A ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬು ಇಳಿಕೆ ಇದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಲೇಖನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ.
ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತ್ವರಿತವಲ್ಲ.
ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು , ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ "ಹೊಸ" ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ತೆಳ್ಳಗೆ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ನೀವು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕಾದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್.
ಅಂದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 1, 2 ಅಥವಾ 3 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊತ್ತವು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮರು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ HIIT ನಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಬೈಸಿಕಲ್
- ಸಾರಿಗೆ
- ಬೆಲ್ಟ್
ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ದಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ತರಬೇತಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಸ್ನಾಯು, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದು?
ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಇದು HIIT.
ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಸಿರಾಟ, ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಯಾವುದು?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:
- ಬೈಸಿಕಲ್
- ಸಾರಿಗೆ
- ಬೆಲ್ಟ್
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಯಾವುದು, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ತರಬೇತಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.
ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆಯ ಓಟವು ಸರಿಸುಮಾರು 850 ಅನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನವಶಿಷ್ಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, 2 ಅಥವಾ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ.
ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಆಹಾರ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಅಂದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ತೂಕ ಇಳಿಸು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಿದಾಗ, ನೀರಿನ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಯಾರಾದರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದ್ರವ ಧಾರಣ, ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕದ ಬಲವಾದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೇನು?
ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೂಚನೆಯೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಹಾರದ ಮರು ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ಅಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರ ಹಾಗೆ:
- ಪನಿಯಾಣಗಳಾಗಿವೆ
- ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ
- ಕ್ಯಾಂಡಿ
- ಸಾಸೇಜ್ಗಳು
- ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಲುವಾಗಿ ದಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಖರ್ಚು ಹೆಚ್ಚಳ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.
ಅಂದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಮರು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ನೀವು ಸ್ವಿಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವು ಸಹಾಯಕಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಜೀವರಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಇಲ್ಲ ಪೂರಕ, ಔಷಧ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಪೂರಕ
ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೂರಕಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಧನಗಳು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್.
ಇವುಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.
ಪರಿಹಾರ
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದದ್ದು ಸಿಬುಟ್ರಾಮೈನ್.
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳು, ಹಸಿವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವು ನಿವಾರಕ
Os ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸರಣಿಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪೂರಕಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಫೆಡ್ರಾದ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಕರಣದಂತೆ.
ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ
ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.
ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ?
ಕಷ್ಟದ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೊಸ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್-ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಸರಿಯಾದ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?
ಕೆಲವು ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂದರೆ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅವರು ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮರ್ಪಣೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಯಾವುದು? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಆರೋಹಿತವಾಗಿದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ.
ಏಕೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು:
ಪೌಷ್ಠಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ರುಚಿಯ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸುವುದು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನೆರಳು ಇಲ್ಲದೆ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಪೌಷ್ಠಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ
- ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ
- ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆ
- ಸಹಾಯಕರಾಗಿ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್ ಬಳಕೆ
ಪೋಸ್ಟ್ ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ
