ಅವನ ಹೆಸರು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ಉರುಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ರಹಸ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು?
ಈ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಹಾಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಹಣ್ಣು ಎಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ?
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ, ಭಾರತ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದಕ್ಷಿಣ ಮತ್ತು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ.1
ಚಿಕ್ಕದಾದ, ದಪ್ಪನಾದ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಹಣ್ಣು ಚಿಕಣಿ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅವು ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಸಾರ:
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಸಾರವನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ತೊಗಟೆಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ತೊಗಟೆಯು ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು (HCA) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
A ಏಕಾಗ್ರತೆ ತೊಗಟೆಯಲ್ಲಿ HCA 30% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಅಡುಗೆ
ದಕ್ಷಿಣ ಮತ್ತು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವತಃ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಣಗಿದಾಗ ಅವು ಹುಣಸೆಹಣ್ಣಿನಂತೆಯೇ ಬಹುಮುಖ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಒಣಗಿದ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ಮೇಲೋಗರಗಳು, ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ನಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ನಿಮಗೆ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
1960 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೂರಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದ.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಚಹಾಗಳು, ಲೋಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿವೆ.
ಇದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಹಣ್ಣಿನ ತೊಗಟೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ (HCA) ಅತ್ಯಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾದ 8 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ, ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ನೀವು ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವುದು
ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (HCA) ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
HCA ಎಂಬುದು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ಎಚ್‌ಸಿಎ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಗೋರ್ಡುರಾಸ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾವು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ - ಇದರರ್ಥ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.
6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಬಹುಶಃ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾದ HCA ಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮೇಲೆ HCA ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮೆದುಳು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಖರೀದಿ.
- ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.
2003 ರಲ್ಲಿ ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 16 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
2018 ರ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 1000 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 6mg ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ - ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಂಡಿದೆ.
ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿತ
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಒಳಾಂಗಗಳು - ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದ 16 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಜನರು ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಂಬಲ
ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ HCA ಕಾರಣ. ದಿ ಪೂರಕ de HCA mostrou em estudos promover a utilização de gordura como fonte de ಶಕ್ತಿ, o que ajuda a preservar as reservas de glicogênio no corpo.
ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.15
- ಸಹಾಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. garcinia cambogia 500mg ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ.16
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ.
- ನ ಕಡಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾವು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.18
BMC ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ 2018 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜನರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.
- ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಎಚ್‌ಸಿಎ ಕಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಊಟದ ನಂತರ.20 ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 1000mg ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 300mg - 1600mg.
ಎಲ್ಲಾ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. HCA ವಿಷಯವು ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಸಂಯುಕ್ತದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಕನಿಷ್ಠ 50% ರಷ್ಟು HCA ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ.23
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓದಿರಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ತಯಾರಕರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತಲೆನೋವು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ.24.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಹೊರಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾವು ಹೆಪಟೊಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಜನರು ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕರಣಗಳ ನಂತರ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು US ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಇದನ್ನು 2004 ರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ 2009.26 ರಲ್ಲಿ ಮರುರೂಪಿಸಲಾಯಿತು.
ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪೂರಕ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ವೈಫಲ್ಯವು ಅದರ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಪರೂಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರದಿಯಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ.
Garcinia cambogia ನಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಗೆ ಬಾಧೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಈ ಔಷಧದಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ಸೂಚನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ:
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.
ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ SSRI ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು.
ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹೆಪಟೊಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಬೆಲೆ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾದ ತೂಕ ಕಡಿತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ?
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಸಾರವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು?
ನಾವು ಆನ್ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪೂರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ಸ್ಟೋರ್ ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ
