筋肉量を増やすためにbcaaを取る方法は?

BCAAのすべての完全ガイド
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bcaa食品サプリメントとは何ですか?

頭字語は分枝鎖アミノ酸、翻訳、分枝鎖アミノ酸の略です。 ロイシン、イソロイシン、バリンの3種類の必須アミノ酸のうち11つで構成されています。 アミノ酸はタンパク質の構成要素であり、 筋肉量 ( 肥大) bcaa購入 .

BCAAは体内でどのように機能しますか?

筋力トレーニングに関連する場合、それは増加します タンパク質合成 と助けて 質量増加 このプロセスの重要なアミノ酸はロイシンであり、これはGH(成長ホルモン)の放出にも作用します。 ロイシンは筋肉の疲労時に動員され、エネルギー生産のために代謝されます。 bcaa価格

質量を増やすためにbcaaを取る方法は?

理想は体重0,06kgあたり0,1gから60gを使用することであり、スケジュールはトレーニングの期間によって異なります。 60分を超えるトレーニングの場合は、トレーニングの前後に行うことをお勧めします。 XNUMX分未満のトレーニングの場合は、トレーニング後のみ。 

BCAAのプレワークアウトまたはポストワークアウト?

トレーニングの期間によって異なります。 60分を超えるトレーニングの場合は、トレーニングの前後に行うことをお勧めします。 60分未満のトレーニングの場合は、トレーニング後のみ。 

どのくらいのbcaaを摂取する必要がありますか?

理想は、体重0,06kgあたり0,1gからXNUMXgの間で使用することです。 

なぜbcaaが重要なのですか?

アミノ酸はタンパク質の構成要素であり、筋肉量の維持と形成に重要な栄養素です。 それらは利益を得るために理想的な量で消費されなければなりません。 

BCAAカプセルvsBCAAパウダー

品質に違いはなく、分割するだけです。 

カプセルでは量がすでに分離されているという利点がありますが、粉末では目的に合った理想的な量を選択することができます。 それは理想的なそれぞれに依存します bcaaパウダー .

どのサプリメントが筋肉量の増加のためにbcaaと組み合わされますか?

他の人と一緒に使用できます サプリメント それは マッサ筋肉ガンホ、クレアチン、グルタミン、プレワークアウトなど 乳漿タンパク

クレアチン–ブースト ganhodeforça

グルタミン–免疫力を高めます

プレワークアウト–筋力の向上を促進します 

ホエイプロテイン–肥大を促進します

BCAAとは何ですか?

  • 筋肉量を増やすのに役立ちます
  • 運動パフォーマンスを向上させます
  • 免疫力を向上させます 
  • の食事療法における除脂肪体重の減少を防ぎます 痩身
  • bcaaそれは何のためですか

なぜbcaaが機能しないのですか?

間違った方法で使用された場合、BCAAは機能しません。 筋力トレーニングは、各個人のルーチンと体重に応じた量と時間で関連付けられ、摂取される必要があります。

60分を超えるトレーニングの場合は、トレーニングの前後に行うことをお勧めします。 60分未満のトレーニングの場合は、トレーニング後のみ。

BCAA +ビールおよびその他のアルコール飲料

アルコール飲料は肥大を好まないため、より良い結果を得るには避ける必要があります。 サプリメントやアルコールを使用すると、肝臓の過負荷が発生する可能性があります。

最高のBCAAを選ぶ方法は?

式は、最初の数値として表されるロイシンの量によって異なります。たとえば、2:1:1です。 それか 集中力 骨格筋に最も似ています bcaaの利点

副作用 ?

報告されなかった 副作用 安全なBCAA投与量で。

bcaaはいいですか?

はい、筋力トレーニングに関連して、それは素晴らしい結果を促進します。

bcaaはサーモジェニックですか?

BCAAは考慮されていません サーモジェニック と関連付けられていません 減量、そしてはい、私は勝ちます 筋肉量 .

bcaaは液体を保持しますか?

毎日のBCAAの使用は水分貯留とは関係ありません。

BCAAはトレーニングの前または後にかかりますか?

トレーニングの期間によって異なります。 60分を超えるトレーニングの場合は、トレーニングの前後に行うことをお勧めします。 60分未満のトレーニングの場合は、トレーニング後のみ bcaa取る方法

bcaaとサーモジェニックは一緒に摂取できますか?

はい、使用することで、サーモジェニックスの使用に関連する異化作用を回避できます。

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