Tọzdee, Septemba 29, 2022
Promoção Suplementos Mais Baratos
mbụEgwuregwu na-edozi ahụ maka egwuregwuNlekọta ahụike, egwuregwu ma ọ bụ mmata onwe onye?

Nlekọta ahụike, egwuregwu ma ọ bụ mmata onwe onye?

Oge Ọgụgụ: 6 nkeji

Ọ bụrụ na ị banyela n'ụlọ mgbatị ahụ, a tụrụ aro ka ị kpọtụrụ a onye na ako nri ma, ọ bụrụ na ọ dịbeghị mgbe ị gara mgbatị ahụ, ọ ga-abụrịrị na ị chere na ị gakwuru onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ iji tụfuo pound ole na ole ma ọ bụ meziwanye gị. ogo ndụ, ọ bụghị? Otú ọ dị, mgbe ị bịara ghọtakwuo banyere sayensị a ma mụtakwuo banyere ntọala ya, ma ọ bụ site na ọmụmụ ihe, mgbasa ozi mgbasa ozi ugbu a ma ọ bụ ụzọ ọ bụla ọzọ, ị ga-enwe mmetụta nke ịnwa ime ya. Ihe n'onwe ha, n'ụdị ịma onwe onye.

Agbanyeghị, ọ bara uru ịtụle mkpa maka onye na-ahụ maka ahụike na ahụike maka ụfọdụ ndị na-ege ntị? Ọ nwere ike ịbụ na, ọtụtụ mgbe, ịmara onwe onye apụghị ịbụ omume bara uru na nke bara uru na ndụ anyị kwa ụbọchị? N'ikwu okwu siri ike, ọ bụ ndị niile na-eme mmega ahụ chọrọ a egwuregwu na-edozi ahụ? Ma, ọ bụ na oge erubeghị ka ị gbanwee ọkachamara n'ihe gbasara ahụike gị ka ọ bụrụ ọkachamara n'ihe gbasara nri egwuregwu? A ga-aza ajụjụ ndị a na ọtụtụ ndị ọzọ n'okpuru.

oriri na-edozi ahụ

kwuo okwu ihe oriri ọ na-ekwu maka ndụ, n'ihi na, site n'ihe ọ na-enye, ya bụ, nri na nri dị na ya, usoro niile na-eme ka ndụ dị ndụ na-ekwe omume.

Otú ọ dị, n'enweghị mgbagha taa, na-ekwu okwu banyere nri na-edozi ahụ yiri ka ọ gaghịzi ekwu okwu banyere mmalite nri nke mmadụ, ma banyere sayensị nke na-arara ọmụmụ ihe ya na nri iji meziwanye oriri mmadụ, na-eme ka usoro ndị metụtara ahụ ike, na-eme ka ọ dịkwuo mma. mmepe, na mmezi na / ma ọ bụ nweta nke ụfọdụ kpọmkwem ma ọ bụ n'ozuzu usoro. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ndị oriri na-edozi ahụ taa a na-ewere ngalaba nke ndu ya na nmekorita nke nri na mmadu, na acho ihe ndi kachasi nma nye gi n’akuku di iche iche.

N'iburu echiche a na mmalite nke ọ gafere n'ime afọ ole na ole nke agụmakwụkwọ, anyị nwere ike ịsị na, dịka ịdọ aka ná ntị ọ bụla, ọ tara ahụhụ nkewa nke na-akọwapụta ngalaba na ọrụ dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, enwere ngalaba na-arara ọmụmụ ha ndị ọrịa nwere ụfọdụ nje, alaka ndị ọzọ na-arara ihe ọmụmụ ha nye mpaghara mgbochi, ndị ọzọ raara nye ọmụmụ ihe ha izugbe na, n'ezie, ndị na-elekwasị anya egwuregwu oriri na-edozi. Na, n’enweghị onyinyo nke enweghị obi abụọ, n’etiti nnukwu akụkụ nke ihe oriri na-edozi ahụ, ọbụnadị mmadụ abụọ ikpeazụ akpọrọ aha, ahụike na egwuregwu.

"Nri nri" abụọ a nwere ike ikpuchi, na nke mbụ, mmadụ niile na-enweghị nnukwu ọrịa nje na ndị na-achọ nri na-edozi ahụ na-eme ka ndụ ha dịkwuo mma. N'okwu nke abụọ, ọ na-enwe ike itinye aka na ndị na-eme egwuregwu na ndị na-eme ihe ike na-arụ ọrụ anụ ahụ bụ ndị na-adabere na nri nri kpọmkwem iji gbochie ma ọ bụ kwalite usoro ụfọdụ na, ya mere, nwee ezigbo ihe. arụ ọrụ anụ ahụ

Agbanyeghị, mgbasa ozi na-agbasawanye gbasara okwu metụtara nri na nri na-adịkarị. Naanị mepee akwụkwọ akụkọ ọ bụla ma ị ga-ahụ ụdị edemede gbasara nri na-edozi ahụ, ụdị nri na-edozi ahụ, ụzọ kachasị mma iji rie ma ọ bụ ụfọdụ mgbasa ozi maka nri ụfọdụ nke na-akwalite uru megide “nkwupụta sayensị na-edozi ahụ”. Na ebili mmiri a, enwere ọtụtụ ndị na-eche na ha nwere ike iso ụfọdụ ụdị nri ma ọ bụ ka njọ: ịnye ndụmọdụ ma ọ bụ kọwaa usoro nri. Na, nke a abụghị nkatọ: Enwere n'ezie ndị mmadụ, n'ezie, abụghị ndị na-edozi ahụ, mana ha nwere ahụmịhe na-eme ka ha nwee ike ime nke a (na ebe a enweghị ohere maka mkparịta ụka gbasara ụkpụrụ ọrụ ahụ ma ọ bụ ihe ọ bụla dịka ahụ).

Ma olee ụzọ kasị mma isi mee nhọrọ dị mma? Ndị niile na-emega ahụ chọrọ onye na-edozi ahụ egwuregwu? Ihe oriri na-edozi ahụ ọ gaghị ekpuchi ndị a nke ọma? Ma n'agbanyeghị nke ahụ, e nyere ọtụtụ ihe dị iche iche, ịmara onwe anyị agaghị abụ usoro kachasị mma maka anyị iji nweta nsonaazụ anyị chọrọ, n'agbanyeghị ihe ha nwere ike ịbụ?

Egwuregwu na-edozi ahụ abụghị maka ndị na-emega ahụ

Ọ bụrụ na ị na-eche na ị chọrọ “egwuregwu na-edozi ahụ”N'ihi na ihe a na-eme iji mee ihe ndị ahụ dịịrị gị mfe, O NAGAZI! Omume nke mmega ahụ kwesiri ka a raara ya nye onye ọ bụla, ebe ọ bụ ihe dị mkpa nye mmadụ.

Otú ọ dị, imega ahụ adịghị eme ka ị bụrụ onye egwuregwu, ma ọ bụ onye na-eme egwuregwu. Ọtụtụ ndị mmadụ na-achọpụta na mkpa nri ha abawanyela nke ukwuu n'ihi na ha na-emega ahụ mgbe niile. Chee na ha chọrọ ihe mgbakwunye protein na Mmeju nri ugbu a nweta nsonaazụ. N'ezie, ọtụtụ n'ime ha, ọ bụrụ na a na-eduzi nke ọma ọkachamara n'ihe banyere ahụike, jikwaa inwe ezigbo nsonaazụ. Dịka eziokwu, dị ka ahịa na-egosi, site na nguzobe nke ọtụtụ “ndị na-eri nri egwuregwu” adịghị arụ ọrụ, ha na-eme ihe n'ụzọ ahụike karịa na egwuregwu, kwa otu.

Ọ na-adịkarịghị mkpa itinye ego na ya Mgbakwunye ma ọ bụ nkwado "ihe oriri egwuregwu", na nleba anya nke echiche abụọ a bụ isi bara ụba na ọha mmadụ nke oge a. Ọtụtụ n'ime ikpe, ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọrọ nri hyperproteic dị otú ahụ, mara ya. Mana ọ ka na-abụkarị ndị mmadụ na-eji ọkụkọ kụchie onwe ha. protein whey ma chee na ọ ga-arụpụta ihe.

N'ụzọ dị otú a, ịkọwapụta na inweta na mints, ndị a na-arara nri na-edozi ahụ ka HARD na-eme mmega ahụ. Ke ofụri ofụri, egwuregwu oriri na-edozi dị iche na ụlọọgwụ maka inye ihe achọrọ dị mkpa maka onye na-eme egwuregwu na, n’ezie, nchụso nke na-atụle isi ihe dị iche iche, site na nyocha anụ ahụ na anamnesis n’ozuzu ya n’ụdị ndenye ọgwụ nke nsonazụ, na-achọkarị nsonaazụ pụtara.

Ma mgbe anyị na-ekwu maka ndị na-eme egwuregwu, anyị na-ekwu maka ndị na-ege ntị. N'ezie, anyị na-ekwu okwu banyere arụmọrụ dị elu yana, ọkachasị, omume nke na-anaghị ahụ maka ahụ ike dịka mgbada, mana arụmọrụ.

Ndị nri oriri na ọ sportsụ ableụ niile ha nwere ike ịnagide ndị egwuregwu ma ọ bụ ọbụlagodi usoro ụfọdụ, na-eche ndị egwuregwu?

Egwuregwu na-edozi ahụ abụghị mgbe niile maka ndị na-eme egwuregwu

Mgbe m na-ekwu maka oriri na-edozi ahụ, adara m ndị egwuregwu karịa karịa ndị egwuregwu. Ihe dị iche na nke ọzọ bụ ịchọ asọmpi na ikekwe maka uru, ya bụ, dị ka ọrụ.

N'okwu ndị a, o doro anya na ọ dị mkpa ịnwe nsonye dị iche iche, ebe a ga-enwerịrị onye na-eme egwuregwu na mpaghara ha dị iche iche (ahụ, mmụọ, wdg). Agbanyeghị, anaghị akwado onye na-eri egwuregwu ka ọ bụrụ onye egwuregwu, belụsọ na Ọ P heR is AKW inKWỌ na ụdị ahụ, ya bụ, ma ọ bụghị, ọ gaghị enwe oke ọrụ na atụmatụ onye egwuregwu ma nwee ike imerụ ya ahụ.

Achọghị m ịjụ ụzọ ọrụ ọ bụla ma ọ bụ ndị ọkachamara ọ bụla, mana kedu ka m ga-esi ahụ ndị na-ahụ maka egwuregwu na-atụ aro na onye na-eme egwuregwu na-eri "osikapa na agwa" na obere anụ, n'ihi na osikapa na agwa nwere protein zuru oke. ọ bụghị oge m na-ahụ usoro ezughi oke zuru oke na-eji usoro ogbugba ozi na usoro ịkwa emo. Ihe m na-ekwu bụ: Ọtụtụ oge nke a na-adabara ma na-arụ ọrụ maka onye na-eme egwuregwu, mana ọ bụghị maka onye na-eme egwuregwu, ọkachasị na ọkwa ọkachamara.

Na enweghị ndị ọkachamara ndị a n'ahịa na, ọbụna karịa, na enweghị onye na-anabata gị, ), ọtụtụ n'ime ha na-eji ndị a na-akpọ "ndị nchịkwa" ma ọ bụ "ndị na-akwadebe" ndị na-abụghị ndị na-edozi ahụ na mgbe mgbe ọ bụghị ndị nkuzi anụ ahụ, mana ha na-arụ ọrụ n'akụkụ ndị a maka ịnwe nka zuru oke na otu ụdị. Uzo ozo ndi ndi egwuregwu n’achọsi ike bu kwa ihe ha mara na nmeghari nke ha onwe ha n’eme iji choputa ihe banyere oganihu ha. Ya mere, ọ maara otú nkesa ụfọdụ nke nri ga-esi mee ka ahụ gị meghachi omume, ọ ga-ama mgbe ị ga-ebelata nke a ma ọ bụ nke macronutrient, mụbaa nke a ma ọ bụ nke nri na ihe ndị ọzọ. Nke a bụ maka ebumnuche doro anya: ka onye na-eme egwuregwu na-eso ya ma ghọta ahụ ya, ọ ga-adịrị ya mfe maka mgbanwe ndị a.

Mana ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na "enyemaka onwe onye" abụghị ihe na-adọrọ mmasị maka ndị nkịtị bụ ndị na-adabere na mgbasa ozi na akụkọ na ntọala ụgha na-enweghị sayensị.

Ma, ka emechara, ụdị nri dị a shouldaa ka anyị kwesịrị ịchọ?

Nzọụkwụ mbụ ịmara nke atụmatụ ịchọrọ bụ mata onwe gi. Bụ onye egwuregwu? Chọrọ ịbụ onye na-eme egwuregwu? Na-egwu egwuregwu? Dakọtara onye na-eme egwuregwu n'ọtụtụ ihe, mana ị bu n'obi ka ọ bụrụ ọrụ?

Knowingmara ebe ị nọ na otu ị chọrọ ịga dị oke mkpa iji kpebie nke enyemaka iji chọọ. Nwere ike ịbụ ezigbo onye na-edozi ahụ, ọ bụrụgodi na ị bụ onye egwuregwu na-anụ ọkụ n'obi. Onye na-eme egwuregwu nwere ike inwe mmekọrịta na onye na-edozi ahụ egwuregwu na egwuregwu na n'ikpeazụ onye na-eme egwuregwu ga-ekpebi ma ọ dị njikere ịnagide gị ma ọ bụ na ọ ga-achọ enyemaka dị oke mkpa. Agbanyeghị, anyị enweghị ike ịkọwapụta nkọwa a n'ụzọ doro anya ma ọ bụrụ na anyị ebughị ụzọ soro usoro ahụ anyị kwuru na mbụ nke ịmara onwe anyị.

Na-echeta mgbe niile na ikwubiga okwu ókè mgbe ọ na-adịghị mkpa na-emerụ ahụ. Mmejọ na mmeghe nwere ike ịbụ ihe na-emerụ ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa "ka ukwuu". Ya mere, ghota ya dika uzo enyemaka ihe ichoro. N'agbanyeghị nke ahụ, na-achọ mgbe niile ịmata onwe gị, ma ọ bụrụ na ị nwere ahụmahụ zuru oke iji mee nke ahụ. Ọ ga-eju gị anya otu ị ga-esi nye aka na-enyere ndị ọkachamara ọ bụla aka ịnagide onwe gị.

Banyere onye dere akwụkwọ ozi

Isiokwu ndị yiri ya

1 Ikwu

  1. Ederede ederede.
    Egwuregwu na-edozi ahụ aghọọla ejiji, ọ na-esiri ike ịchọta nke na-abụghị. Karịsịa, emeghị m ka onye egwuregwu ahụ gbanwee. Nri m abụghị ọgwụ.

Hapụ Azịza

Biko tinye okwu gị!
Biko tinye aha gị ebe a




Tinye Captcha ebe a:

Kacha ọhụrụ