4. október 2022., kedd
Promoção Suplementos Mais Baratos
KezdeményezésAminosavakMelatonin: Javítsa az alvást és a kedvét a nap folyamán!

Melatonin: Javítsa az alvást és a kedvét a nap folyamán!

Olvasási idő: 7 perc


Ha nem tud aludni egy jó éjszakát és szenvedni annak hatásaitól, melatonin szervezetében károsodott. Így a mindennapi alapvető funkciók elvégzése nagyon nehézzé és megterhelővé válik. Most, hogy tudja a fontosságát, elmagyarázom mi az a melatonin.

A melatonin néven is ismert alvási hormon, amiért felelős azért, hogy éjjel jól aludjunk és nappal sokkal több energiánk legyen. Néhány tényező azonban, mint pl életkor, stressz és mások, okozhatja, hogy ez a hormon egyre kevésbé termelődjön.

Továbbá A melatonin számos előnnyel jár amelyet később a cikkben felsorolunk. Tudja meg, miért ajánlott ennyire a melatonin-kiegészítés, ha valóban képes a fogyásra, mely ételek gazdagok melatoninban és még sok minden másban.

Mi a melatonin?

A melatonin 3mg ez egy olyan hormon, amelyet az emberi test természetes úton termel és közvetlenül kapcsolódik az alvást kiváltó funkciókhoz.

Feladata, hogy éjszaka álmosabban érezzük magunkat (gyenge fény miatt), és nappal jobb hangulatban vagyunk. Ezt a jelenséget ún cirkadián ciklus és minden ember megteszi. Ezt a hormont a tobozmirigy termeli, amely az agyunk központi régiójában található.

Minél sötétebb lesz, annál több melatonin termelődik. Ezért annak az egyénnek, aki 22: 00-kor alszik a lehető legsötétebb környezetben, a melatonin-termelés csúcspontja 2: 00-kor lesz.

A fiatalok általában sokkal nagyobb számot produkálnak, ezért többet alszanak (vagy próbálkoznak). Idővel, pontosabban 50 éves kor után ennek a hormonnak a termelése csökken a tobozmirigy öregedése miatt. Ez a tény arra kényszeríti őket, hogy melatonin-kiegészítést vegyenek be.

Mire való?

A a melatonin felelős a nyugodt alvás biztosításáért, vagyis egy alvás, amely felfrissít minket. Nem csoda, hogy mindig azt mondják, hogy a jó éjszakai alvás a legjobb gyógyszer sok betegségre. Ha jó a produkció, ez a jó éjszakai alvás garantált.

Idősebb egyének, akik nem termelnek annyi melatonint, valószínűleg álmatlanságban szenvednek, vagy nem tudnak jól aludni, ami megzavarhatja a napi feladatokat az alváshiányból fakadó tényezők miatt, például: rossz hangulat, fáradtság, stressz, kognitív cselekvések hiánya, többek között.

Az alvási ciklus kijavítása mellett a melatonin biztosítja a test fiziológiai funkcióinak egyensúlyát. Mivel antioxidáns hatású, sokkal hatékonyabban eliminálja a sejtekben jelenlévő szabad gyököket, mint a C-vitamin e E-vitamin.

Ezért a azok az emberek, akik szabályozták a melatonin szintjét, jobban védettek lesznek bizonyos betegségektől, például a szívkoszorúér-betegség (szívet károsító artériás betegségek). többet tud mire való a melatonin.

a cirkadián alvási ciklus

A melatonin által elősegített előnyök

A melatonin egy olyan hormon, amely garantálja számunkra a jó éjszakai alvást és a hajlandóságot a napközbeni feladatok elvégzésére. Mások azonban melatonin előnyei előállításához vagy kiegészítéséhez kapcsolódnak melatonin. Ezért a megfelelő összeg nagyon fontos a következők biztosításához:

  • Jobb alvásminőség;
  • A gyulladás csökkenése;
  • Csökken a fájdalom;
  • A krónikus betegségek elleni küzdelem;
  • Fokozott női termékenység;
  • Javított immunrendszer;
  • A rák különböző típusainak megelőzése és leküzdése;
  • Segítség a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kezelésében;
  • A migrén megelőzése;
  • Fokozza a kemoterápián alapuló kezeléseket;
  • Kólika csökkentése csecsemőknél;
  • Segítség a hajhullás kezelésében.

Nézze meg, mennyire elengedhetetlen a melatoninszint szabályozása? Azok az emberek, akik égve világítanak, vagy fényesebb környezetben alszanak, általában kevesebbet termelnek, mert soha nem lesznek koromsötétek.

A retina még csukott szemmel is képes megfogni bizonyos mennyiségű fényt. Az a nagy fényerő, amelyet a szemünk alávet, hogy egyre kevesebb melatonint termeljen.

Tehát akkor is, ha 50 évesnél fiatalabb vagy, keress fel egy orvost, és nézd meg, hogy áll a melatonin szinted. Ha szükséges, egészítse ki ezt a hormont, és biztosítsa ezeket a különféle előnyöket az egészségére.

melatonin-előnyök

Segít a melatonin a fogyásban?

Tevékenységünk és pihenési ciklusunk közvetlenül kapcsolódik az anyagcseréhez. Vagyis a melatonin előállítása biztosítja az éjszakai jó alvást és a nap folyamán a jobb hangulatot. Ez a folyamat segíti anyagcserénk egyre szabályozottabbá válását.

Egerekkel végzett vizsgálatban napi dózisú melatonint (testtömeg-kilogrammonként 10 mg) adtak három hétig elhízott és sovány patkányoknak. A vizsgálat végén elhízott patkányok zsírszintjének jelentős csökkenését találták.

Ezért azt mondhatjuk, hogy a a melatonin segíthet az anyagcserénk szabályozásában és ezzel segít a testtömeg ellenőrzésében és csökkentésében. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy a fő funkció nem a fogyás, ehhez vannak más kiegészítők, mint pl termogén.

Mennyi az ajánlott mennyiségű melatonin?

Az alvási nehézségekkel küzdő emberek ajánlott átlaga legfeljebb 3 mg naponta, körülbelül 1 órával lefekvés előtt. Ez személyenként változhat, attól függően, hogy melyik melatonin képes előállítani.

Ezért elengedhetetlen az alvászavarokra szakosodott orvos megkeresése, hogy ő írja elő Önnek a konkrét összeget. Lehetséges például, hogy nagyobb összegre van szüksége, mint a korábban ajánlott átlag.

Ne feledje azonban, hogy ha többet nyújt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor a melatonin termelése leáll, mert kezdi megérteni, hogy többet ad, mint amire szüksége van, ezzel nem kell többet termelnie. Ha ez megtörténik, akkor túszul ejtik a pótlást!

Érdemes kiegészíteni melatoninnal?

A jó éjszakai alvás elengedhetetlen lehet, hogy még jobb napot töltsön el. Mivel a melatonin fő feladata a minőségi alvás biztosítása, nagyon érdemes az alacsony hormontermelő emberek számára kiegészíteni.

A melatonin garantálja a jó alvást

Így a remek éjszakai alvás biztosítása mellett élvezheti a fentebb már felsorolt ​​számos előnyt.

Általában azt mondom, hogy azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak az alvással, a melatonin használata nagyszerű megoldás lehet a fekete csíkos gyógyszerek helyett, mert a gyógyszerrel az alvás indukálódik és nem pihentető alvás, a következő napon még fáradtan ébred és nincs hajlam.

Mellékhatások és ellenjavallatok

A melatonin túlzott fogyasztása orvosi tanács nélkül olyan nemkívánatos tüneteket okozhat, amelyek igen károsak lehetnek az egészségre. Között melatonin mellékhatásai e hormon helytelen használata okozta, kiemelhetjük:

  • Hormonális diszreguláció;
  • A kognitív cselekvések rossz működése, például koncentráció;
  • Túlzott alvás;
  • Fejfájás;
  • Toxicitás;
  • Kardiovaszkuláris problémák;
  • A depresszió kialakulásának kockázata.

Terhes nők, szoptató nők és gyermekek nem fogyaszthatnak több melatonint, mint amennyit már természetes módon termelnek, különben a hormonális funkciók szabályozatlanná válhatnak.

Néhány egyéb ellenjavallatot érdemes megemlíteni, például:

  • Nem érvényes nyugtató gyógyszerek alkalmazásakor, mivel a napközbeni álmosság kockázata nagyon megnő;
  • Ne használja, ha immunszuppresszánsokat használ, mivel a melatonin stimulálja az immunrendszert;
  • A koffein melatoninnal történő bevitele nem biztos, hogy jó kombináció, mivel a koffein stimuláns hatására elveszítheti a melatonin hatását.

Hol található a melatonin?

A melatonint a táplálékkiegészítőkben a legegyszerűbben az interneten keresheti. Ma pedig van egy boltunk, ahol olcsóbb táplálékkiegészítőket árulunk! többet tudni róla melatonin ára.

Az SMB segítségével megkeresheti a legjobb melatonint, és megtudhatja, melyik boltban a legolcsóbb az ár, így pénzt takaríthat meg, és ugyanolyan minőségben vásárolhatja meg a kiegészítőt.

Tudni hol lehet melatonint vásárolni olcsóbban és megtakaríthatja saját pénzét anélkül, hogy a minőség romlik, menjen a Legolcsóbb kiegészítők boltjába.

Néhány étel, amely elősegíti a melatonin termelését

Nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek „gazdagok a melatoninban”, mivel ez egy hormon, nincs olyan étel, amelyben a hormon szerepelne. Vannak azonban olyan ételek, amelyek segíthetnek a melatonin természetes előállításában, vagyis ezek az ételek elősegítik, hogy a szervezet természetes úton több melatonint termeljen.

Ezzel talán nem szükséges a kiegészítés alkalmazása. De ez talán nagy! De ismerjük meg ezeket az ételeket:

  • Banán;
  • Ananász;
  • Rizs tej;
  • Cseresznye;
  • Zab;
  • Citromfű;
  • Hagyma;
  • Spárga;
  • Diófélék;
  • Gyömbér.

Ezeknek az élelmiszereknek a napi rutinba történő beillesztése segíthet abban, hogy természetes úton több melatonint termeljen, és élvezhesse az összes előnyét, amelyet ennek a szabályozott hormonnak tartalmaz! Tehát, ha nem tudja kiegészíteni, akkor döntsön úgy, hogy több ilyen ételt fogyaszt fent.

Tudjon meg többet hogyan kell bevenni a melatonint .

Következtetés

A melatonin, vagy az alvási hormon fontos természetes szövetséges, amely garantálja a napot stressz, irritáció, mentális fáradtság és sokkal produktívabb nélkül. Ez azért van, mert ez a hormon elősegíti a jó éjszakai alvást, és nemcsak alvást, de pihenést is okoz.

Vigyáznunk kell azonban a melatonin termelését gátló tényezőkkel, mint például az életkor és a fény, és szükség esetén ki kell egészítenünk ezt a hormont, hogy a jobb éjszakai alvás mellett élvezhessük a különféle előnyöket.

Azonban mindig jó, ha szakorvoshoz fordul, mielőtt elfogyasztaná melatonin hogy ne kockáztassa meg a nem kívánt mellékhatásokat. Ezért először is kérjen szakmai segítséget és jobb életminőséget élvezzen.

Jó alvás!

A bejegyzés szerzőjéről

Kapcsolódó cikkek

2 MEGJEGYZÉSEK

  1. Helló barátok, immár 3 éve szedem a Melatonint az álmatlanság miatt, és elmondhatom, hogy a melatoninnak csak az egészségünkre van előnye.

    Ha bárki másnak 1 évnél tovább tart, beszéljen ott is ötletekkel és információkkal.

    Köszönöm.

HAGYJ VÁLASZT

Kérjük, írja be megjegyzését!
Kérjük, írja be ide a nevét




Írja be ide a Captcha-t:

Legfrissebb