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Ganhos de massa muscular, é esse o seu objetivo? Claro que é! As vezes você que está lendo, não esta com este objetivo neste momento, porém logo a frente ele irá chegar e você irá correr atrás deste ganho, é inevitável. E que tal correr bem, no caminho certo para que não haja frustrações posteriormente? Ideal né?

Quem acompanha nosso blog, sabe que um fator muito importante, mas que infelizmente ainda é ignorado por muitos, é a dieta! E quando eu falo de dieta, significa alimentação equilibrada, que atenda as necessidades do individuo e no nosso caso, que é para ganho de massa, que ultrapasse essas necessidades, para que haja ganhos efetivos de massa muscular.

Para se conseguir algo assim, naturalmente precisamos da ajuda de um nutricionista esportivo, pois existem estudos, técnicas, padrões que só alguém que estudou irá saber como atingir esse equilíbrio na nutrição. Porém o que venho apresentar a vocês aqui é um livro escrito por uma das maiores nutricionistas esportivas do país, a Giovana Guido, que irá tentar fazer com você aprenda e possa elaborar a sua própria dieta, com base, técnicas, padrões e conceitos de um nutricionista de verdade.

Interessou-se? Então vamos aprender um pouco mais sobre o que você irá conhecer no livro:

Elaboração da dieta:

Na elaboração de uma dieta, existem alguns conceitos que pouco variam e são a base de uma dieta, como por exemplo, o bom uso de macronutrientes, importância de ingerir vitaminas e sais minerais, a busca por nutrientes com alto valor biológico e etc. E isso é um das coisas que a autora pretende ensinar a vocês, para que se possa elaborar uma boa dieta e que vá trazer resultados.

Você deve entender como fazer com que nutrientes virem músculos! E para entender isso, precisa começar um pouco mais profundamente respondendo as seguintes perguntas:

• Para que servem as proteínas?
• Quais as regras na utilização certa de proteínas?
• Como os carboidratos são a chave para a construção de músculos?
• Como escolher os carboidratos certos ao longo do dia?
• Você deve ou não consumir carboidratos durante o treino?
• Porque você precisa consumir gorduras diariamente?
• Quais gorduras você deve consumir sem ganhar gorduras localizadas?
• Qual o nutriente mais importante para o crescimento muscular? Dica: não é nenhum desses anteriores…

No livro estas e muitas outras perguntas são respondidas, para que você possa entender melhor o funcionamento dos nutrientes na construção muscular. Pare de comer isso ou aquilo, por que você ouviu alguém dizer que é bom, aprenda por você e tire suas próprias conclusões sobre o que é bom ou não para você!

Além disso, na elaboração da dieta, precisamos também seguir algumas etapas para montá-la por completo. Algumas semanas atrás eu escrevi um artigo falando sobre as etapas dos nutricionistas na elaboração de uma dieta. Estas etapas são:

1. Aprenda a entender suas individualidades e necessidades;
2. Aprender a dividir as refeições e saber da importância de cada uma delas;
3. Proteínas, Carboidratos e Lipídios são os macronutrientes e não devem ser ignorados;
4. Não negligencie os micronutrientes;
5. Hidratação;
6. Uso de Suplementos;
7. Fator psicológico e finais de semana.

No livro você também irá aprender sobre cada uma das etapas e como você deve fazer para seguir a montagem da dieta, com dicas pessoais da autora.

Também dentro do processo de elaboração da dieta, você irá aprender sobre erros cometidos pela maioria das pessoas em sua alimentação, pensando que estão no caminho certo, mas que um ou outro alimento, pode estar acabando com toda a intenção da dieta para ganho de massa muscular. Saber onde esta errando é um ponto crucial para o sucesso de qualquer objetivo!

Outro ponto crucial é conhecer os melhores alimentos. A gente lê por ai que deve sempre comer “batata doce e frango”, mas será que é verdade? Será que não existem outros alimentos tão bons ou até melhores do que estes? É importante saber quais são os principais alimentos para ganho de peso, pois a diversificação na alimentação é algo muito importante.

E suplementos? Devem ser usados? Quais são os suplementos nutricionais que realmente trazem valor positivo a nossa dieta? E quando eles devem ser usados? No livro, a Giovana também ensina sobre suplementação correta e quando eles são necessários. Tem pessoas que não precisam de suplementos e insistem em usar e tem pessoas que realmente necessitam para chegar e ultrapassar suas necessidades. Aprenda a descobrir qual tipo de pessoa você é.

Como saber se o livro é para você

Bom, primeiro este livro é para pessoas que estão com atual objetivo para ganho de massa muscular. Quem esta com o foco em perda de gordura, pode até aproveitar algumas poucas idéias e dicas, mas o foco principal é ganho de massa muscular.

Segundo, o livro é para aquelas pessoas que estão sentindo que o que esta atrapalhando seus ganhos é uma má alimentação. Portanto treinamento, periodização e nem nada disto é tratado no livro.

Também não espere receitas prontas, cardápios prontos e nem nada de bandeja, pois isso você não encontrará no livro.

Portanto se você é aquela pessoa que come bastante, mas não esta vendo resultados em seu corpo, este livro é para você. Aqui você irá aprender que não basta apenas comer muito, precisa saber o que comer, quando comer e como comer.

Resumo do que você irá aprender com o livro

Então finalizando o artigo, acho que ficou bastante claro para todos o que cada uma irá acrescentar em sua vida com a compra do livro. Porém para os que ainda estão com alguma dúvida irei deixar um simples resumo aqui.

• Como funcionam os músculos no seu corpo;
• A importância de conhecer os macronutrientes;
• Os erros que você está cometendo;
• Os melhores alimentos para ganhar massa;
• Os melhores suplementos;
• Como estruturar seu pré e pós treino;
• Como fazer sua dieta sozinho;
• Como ter um cardápio variado todos os dias.

Para quem se interessou no livro, ele pode ser comprado, clicando aqui. Seu valor é bem em conta, por volta de R$49,00, para o tanto de informação que você irá receber. Além disso, o pagamento pode ser facilitado em algumas parcelas. E a autora ainda te dá a oportunidade de que se não tiver gostado do livro ou ele não tiver atingindo seus objetivos, em 30 dias você poderá devolvê-lo e ter de volta o valor do pagamento.

Quero deixar claro que ao comprar e ler este livro digital, você não irá virar um nutricionista e nem estará apto a passar dieta para outras pessoas. A ideia do livro é fazer com que você aprenda mais sobre alimentação e possa aplicar estas idéias em você, fazendo testes, entendendo suas necessidades e analisando as evoluções de cada técnica e teste.

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