ಲೈಸಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ಲೈಸಿನ್ (ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಲೈಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತಹ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರರು ಪೂರಕಗಳು ಲೈಸಿನ್ ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ.
ಲೈಸಿನ್ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ) ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಲೈಸಿನ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ) ಲೈಸಿನ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ.
ಲೈಸಿನ್ನ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು:
ಲೈಸಿನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. l-ಲೈಸಿನ್ 500mg ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ:
- ಮಾಂಸ (ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಹಂದಿ)
- ಮೀನು (ಕಾಡ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು)
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್)
- ಸೋಜಾ
- ಹುರುಳಿ
- ಆವಕಾಡೊ
- ಮೆಣಸು
- ಕ್ರೇಜಿ
ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಲೈಸಿನ್ ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ.
ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
1) ಲೈಸಿನ್ ಶೀತ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹರ್ಪಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:
ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳು (ಜ್ವರದ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಲೈಸಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹರ್ಪಿಸ್ ಸಿಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವೈರಸ್ (HSV) ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವೈರಸ್‌ಗೆ ತುತ್ತಾದರೆ, ಅದು ಪ್ರಚೋದಿಸುವವರೆಗೆ ಸುಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ಜ್ವರ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೀತ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಲೈಸಿನ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾಗುವುದು.
HSV ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾದ ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ವೈರಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲೈಸಿನ್ HSV ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಲೈಸಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು. ಮಲ್ಟಿಸೆಂಟರ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಲೈಸಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು HSV ಯ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಯಿಕ ಲೈಸೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು 40% ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಶೀತ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೂರನೇ ದಿನದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಲೈಸಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಫಲಿತಾಂಶವು ಆರನೇ ದಿನದಂದು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 87% ಕ್ಕೆ ಮತ್ತು 11 ನೇ ದಿನದಂದು ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
2) ಲೈಸಿನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಧಾರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಲೈಸಿನ್ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಲೈಸಿನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಕರುಳಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಖನಿಜದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಲೈಸಿನ್ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಲೈಸೈನ್ ಅನ್ನು a ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಪೂರಕ ನ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಲೈಸಿನ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ.
ನಾಳೀಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ (ವಿಸಿ) ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖನಿಜ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈಸಿನ್ ಬೆಲೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ವಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಎಲ್ ಲೈಸಿನ್ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ, ಆಹಾರದ ಲೈಸಿನ್ ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು.
3) ಲೈಸಿನ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಡವಳಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ.
ಒಂದು ವಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮೌಖಿಕ ಸೇವನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಜಪಾನಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. l ಲೈಸಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಆತಂಕ.
2010 ರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಒಪ್ಪುತ್ತದೆ, ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ l ಲೈಸಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎರಡೂ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಲೈಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಈಗ ಲೈಸಿನ್ ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು.
ಜನರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಲೈಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ ಲೈಸಿನ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದ ಜನರು, ಲೈಸಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಅವರು ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಲೈಸಿನ್ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ತರಕಾರಿ.
ತಜ್ಞರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದಾರೆ ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿಸುವಿಕೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ 4 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಲೈಸಿನ್ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು?
ನೀವು ಈ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು l ಲೈಸಿನ್, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ತಮ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಖಾತರಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ
