ほとんどの人にとって体重を増やすことは簡単ですが、一部の人にとっては難しいことです。 体型だと特に難しい エクトモルフ またはXNUMXつ 代謝 速い。 エクトモルフは何をしても太らない 最も安いサプリメント.
体重を増やすことは、がんなどの基礎疾患がある人にとっても目標になり得ます。 安いサプリメント.
体重を増やす最良の方法は何ですか?
自然な体重増加のための最良かつ最も安全なオプションは、タンパク質の摂取量を増やし、食事にさまざまな全粒穀物、果物、野菜、ハーブ、スパイスを含めることです. ダイエット 安いサプリメント.
- 栄養価の高い食品を食べることは、カロリー摂取量を増やすための最良の方法であると考えられています. ただし、場合によっては、これらの試みが効果的でない場合があります。
- 運動と 栄養 病気と闘い、病気を遅らせるのに役立ちます 老化の過程. 持久力のある活動とバランスの取れた食事を組み合わせることで、安全に体重を増やすことができます. 安いサプリメント.
バランスのとれた食事をしながらも 炭水化物、十分なタンパク質と脂肪は依然として最も重要なステップです。 サプリメントストア この記事で提案されている多くのサプリメントは、安全かつ成功裏に体重を増やすために非常に価値があります.
健康的な体重の増加または維持が困難な場合は、医師に相談してください。 安いサプリメント ちゃんとした。
体重を増やすための9の最高のサプリメント
プロテインサプリメント
タンパク質は 筋肉組織。 A サプリメント 高品質のタンパク質は体重増加を促進します 一番安いサプリメント、開発に必要な構成要素を体に提供します。
プロテインシェイクやバーなどのプロテインサプリメント 安いサプリメントはどこで買える？、食事から十分な栄養素を摂取していない場合、タンパク質摂取量を増やすための特に効果的なアプローチになる可能性があります.
一般に、カロリーの少なくとも 30 ～ 35% をタンパク質から摂取する必要があります。 安いサプリメント. それを超えると、他の栄養素の摂取が不十分になるため、栄養のバランスが崩れます.
消費方法は結果に影響します。 タンパク質サプリメントと一緒に体重増加を促進するために、総カロリー摂取量が相当なものであることを確認してください. サプリメント.
クレアチン
体重増加サプリメントは、あなたの体にハイへの前兆を提供します エネルギー アデノシン三リン酸の生成を助ける サプリメントを購入する 激しい運動中。 これにより、 筋肉の発達 速く、力を与える 筋肉の活動.
A クレアチン 体の細胞に存在する天然の化学物質であり、 主に筋肉で と 脳. アミノ酸の一種であるクレアチンが主に獲得される 安いサプリメント 甲殻類や赤身の肉から作られ、少量は肝臓、膵臓、腎臓によって生成されます.
多くの人々のために、 安いサプリメントを買う クレアチンが豊富な食品を消費することは選択肢ではないため、クレアチンサプリメントは人気があり、特に運動する場合に役立ちます.
クレアチンは運動パフォーマンスとエネルギー生成に不可欠であり、研究は次のことを示唆しています。 サプリメント より良い筋肉のパフォーマンスと体重増加につながる可能性があります 安いサプリメントサイト.
ほとんどの栄養士は、最も研究されているタイプのクレアチンであるため、クレアチンモノハイドレートを推奨しています.
魚油
魚油は通常、脂肪の多い魚から得られます。 オメガ3脂肪酸が含まれているため、良い脂肪と見なされています 安いサプリメント.
魚油サプリメントは脂肪分が多く、心臓血管の健康を改善しながら体重を増やすのに役立ちます.
カロリー摂取量が十分に増加するまで、魚油の丸薬は体重増加に効果的ではないかもしれません. 最高のサプリメントのウェブサイト.
高カロリー
それらは本質的に、食事から十分なカロリーを得るのに苦労している人々のための高カロリーサプリメントです.
彼らは迅速な技術を提供します サプリメントのウェブサイト 食事の摂取量を増やすことなく、カロリー摂取量を増やすように指示します。
ほとんどの体重増加サプリメントは炭水化物とタンパク質が多く、XNUMX食分あたりXNUMXカロリーを超えるものもあります. プロモーションサプリメント.
分岐鎖アミノ酸
これらの必須アミノ酸は、筋肉を再生および修復します。 すぐに体重を増やしたい場合は、このサプリメントを検討する必要があります. 安くて良いサプリメント ただし、これは医師の指導の下でのみ服用してください。
高カロリー ビーガン
一部のアーユルヴェーダ ハーブは、栄養失調、栄養吸収不良、免疫力の低下、および体重増加を制限する可能性があるその他の問題の治療に特に成功する可能性があります。
特定のアーユルヴェーダのハーブを取り入れることはできますが、 安いサプリメント屋、あなたと話すのが理想的です 栄養士 アーユルヴェーダのハーブと食欲増進剤を食事に取り入れることについて。
アーユルヴェーダ薬は消化器の健康を改善し、栄養素の吸収を助け、 サプリメント 体重の増加。
モチトウモロコシ
このサプリメントは、急速なグルコース消化を促進して、インスリンレベルを高め、筋肉のグリコーゲン貯蔵を飽和させます.
これらの消化の速い炭水化物 安いサプリメントはどこで買える？ タンパク質とアミノ酸を筋肉組織に輸送します。 お腹にやさしいです。
ワークアウト後に吐き気がする場合は、ワークアウト後のスムージーに簡単に混ぜることができるワキシー トウモロコシに切り替えてください。 サプリメント購入.
ブドウ糖一水和物またはファストカーボサプリメント
ボディビルダーやアスリートはこのサプリメントを使用しています 炭水化物 活動中にインスリンスパイクを引き起こし、枯渇したグリコーゲン貯蔵を補充するのは簡単です。
デキストロース一水和物はグリセミック指数が高いため、摂取後すぐに吸収されます。 サプリメント店.
デキストロースは、すべての炭水化物と同様に、グルコースとして血流に入り、エネルギーとして使用されるか、脂肪細胞にグリコーゲンまたはトリグリセリドとして保存されます.
結果として生じるインスリン反応は、グルコース、アミノ酸、タンパク質、およびその他の必要な栄養素を筋肉に届けるのに役立ちます. 安くて良いサプリメント.
体重増加のためにデキストロース一水和物を摂取するのに最適な時期は、高品質のタンパク質源とともに、トレーニングの直後です. ただし、XNUMX 日の他の時間帯に単純な炭水化物を摂取することは、適切な選択ではない可能性があります。
クリルオイル
オキアミ油のサプリメントは脂肪分が多いため、カロリーを摂取できます。
これは優れた サプリメントの購入 あなたが外部形態であるか、筋肉を構築したい場合に使用します。
クリルオイルは新陳代謝を改善し、健康的な脂肪を提供します。 酸化防止剤.
体重を増やすための3つの最高のビタミンサプリメント
ビタミンAサプリメント
研究によると、ビタミン A は体の臓器の細胞の発達を保護し、促進します。
ビタミンAは一般的に サプリメント販売中 肉、魚、レバーなどの動物性食品に含まれています。
プロビタミンAまたはベータカロチンは、ほうれん草、ニンジン、トマト、ブロッコリー、カボチャ、メロンなどの植物源に含まれています. 研究によると、ビタミンAが体重増加に役立つことが示唆されています。
ビタミンBサプリメント
必要なのはビタミンB群 サプリメントのウェブサイト 空腹感と食物消費を刺激し、体重増加につながります。
それらは、エネルギー生成や栄養素の利用を含む代謝を助けます.
ビタミンDサプリメント
ビタミンDは体重を増やすのに役立ちます。 ビタミンDの吸収は骨量を改善します。 いくつかの研究は、ビタミン D が体重管理と全体的な健康に重要な役割を果たしていることを示しています。
このビタミンは、カルシウムを吸収する体の能力を高め、骨の重量を増加させ、体重増加、特に除脂肪体重につながります.
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