ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು

ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸಹ ಆಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು.

ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಈ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಧಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ. ಅನುಸರಿಸು!

ಸಾರಾಂಶ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಪಡೆಯಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು:

  • ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು
  • ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
  • ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
  • ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
  • ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

A ಕೊಬ್ಬು ಇಳಿಕೆ ಏರೋಬಿಕ್ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವಂತಹವುಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಆಹಾರಗಳಾದ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್ ಬಳಕೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ HIIT ಜೊತೆಗೆ ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ರೋಪ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಕಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗೆ:

  • ಉಚಿತ ಸ್ಕ್ವಾಟ್
  • ಗೋಡೆಯ ಸ್ಕ್ವಾಟ್
  • ಅಪಹರಣ
  • ಜಂಪ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್

ಬೆನ್ನಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಭಾಗವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸುಡಲು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಕೆಲವು ನೋಡಿ ಬೆನ್ನಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ:

  • ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ   
  • ಮಂಡಳಿ
ತೋಳಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ತೋಳಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ತೋಳಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ತೋಳಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು:

  • ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಹಣೆಯ
  • ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
  • ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬೆಂಚ್   
  • ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಿಕ್   
  • ನೇರ ಥ್ರೆಡ್
  • ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ದಾರ
  • ಪರ್ಯಾಯ ಥ್ರೆಡ್

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಷ್ಟ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ನೋಡಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ :

  • ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್
  • ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್
  • ಹಾರುವ ಹಗ್ಗ   
  • ಬರ್ಪಿ

ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು, ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ನೋಡಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾಫಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನುಗಳಾಗಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, HIIT ಆಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ, ಈಜು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಪಡೆಯಲು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

ಡಯಟ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು

A ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿ ಸ್ನಾಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಗದಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎರಡೂ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಎರಡೂ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಗಳಿಕೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏರೋಬಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು.

ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಅನೇಕ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸರಳ ವಿಧದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಸೇವಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು, ಇದು ದೇಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಅಂಶಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಂಶಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
  • ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು
  • ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
  • ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು
  • ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆ

5 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬೇಕು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. 5 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಪೂರಕ ಯಾವುದು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ಪೂರಕಗಳಿವೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವಂತಹವುಗಳಿವೆ.

ಮುಂದೆ, ಮುಖ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಪೂರಕ ಯಾವುದು :

ಕಪ್ಪು ವೈಪರ್

O ಕಪ್ಪು ವೈಪರ್ ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ತಿ ಪೂರಕ ಎಫೆಡ್ರಾ ಸಾರ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕಪ್ಪು ವೈಪರ್ ಖರೀದಿ.

ಕಪ್ಪು ವೈಪರ್ ಖರೀದಿ
ಕಪ್ಪು ವೈಪರ್ ಖರೀದಿ

ಲಿಪೊ 6 ಕಪ್ಪು

O ಲಿಪೊ 6 ಕಪ್ಪು ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೂರಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ ಲಿಪೊ 6 ಕಪ್ಪು ಖರೀದಿ.

ಲಿಪೊ 6 ಕಪ್ಪು ಖರೀದಿ
ಲಿಪೊ 6 ಕಪ್ಪು ಖರೀದಿ

DHEA ಫಾರ್

ಇದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಸಂವರ್ಧನ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಧಿಯಾ ಖರೀದಿ.

ಧಿಯಾ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಖರೀದಿಸಿ
ಧಿಯಾ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಖರೀದಿಸಿ

ಕಪ್ಪು ಮಂಬ ಹಾವು

O ಕಪ್ಪು ಮಂಬ ಹಾವು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್, ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಕಪ್ಪು ಮಾಂಬಾ ಖರೀದಿ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಯಾವುದು?

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಇದೆ, ಸಿಬುಟ್ರಾಮೈನ್, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಯಾವುದು?.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನೀವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ. ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭ ಸ್ನಾಯು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಂದಿನ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದೇ?

ಪೋಸ್ಟ್ ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ