ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಚೇರ್: ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಕುರ್ಚಿಯು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ವರ್ಗ: ಕಾಲು ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು
ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಬೈಸ್ಪ್ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ತೋಳು ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಹಿಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಭುಜದ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಎದೆ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಕಾಲು ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಟ್ರೆಪೆಜ್ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಸಲಹೆಗಳು, ಪೂರಕ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪೋಷಣೆ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ: ಪೂರಕಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯು ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಹೊರತಾಗಿಯೂ […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →
ಕಾಲು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಸಲಹೆಗಳು!
ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು 4 ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 4 ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ! ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಅಂಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ 5 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾನವ ಚಲನೆಯ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರೌಚಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯು […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವ 7 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!
ಓದುವ ಸಮಯ: 8 ನಿಮಿಷಗಳು ತರಬೇತಿ ಕಾಲುಗಳು ಆದ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಬಯಕೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು, […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸೂಪರ್ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕಾಲುಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆದರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಲೆಗ್ ತರಬೇತಿ. ಕಪ್ಪು ಮೋಡವಿದೆ […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ಉತ್ತಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ: ತರಬೇತಿ, ಪೋಷಣೆ, ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು!
ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಬುಡ (ಪೃಷ್ಠ) ಹೊಂದುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಕನಸು. ಪರಿಮಾಣ, ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಬಟ್, […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ನಾಲ್ಕು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು XNUMX ನೇ ಶತಮಾನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಇಲ್ಲದೇ ಇರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ಕಾಲು ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 15 ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
ಓದುವ ಸಮಯ: 12 ನಿಮಿಷಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ತಪ್ಪು ಹೆಸರು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →ಉಚಿತ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನ ಮೂರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ)
ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಉಚಿತ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇನ್ನೂ ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗು […]
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →