Selektiv Androgen Rezeptor Modulatoren (SARM) sinn déi nächst grouss Saach am Bodybuilding a Performanceverbesserung no Steroiden anabolics.
All SARMs si sinn Ermëttlungsmedikamenter, sou datt si wéineg oder guer keng offiziell Fuerschung hunn fir hir Virdeeler oder méiglech Schued ze backen. Awer mir hu vill ze léieren aus der realer Welterfahrung vun Dausende vu Leit, déi dës Leeschtungsverbesserungsverbindunge speziell fir eisen Haaptinteresse hei benotzen: bulking up. sarms wat am beschten ass.
Wann Dir wéi ech sidd, hutt Dir wahrscheinlech Honnerte vu Rezensiounen, Resultater, Erfahrungen, Reklamatiounen an alles tëscht SARM Benotzer gelies. bëlleg Supplementen. D'Tatsaach ass, datt Är Erfahrung eenzegaarteg ginn wäert, a meng och!
Dat Bescht wat Dir maache kënnt wann Dir nei SARMs sidd ass déi bescht méiglech Optiounen z'ënnersichen, Är Choixen ze schmuel, bewosst iwwer d'Risiken a wéi Dir se sou vill wéi méiglech reduzéiere kënnt, dann (wann Dir Iech bequem fillt) ufänken Är éischt Zyklus Den Handelsvolumen vun SARM.
Hei ënnen fannt Dir alles wat Dir wësse musst iwwer déi bescht SARMs fir Volumen a Kraaft, Zyklen, a Bulking Stacks fir Gewiichter. SARM.
SARMs fir Bulking
Géif Dir gleewen, datt e puer SARMs kann grad esou gutt ginn, an heiansdo souguer besser, wéi de Steroiden anabolics fir de Volume ze erhéijen?
Steroiden sinn ëmmer d'Zil vu Bodybuilders gewiescht, awer mat Fortschrëtter an der medizinescher Fuerschung kommen nei Verbindungen laanscht, an et gi vill Grënn firwat méi Leit elo SARMs wielen fir Bulking Zyklen iwwer oder kombinéiert mat Steroiden. beschte sarms.
Drënner sinn véier vun mengen Top Picks fir déi bescht Volumen SARMs déi Dir haut um Maart kaafen.
Testolone (RAD-140)
Testolone oder RAD-140 wéi et méi allgemeng bekannt ass gëtt vu villen als ee vun de beschten SARMs ugesinn fir bulking. beschte sarms ass déi eenzeg SARM gemaach fir am Fong ze imitéieren wat de Testosteron et mécht awer et ass keen Steroid anabolesch. Et zielt nëmmen spezifesch Androgenrezeptoren am Skelettgewebe, sou datt Dir net de Niewewierkungen extensiv datt d'real begleeden Testosteron Steroiden.
Virdeeler
Testolone ass e mächtege Bulking SARM deen et einfach a séier mécht Dir kritt Muskelen. Hien erhéicht seng Kraaft wäit iwwer normal Niveauen, sarms kafen erhéicht d'Ausdauer wesentlech a beschleunegt Är Erhuelung.
Prinzipiell ass alles wat Dir wëllt an engem Bulking-Zyklus vum RAD-140 ofgedeckt. Et kann Iech och hëllefen, Fett ze verbrennen, dank senger Promotioun vu méi grousser anabolescher Aktivitéit. ostarine r2 Sport.
DOSERING
Well RAD-140 sou mächteg ass, wann dëst Ären éischten Zyklus ass, sollt Dir mat enger méi niddereger Dosis ufänken an et ass ubruecht Är Dosis graduell am ganzen Zyklus ze erhéijen.
Start mat 5mg fir déi éischt Woch, dann 10-15mg fir déi nächst dräi Wochen. Fir déi lescht 2 Wochen kënnt Dir weider mat 15 mg fir maximal Gewënn, oder erofgoen op 5 mg, jee no wéi Dir mat den negativen Effekter handelt. ostarine beschte Mark Dëse 6-Wochen Zyklus bitt e gudde Balance vu Virdeeler an Nebenwirkungen.
MÉIGLECH NEEFFEKTER
Testolone kann e puer vun den androgenen Nebenwirkungen verursaachen, déi Dir mat Steroiden kennt. Dës RAD-140 Nebenwirkungen si manner wahrscheinlech bei méi nidderegen Dosen. beschte Marke Kardarine Dozou gehéiert Hoer Verloscht, extra Agressioun oder Angschtgefiller, Akne a souguer erhéicht Blutdrock.
E puer Benotzer berichten Appetitverloscht, Schwindel, Lethargy a Insomnia wéi aner Säit Effekter. Dëse SARM wäert och verursaachen Testosteron Ënnerdréckung.
Testolone ass ee vun de mächtegste SARMs bis elo entwéckelt. kafen sarms Mat deem kommen e puer vun de seriösten Nebenwirkungsrisiken déi mir mat all SARM gesinn, awer net jiddereen wäert déiselwecht Erfahrung hunn!
De Schlëssel ass fir erauszefannen wéi Äre Kierper op Testolone als Individuum reagéiert an Är Dosis an Zyklen unzepassen fir déi bescht Resultater vun dëser Verbindung ze kréien. beschte sarm Marken. Et huet sécherlech e grousst Potenzial fir eng nach besser Wiel ze sinn wéi Steroiden fir e seriöse Bulking Zyklus.
Ligandrol (LGD-4033)
LGD-4033 zielt Androgenrezeptoren am Muskel a Knach, wat zu direkten Effekter op Zellwachstum féiert. Muskelmass schlank.
LGD-4033 ass ee vun de wéinege SARMs déi e puer mënschlech Studien haten, an d'Resultater sinn beandrockend, mat exzellente Muskelgewënn bei ganz nidderegen Dosen. Mat senger spezifesch gezielter Androgen Rezeptor Aktivitéit, wat ass déi bescht sarms 2022 mir kënnen Virdeeler an all Zesummenhang Beräicher gesinn awer et sinn e puer Nodeeler mat dësem mächtege SARM wann et ëm Nebenwirkungen kënnt.
Virdeeler
Schnell Muskelgewënn sinn den Haaptvirdeel vum LGD-4033 ze benotzen. Et ass ganz méiglech wann Är Ernährung an Training sinn korrekt, gewannen 15 Pond an engem Standard 8-12 Woch Zyklus. Erwaart exzellent Kraaftgewënn wéi och Verbesserungen an Ärer Erhuelung Zäit. LGD-4033 wäert d'Kraaft vun de Sehnen a Bande erhéijen, beschte sarms 2022 souwéi Knachdicht.
DOSERING
Bedenkt datt e puer Studien Nebenwirkungen bei Dosen esou niddreg wéi 1mg gewisen hunn, kënnt Dir iwwerleeën en LGD-4033 Zyklus mat just 2mg pro Dag unzefänken. Déi meescht Männer zielen op eng deeglech Dosis vun net méi wéi 10 mg, beschte sarms fir Mass Gewënn déi Dir graduell reduzéiere kënnt wéi Ären Zyklus weidergeet, einfach andeems Dir Är Dosis all Woch ëm 2 mg erhéicht.
MÉIGLECH NEEFFEKTER
LGD-4033 bewierkt eng Reduktioun vun der Quantitéit vun testosterone datt Är Kierper produzéiert natierlech. E puer fréi Fuerschung weist datt dësen SARM och e puer disruptive Effekter op Hormonsignaléierung kann hunn. Hoerverloscht ass eng Méiglechkeet, awer déi genee Ursaach vun dësem Effekt ass nach net bekannt.
Méi eescht, LGD-4033 stellt en héije Risiko fir d'mënschlech Gesondheet. Cholesterin mat Studien déi weisen datt HDL Niveauen erheblech reduzéieren kënnen, sou datt déi mat existente Cholesterinprobleemer sollten iwwerdenken dës SARM ze benotzen. beschte Mark ligandrol Potenziell Liewer Toxizitéit gëtt ugeholl datt d'Dosis-ofhängeg ass, awer detailléiert Donnéeën sinn nach net verfügbar - sou datt Är Dosis sou niddreg wéi méiglech ass de beschte Wee fir dëse Risiko ze minimiséieren.
Ligandrol ass e mächtege Volumen SARM - tatsächlech ass et wahrscheinlech déi bescht SARM fir Massegewënn - awer et kënnt och mat enger Lëscht vu potenziellen Nebenwirkungen, déi um méi laangen Enn sinn an normalerweis um méi eeschte Enn am Verglach mat de meescht aner SARMs. Dëst ass keng Verbindung fir den Ufänger Benotzer vun SARMs, bëlleg Zousaz awer muss mat Vorsicht benotzt ginn.
Ibutamoren (MK-677)
MK-677 et ass net technesch e SARM; éischter, et ass e Wuesstem Hormon secretagogue datt d'Verëffentlechung vun mënschlech Wuesstem Hormon stimuléiert. Mat deem kommen all déi erwaart Virdeeler vun erhöhten HGH Niveauen - awer et ass vital fir d'Gefore bewosst ze sinn, déi och mat ze vill Wuesstumshormon kommen. wat besser ass sarms.
Virdeeler
Schnell Muskelgewënn a séier Reduktioun vun Kierperfett sinn d'Haaptvirdeeler vun Ibutamoren. Méi Knochenmineraldicht a Knachstäerkt sinn zousätzlech Virdeeler.
Dir kënnt eng Erhéijung vum Appetit erwaarden; e puer Leit gesinn dëst vläicht net als e Virdeel, awer fir de Volume ze erhéijen, wat ass déi bescht sarms Dir sidd wahrscheinlech dësen Effekt gär. E méi onerwaarte Virdeel ass eng méiglech Verbesserung vun der Qualitéit vun der Toun, déi nëmmen Är Erhuelung Prozess hëllefen kann.
DOSERING
Ibutamoren kann eemol am Dag geholl ginn, an et ass ideal fir niddereg am Ufank vum Zyklus unzefänken an d'Dosis hallef ze erhéijen. Start mat 15mg all Dag fir déi éischt 4-6 Wochen dann wann Dir bequem sidd duebel d'Dosis op 30mg fir déi zweet Halschent vun Ärem 8-12 Wochen Zyklus mächtegste Sarms, mat e puer Benotzer huelen dësen Zyklus op 16 Wochen wéinst MK-677. méi lues handelen Natur.
E puer Benotzer wäerten 50 mg um High-End huelen - awer drun erënneren datt Ibutamoren ganz gutt bei méi nidderegen Dosen funktionnéiert, also ass et absolut kee Besoin oder Virdeeler fir direkt op eng héich Dosis mat dëser Verbindung ze sprangen. bëllegst Supplementen.
MÉIGLECH NEEFFEKTER
MK-677 kann e puer sérieux Nebenwirkungen verursaachen, besonnesch bei méi héijen Dosen, wat ze erwaarden ass wa mir iwwer eng Verbindung schwätzen, déi d'Wuesstemshormonniveauen erhéijen. Muskel- a Gelenkschmerzen an, an e puer Fäll, souguer Schwellung kënnen optrieden.
E puer Leit kënne riskéiere fir héije Blutdrock a erhéicht Glukosniveauen. An de schlëmmste Fäll kann Häerzversoen optrieden. Näischt ze soen, Är Dosis muss suergfälteg geplangt sinn fir dës Risiken ze minimiséieren. ostarine wat ass déi bescht Mark.
Ibutamoren ass meeschtens eng unsearched Verbindung, sou datt vill vu senge potenziellen Risiken nach ëmmer gréisstendeels onbekannt sinn. Wéi och ëmmer, mir wëssen datt et bei e puer Leit ganz eeschte Probleemer verursaache kann, besonnesch wann d'Dosis ze héich ass.
Et gi sécherlech e puer ganz verlockend Virdeeler fir Ibutamoren fir Bulking ze benotzen, a benotzt Ibutamoren an enger moderéierter Dosis wäert ganz beandrockend Resultater ubidden fir e puer anabolesch Steroiden ze rivaliséieren. wat ass déi bescht sarms fir Muskel Mass gewannen Klickt hei fir meng komplett Ibutamoren Zyklus Guide.
SARMs Kombinatioune fir Mass a Kraaft
D'Benotzung vun engem SARM eleng kann super Resultater liwweren, awer zwee oder méi SARMs kombinéieren oder stackelen heescht datt Dir net nëmmen d'Virdeeler sammelt Muskelbau vun hinnen all, awer och extra eenzegaarteg Effekter vun all eenzel ze kréien fir Äre Bulking Zyklus an een ze maachen deen de ganze Spektrum vun der Leeschtungsverbesserung an der Erhuelung ofdeckt beschte sarms fir dréchen.
Déi meescht SARMs stack gutt, an drënner sinn 5 vun de beschten SARM-Stacke fir Bulking!
LGD-4033 mat MK-677
Dëst ass e super Stack wann Äert Zil ass e gudde Betrag u Fett ze verléieren wärend Dir bulkéiert. Dëse Stack gëtt Iech beandrockend Gréisst Gewënn. ligandrol, déi iwwerraschend Verbesserungen an der Muskel Definitioun allgemeng, merci fir d'Inklusioun vun der MK-677.
Virdeeler
LGD-4033 erlaabt Iech eng beandrockend Gréisst ze gewannen an eng merkbar Verbesserung ze gesinn Muskelkraaft, also kënnt Dir méi Gewiicht ophiewen an d'Intensitéit an d'Dauer vun Ären Trainings erhéijen. MK-677 erhéicht Muskelgewënn a beschleunegt Fett verléieren subkutan, also wann Dir sicht eng besser Muskel Definitioun, Dës Kombinatioun bitt dëse spezifesche Virdeel sarms wou ze kafen.
E Bonusvirdeel fir dës zwee Verbindungen ze kombinéieren ass datt de MK-677 e méi laang dauerhaften Effekt huet, also wann Dir MK-677 Mëtt-Zyklus stoppt, iwwerhëlt LGD-4033 an hält de Kierper an engem anaboleschen Zoustand, wierkt am Wesentlechen als Form vun PCT sou datt Dir net ufänken Muskelen ze verléieren bëlleg sarms.
DOSERING
MK-677 ass eng méi lues handele Verbindung am Verglach mat echte SARMs, also kritt déi bescht Resultater, vill Leit lafen dëse Stack fir bis zu 16 Wochen. Huelt 15 mg pro Dag vum MK-677 fir de ganzen 12 bis 16 Wochen Zyklus a 6 mg pro Dag vun LGD-4033 fir déi éischt 8 Wochen sarms wat ass et.
RESULTATER
Allgemeng Muskelgewënn kënnen 10 Pond oder méi sinn, a mir wëssen aus Studien datt souguer bei ganz nidderegen Dosen vun 1 mg LGD 4033 Muskelgewënn an enger ganz kuerzer Zäit erreecht kënne ginn. MK-677 kann zu e bësse Waasserretention féieren, wat e temporäre Effekt ass, awer sollt am Kapp behalen ginn wann Dir Är Resultater während dësem Zyklus evaluéiert. wat besser sarms fir Mass gewannen.
TPC
LGD-4033 kann den HPTA negativ beaflossen, sou datt de TPC recommandéiert ass. 20 mg Nolvadex all Dag fir eng Period vun 3-4 Wochen ass en effektive Protokoll. Clomid kann benotzt ginn anstatt 25 mg deeglech fir 3 bis 4 Wochen. puer Kärelen net wäert PCT brauchen, jee ob Unzeeche vu gerénger Libido, Muskelverschwendung, a niddereg Energie - Dir kënnt och e Bluttest kréien fir Ären aktuellen Testosteronniveau als Resultat vun dësem Zyklus ze bestëmmen wou sarms ze kafen.
RAD-140 mat MK-677
Eng ganz mächteg Kombinatioun mat zwee vun de beschte Bulkverbindungen kombinéiert mat MK-677, déi mat enger ganzer Rei vun zousätzleche Virdeeler kënnt, déi Iech ëm Är Erhuelung an Heelbedürfnisser këmmeren.
Virdeeler
D'Kombinatioun vun RAD an MK 677 wäert Är Muskelgewënn Kapazitéit zu massiven Niveauen erhéijen, plus eng substantiell Erhéijung vun der Kraaft. Méiglech déi attraktivst Virdeeler vun dësem Stack kommen aus MK677, wat e puer ganz wëllkomm Effekter bäidréit wéi eng erhéicht Knachdicht a bessere Schlof, wéi och zu Gewiichtsgewënn bäidroen. schlank Mass sarms fir Muskelmasse ze gewannen.
DOSERING
En Zyklus vun 8 Wochen kann aus 10-15mg RAD-140 an 10-20mg MK-677 besteet. Vill Benotzer fänken um ënneschten Enn un an evaluéieren positiv an negativ Effekter fir déi éischt 3-4 Wochen a passen dann hir Doséierung un wann néideg.
RESULTATER
Als éischt wäert Dir grouss a séier mat dësem Stack gewannen, iwwerall an der Reiefolleg vun 10-15 Pond. D'Kierperkompositioun gëtt verbessert an Dir wäert sécherlech positiv Ännerungen an Ären Erhuelungszäiten bemierken. Wann Fettverloscht op Ärem Agenda ass, kann dëse Stack Iech och hëllefen dat z'erreechen an Dir musst Iech keng Suergen iwwer Muskelverloscht maachen - all dës Verbindungen suergen datt Dir an engem positiven anaboleschen Zoustand bleift.
TPC
RAD-140 an MK 677 sinn suppressive Verbindungen, also musst Dir sécherlech PCT no dësem Zyklus maachen. Clomid oder Nolvadex këmmere sech ëm Är PCT Bedierfnesser, obwuel Clomid als e bësse besser Optioun ugesi gëtt. Dir sollt um Enn vum Zyklus ufänken a PCT fir 4 Wochen maachen, mat enger Dosis vun 20-40mg deeglech, jee no Ärem Niveau vun der Ënnerdréckung.
Ostarine mat RAD-140 an LGD-4033
Fir eng extra Schwong an Fett Verloscht, probéieren dës Kombinatioun mat Ostarine, bekannt fir seng exzellent Fäegkeet fir Iech ze hëllefen Fett ze schneiden an ze konservéieren schlank Muskelmass.
Virdeeler
Schnell, grouss, dréchen Gewënn mat RAD-140 an LGD-4033, wärend Äre Kierper verstäerkt an tonéiert ass servéiert vun Ostarine mat sengen Eegeschafte vun Fett Verbrenne. Dëse Stack profitéiert also vu ganz villsäiteger; Dir kënnt et benotze fir enorm Gréisst ze gewannen, oder fir Kierperrecompositioun oder souguer Ausschneiden. Är Ausdauer an Erhuelungszäite wäerte vill verbessert ginn, fir Ären Training op den nächsten Niveau ze huelen.
DOSERING
2-8 mg pro Dag vu Ligandrol, 20 mg pro Dag Dag vun Ostarine an iwwerall vu 5-15 mg pro Dag vu RAD-140. Iwwerwaacht all Nebenwirkungen an passt Är Dosis deementspriechend un. Den Zyklus soll op d'mannst 8 Wochen daueren an net méi wéi 12 Wochen.
RESULTATER
LGD-4033 wäert beandrockend Gewënn an der magerer Muskelmasse garantéieren, wéi vill Dir gewinnt gëtt duerch Är Trainingsustrengung an Diät bestëmmt, awer Dir kënnt ganz einfach op 10-15 Pond zielen an nach méi. Wann Dir wëllt Fett zerbriechen wärend Dir Muskelgewënn kritt, mécht Ostarine de Kierper Fett effizient ze verbrennen an Dir wäert bemierken datt Dir eng exzellent Muskelkraaft behält och wärend Fett verléieren.
TPC
Mat den héich suppressive Effekter vum RAD-140 ass dëst e Stack deen TPC fir déi grouss Majoritéit vun de Benotzer brauch. Clomid ass eng ideal Wiel wéinst senger héijer Ënnerdréckung vu RAD-140. 25 mg pro Dag um Enn vum Zyklus unzefänken a fir 4 Wochen ze schaffen, sollten Iech erëm op d'Been bréngen.
gemeinsam Froen
Wéi séier gesitt Dir Resultater vu SARMs?
SARMs si séier wierksam Verbindungen déi ganz séier am Kierper schaffen, sou datt et ganz méiglech ass datt Dir an den éischten Deeg vun Ärem SARM Zyklus merkbar Verbesserungen ufänkt. Et wäert méi laang daueren fir merkbar Muskelgewënn ze gesinn, awer Dir wäert sécherlech grouss Verbesserunge vu Kraaft an Ausdauer an den éischten zwee bis dräi Deeg gesinn.
Sinn SARMs wéi Steroiden?
SARMs sinn ähnlech wéi anabolesch Steroiden an datt se béid un Androgenrezeptoren binden MEE SARMs si ganz anescht, datt se nëmmen un SELECTIVE Rezeptoren binden (also den Numm selektiv Androgen Rezeptor Modulatoren). Dëst bedeit am Wesentlechen datt SARMs vill méi op d'Rezeptoren gezielt kënne ginn, déi se fir spezifesch Zwecker binden an déi ongewollt Nebenwirkungen reduzéieren, déi aus Steroiden kommen, déi un all Är Androgenrezeptoren binden. SARMs zielen haaptsächlech Skelettmuskelgewebe, wat se sou attraktiv fir d' Muskelwachstum an athletesch benotzt.
Wat ass besser RAD 140 oder Ligandrol?
Béid SARMs si mächteg, awer Ligandrol kann d'Iwwerhand hunn wann et ëm Muskelgewënn an Ausdauer kënnt. O RAD 140 excels a Kraaft a Kraaftgewënn. Béid SARMs hunn hir Virdeeler an Nodeeler, awer wann de Muskel Mass Gewënn sinn Är Haaptprioritéit, Ligandrol wäert méiglecherweis uewen erauskommen.
Wéi eng SARM ass am Beschten fir Muskelgewënn?
All SARMs förderen Muskelgewënn well se Androgenrezeptoren am Skelettmuskel zielen. E puer si méi effektiv fir grouss Gewënn ze förderen a vun all de SARMs an ähnleche Verbindungen déi aktuell verfügbar sinn, ass dat Bescht fir Muskelgewënn wahrscheinlech YK-11.
Wéi vill Muskel kënnt Dir an engem Mount mat SARMs gewannen?
Et gi sou vill Faktoren déi beaflossen wéi vill Dir op engem SARMs Zyklus gewannen kënnt, awer loosst eis soen datt Dir een oder méi vun de beschten Muskelbau SARMs benotzt, an Är Ernährung an Training sinn esou gutt wéi et gëtt - et ass méi wéi méiglech Gewënn vun 15 Pond oder méi an engem 12-Wochen Zyklus ze maachen. Dat ass nach méi wéi vill Leit kënnen op Steroiden verdéngen, wat weist wéi mächteg SARMs kënne sinn.
Verléiert Dir Äert Akommes no SARMs?
Wann Dir e SARM fir Bulking benotzt deen Testosteron ënnerdréckt, da verfollegt Dir net mat engem effektive PCT Zyklus, Dir kënnt definitiv vill vun Äre Gewënn verléieren wéinst nidderegen Testosteronniveauen. Dëst ass ee vun de ville Grënn firwat PCT sou kritesch ass wann Dir suppressive SARMs benotzt.
Braucht Dir PCT mat SARMs ze maachen?
E puer SARMs kënnen Ären Testosteron tatsächlech ënnerdrécken, a wann et dacks net um selwechte Niveau vun der Ënnerdréckung verursaacht gëtt duerch Steroiden, kann d'Post-Zyklustherapie nach ëmmer néideg sinn. Déi meescht ënnerdréckend SARMs sinn YK-11, RAD-140 a Ligandrol. Um aneren Enn vum Spektrum ass Ostarine ee vun de mannst suppressive SARMs, a wann Dir se eleng benotzt, sidd Dir ganz onwahrscheinlech datt Dir PCT brauch. PCT SARMs benotzen déiselwecht Drogen wéi d' Steroiden PCT - normalerweis Clomid an / oder Nolvadex fir véier Wochen no engem Cours vu SARMs benotzt.
Conclusioun
Fir absolut Muskel- a Kraaftgewënn, kënnt Dir meng Nummer eent bulking Stack Pick net ignoréieren, dat ass RAD-140. Jo, dëst ass eng ganz mächteg Kombinatioun déi am Beschten gëeegent ass fir déi mat SARM Erfahrung, awer Dir wäert definitiv NET mat de Resultater enttäuscht sinn.
D'Ostarine zu all SARMs Bulking Zyklus bäidroen wäert Iech en extra Rand ginn wann Ästhetik eng Prioritéit ass an Dir wëllt wierklech e skulptéierte Look erreechen an d'Gréisst vergréisseren. Wéi och ëmmer, Jiddereen vun de bulkende Stacks hei uewen wäert Iech Resultater ginn déi wahrscheinlech besser sinn wéi Dir jeemools kéint virstellen, an et ass schwéier falsch ze goen egal wat Dir wielt.
Iwwert de Post Auteur
