ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ: ಪೂರಕಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯು ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಹೊರತಾಗಿಯೂ […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈತ್ಯ ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು!

ಓದುವ ಸಮಯ: 11 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾದ ಯಾವುದೂ ಭುಜದ ತಾಲೀಮು ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ದೈತ್ಯ ಶೌಲ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮಾನವ ಭುಜದ ಪ್ಯಾಡ್ ಆಗಬಹುದು!

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಭುಜದ ತರಬೇತಿ: ಕೇವಲ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಓದುವ ಸಮಯ: 8 ನಿಮಿಷಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸೂಪರ್ ಭುಜದ ತಾಲೀಮು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೇಗೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ 4 ಭುಜದ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ತರಬೇತಿ: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಲ್ಲಿ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸರಿಯಾಗಿ ನೇಮಕ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ತರಬೇತಿ: ಮೂರು ಮುಖ್ಯಸ್ಥರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು

ಓದುವ ಸಮಯ: 8 ನಿಮಿಷಗಳು ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ತರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವರ […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಭುಜದ ಚೂರುಚೂರು / ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ತರಬೇತಿ!

ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭುಜವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ತಾಲೀಮು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾನು ಓದುಗರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಹೊರಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ [...]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು 3 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಭುಜಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದ್ದು, […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ನಾವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಾರದು?

ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಬಿಸಿಡಿಇ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನದ ಪರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →