ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವಾಗಿ. ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕಗಳು.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕಗಳು.
ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಆಹಾರ ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕಗಳು.
ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇನ್ನೂ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಪೂರಕ ಅಂಗಡಿ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕ ಸರಿಯಾದ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 9 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರಕಗಳು
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಇದರ ನಿರ್ಮಾಣ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ. ಉಮ್ ಪೂರಕ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30-35% ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನವು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪೂರಕ.
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಇದು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವೇಗವಾಗಿ, ಸಬಲೀಕರಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ.
A ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ é uma substância química natural presente nas células do corpo, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಮೆದುಳು. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕಗಳು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಿಂದ, ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಪೂರಕ ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ.
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕಗಳು.
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೂರಕಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವವರೆಗೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರಕ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್.
ಹೈಪರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್
ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಣಗಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ.
ಅವರು ತ್ವರಿತ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಪೂರಕ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೂರಕಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಸೇವೆಗೆ ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಚಾರ ಪೂರಕಗಳು.
ಶಾಖೆಯ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಈ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೂರಕಗಳು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೈಪರ್ಕಲೋರಿಕ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಸಮರ್ಪಕತೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕಗಳ ಅಂಗಡಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಪೂರಕಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಮೇಣದ ಮೆಕ್ಕೆ ಜೋಳ
ಈ ಪೂರಕವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಇವು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಇದು ಸುಲಭ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮೇಣದ ಮೆಕ್ಕೆ ಜೋಳಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಪೂರಕಗಳು ಖರೀದಿಸುತ್ತವೆ.
ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಪೈಕ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾದ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪೂರಕ ಅಂಗಡಿಗಳು.
ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಪೂರಕಗಳು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ
ಕ್ರಿಲ್ ಆಯಿಲ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.
ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಪೂರಕಗಳ ಖರೀದಿ ನೀವು ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಬಳಸಲು.
ಕ್ರಿಲ್ ಆಯಿಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 3 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕಗಳು
ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಥವಾ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಪೂರಕಗಳು
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕ ಪೂರಕ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಳಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ
