ಇದು ಆಹಾರ ಎ ಪಡೆಯುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ: 3-ದಿನದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು 10-ದಿನದ ಆಹಾರ.
ಮೊಟ್ಟೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಡಿ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೆಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಯೂನಿಟ್‌ಗೆ ಸರಾಸರಿ 60 ರಿಂದ 70 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕಡಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕೆಟ್ಟ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಕಂಠಪಾಠದಂತಹ ವಿವಿಧ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಲಘು ಇದು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
3 ದಿನಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
3-ದಿನದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ), ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮಾಂಸದಂತಹ ಇತರ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ; ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು; ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಅರುಗುಲಾ ಮುಂತಾದ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು; ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್; ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳು. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಹಸಿವು ನಿವಾರಕ.
ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಾಳುಗಳು (ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿ, ಕಡಲೆ), ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಸೇಬುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ.
ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ಈ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, 20 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಚೀಸ್ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಟ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್.
ಮೆನು ಉದಾಹರಣೆ:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ + 20 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅಥವಾ 1 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 10 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಲಂಚ್: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಆಮ್ಲೆಟ್
- ಭೋಜನ: 2 ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು + 1 ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಟ್ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆ?
ಈ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಲತಃ ಒಂದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
5 ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 13% ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸುಮಾರು 11%.
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
3-ದಿನದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
A ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ತೀವ್ರ ಕಡಿತದಿಂದಾಗಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಭಾರೀ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀರು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಶಕ್ತಿ, ಇದು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಡೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು medicine ಷಧಿ, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿರುವ ನೀರನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂದರೆ, 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವು ಎ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ.
ಈ ಆಹಾರದಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಸೀಮಿತ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕಾಳಜಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು:
ಪರ:
– ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ವೇಗವಾಗಿ
- ಅಲ್ಪಾವಧಿ
- ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆ
- ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ವಿರುದ್ಧ:
- ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿರಬಹುದು
- ಕಡಿಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ವೀಕಾರ
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
- ಈಗಾಗಲೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
- ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ
- 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
5 ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದೆ
ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ 13% ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸುಮಾರು 11%.
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
3-ದಿನದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ತೀವ್ರ ಕಡಿತದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅವಧಿ
ಪೆರ್ಡಿಡೋ.
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀರು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿರ್ಬಂಧ. ಇದು ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ.
ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ
ನೀರಿನ ಅಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಭಜನೆಯಾದಾಗ
ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಅಂದರೆ, 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಮರುಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಈ ಆಹಾರದಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಸೀಮಿತ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ
ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದಿ
ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ
