manual kanggo menang massa otot luwih cepet
saben wong sing pengin entuk massa otot Yen sampeyan pengin entuk asil sing paling apik kanthi cepet, banjur ngerti sawetara tips sing apik tenan bakal mbantu sampeyan nggayuh target kanthi luwih cepet.
Kanthi atine, ing artikel iki kita bakal ngomong babagan cara supaya bisa luwih gedhe carane kanggo gain massa otot ing wektu sing luwih cendhek lan kanthi efisiensi sing luwih gedhe. Waca liyane!
Carane entuk massa otot kanthi cepet?
Sampeyan bisa entuk massa otot kanthi cepet liwat pilihan sing paling beda, kayata mangan kanthi bener miturut target lan latihan fisik sing dituduhake kanggo sintesis otot.
Panganggone suplemen, minangka kasus karo Protein whey lan Albumin, contone, uga mbantu akeh sing pengin entuk luwih massa otot.
Apa sintesis protein?
Tembung sintesis protein nuduhake proses mbentuk protein liwat ikatan asam amino.
Iki minangka proses sing penting banget kanggo sampeyan supaya bisa njaga massa otot sing luwih gedhe lan uga bisa ningkatake wutah otot.
Apa ilang bobot lan entuk massa otot bisa?
ya sapa wae bisa ilang bobot lan durung entuk massa otot bebarengan, anggere sampeyan sijine menyang laku Sifat sing bakal bantuan ing pangolahan iki.
Latihan paling apik kanggo nambah massa otot ing tangan
kanggo sing pengin latihan kanggo nambah massa otot Ing wilayah lengen, ana telung latihan sing dituduhake, yaiku:
- Utas langsung, garis W utawa garis lurus
- Utas konsentrat
- benang palu
Latihan paling apik kanggo entuk massa otot ing sikil
para entuk massa otot Ing wilayah sikil, ana telung tips olahraga sing gampang banget, yaiku:
- bebas jongkok
- lunge unilateral
- squat isometrik
Suplemen paling apik kanggo gain massa otot
suplemen kanggo nambah massa otot, iku uga bisa thanks kanggo nggunakake tartamtu suplemen, minangka kasus Whey Protein, saka Maca Peru Iku saka Tribulus Terrestris kang yaiku suplemen gain otot
Whey Protein, Maca Peru lan Tribulus Terrestris
O protein whey dianggep salah siji sing paling apik suplemen nalika nerangake nambah sintesis protein lan entuk massa otot.
Maca Peru, ing tangan liyane, punika suplemen paling apik kanggo gain massa otot digawe saka panganan sing asale saka Andes lan mbantu nggawa asil positif kanggo nambah otot, tambahan kanggo nambah massa otot.
Pungkasan, kita duwe Tribulus Terrestris, efektif banget kanggo nambah hormon steroid Panjenenganipun testosteron, sing bakal mbantu ing tuwuhing otot tambahan kanggo gain massa otot wadon.
Testosteron lan gain massa otot?
Ing ngarsane saka hormon testosteron iku penting kanggo sapa wae sing pengin entuk nambah massa otot, carane kanggo gain massa otot cepet , uga mbantu nyuda lemak awak.
Napa aku ora bisa entuk massa otot?
Salah keluhan paling gedhe saka paling wong sing nyoba kanggo hipertropi ora bisa entuk massa otot sing dikarepake.
Iki bisa uga ana gandhengane karo sawetara faktor sing ora dibayangake dening wong-wong iki, kayata sing bakal kasebut ing topik sabanjure.
Panganan
Salah sawijining alasan sing paling penting kanggo wong sing ora bisa entuk massa otot Iku diet ora nyukupi.
Iku perlu kanggo duwe a diet kanggo gain massa otot sing sugih banget ing protein, nanging uga nduweni jumlah karbohidrat kompleks lan lemak sing apik, sing bakal njamin sintesis protein sing bener lan nambah otot.
Descanso
Faktor penting kanggo gain massa otot lan sing bisa nemen impact asil dijupuk iku istirahat.
Akeh wong ora ngaso minangka ngirim lan iki langsung mengaruhi Recovery saka energi dheweke, sing nyegah regenerasi otot.
katabolisme otot
Katabolisme otot ora liya mung proses ngrusak otot supaya bisa mbantu nyedhiyakake awak kanthi energi.
Iki kedadeyan amarga kekurangan diet sing cukup kanggo ngganti kabeh nutrisi sing dibutuhake dening awak, sing ndadekake otot kasebut dadi sumber energi.
Napa angel kanggo njaga massa otot?
Kanggo akeh, kaya angel entuk massa otot iku kanggo bisa tetep, supaya kene sawetara tips.
Faktor kayata gaya urip sedentary lan diet ora seimbang langsung mengaruhi pangopènan otot awak.
Kepiye carane diet kanggo gain massa otot?
Sapa sing kepengin entuk massa otot kudu diet sing sugih ing protèin, karo fokus khusus ing sing duwe nilai biologi dhuwur lan diet.
Kajaba iku, penting kanggo ngonsumsi jumlah lemak apik sing cukup lan uga karbohidrat kompleks, sing sugih serat.
Kepiye BCAA bisa mbantu sampeyan entuk massa otot?
O BCAA iku ora luwih saka pesawat saka asam amino tanggung jawab kanggo bantuan awak kanggo gawé serat otot lan, Akibate, otot liyane.
Tag liyane: bcaa tuku, rega bca, keuntungan BCAA, bcaa kanggo apa, bcaa kabeh merek
Creatine lan Massa Otot
A nitahake iku jenis suplemen kang mbantu ing entuk massa otot, kang cocok banget kanggo pra olahraga, utamane kanthi mbantu hidrasi sel otot lan pembesaran otot.
Kanthi creatine, sampeyan bisa energi liyane kanggo nindakake latihan, kanthi otot sing kurang lemes lan nambah resistensi otot.
Tag liyane: Apa creatine digunakake kanggo?, Keuntungan Creatine, tuku creatine, rega creatine, Creatine kabeh merek
Kepiye cara nglindhungi massa otot sajrone latihan aerobik?
Cara paling apik kanggo nglindhungi massa otot nalika nindakake latihan aerobik yaiku kanthi nutrisi sing cukup kanggo njamin energi sing dibutuhake kanggo latihan kasebut, supaya awak ora perlu nggunakake otot.
Carane hypertrophy lan nemtokake ing wektu sing padha?
Kanggo nindakake iki, sing paling apik yaiku latihan latihan sing mbantu ngasilake otot lan definisi otot sing luwih gedhe ing siji latihan.
Kajaba iku, panganan uga bakal mbantu nggayuh rong tujuan kasebut bebarengan.
Kesimpulan
Kaya sing sampeyan ngerteni, entuk massa otot dikarepake dening umume wong, malah luwih cepet.
Ing teks iki, sampeyan sinau luwih akeh babagan tips sing paling penting kanggo entuk massa otot sing luwih gedhe kanthi efektif lan nyuda wektu, toko tambahan.
Apa sampeyan seneng karo artikel dina iki babagan Manual kanggo entuk massa otot luwih cepet?
Waca liyane babagan suplemen paling apik:
Babagan Penulis Posting
