Dënschdeg, 29. November 2022
Promoção Suplementos Mais Baratos
éischtSports Ernärung TippsOptiounen fir Séissegkeeten, Schneekereien a Snacks fir Veganer a Vegetarier

Optiounen fir Séissegkeeten, Schneekereien a Snacks fir Veganer a Vegetarier

- Publicitéit Geschäftsleit:
Lieszäit: 4 Minutten

vegan Dessert

Wann Dir un Séissegkeeten denkt, kommen Zutaten wéi Mëllech, kondenséiert Mëllech, Crème, Eeër normalerweis an de Kapp, well se Zutaten sinn déi wäit an eisem Land benotzt gi fir séiss Rezepter ze maachen. Zousätzlech zu den traditionelle Gebeess a Gelee, déi ganz einfach Rezepter sinn, ginn et méi komplex a schmackhaft Virbereedunge mat nëmme Geméis Zutaten.

Dëst vegan Brownie Rezept wäert Iech iwwerraschen mat sengem Aroma an Textur ouni Déieren Zutaten ze benotzen. Et enthält en exotesch Zutat fir Séissegkeeten, Bounen. Hei benotze mir schwaarz Bounen als Basis an obwuel et komesch ausgesäit, schmaacht se guer net wéi Bounen. Et hëlleft dem Brownie déi mëll, naass Textur ze ginn an et schmaacht wierklech gutt. Et ass e super Snack fir Ären Nomëtteg Kaffi ze servéieren a ganz einfach ze maachen.

Bounen sinn eng grouss Quell vu Faser a Protein. Berühmt fir d'Präsenz vun Eisen, et enthält och aner Nährstoffer wéi Zink, Kalzium, B Vitamine, Antioxidantien a bioaktiv. Et ass e populär Iessen mat grousse Gesondheetsvirdeeler, bekämpft Anämie, hëlleft beim Fonctionnement vum Darm an Gewiichtsverloscht well et eng kleng Quantitéit u Kuelenhydrater an eng grouss Quantitéit un Faser enthält, déi Sattheet fördert an och an der mëndlecher Gesondheet hëlleft wéinst der Präsenz vu Fluorid.

Zutaten:

- 1 Coupe an 1/2 vun schwaarz Bounen scho gekacht

- 1 Taass brong Zocker

- 1/2 Coupe fein geschnidden Hafer

– 4 Esslöffel Kokosnossueleg

- 1 Prise Salz

- 2 Teelöffel Vanilleextrakt

- 2 Esslöffel 100% Kakaopulver

- 1 Teelöffel Soda

– 1 Dessert Läffel Äppel Cider Esseg

- 1 Taass 70% Schockela oder gehackt Bitterséiss

Virbereedung:

Kachen Bounen am Waasser nëmme bis mëll, drainéieren a trennen. Wann et kal ass, setzt se an de Liewensmëttelprozessor zesumme mam Zocker, Hafer, Kokosnossueleg, Vanille a Kakaopulver. Wann den Teig homogen ass, mëschen d'Bakpulver an den Apfel Esseg a schloen e bësse méi bis alles kombinéiert ass. Ofschalten a mat engem Läffel de gehackte Schockela vermëschen.

Schmiert eng Blech vun 25×15 cm mat Kokosnossueleg a sprëtzen Kakao drop.

Den Ofen op 200 Grad virhëtzen an de Brownie fir ongeféier 15 bis 20 min loossen. Wann Dir e Kegel op den Teig formt, setzt en Zännpick a wann et fiicht ass, huelt se aus dem Ofen. Wann d'Zäit verleeft, kann hien hänken. A 6 Scheiwen schneiden a servéieren.

Tipp: Dir kënnt e puer Nëss oder gehackte Walnüssen an den Teig addéieren.

Vegetaresch Desserts

A wéi wier et mat e puer vegan Snacks d'nächst Kéier wann Dir op Besuch sidd? Nieft praktesch ze sinn, si si gesond an nährstoffaarme Platen fir déi, déi vu fäerdegen an industrialiséierte Liewensmëttel an Déiereprodukter ewech wëllen. Et ass méiglech de Menü ze variéieren a ganz kreativ an de Virbereedungen ze sinn.

Dëst Kassava Chips Rezept begleet vu Guacamole ass lecker a freet vill. Kassava kann och duerch séiss Kartoffel oder Bananen ersat ginn. Guacamole ass super gesond, voll mat gudde Fette, Vitaminnen a Mineralstoffer wesentlech fir d'Häerzgesondheet z'erhalen andeems d'Kontroll vun der Cholesterin an Blutdrock. Räich u Vitamin D, E, K, Kalium a Magnesium ass super fir Schankengesondheet duerch Präventioun Osteoporose. Zousätzlech fir d'Erscheinung vun Haut an Hoer ze profitéieren wéinst der Präsenz vu Vitamin C, hëlleft Kollagen ze metaboliséieren. Avocado ass reich an Antioxidantien, déi géint fräi Radikale kämpfen, déi Zellalterung verursaachen.

Zutaten:

– 1 groussen Avocado oder 4 Avocadoen

- 1 gehackt Tomate ouni Somen

– 1 kleng gehackte roude Ënn

– 1 Pak Koriander

– 1 Zitroun gepresst

– 1 Chili Peffer, fein gehackt an ouni Somen

- Extra virgin Olivenueleg

- Géi eraus

Vegan Snack

Virbereedung:

Mash den Avocado mat enger Gabel (lass et net an eng glat Paste ginn, am Idealfall bleift et e puer kleng Stécker). D’Tomaten, Zwiebel, Peffer, Koriander, Salz, Zitroun an Ueleg vermëschen an et ass fäerdeg. Serve mat Chips.

Zutaten:

- 1 Kassava

- Géi eraus

- séiss Paprika

- Schwaarz Peffer

Virbereedung:

Kassava wäschen, schielen a trocken (et muss ganz dréchen sinn). Maacht dënn Streifen an der Längt mat engem Geméisschierm. Verdeelt d'Gewierzer iwwer de ganze Sträif a verdeelt se op e grousst Bakblech, dat mat Ueleg geschmiert ass a setzt se an den Ofen bei héijer Temperatur fir 30 Minutten bis se gëllen a knusprech sinn. Dir kënnt se och bei Airfryer maachen. Loosst et ofkillen a mat der Guacamole servéieren.

An et ginn och Méiglechkeete fir vegan Schneekereien, e puer séiss Snacks fir och ze servéieren.

Popcorn a Kokosnoss Séissegkeeten si gutt bekannt, awer heiansdo vergiesse mir datt se nëmme Geméis Zutaten enthalen.

vegan Séissegkeeten

Zutaten fir séiss Popcorn Stécker:

- ½ Taass Popcorn

- 1 Taass Zocker

– 3 Esslöffel Ueleg

- 2 Esslöffel Zocker

- Glace Stécker

Virbereedung:

séiss vegan

An enger Pan oder Popcorn Hiersteller, Plaz den Ueleg an Hëtzt. Eng wuessen Mais a Mix. Wann déi éischt Mais Pops eng Taass Zocker addéieren an d'Pan iwwerdecken. Fuert weider bis all d'Mais opfällt. Maacht d'Pan op a passt op datt Dir Iech net verbrennt, formt a kleng Kugelen a setzt op der Säit. An der Pan, schmëlzen déi 2 Esslöffel Zocker iwwer niddereg Hëtzt bis e Karamell mécht. Taucht d'Enn vun all Zännpick an de Karamell a stécht un d'Popcornkugelen. Serve d'Chopsticks.

Zutaten fir Kokosnoss Séissegkeeten:

- 1 Fläsch Kokosnoss Mëllech

- 1 kg raffinéiert Zocker

- 1 Esslöffel wäiss Esseg

Virbereedung:

An engem Kasseroll mëschen d'Ingredienten a bréngt op mëttlerer Hëtzt fir ongeféier 15 bis 20 Minutten, bis Dir de Punkt vum Fuedem erreecht (ouni réieren). Gitt op eng Steentop a léisst et ofkillen. Stir et wéi wann Dir en Teig kneet, kneet a streckt et fir ongeféier 30 Minutten bis et wäiss gëtt. Schneide a formt d'Kugel mat Scheren. Serve dekoréiert.

Iwwert de Post Auteur

Verbonnen Artikelen

LOOS ENG ÄNTWERT

Gitt weg Äre Kommentar!
Gitt weg Ären Numm hei




Gitt hei Captcha an:

Déi lescht