ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ರಾಜ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದ್ದರೆ […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ವರ್ಗ: ಎದೆ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು
ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಬೈಸ್ಪ್ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ತೋಳು ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಹಿಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಭುಜದ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಎದೆ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಕಾಲು ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಟ್ರೆಪೆಜ್ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಸಲಹೆಗಳು, ಪೂರಕ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪೋಷಣೆ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ: ಪೂರಕಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯು ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಹೊರತಾಗಿಯೂ […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →
ಕರೋನವೈರಸ್: ಮೂಲೆಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಎದೆಯ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ (COVID-19) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಬೇಡಿ!
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸೂಪರ್ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ತರಬೇತಿ (ಎದೆ ತರಬೇತಿ)
ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ ಪಡುವ ನಿಜವಾದ ಉಕ್ಕಿನ ಎದೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂಪರ್ ಎದೆಯ ತಾಲೀಮು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ಎದೆ ತರಬೇತಿ: ಮಾಡಿದ 5 ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!
ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಸೋಮವಾರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ತರಬೇತಿ ದಿನ ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯತೆ […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ (ಹಿಂದೆ)
ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ವಾರದ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ತಾಲೀಮು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಎದೆಯು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುವ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಜಿಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು 5 ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೋಮವಾರ ಕ್ರಾಸ್ ಓವರ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡುವ ಸರದಿಯನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ಶಕ್ತಿಯುತ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಪಡೆಯಲು 50 ಹಂತಗಳು - ಭಾಗ 2
ಓದುವ ಸಮಯ: 8 ನಿಮಿಷಗಳು ಭಾಗ 1 ರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಪಡೆಯಲು ಮೊದಲ 15 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಭಾಗ 2 ರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ಶಕ್ತಿಯುತ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಪಡೆಯಲು 50 ಹಂತಗಳು - ಭಾಗ 1
ಓದುವ ಸಮಯ: 8 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೈಡ್ ಮತ್ತು […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →