ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾದ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾದ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ!

ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು 3 ಬೈಸ್ಪ್ ಕರ್ಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕರ್ಲ್, ಹ್ಯಾಮರ್ ಕರ್ಲ್ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸ್ ಕರ್ಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಓದುವ ಸಮಯ: 8 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತೋಳುಗಳ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣತೆ ಮತ್ತು ನೀಡಲು […]

ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಗೆ ಕರ್ಲ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ, […]

ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕರ್ಲ್ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ […]

ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಇಂದು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿನಂತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ […]