D'Sich no Gewënn Muskelmass séier ass et net ëmmer gënschteg ... Besonnesch fir déi, déi net wëssen wat se maachen, wéi et bei ville de Fall ass Bodybuilder déi sichen de d'Benotzung vun anaboleschen Steroiden Testosteron, a schlussendlech méi geschwollen (mat Waasserretentioun) wéi se sech virgestallt haten.
exzesser vun flëssege Retentioun sinn schiedlech net nëmme fir de Muskel Definitioun, awer och kann erhéijen de Blutdrockniveau, erhéicht d'Gewiicht, ka Kappwéi, Schwellungen, asw..
Dofir, mir musse Kontroll iwwer eis Waasserretentioun hunn (sou schwéier wéi et ass), fir datt mir dat Bescht aus eisem Zyklus an eis Gesondheet net schueden.
Schlussendlech, Wär et méiglech d'Akkumulation vum Waasser ënner Kontroll ze halen? géif existéieren Formen vun Testosteron dat géif méi niddereg Niveaue vu Flëssegkeetsbehalen verursaachen? Et gi Weeër fir Akommes ze optimiséieren aus schlank Mass ouni d'Waasser an Ärem Kierper ze vill ze vergréisseren?
Bleift bei mir an dësem Artikel a léiert alles iwwer dëst ganz wichtegt Thema!
Firwat verursaacht Testosteron Waasserretentioun?
A flësseg Retentioun kann duerch eng Rei Faktoren verursaacht ginn., net nëmme mat anaboleschen Steroiden. D'Benotzung vun e puer Hormonen ka mat ADH (Anti-Diuresch Hormon) stéieren, wouduerch de Kierper manner Waasser eliminéiert, wat d'Retention vun dësem Waasser verursaacht, wat mir Waasserretention nennen.
An dëst geschitt net nëmme wéinst Ännerungen am ADH, awer och wéinst der Konversioun vun Iwwerschoss vun Testosteron am Östrogen, wat en Hormon ass, wat ganz wahrscheinlech Flëssegkeet Retention zimlech bemierkenswäert verursaacht.
Ongeféier 300-600 mg Testosteron benotzt gi scho genuch fir Verännerungen am Niveau vum Natrium a Kalium am Kierper generéiert en Ëmfeld mat vill Waasser a gläichzäiteg mat wéineg Eliminatioun dovun.
Déi meescht Benotzer vun anabolics si verwalten dës bemierkenswäert Effekter ze hunn wärend se Ufänger sinn, an dëst tendéiert e bëssen iwwer d'Zäit ze reduzéieren, awer et variéiert vu Persoun zu Persoun.
Déi Faktoren déi am meeschte verursaache Waasserretentioun bei Steroidbenotzer sinn:
- Ännerungen am ADH Sekretioun;
- gréisste Besoin Muskel Hydratatioun (wéinst erhéicht Synthesen);
- Heefung vu Glykogen;
- Maior retenção de kreatin;
- Konversioun vum Testosteron an Estrogen.
Dëst sinn e puer vun de Grënn fir déi gefaart Flëssheetsretentioun ka optrieden. Wéi och ëmmer, just d'Grënn ze kennen hëlleft net. Duerfir léiert Dir am nächsten Thema e puer Weeër fir Är Flëssegkeetsretentiounsniveauen ze reduzéieren.
Bleif bei mir!
Wat kann ech maachen fir d'Flëssegkeetretentiounsniveauen ze reduzéieren?
Et gëtt normalerweis net vill ënner Retentiounsniveauen ze maachen, well dëst ass flüchteg a ganz individuell. Wéi och ëmmer, e puer Punkten déi mir hei ënnendrënner wäerte gesinn, kënnen net vergiess ginn, well se ganz wichteg sinn.
- Kontroll iwwer den Natriumverbrauch
Hautdesdaags ass et ganz heefeg datt d'Leit héich Natrium Diäten hunn (ze vill Natrium) an dat ass net gutt. Exzess vun Natrium kommen ënner anerem aus industrialiséierte, konservéierten, veraarbechte Liewensmëttel, huet d'Niveauen nach méi erhéicht.
Dat ass well dës Liewensmëttel scho gutt Dosen Natrium an hirer Zesummesetzung enthalen an, mat dem Natrium verbonne mat existéierend an Zaloten a gemeinsamen alldeegleche Gewierzer, d'Niveauen sinn nach méi héich.
Also, op d'mannst wann Dir Testosteron anabolesch Steroide benotzt a Waasserbehälter wëlle kontrolléieren, probéiert manner vun dëse Liewensmëttel ze benotzen.
VERSTÄNNEG >>> Sodium-free seasoning: Ass dat wichteg fir de Bodybuilder?
- Reduktioun vun Intake vun einfache Kohlenhydraten
A Insulin ass eent vun den Hormonen déi am meeschte verbonne sinn mat enger erhéiter Flëssegkeetretentioun. an, vläicht ass dat och wéinst Ärer Fäegkeet ze stockéieren Glykogen dat dréit Waasser mat sech.
Tëscht dem Kuelenhydrater am meeschte benotzt fir dës plötzlech Erhéijung vum Insulin, sinn déi einfach Kuelenhydrater. Wéi och ëmmer, si sinn nëmmen "schiedlech" wann se iwwerschësseg verbraucht ginn, an Insulin gëtt a grousse Quantitéite secretéiert.
Nieft den einfachen Kuelenhydrater selwer, déi Kuelenhydrater zevill (mir soen Iech net d'Kuelenhydrater aus dem Ernährung) verursaacht och den Insulinniveau vill erop.
Dofir, gutt Kontroll iwwer d'Zorten a Quantitéiten u Kuelenhydrater ass essentiell. fir gutt Resultater bei der Kontroll vu Waasserretentioun vu Flëssegkeeten ze garantéieren.
GET WISSEN >>> Verschidde Arten vu Kohlenhydraten a maachen dee beschten Notzung vun dësem Makronährstoff!
- Waasser Verbrauch erhéijen
Déi meescht Leit behalen net Flëssegkeeten wéinst iwwerschoss Natrium, awer wéinst Mangel u Waasserzufuhr. Konsuméiere niddereg Quantitéiten u Waasser pro Dag verursaacht Äre Kierper ADH ze verëffentlechen an Diurese ze vermeiden, wat Salzer a Waasser am Kierper behält.
Wann Äre Kierper wéineg Waasserverfügbarkeet huet, wëll e späichere wéi eng Mengen Dir hutt, an dëst reflektéiert wéi vill Waasser Dir behält.
Also wann Dir wierklech net zevill Flëssegkeet behale wëllt, fänkt Är alldeeglech Waasserzuel unzepassen! Gitt Ärem Kierper eng gutt Quantitéit Waasser an et huet kee Grond dësen Nährstoff ze behalen.
REKOMMENDéiert >>> Basis Waasseraufnahme Guide fir Bodybuilder
- Ajustéiert de Betrag, d'Zäit an den Typ vum Testosteron am Zyklus
Egal ob mat kuerzen Ester oder laang Ester, Iwwerdriwwe (a laangfristeg) Notzung vun Testosteron ass héich mat Flëssegkeet Retentioun assoziéiert.. Dofir, wat méi laang Är Belaaschtung fir d'Substanz ass, wat méi grouss d'Quantitéit u Waasser am Kierper accumuléiert ass.
Leit, déi Qualitéitszyklen maachen, an dofir e puer Testosteron benotzen, maachen et net ganz laang, dofir fir d'ästhetesch Effekter ze maximéieren, d'Benotzung vu méi kuerzen Esteren ass adäquat.
Ënnert hinnen kann een un den denken propionéiert oder an Phenylpropionat, déi souguer e méi héije Niveau vu purem Salz huet (wéinst dem Ester manner Kuelenhydrater). Méi laang Ester wéi zypionéiert oder der decanoat bréngen normalerweis méi héich Niveaue vu flëssege Retentioun.
- Benotzung vun Infusiounen
Téi an Infusiounen, zousätzlech zu reich an Phytonährstoffer (Antioxidantien, Fettverbrenner etc) kann och hëllefen, Flëssegkeetsbehalen ze bekämpfen.
E puer gutt Optiounen sinn déi Gréngen Téi, Infusioun vun Hibiskus, Infusioun vun Steen briechen Téi an etc.
- Anti Aroma
O Östrogen ass ee vun den Hormonen déi am meeschte mat Flëssegkeet Retentioun verbonne sinn..
Wann Dir berécksiichtegt datt de Kierper d'Konversioun vum Testosteron an den Östrogen am Kierper wesentlech erhéicht, wann et héich Niveauen vun Testosteron am Blutt sinn, d'Benotzung vun e puer Anti-Aromen, wéi z. letrozole oder der anastrozole kann effizient sinn.
Dir sollt Är Östrogenniveauen net ze vill (a kënnen) net reduzéieren well et och biologesch Funktiounen huet. Wéi och ëmmer, et op adäquaten Niveauen ze kontrolléieren ass eng gutt Strategie fir d'Retention ze reduzéieren.
Kann ech Diuretika benotzen?
Diuretik si populär bekannt fir Waasser aus dem Kierper ze eliminéieren, awer vill Leit wëssen net wéi se tatsächlech funktionnéieren.
Nee Bodybuilding an, an de meeschte Sportarten, gëtt et nëmme benotzt (a wann et néideg ass) an de leschten Etappe vun der Virbereedung, wou den Athlet Waasser aus dem Kierper a grousse Quantitéiten an a kuerzer Zäit muss eliminéieren.
Awer, dëst heescht net datt Dir et zu aneren Zäiten benotze sollt oder och datt Dir sollt benotzen. Si si verbonne mat grousse Verloschter u Salz, Waasser an Nährstoffer am Kierper, déi d'Gesondheet an d'Performance behënneren.
An dësem Fall, säi Gebrauch ass net recommandéiert. Och net wann Dir exogent Testosteron (Injektibel Testosteron) oder all aner Substanz benotzt.
A wat ass deen effektivste Wee fir d'Retention während dem anaboleschen Zyklus ze kontrolléieren?
De beschte Wee fir dës Kontroll ze maachen, zousätzlech zu den Tipps hei uewen, wësst Dir wat Dir maacht, effektiv. An anere Wierder, e gutt strukturéiert Zyklus ze hunn, mat korrekten Dosagen, korrekt Benotzungszäit, Form vun Uwendung, asw. Hutt eng gutt strukturéiert Ernärung déi Är Benotzung vun anaboleschen Steroiden berécksiichtegt an e Workout hutt deen Iech am meeschten erfuerdert, sou datt Dir Flëssegkeete während der Ausübung eliminéiert.
An dee beschte Wee fir Iech dëst haut ze hunn ass mat der Risen Formel Programm! E Programm wou ech Iech iwwer d'korrekt Benotzung vun anaboleschen Steroiden léieren, an ech weisen Iech wéi Dir Ären Zyklus, Är Ernärung an Är Ausbildung voll ausgeriicht hutt!
Zousätzlech zu Waasserretention, wäert ech Iech weisen wéi Dir kontrolléiert Niewewierkungen datt Steroiden verursaache kënnen, an ech weisen Iech wéi et méiglech ass gewannen bis zu 10 kg Muskelmass an 12 Wochen, d'Risiken ze minimiséieren fir anabolesch Steroiden ze benotzen an hir Resultater ze maximéieren.
Conclusioun
Testosteron ass d'Haapthormon verbonne mat gudder Physik. Wéi och ëmmer, et kann e puer Nebenwirkungen hunn wann se duerch Injektioun verbraucht ginn, wéi Flëssegkeet Retention.
Dofir wësse dës Faktoren, dës Grënn a Wësse Weeër fir se ze vermeiden wesentlech fir ëmmer gutt Resultater a besser Gesondheet ze garantéieren.
Gutt Zyklen!
Iwwert de Post Auteur
Exzellent Informatioun, ech géif gär méi Informatiounen iwwer d'Kontroll vun der Retentioun vu Flëssegkeete kréien, déi vum Testosteron generéiert ginn. Ech sinn 59 Joer al, ech hu Gewiichter zënter ech 20 war, ech hu just 5 Zyklen wéinst dem Problem vu Flëssegkeetsbehalen, ech sinn net hypertensiv, awer dës Situatioun verursaacht meng TA Héicht
Moien, Flëssegkeetsbehalen ass einfach ze kontrolléieren. Dir sollt vill Waasser drénken, 35 Mol Äert Gewiicht (Resultat a ml). Benotzt funktionell Liewensmëttel wéi Ajo, Gurken, Perejil, Sandía. Maacht Bodybuilding an Aerobic
Dësen Artikel ass wonnerbar, et klärt vill, Gratulatioun
Villmools Merci !
Dir wäert mir net weisen wéi ech 20lbs Muskel an 12 Wochen gewannen.