ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ: ಪೂರಕಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯು ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಹೊರತಾಗಿಯೂ […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಕರೋನವೈರಸ್: ಮೂಲೆಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಎದೆಯ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ (COVID-19) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಬೇಡಿ!

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಸೂಪರ್ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ತರಬೇತಿ (ಎದೆ ತರಬೇತಿ)

ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ ಪಡುವ ನಿಜವಾದ ಉಕ್ಕಿನ ಎದೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂಪರ್ ಎದೆಯ ತಾಲೀಮು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಎದೆ ತರಬೇತಿ: ಮಾಡಿದ 5 ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಸೋಮವಾರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ತರಬೇತಿ ದಿನ ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯತೆ […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ (ಹಿಂದೆ)

ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ವಾರದ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ತಾಲೀಮು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಎದೆಯು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುವ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಜಿಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು 5 ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೋಮವಾರ ಕ್ರಾಸ್ ಓವರ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡುವ ಸರದಿಯನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಶಕ್ತಿಯುತ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಪಡೆಯಲು 50 ಹಂತಗಳು - ಭಾಗ 2

ಓದುವ ಸಮಯ: 8 ನಿಮಿಷಗಳು ಭಾಗ 1 ರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಪಡೆಯಲು ಮೊದಲ 15 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಭಾಗ 2 ರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಶಕ್ತಿಯುತ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಪಡೆಯಲು 50 ಹಂತಗಳು - ಭಾಗ 1

ಓದುವ ಸಮಯ: 8 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೈಡ್ ಮತ್ತು […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ವಿಭಾಗಗಳ ಪುರಾಣವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು

ಓದುವ ಸಮಯ: 9 ನಿಮಿಷಗಳು “ನಮಸ್ಕಾರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ. ಇಂದು ಎದೆಯ ತರಬೇತಿ ದಿನ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇಳಿಜಾರಿನ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು [...]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →