ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದು ಶ್ಲಾಘನೀಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಲಘು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. dianabol.
ಖಚಿತವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ತಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು.1 ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಡಯನಾಬೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ, ನಿಮಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಬೇಕು.
ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ? ಸಾಕಷ್ಟು, ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪೋಷಣೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಸ್ನಾಯು, ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಉತ್ಪಾದನೆ dianabal-dboll ಬೆಲೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.1 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು ಡಯನಾಬೋಲ್ ಬೆಲೆ:
- ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ
- ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ
- ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ
ತರಬೇತಿ
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ.1 ಇದು ತೂಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ dianabal-dboll, ಯಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಾಕುವ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡ ಒತ್ತಡ ಚಯಾಪಚಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ತೂಕದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು dianabol ಖರೀದಿ.2 ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೈರ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತವನ್ನು ದಾಟಿ ಹೋಗುವುದು. ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.2
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಗರಿಷ್ಟ (RM) ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನೀವು ಎತ್ತುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವಾಗಿದೆ. 3 ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಆನ್ ಆಗಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ RM. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ dianabol ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸೆಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. 1 ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥ್ಲೀಟ್, ಜಿಮ್ ತರಬೇತುದಾರ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು PHIIT ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಕಾರಿ ಪಿಯರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕು. ." ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸವಾಲಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಯ.
ಸಮಯವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಡಯನಾಬೋಲ್ ಖರೀದಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನೀವು ತೂಕವು ಹಗುರವಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
-ಕರಿ ಪಿಯರ್ಸ್
ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಚಿತ ತೂಕದಿಂದ ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ನೀವು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.4 ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಗತಿ ಮಾಡಲು ಪಿಯರ್ಸ್ ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ಪ್ರತಿ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಅವರ ಸಲಹೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪಿಯರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಯನಾಬೋಲ್ ಮೌಲ್ಯ. “ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅನುಭವದ ಮಟ್ಟವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಭಾರವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಚಲನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡಲು. dianabol ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲು!
ಪೋಷಣೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ (ISSN) ಹೇಳುವಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 0,6 ರಿಂದ 0,9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಡಯಾನಾಬೋಲ್ ಎಂದರೇನು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 1,3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.5
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 6 ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆಥಾಂಡ್ರೊಸ್ಟೆನೋಲೋನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು. ಪಿಯರ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಬ್ಬು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು "ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು" ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಇತರ ಅಂಶಗಳು
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು.7
ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿದ್ರೆ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ರಿಪೇರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಡಯಾನಾಬೋಲ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.8
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು. 9 ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸಿ ಎಂದು ಪಿಯರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಟ್ಟಗಳು, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.9
ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ dianabol ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ.10 ಪಿಯರ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಅದು ಯಾವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು "ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ 5% ವರೆಗೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಡಯನಾಬೋಲ್ ಸೈಕಲ್ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 10 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.11 ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಂತೆಯೇ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ತರಬೇತಿ
ನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಂತೆಯೇ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು. dianabol ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ. ಅಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.12
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಹ ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ dianabal-dboll ಮೌಲ್ಯ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.12
ಪಿಯರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಹೆಂಗಸರು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ."
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಡಯಾನಾಬೋಲ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು - ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ… ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು!
ಪೋಷಣೆ
ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಡಯನಾಬೋಲ್ ಪೂರಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 0,6 ರಿಂದ 0,9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ISSN ಹೇಳುತ್ತದೆ.5
ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಯಾನಾಬೋಲ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.6
ಇತರ ಅಂಶಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಡಯನಾಬೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 10 ನೀವು ಈಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು dianabal-dboll ಖರೀದಿ.
ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದಂತೆಯೇ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಶೇಖರಣೆಯು ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಡಯನಾಬೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. 8 ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪೆರ್ಗುಂಟಾಸ್ ಪದೇ ಪದೇ
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ?
ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನೀವು ಡಯಾನಾಬೋಲ್ ಮೌಲ್ಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.2
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶ ಡಯನಾಬೋಲ್ ರುಚಿಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ಗಾಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.2
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರಸ್ತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.13
ನಿಮಗಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಡಯಾನಾಬೋಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಲಿಂಗ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕೆಲವು ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. 7 ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು dianabol ಬೆಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ತೀರ್ಮಾನ
ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇತರರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. dianabol ಮೌಲ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೋಷಣೆ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. dianabol ಮಾರಾಟ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇದು ಉಚಿತ ತೂಕ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗಿರಲಿ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಯು ಸ್ಥಿರತೆಯಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ
