ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ: ಪೂರಕಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯು ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಹೊರತಾಗಿಯೂ […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಆರೋಗ್ಯದ ವೇಗ, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು […]

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಅತಿಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆಯೆ? ನೀವು ಓವರ್‌ಟ್ರೇನಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ರೋನಿ ಕೋಲ್ಮನ್: ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ 8 ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!

ಓದುವ ಸಮಯ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಜವಾದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ರೋನಿ ಕೋಲ್ಮನ್ ಅವರಿಂದ 8 ಸೂಪರ್ ತಾಲೀಮು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ! ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ!

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಯಾ: ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡೆ!

ಓದುವ ಸಮಯ: 8 ನಿಮಿಷಗಳು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಯಾ ಎಂಬ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅದು ಏನು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು, ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ: ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೋಡಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ: ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಓದುವ ಸಮಯ: 4 ನಿಮಿಷಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು (ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರೆಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು?

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಜರ್ಮನ್ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ (ಜಿವಿಟಿ) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಜರ್ಮನ್ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ (ಜಿವಿಟಿ) ಎನ್ನುವುದು ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟರ್ ಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು, 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿತು! ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ದೇಹದಾರ್ild್ಯಕಾರರಿಗೂ ಇದು ಸೂಕ್ತವೇ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ →