A ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎ ಪೂರಕ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ನೆರವು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೆಎನ್ ಪೋಷಣೆ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಈ ಲೇಖನವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡೋಸೇಜ್.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಂದರೇನು?
A ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆದುಳು (1 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ).
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಚಕ್ರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ (2 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ).
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
ಇದು US ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಯುರೋಪ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಒಂದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ 5mg ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (3).
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (4 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ, 5 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ, 6 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ)
ಪುನರಾರಂಭ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು
ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ.
ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ನಿದ್ರಾ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 50 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಲಗುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (7).
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 19 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg ನಿದ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg ಬೆಲೆ (8).
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg ಇತರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು (8).
ಪುನರಾರಂಭ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SAD), ಇದು ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 10% ವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ (9).
ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ಋತುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಶರತ್ಕಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇದು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿನ ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (10ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ).
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
68 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ 5mg ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg ಬ್ರೆಸಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ (5 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ)
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಂಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು SAD (5 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್) ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ 11mg ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಖರೀದಿಸಿ ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಪುನರಾರಂಭ
ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. 5mg ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ (HGH) ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಖರೀದಿಸಿ (12 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ).
ಈ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ (13 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ, 14 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ)
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ ಪೂರಕ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ HGH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಎಂಟು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು 0,5mg ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಕಡಿಮೆ (5mg) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ (5mg) ಪ್ರಮಾಣಗಳೆರಡೂ HGH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (15 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ)
32 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ (16).
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ HGH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಪುನರಾರಂಭ
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ HGH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (AMD) (17 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್) ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಎಮ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ 100 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 3 ರಿಂದ 5 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ 6 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಲಟೋನಿನ್ 24 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾನಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (4).
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೌಸ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ರೆಟಿನೋಪತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ರೆಟಿನಾದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (18).
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪೂರಕಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಪುನರಾರಂಭ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನೋಪತಿಯಂತಹ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
GERD ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD) ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ (19) ನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಕೆಳ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (20ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ).
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು GERD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
36 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ಒಮೆಪ್ರಜೋಲ್ - ಸಾಮಾನ್ಯ GERD ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (6).
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಒಮೆಪ್ರಜೋಲ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ 5mg ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ. ತರಕಾರಿ GERD ಹೊಂದಿರುವ 351 ಜನರಲ್ಲಿ.
40 ದಿನಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 100% ಜನರು ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ 5mg ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕವು ಒಮೆಪ್ರಜೋಲ್ (65,7 ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುಂಪಿನ ಕೇವಲ 20% ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿತವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.
ಪುನರಾರಂಭ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು GERD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಡೋಸೇಜ್
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 0,5 ರಿಂದ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ 5mg ಬೆಲೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಮಲಗುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪುನರಾರಂಭ
ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 0,5 ರಿಂದ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಶಿಫಾರಸು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ (21ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ) ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಳವಳಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (22, 23).
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (24 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ).
ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ (21) ಸೇರಿವೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು.
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು (25ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ, 26ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ, 27ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ).
ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಪುನರಾರಂಭ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.
ತೀರ್ಮಾನ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆ, HGH ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು GERD ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 0,5 ರಿಂದ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡೋಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಲೇಬಲ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ
