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Eau au citron: 8 vérités que vous ne saviez pas sur ce mélange!

Apprenez-en plus sur une combinaison largement utilisée par les Brésiliens: de l'eau au citron! Se pourrait-il que les nombreuses choses qui parlent toujours de ce mélange soient vraies ou ne sont-elles que des mythes?

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Il y a de fortes chances que vous ayez entendu cela eau au citron c'est bon pour ceci ou cela. Cependant, beaucoup de choses qu'ils disent à propos de ce mélange ne sont que des mythes.

Cependant, nous devons préciser que le mélange d'eau et de citron peut même favoriser un avantage ou un autre, cependant, il ne favorisera jamais les nombreux avantages que les gens disent.

Bien sûr, l'eau de citron ne peut pas être considérée comme un méchant dans le monde de la nutrition, en particulier parce que, il ne nuit pas à la santé. Il y a des gens qui le prennent pour le plaisir, pas parce que c'est «bon pour la santé».

Pour en savoir plus sur ce sujet, je vous recommande de lire cet article jusqu'au bout que nous listerons 8 vérités sur l'eau citronnée que vous ne saviez probablement pas. Je vous garantis que vous serez surpris par les découvertes.

Venez?

1 - L'eau de citron n'a pas la capacité de détoxifier le corps

Il n'y a aucune preuve scientifique ce qui montre que l'eau citronnée le matin ou à tout autre moment peut détoxifier le corps.

Le maximum qui existe dans la science moderne sont des études menées avec des souris qui montrent que D-limonène (substance présente dans les citrons) peut avoir un effet positif sur certaines enzymes détoxifiantes du foie.

mieux comprendre l'eau citronnée

Cependant, il n'y a toujours pas d'étude scientifique menée sur des humains qui puisse prouver cet avantage de l'eau au citron.

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Même ainsi, supposons que D-limonène pourrait générer cet avantage: nous aurions probablement besoin de quantités beaucoup plus importantes que dans les études sur les rats, alors peut-être que ce ne serait pas une option très viable pour nous.

2 - L'eau au citron n'a pas la capacité d'améliorer l'humeur

Beaucoup disent que l'eau avec du citron, lorsqu'elle est ingérée le matin, peut améliorer la disposition d'un individu et augmenter son niveau d'énergie. cependant, c'est un mythe. 

Peut-être, en cas de vitamine C il pourrait y avoir une application de cela, mais d'ici là, nous pourrions utiliser toute autre source de vitamine C et pas spécifiquement l'eau de citron. En fait, l'acérola lui-même contient plus de 10 fois plus de vitamine C que le citron.

l'eau de citron n'aide pas l'humeur

Une autre hypothèse serait la fourniture de les glucides, mais, les quantités sont nulles et, en plus, nous pourrions alors utiliser toute autre source.

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Donc, si vous avez utilisé de l'eau citronnée dans le but d'améliorer votre niveau d'énergie, oubliez: il n'y a aucune preuve scientifique pour prouver cette fonction.

3 - L'eau de citron n'a pas la capacité d'améliorer la digestion chez les individus en bonne santé

De nombreuses personnes rapportent des améliorations des processus digestifs grâce à l'utilisation d'eau citronnée le matin. En fait, ce mélange augmente légèrement la sécrétion d'acides biliaires (excès de cholestérol) par le foie.

Cependant, ce il ne suffit pas de vraiment «améliorer la digestion». En relation avec acides gastriques, si vous souffrez de tout type de hypochlorhydrie, il peut y avoir une application.

l'eau de citron sait si elle aide à la digestion

Mais c'est une image très inhabituelle, et la plupart des gens ont ces acides en bonne quantité et ne souffriront d'aucun effet de boire de l'eau avec du citron.

Pourtant, rien ne prouve que les processus digestifs des glucides peuvent être améliorés en ingérant également de l'eau avec du citron, il n'y a pas non plus de preuve que cela puisse améliorer l'absorption des glucides. micronutriments.

4 - L'eau au citron n'alcalinisera pas votre sang et n'améliorera pas les régimes «acides»

Il est très courant d'entendre quelqu'un dire que les régimes acides nuisent au corps, etc. cependant, il n'y a rien de scientifique à ce sujet.

L'eau de citron est souvent utilisée pour alcaliniser le corps et le sang. Cependant, considérez que le pH du sang est compris entre 7,35 et 7,4.

Toute variation qui se produit sous ces montants minimaux peut conduire l'individu à alcalose ou acidose et tuez-le. C'est simple!

tout savoir sur l'eau de citron

Ainsi, il est évident que le corps ne pouvait pas laisser l'eau de citron interférer avec quoi que ce soit en rapport avec cela et, il a ses mécanismes pour cela.

Peut-être que si vous souffrez d’un cancer ou d’une maladie du foie, vous devrez mieux réguler le pH de votre corps, mais pour ce faire, utiliser de l'eau avec du citron ne fera tout simplement rien.

5 - L'eau au citron ne fait pas brûler plus de graisse par le corps

Peut-être 90% des gens qui utilisent de l'eau citronnée le font aujourd'hui simplement parce qu'ils veulent brûler les graisses d'une manière ou d'une autre. cependant, il n'a certainement pas cette capacité.

Souvent, la personne commence un régime et, en même temps, commence à boire de l'eau avec du citron. Lorsque la combustion des graisses commence à se produire, elle pense que la combinaison était précisément responsable.

l'eau de citron n'aide pas à perdre du poids

Mais, en fait, cela s'est produit grâce à sa rééducation diététique (régime) et, éventuellement, à la pratique d'exercices physiques.

APPRENDRE >>> 5 conseils nutritionnels pour une perte de poids plus rapide et plus saine

En fait, en parlant de régime, le épuisement du glycogène (qui peut également transporter des molécules d'eau) est responsable de la perte de poids immédiate lors du démarrage d'un régime.

Par conséquent, si vous ajustez votre alimentation, vous utiliserez vos réserves de glycogène stockées comme énergie et éliminerez également l'eau. Cela signifiera une bonne perte de poids (ce qui ne signifie pas non plus une perte de graisse).

Il n'y a rien de magique dans l'eau citronnée qui peut vous faire brûler les graisses: il n'y a pas de molécules pour ça, il n'y a pas de substances pour ça et même pas de nutriments.

6– L'eau de citron peut aider à combattre certaines maladies

Bien que n'étant pas un «saint miracle», certaines études rapportent que phytonutriments présent dans le citron peut aider à combattre des maladies comme le cancer et les maladies cardiovasculaires. Mais, les quantités actuelles de phytonutriments dans le citron sont faibles.

tout sur l'eau au citron

Par conséquent, avec une alimentation équilibrée et une bonne consommation d'aliments naturels, vous pouvez déjà les fournir au corps ainsi que, en quantités encore plus importantes que les gouttes de citron ruisselées dans l'eau et les boissons à jeun.

7– L'eau au citron n'empêche pas l'apparition de calculs rénaux

Les calculs rénaux sont de plus en plus fréquents chez les personnes en raison d'une faible consommation d'eau et d'une alimentation très riche en calcium (lait et ses dérivés) et également en raison de la forte consommation de sodium.

Cependant, il n'a pas la capacité d'éliminer et / ou de prévenir ces calculs. Ce qui peut même arriver, c'est que vous buvez environ 200 ml d'eau de plus par jour.

connaître les vérités sur l'eau au citron

Cette augmentation de la consommation d'eau (à prendre avec le citron) peut contribuer à ces processus. Cependant, cela est principalement dû à l'eau, pas au citron.

8– L'eau de citron n'augmente pas la sensibilité à l'insuline

Il y a des gens qui disent que boire de l'eau avec du citron peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline.

Cependant, il n'y a pas de preuves scientifiques ni chez les personnes atteintes de diabète et / ou de résistance à l'insuline, ni chez les personnes en bonne santé.

mythes et vérités sur l'eau de citron

Ainsi, pour optimiser même vos processus d'insuline, un apport adéquat en glucides, lipides graisses insaturées), fibres alimentaires e protéines il semble être beaucoup plus efficace, efficient et simple.

Conclusion

Cependant, on peut dire que vous pouvez même boire de l'eau avec du citron (tiède, froide, le matin ou à tout autre moment), cependant, vous ne pouvez pas vous attendre aux avantages mentionnés ici.

Il est important de préciser qu'en aucun cas l'eau citronnée ne vous fera de mal, alors n'ayez pas peur de la consommer, même si vous savez qu'elle n'apportera aucun bénéfice.

Plus que toutes les formules magiques, faire le bon, simple et durable est ce qui vous fera, en fait, obtenir de bons résultats. Sinon, il n'y a pas de liquides ou de formules magiques.

Bonne nutrition!

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