ಪ್ರೋಟೀನ್ ವರ್ಸಸ್ ಕಿಡ್ನಿ ತೊಂದರೆಗಳು: ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಓದುವ ಸಮಯ: 8 ನಿಮಿಷಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತ ಅಣುಗಳು (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇಂಗಾಲ, ಆಮ್ಲಜನಕ, ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಸಾರಜನಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಧಕದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲ ರಚನೆಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಇವು ಗೋಡೆಯೊಂದನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳಂತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ (ಮತ್ತು ಈ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಅನಂತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತವೆ), ವಿಭಿನ್ನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು

ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ರಚನೆಯು ಮೂಲತಃ ಒಂದು ಅಮೈನ್ ಗುಂಪು, ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲ್ ಗುಂಪು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರ ಇಂಗಾಲ, ಅಥವಾ ಆಲ್ಫಾ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ನಂತರ ಜೀವನ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು, ನಾವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. 20 ಮುಖ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ, 11 ಅನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ರಚಿಸಬಹುದು, ಉಳಿದ 9, ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
As ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಜೀವನದ ಸಂವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹಲವಾರು, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಂವಿಧಾನ, ಇಂಧನ ಮೂಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಾದ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಕೆಲವು ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂವಿಧಾನ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳ ಸಾಗಣೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ರಚನೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆ, ಅವನತಿ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ದಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ತಲಾಧಾರ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ರಚನೆಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅವು ಈ ಹಿಂದೆ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ಬಂದಿರಬೇಕು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಅದರ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರಜನಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು (ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮಾತ್ರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಬಂದವು ಎಂದು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಪ್ರಶ್ನಾತೀತವಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ. ಅದು ಕನಿಷ್ಠ, ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು, ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ, ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಾವು ವಿಫಲರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.ಆದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇಂದು ಸ್ಥಾಪಿತ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗಾಗಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ.
ಇಂದು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಜನಾಂಗೀಯತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ದೇಹದಾರ್ ers ್ಯಕಾರರು, ಈ ವಿಷಯದ ನಡುವೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು, ಅಲ್ಲವೇ? ಸರಿ… ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂದಿಗ್ಧತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ವಿವಾದವೂ ಸಹ.
ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮೀರದ ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ, ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವು ತಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳು, ಅಮೋನಿಯದಂತಹ (ಅದರ ಹಲವಾರು ಪರಿವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರವೂ ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಚಕ್ರ ಯೂರಿಯಾ). ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಷ್ಟದ ದರಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಮೂಳೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಇಂದು ದಿ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 0,8-1,0 ಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯಾದರೂ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಅತ್ಯಂತ "ಹೈಪರ್ಪ್ರೋಟೀಕ್"). ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ (ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಯಾವುದಾದರೂ), ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಊಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಇತರ ದೇಶಗಳು ನಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಕ್ಲಾಸಿಕಲ್, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ (ನಾನು ಸಂಶಯದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ) ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವ ಯೂರಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ...
ಆದರೆ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ:
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಅಥವಾ ಜಲವಿಚ್ processes ೇದನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಇದು ಪಿಹೆಚ್ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಸಿನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊದಲ ಪ್ರೋಟಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್‌ಗೆ ಹಾದುಹೋದವು, ನಿನ್ನೆ ಅವು ಟ್ರಿಪ್ಸಿನ್, ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಪೆಪ್ಟಿಡೇಸ್ಗಳು, ಎಲಾಸ್ಟೇಸ್ ಮತ್ತು ಚೈಮೊಟ್ರಿಪ್ಸಿನ್ ನಂತಹ ಇತರ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ಜಲವಿಚ್ zed ೇದಿತವಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಎಂಟರೊಸೈಟ್ ಪೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಉಚಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಡಿಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಎಂಟರೊಸೈಟ್ಗಳೊಳಗೆ ಕೆಲವು ಜಲವಿಚ್ is ೇದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.
ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ನಾವು "ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟರ್ನ್ ಓವರ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಅವನತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಳಸದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿನೇಷನ್ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಅಮೈನೊ ಆಮೂಲಾಗ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.
ಈ ಆಮೂಲಾಗ್ರವನ್ನು ಅಮಿನೊಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫರೇಸ್ ಮೂಲಕ α- ಕೀಟೋಗ್ಲುಟರೇಟ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಗ್ಲುಟಾಮೇಟ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ “ಅಮೋನಿಯಾ ಸಂಗ್ರಾಹಕ” ಆಗಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಸರಪಳಿಯು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಯಾವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ರಚನೆಯು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಚಕ್ರದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ರೆಬ್ಸ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಾರ್ಗವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ, ಇದು ಯೂರಿಯಾ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದಾಗ ದೇಹದಿಂದ ಅಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30-40 ಗ್ರಾಂ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಅಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಯೂರಿಯಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಣುವು ಹೆಚ್ಚು ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಯೂರಿಯಾವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ಅಮೈನೊ ರಾಡಿಕಲ್ ಅನ್ನು CO2 ಅಣುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಸಿಟ್ರುಲ್ಲಿನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅರ್ಜಿನೊಸುಸಿನೇಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸೈಕಲ್ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಫ್ಯೂಮರೇಟ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ಯೂರಿಯಾ ಸೈಕ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರ್ನಿಥೈನ್ ಅನ್ನು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯೂರಿಯಾ, ವಿಸರ್ಜಿಸಲು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ದಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನವೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅಂಗಾಂಶ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು (ಕೆಲವು ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೌದು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.).

ಐಎಸ್ಎಸ್ಎನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿ 2 ಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಮೊತ್ತವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿವೆ ಆಹಾರ ಗ್ಲೈಸೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಎಚ್‌ಐವಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರು. ಇವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಹ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
ಹಾಗಾದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಾಧಕರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಏಕೆಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಮಿತಿ ಏನುಏಕೆಂದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿಯೇ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹೊಸ ದಾರಿತಪ್ಪಿದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿ ಸ್ನಾಯು, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಜಿಮ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ "ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜ್ಞಾನ" ವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: "ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಂಚ್ ಮಾಡಿ!", ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 3 ಅಥವಾ 4 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಇತರ ಮಾಂಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಕಳಪೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು (ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಓದಿ) ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸದವನಿಗೆ, ತನ್ನ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ರಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪಡೆಯಲು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಸ್ನಾಯು, a proteína não é o único fator que interferirá: Sem as quantidades corretas de ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, lipídios, micronutrientes, água, treinamento pesado e coerente, descanso adequado, níveis hormonais e saúde em dia e outros fatores, poderemos ingerir o quanto for de proteína e, mesmo assim não teremos bons resultados.
ಈಗ imagine ಹಿಸಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಅಮೋನಿಯದ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾದ ಈ ಮಹತ್ತರವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅದರ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಪೂರ್ಣ ಉಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಲಿಸುವ ಯಂತ್ರವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಅಥವಾ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಲಿಸುವ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾಳಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಥವಾ ಅದೇ 24 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಒಂದು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಅವರು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ... ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಹೋರಾಟಗಾರರು 1,5g/kg ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಸ್ಕೆಪ್ಟಿಕ್ಸ್, ನೆನಪಿಡಿ: ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಿಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡೈಸ್ಡ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೇರೆಡೆ, ಈ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಡುವುದು ಶಿಫಾರಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು!
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಮೂಲತಃ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಪರ್‌ಕಂಪೆನ್ಸೇಶನ್‌ಗೆ ತಲಾಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಿತಿ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ಮಿತಿ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಜೀವಿಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಬಯಸದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಇರಲಿ, ಉತ್ತಮ ಸೂತ್ರವು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಶ್ರೀಮಂತ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.
ಆದಾಗ್ಯೂ,
ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸುತ್ತಿಗೆಯಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ “ಹೆಚ್ಚಿನ” ಸೇವನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಮೇಲಿನ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇರುವವರು), ಅತಿಯಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ.

ಪೋಸ್ಟ್ ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ