l'envie chez de nombreux carnivores.

Que vous soyez végétarien ou non, mais que vous soyez curieux de ce sujet et que vous voulez savoir comment optimiser votre alimentation pour obtenir de bons résultats en salle, que ce soit esthétique, vie ou santé, continuez à lire cet article jusqu'au bout!

Les différents types de végétarisme

Le végétarisme ne consiste pas à ne pas consommer de viande (d'aucun animal) ni même dérivée d'animaux. Selon l'idéologie de la personne, il peut s'inscrire dans différents types de végétarisme, dont les plus courants sont:

- Ovolactovégétariens: Ils ne consomment pas de viande (d'aucune sorte), mais ils consomment des œufs, du lait et des produits laitiers, ils ne restreignent pas l'utilisation de produits animaux dans l'alimentation ou dans leur vie quotidienne.

- Lactovégétariens: Ils ne consomment pas de viande (d'aucune sorte), ni d'œufs, ils consomment du lait, mais ils ne restreignent pas la consommation de produits animaux dans l'alimentation ou même dans leur routine.

- Végétariens stricts: Ils ne consomment aucun type de dérivés animaux (ni viande, ni lait et dérivés, ni œufs) et n'utilisent aucun dérivé animal dans leur alimentation, mais ils ne restreignent pas l'utilisation de produits dérivés d'animaux dans leur vie quotidienne.

- Vegan: Ils ne consomment aucun type de dérivés animaux, que ce soit dans leur alimentation ou dans leur vie quotidienne.

Compte tenu de ces définitions, on peut comprendre que plus l'individu est restreint, plus ses chances de bons résultats avec la musculation seront difficiles, car ses restrictions vont lui faire réfléchir à des solutions plus difficiles à trouver sur le marché, devoir manipuler beaucoup plus de nutriments. Bien sûr, nous ne pouvons pas dire que c'est une vérité absolue, mais en suivant la logique de base, nous pouvons la prendre comme prémisse.

Les problèmes du végétarisme

Je ne veux porter aucun jugement sur le végétarisme, car c'est une idéologie qui doit être respectée. Cependant, je souhaite souligner quelques probabilités de problèmes survenant face à de telles pratiques, surtout lorsque l'individu n'est pas accompagné d'une bonne équipe nutritionnelle afin de répondre à certaines demandes spécifiques. Comme mentionné, proportionnellement au degré d'exclusion des aliments décrit dans l'alimentation d'un végétarien, il existe également des carences nutritionnelles possibles.

Le premier de ces points est le carence en micronutriments, ce qui est peut-être plus important que la carence en protéines comme le disent beaucoup de gens. Une carence en micronutriments, en particulier peut survenir cyanocobalamine et fer (dont la meilleure source est la viande rouge), zinc, vitamine D3 et aussi calcium. Il existe de nombreux autres nutriments qui peuvent souffrir de carences, mais il faut comprendre que ce sont les principaux, puisque leurs meilleures sources d'absorption proviennent d'aliments d'origine animale, qui seront par exemple exclus de l'alimentation d'un végétalien.

De plus, nous savons que le corps est constitué de protéines et celles-ci sont constituées d'acides aminés. Certains acides aminés, le corps humain a la capacité de produire naturellement, mais d'autres non. Cela rend un apport alimentaire nécessaire. Ces acides aminés sont connus sous le nom d'acides aminés essentiels. Dérivés d'animaux, ils sont généralement riches en protéines de haute valeur biologique et ils contiennent tous les acides aminés essentiels. Les protéines d'origine végétale, en revanche, ont rarement une valeur biologique élevée et leur biodisponibilité est très faible. Revenant au superficiel, on peut penser que le une carence en acides aminés et / ou en protéines peut survenir. Peut-être pas en termes quantitatifs de protéines, mais dans leur importance pour la synthèse des protéines.

Pour le culturiste, qui a besoin de grandes quantités de protéines, cela peut être un gros problème, surtout s'il cherche à augmenter sa masse musculaire.

Enfin, le végétarisme peut avoir des conséquences qui provoquent gain de poids excessif. Parce qu'ils doivent consommer de grandes quantités d'aliments végétaux, la consommation de glucides (pommes de terre, ignames, betteraves) devient plus élevée et ces macronutriments sont hautement lipogéniques, c'est-à-dire qu'ils sont facilement convertis en graisse corporelle. Beaucoup pensent que les végétariens ne mangent que des feuilles, alors que ce n'est pas toujours vrai.

Infographie sur les précautions et les effets du régime végétarien

Mais la personne végétarienne est-elle si gravement blessée dans la recherche d'un corps meilleur? Pas vraiment, et nous comprendrons certaines des raisons pour lesquelles…

APPRENDRE >>> 05 conseils essentiels pour consolider un régime végétarien!

Le soin qu'un végétarien devrait apporter à son alimentation

Comme nous l'avons mentionné, certains points sont essentiels pour qu'un végétarien prête attention à sa routine. Sachant quels sont ces points, il est beaucoup plus facile de trouver des moyens de les résoudre.

Jusqu'à récemment, de nombreux sceptiques ne croyaient pas au pouvoir que la science de la nutrition pouvait avoir pour aider les végétariens (qui ont besoin d'une bonne connaissance des aliments pour se nourrir correctement, et la plupart le font). Cependant, aujourd'hui, on sait que nous pouvons décrire les protocoles et stratégies appropriés pour un individu végétarien atteindre une bonne santé, des résultats dans la pratique de la musculation et la recherche d'objectifs différents.

Dans le premier cas, des micronutriments, il faut comprendre que la plupart d'entre eux peuvent provenir de sources végétales, mais parce qu'ils ont une absorption altérée et aussi une faible biodisponibilité, il est recommandé que l'individu sache bien combiner les aliments, en utilisant des nutriments qui «correspondent» entre lui-même, par exemple, le fer présent dans les haricots avec le vitamine C présent dans un jus d'acérola, ou même le calcium présent dans le brocoli et la vitamine D3 présente dans les champignons etc. La distance entre les nutriments qui peuvent avoir une interférence négative les uns avec les autres, tels que le calcium et la vitamine C ou la caféine et le calcium doit également être observée et considérablement réduite dans la consommation.

De plus, la nécessité d'une supplémentation avec un certain type de micronutriments peut être pratiquement certaine. Parmi les principaux, il y a la vitamine B12 et le fer. Ces nutriments, parce qu'ils participent aux processus liés à l'oxygénation, ne peuvent jamais être déficients dans le corps humain. La recommandation est que la supplémentation devrait être faite par voie orale. Les autres types de supplémentation, tels que les suppléments intramusculaires ou intraveineux, ne doivent être effectués qu'en milieu hospitalier, avec des professionnels pour l'application. Surtout dans les voies orales, les personnes végétaliennes doivent rechercher la manipulation pour s'assurer qu'elles n'utilisent pas de gélules de gélatine, entre autres.

Concernant la consommation de protéines, nous comprendrons trois points essentiels:

1- Les personnes végétaliennes n'auront pas toujours besoin de se préoccuper des quantités de protéines ingérées, mais de leurs PDCAA et de leurs acides aminés essentiels. N'oubliez pas que la combinaison de certains aliments entraîne une augmentation des PDCAA, améliorant ainsi la qualité des protéines. C'est le cas du mélange de riz et de haricots qui sont complétés par les acides aminés lysine et méthionine.

La grande majorité parvient même à battre la quantité de protéines quotidienne nécessaire, mais peu d'individus seront en mesure d'atteindre les acides aminés essentiels. De plus, nous mettons l'accent sur les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA). En plus des fonctions physiologiques normales des BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée), comme la stimulation de la synthèse des protéines, nous avons également leurs fonctions liées aux activités physiques, car elles servent de carburant aux muscles lors de la pratique physique.

Donc le premier point est que les personnes végétaliennes doivent accorder plus d'attention à la consommation de groupes d'acides aminés qu'avec la quantité de protéines du régime lui-même.

2- Les végétariens peuvent avoir besoin supplémentation en protéines dans certains cas. Ainsi, aujourd'hui, il existe déjà des suppléments qui s'adressent précisément à ce public, répondant à des besoins différents. Il est important que vous ne vous contentiez pas de consommer des protéines d'origine végétale. Voyez leur composition, les différentes combinaisons et voyez si cela sera vraiment efficace pour vous. Même ainsi, les personnes qui consomment des produits laitiers et des œufs peuvent utiliser des protéines telles que albumine, à caséine ou le bon vieux la protéine de lactosérum.

SAVOIR >>> 05 Meilleurs suppléments de protéines pour les végétariens

3- Enfin, lorsqu'il s'agit d'une prise de poids excessive due à une consommation excessive d'aliments à base de glucides, un bon protocole nutritionnel permet d'équilibrer adéquatement l'alimentation, en s'assurant qu'elle ne présente pas ce type de dommage. Habituellement, pour cela, un bon suivi nutritionnel professionnel est nécessaire.

Bons aliments végétariens pour la construction musculaire

Maintenant que nous savons quels nutriments nous devons surveiller dans un régime végétarien / végétalien, nous devons connaître quelques bons aliments à manger afin d'améliorer notre disponibilité en nutriments et notre variété, n'est-ce pas?

  1. L'avoine;
  2. Quinoa;
  3. Graines de chia;
  4. Feuilles vertes;
  5. Tofu;
  6. Lentilles;
  7. Pois verts (non en conserve);
  8. Amandes;
  9. Cacahuètes;
  10. Graine de chanvre;
  11. Haricot;
  12. Les légumes;
  13. Légumes;
  14. Riz;
  15. Avocat;
  16. Sarrasin;
  17. Spiruline (spiruline);
  18. Épinard;
  19. Brocoli;
  20. Asperges;
  21. Champignons;
  22. Chou;
  23. Choufleur;
  24. Fruits (cerises, pêches, mûres, ananas, pamplemousse et etc.).

Eh bien, maintenant, avec ce grand arsenal d'aliments, vous pourrez manger beaucoup mieux et essayer de tirer le maximum d'avantages de ces aliments, en les combinant correctement.

Mais rappelez-vous que ces aliments, bien qu'excellents (pas seulement pour les végétariens), ils manquent des nutriments que nous avons commentés que le déficit du régime végétarien apporte. Donc, le souci avec eux continue et vous devez courir après eux.

L'évolution de la science vers le végétarisme

Au fil des années et avec l'évolution scientifique dans le domaine de la nutrition, les végétariens peuvent aujourd'hui avoir une qualité de vie aussi bonne, voire meilleure, que celle d'individus qui n'ont pas de restrictions alimentaires. Habituellement, parce qu'ils connaissent leurs possibilités de carence, ils accordent généralement l'attention voulue à un équilibre nutritionnel adéquat, en utilisant différentes sources de nourriture, en combinant les nutriments de manière appropriée et en les complétant si nécessaire.

Cette évolution a directement lié l'industrie des compléments alimentaires, puisqu'elle a évolué sous tous ses aspects. Ces progrès peuvent apporter des innovations dans les produits et les technologies capables de fournir d'excellents produits à ces personnes.

Jusqu'à il y a quelque temps, par exemple, il n'existait qu'un certain type de protéine de soja texturée. De nos jours, il est possible d'utiliser des protéines de soja isolées (qui ont une haute valeur biologique et une bonne utilisation par l'organisme), il est possible d'utiliser des protéines isolées d'autres légumes tels que le riz, le chanvre, les mauvaises herbes, entre autres et aussi de combiner afin d’améliorer leurs PDCAA.

De plus, il existe également aujourd'hui des capsules de suppléments qui ne sont pas dérivées d'animaux, entre autres avancées.

Avec cela, les pratiquants de culturisme qui ont l'idéologie du végétarisme, aujourd'hui, sont beaucoup plus capables d'obtenir de bons résultats, qu'il y a 05 ans, par exemple. Avec de la volonté et de la bonne volonté, les végétariens ne perdent rien aux carnivores.

Les végétariens et le sport

Jusqu'à il y a quelque temps, on croyait que les végétaliens pouvaient avoir des déficits de performance dans le sport, alors que ce n'était pas vrai. D'innombrables athlètes des sports les plus différents se sont démarqués et ont montré qu'il est possible d'obtenir de bonnes performances sportives. Les athlètes de combat, l'haltérophilie, la musculation, les sports d'endurance comme la course à pied, le cyclisme, la natation, entre autres, sont déjà champions et se démarquent dans différentes parties du monde.

Cependant, le succès est extrêmement dépendant d'une nutrition adéquate et de protocoles d'entraînement qui respectent les besoins individuels de cet individu et peuvent également fournir des résultats en fonction de ce qu'il veut.

Athlète de culturisme végétalien

La plus grande différence entre un athlète végétarien et un athlète non végétarien est que le végétarien aura un peu plus de mal à trouver les combinaisons, les aliments et les compléments pour pouvoir se développer en haute performance, lorsque le non une plus grande facilité.

Conclusion:

En conclusion, nous pouvons comprendre que un végétarien peut avoir une qualité de vie aussi bonne ou meilleure que celle d'un individu qui n'a pas de restrictions alimentaires. De plus, ils peuvent s'épanouir dans le sport, quels qu'ils soient.

Cependant, certains soins essentiels sont nécessaires qui peuvent décrire de bonnes procédures nutritionnelles afin de répondre à vos demandes et de favoriser également les résultats.

N'oubliez pas qu'un bon soutien professionnel est toujours essentiel.

Bon entraînement!

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Avis 33


  1. Tonya Carrera dit:

    Notre combien inélégance, manque de respect, préjugés et manque d'information. Vous devriez lire un peu plus (beaucoup plus) sur le sujet avant de laisser tant de bêtises ici, en plus d'offenser les gens. Vous auriez pu dire les mêmes choses d'une autre manière, sans exposer tout votre machisme dans le texte. Bien sûr, j'aurais toujours tort, mais au moins je ne serais pas aussi impoli. Je vous écris juste pour vous dire qu'il y a de nombreuses raisons d'arrêter de manger de la viande aujourd'hui, en plus du respect des animaux, il y a un problème politique très grave. Vous ne le savez certainement pas, mais l'industrie de la viande est extrêmement pourrie et perverse. Elle est associée à la déforestation, à l'émission de gaz à effet de serre, au soja transgénique, au déplacement forcé des familles qui sont obligées de quitter leurs terres à cause de l'industrie (vous pouvez obtenir ces informations dans les revues CAPES). Ecoutez, je n'ai même pas mentionné le lait, et je ne vais pas entrer dans les détails. Alors chérie, je vous suggère de faire un post vous décrivant les absurdités que vous avez écrites et qui ont déjà été énumérées ici. OBS. La santé des personnes qui ouvrent les yeux et sortent de la matrice de la mauvaise nutrition pour une alimentation saine et pure, se passe très bien, merci.

    • Béton Marcatto dit:

      Tonya, nous respectons votre opinion et vous remercions d'avoir pris contact et d'exposer vos sentiments.

  2. Roberta dit:

    Je ne dis qu'une chose ... si un végétarien a une carence en fer ou autre chose que je ne sais pas ... mais quand je mangeais de la viande, j'étais toujours anémique, je devais même prendre des médicaments injectables ... alors j'ai arrêté de manger de la viande et j'avais une alimentation saine. mon médecin m'a félicité parce que j'ai amélioré l'anémie et que le cholestérol a chuté q avant qu'il ne soit 240 ... merci mais je préfère continuer sans viande car je n'ai eu que de bons résultats.

    • Béton Marcatto dit:

      Bien, Roberta! Nous devons toujours faire ce qui nous rend meilleurs à tous égards! Félicitations pour les résultats!

  3. Ricardo Souza Motta dit:

    Monsieur l'auteur du texte, et tous les autres qui pensent qu'il a raison, je propose de lire le livre «santé nue» de l'écrivain Márcia vidotto.
    Un véritable mémoire de maîtrise sur le sujet avec plusieurs références issues d'études internationales.
    Mais vraiment lu. Ça vaut le coup

  4. Fernando Vegano dit:

    Vous devez étudier davantage pour mettre en phase un type de sujet comme celui-là.

    1) Oui, il existe des BCAA végétaux. Recherchez BCAA, de VeganWay.

    2) Les humains ne sont pas, ni par anatomie ni par physiologie, faits pour manger de la viande. Ce qui s'est passé était une adaptation, pour l'omnivorisme, car à un moment donné sur la planète, il y avait une pénurie de légumes (âge glaciaire), ce qui a conduit les humains à manger de la viande pour survivre. (a) notre mâchoire effectue des mouvements latéraux, comme on le voit chez les ruminants. Quelque chose qu'un carnivore ne fait pas. L'articulation du carnivore n'est que de haut en bas; (b) notre salive est moins acide que celle d'un carnivore; (c) notre estomac est 20 fois moins acide que celui d'un carnivore; (d) notre instinct est 12 à 20 fois plus grand que notre corps, semblable à celui d'un herbivore. Chez le carnivore, il est 2 à 3 fois plus grand que son corps; (e) nos dents sont similaires à celles d'un herbivore et les canines que nous avons sont les mêmes que celles que l'on trouve chez les singes herbivores, dont le but était de fixer les fruits dans la bouche, libérant les mains pour grimper aux arbres. Mais cette adaptation à l'omnivorisme nous a apporté une série de conséquences négatives, telles que les maladies cardiovasculaires, l'hypercholestérolémie, entre autres. Au fait, avez-vous déjà vu un lion souffrir d'hypercholestérolémie? Je te met au défi. Si nous étions obligés de manger de la viande, alors arrêtez de manger toutes les autres choses, légumes, céréales, fruits… et mangez simplement de la viande. Faites cela pendant un mois. Uniquement de la viande et des produits carnés. Si on nous faisait manger de la viande, cela ne vous posera aucun problème. À la fin, repassez vos examens.

  5. brun dit:

    Là-haut, vous avez dit que l'homme était fait pour manger de la viande. Je vous recommande d'étudier l'anatomie comparée des herbivores, des omnivores (loup à crinière par exemple) et des carnivores et ensuite vous me dites si vous pensez encore que l'être humain a été fait pour consommer de la viande. Ensuite, vous faites une analyse de la plus grande cause de décès aujourd'hui, qui sont les maladies cardiovasculaires, dérivées de l'athérosclérose et de l'hypertension artérielle et voyez que les aliments végétariens et végétaliens réduisent encore davantage tous ces événements. Maintenant, lorsque vous publiez un article, la bonne chose est que vous montriez les sources qui ont soutenu votre recherche et je ne l'ai pas vu présent dans votre texte. Essayez humblement d'approfondir le sujet, reconnaissant!

    -

    Tout est basé sur la science. Les références sont nombreuses.
    Le régime végétalien peut-il aider? Oui! Quelqu'un qui est bourré d'ordures peut en profiter pendant un certain temps. Cependant, une personne ayant de saines habitudes de vie et une alimentation qui utilise la viande de manière appropriée en bénéficiera également.

    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial1

  6. Ronan MN dit:

    Mon cher,

    Le corps matériel, quelle que soit sa forme: animal, végétal, humain est composé de SANG, PUS, ESCREMENTO, URINE, FEU, EAU, AIR, TERRE. Depuis quand tuer un animal pour le manger va-t-il avoir des «PROTÉINES et VITAMINES»? D'où dire que "Protéines et Vitamines" sont présentes dans la VIANDE ET LES DERIVES est un grand manque de connaissances ... Réveillez-vous jeune homme.

    -

    A aucun moment il n'a été dit que ces nutriments se trouvent UNIQUEMENT dans les produits animaux ou qu'ils n'existent pas dans d'autres aliments.
    Cependant, il faut tenir compte de la biodisponibilité de chaque nutriment et, bien sûr, de chaque aliment dont on parle, ainsi que des besoins nutritionnels de l'individu.

    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial1

  7. Leandro silva dit:

    Cet exemple des «petites filles» est un bel exemple de l'erreur de l'épouvantail!

    De plus, son texte comporte tellement d'erreurs que je suis trop paresseux pour les mentionner toutes. Mais certains j'avoue que j'étais curieux de mieux comprendre, puisque vous n'avez laissé aucune source. Sont-ils:

    «En quête de santé (contradictoire)»
    Comment si contradictoire? Un régime végétarien n'est-il pas sain? Mangez quotidiennement avec des légumes, des légumineuses, des céréales, des céréales, des fruits, des produits à base de soja, pas de viande rouge et pratiquement pas d'aliments frits. Est-ce nocif pour la santé?

    «Anémie à ferroprivie (due à l'absence de fer héminique dans l'alimentation) décalcification osseuse, exonération des acides aminés essentiels dans l'alimentation, etc. etc. etc.»
    D'où êtes-vous arrivé à la conclusion que l'anémie ferroprivie est causée par l'absence de Ferro Heme? Avez-vous fabriqué ça? Ce qui cause cette anémie, c'est le manque de fer… seulement du fer! La seule différence avec ce fer hémique est qu'il est mieux absorbé par le corps.
    Détartrage des os? Les végétaliens ont-ils plus d'ostéoporose? C'est ce que tu veux dire? Hahahahaha.
    Et que voulez-vous dire "etc, etc, etc"? Y a-t-il des dizaines ou peut-être des centaines de handicaps? Ou l'avez-vous dit juste pour donner de la force à l'argument fallacieux?

    «Carence en cyanocobalamine»
    Ici, vous avez enfin raison. Les végétaliens doivent compléter leur alimentation avec de la vitamine B12, mais pas parce que le régime est déficient, mais pour une raison que vous n'avez certainement pas pris la peine de rechercher.

    Il est à noter que dans plusieurs parties du texte, vous avez insisté sur la carence en fer, et comme c'est faux, tout votre texte est dépourvu d'une base solide et fiable.

    On note également que même si ce n'était pas l'intention, son texte était offensant. Et l'humilité de reconnaître cela garde toujours une distance avec les gens avec ces pensées.

    Je recommande qu'avant d'essayer de critiquer une philosophie, faites au moins un peu de recherche à ce sujet. Et avant de vouloir vous faire passer pour un nutritionniste, étudiez le nécessaire.

    Pas plus loin.

    -

    Ne pas fournir des micro et macronutriments très importants à l'organisme ou les fournir en maigres quantités est contradictoire. Observez la diminution de l'apport en ferro hème, vitamine B12 et autres par les végétariens.

    Non, mais dans les deux cas, la probabilité est plus élevée OUI!

    L'homme a été principalement créé pour manger de la viande. Seules les raisons, souvent sociales, ont changé cela. Juste ça.

    http://

  8. Ana dit:

    J'ai trouvé certains paramètres inutiles, comme "petites filles", etc. Peu importe pourquoi une personne arrête de consommer de la viande, je crois que le but de votre blog est d'informer et non de manquer de respect aux personnes que vous ne connaissez même pas. Les «petites filles» n'offensent pas seulement les végétariens, mais aussi les femmes, car avec ce terme vous avez clairement indiqué qu'être une «petite fille» est quelque chose de péjoratif, que les jeunes femmes, en général, ne peuvent devenir végétariennes que pour des raisons futile, modinhas. Au début, il se peut que la personne prenne de la merde par manque d'informations, en particulier les plus jeunes, mais malgré cela, elle mérite le respect, car elle a eu le courage de changer certaines habitudes importantes et a au moins essayé de sortir des sentiers battus. Ils repensent la manière dont ils interagissent avec le monde et cela, à mon avis, est déjà valable. Ce n'est pas vous qui devez juger qui est un (vrai) végétarien sérieux ou non, en fait, vous ne saviez même pas que cette «subdivision» existait. Quoi qu'il en soit, j'espère que cette "mode" se répand, je vois peu de végétariens bien que "à la mode".

    -

    Observez le texte. A aucun moment il n'est insétif et nous ne sommes ni contre ni pour quoi que ce soit, nous exprimons juste des opinions issues du sport et certains termes sont utilisés. Mais, dans le choix, chacun a la liberté de faire le sien.

  9. Vinicius Perotto dit:

    Bonjour, je voudrais exprimer ma révolte contre l'auteur de ce texte, il dit des choses absurdes sans aucune connaissance clinique à ce sujet, donc je veux clarifier certaines choses:

    Il est prouvé que le régime végétarien est meilleur pour la santé que le régime carnivore;
    Les carences nutritionnelles du régime végétalien ne sont pas nombreuses, il n'en est qu'une: la vitamine B12, qui peut être complétée;
    Il n'y a pas de manque de fer et encore moins de décalcification osseuse dans le régime végétalien, au contraire, la consommation de protéines animales favorise l'acidité du sang et la décalcification osseuse qui en résulte, il n'est pas surprenant que l'ostéoporose soit une destination sûre pour la plupart des personnes âgées;
    La plupart des végétariens ne sont pas des petites filles à la mode, ce sont des gens qui ont appris la cruelle industrie de la viande et qui n'ont plus les conditions psychologiques pour continuer à consommer des animaux;
    L'excès de protéines et de graisses animales favorise l'hypertension artérielle, le cholestérol et les problèmes cardiaques qui en découlent, faut-il payer pour être rempli de muscles au détriment de la santé? Personnellement, je trouve ridicule les gens, cherchant désespérément du muscle, alors qu'ils pourraient passer leur temps à acquérir la culture et les connaissances, ce comportement est similaire à celui de l'homme des cavernes qui a dévoré son ennemi en pensant qu'il acquérait sa force et sa vitalité.
    N'oubliez pas que les animaux destinés à la consommation humaine sont essentiellement des herbivores, donc s'ils peuvent synthétiser leurs protéines, nous le pouvons aussi, car nous avons beaucoup plus de nourriture disponible que les bovins et les porcs.
    Quoi qu'il en soit, l'auteur exprime ses propres opinions dans le texte, offensant les végétariens, et voici ma question: l'auteur a-t-il des connaissances scientifiques sur ce qu'il dit ou est-il simplement désespéré à la recherche de muscles?

    -

    Mieux que le régime carnivore? Références, s'il vous plaît!
    La supplémentation est loin d'acquérir naturellement.
    Qu'en est-il des niveaux de calcium dans le lait? L'acidose ne favorisera pas nécessairement la décalcification osseuse.
    Quelles références à dire que l'excès de protéines augmente la TA? Les lipides peuvent-ils causer des maladies cardiovasculaires? Oui, à condition qu'ils ne soient pas utilisés de la bonne manière.
    Pensez-vous que c'est ridicule? Non! Je connais des gens qui ont abandonné la drogue, l'alcool, la dépendance au sport, mais je ne connais pas ceux qui l'ont fait pour le «milieu culturel». En fait, je connais ceux du «milieu culturel» qui sont morts du tabagisme excessif, de l'alcool, d'une mauvaise alimentation, de l'usage de drogues, etc.
    Synthétisez la L-leucine pour moi alors, d'accord?
    Quant à mes connaissances, cherchez des références sur!

    http://

  10. Marcio dit:

    Eh bien, je suis végétarienne et je m'entraîne 6 fois par semaine avec un entraînement bien formulé qui dure 65 minutes. Vous pouvez prendre de la masse avec une bonne alimentation et un bon professionnel accompagné.
    Pour l'auteur de ce sujet, je pense qu'il devrait y avoir une meilleure explication sur les relations avec le public, pour éviter les mots stupides au point d'offenser le choix de chaque individu, en se rappelant que lors de la rédaction d'un article, il s'agit d'expliquer, clarifier les doutes et ne pas exposer son opinion prendre parti. Je travaille avec la communication depuis 15 ans et c'est triste de voir que, malgré toute cette évolution de la communication, on trouve encore des idiots disqualifiés qui croient avoir le droit d'offenser quelqu'un parce qu'ils ne savent pas utiliser les mots correctement. Amusez-vous bien.

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