Termogênicos

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O que é termogênico ?

Os termogênicos são aqueles suplementos conhecidos como "queimadores de gordura". Eles são responsáveis por transformar as calorias presentes nas gorduras em fonte de energia.

Na maiorias das fórmulas, os principais componentes presentes nos suplementos termogênicos são:

  • Cafeína - responsável por gerar energia ao corpo, fazendo com que o usuário tenha ainda mais disposição para encarar treinos intensos e que gerem resultados na queima de gordura.
  • Garcínia Cambogia - Ingrediente natural capaz de inibir o apetite e agir diretamente no bloqueio da gordura.
  • Ioimbina - Outro componente natural que serve para melhorar o desempenho durante os treinos, seja para emagrecer ou para aumentar o nível de massa muscular.
  • Sinefrina - Uma substância que faz com que o metabolismo trabalhe de forma mais acelerada. Além disso, ela promove o aumento da temperatura corporal, fazendo com que ocorra a termogênese, que é fundamental para a queima de gordura.
  • Octopamina  - Um composto que, além de agir diretamente na queima de gordura corporal, ainda evita que ocorra o catabolismo muscular (perda de massa).

Existem também os termogênicos sem cafeína, ideal para pessoas que tenham algum tipo de hipersensibilidade a esse composto, ou que apenas podem treinar no período na noite. Dessa forma, ela não irá atrapalhar o sono.

Para que serve ?

Os termogênicos são responsáveis por gerar a termogênese corporal, ou seja, o aumento da temperatura do corpo. Isso faz com que o corpo utilize todas as fontes de energia que ele tem disponível, o que normalmente não ocorre.

Com esse processo, o seu corpo queimará muito mais gordura, além dos níveis de energia se elevarem de forma considerável, fazendo com que o rendimento nos treinos sejam muito melhores.

Quais os benefícios dos termogênicos ?

Sendo assim, podemos dizer que os termogênicos são suplementos ideais para quem deseja emagrecer. No entanto, além desse benefício que é o principal, podemos destacar outros como:

  • Controle do apetite;
  • Melhor funcionamento do metabolismo;
  • Melhor definição muscular;
  • Melhores resultados para hipertrofia;
  • Melhor transporte de nutrientes na corrente sanguínea.

Viu como existem benefícios que vão além do objetivo de apenas queimar gordura? Contudo, é bom ficar sempre atento em relação a forma de uso para que não ocorra nenhum problema no futuro.

Como usar ?

Antes de mais nada, vimos que os termogênicos contêm cafeína. Sendo assim, evite fazer o seu uso depois das 18 horas para que o seu sono não seja prejudicado. Caso você treino de noite, os termogênicos sem cafeína podem ser uma boa opção.

Geralmente, os fabricantes recomendam que o uso dos termogênicos devem ser de até 2 cápsulas, cerca de 3o à 40 minutos antes dos treinos. No entanto, essa média pode variar de acordo com a marca do produto.

A forma mais correta de tomar os termogênicos é sob orientação de um nutricionista. Dessa forma, ele poderá recomendar a quantidade ideal de acordo com as sua individualidades.

Posso tomar termogênico junto com outro suplemento ?

Pode sim!

Esta é uma das maiores dúvidas que envolvem o uso de termogênicos, no entanto, se houver um acompanhamento nutricional qualificado, não há problemas algum em fazer o uso de termogênicos com outros suplementos.

Você pode combinar os termogênicos com:

  • Whey Protein;
  • BCAA;
  • Albumina;
  • Creatina;
  • Glutamina;
  • Hipercalóricos;
  • Multivitaminicos;
  • Entre outros.

Porém, vale lembrar que o uso de termogênicos combinado de suplementos pré-treinos merece uma atenção especial. Isso porque, geralmente, ambos contêm cafeína em suas composições.

Dessa forma, o recomendado é que você escolha apenas um deles para utilizar. Essa escolha deve ser de acordo com o seu objetivo. Caso você queira queimar gordura, apenas o termogênico já é o suficiente.

Efeitos colaterais

Sim, os termogênicos podem fazer mal a sua saúde quando consumidos de forma incorreta e sem a orientação de um profissional.

Entre os principais efeitos colaterais que eles podem provocar estão:

  • Dores de cabeça;
  • Dores de estômago;
  • Enjoos;
  • Aumento da pressão arterial;
  • Tontura;
  • Vertigens;
  • Aumento dos batimentos cardíacos;
  • Falta de concentração;
  • Confusão mental;
  • Entre outros.

Vale a pena dizer mais uma vez que eles podem atrapalhar e muito a qualidade do seu sono. Portanto, o horário máximo que você deve ingerir termogênicos com cafeína é 18 horas.

Vale a pena tomar termogênicos ?

Depende!

Se você está começando agora na musculação, o ideal é não tomar por enquanto. Isso porque, é recomendado que primeiro se tenha uma rotina adequada de treinos, dieta e descanso.

Depois disso, o termogênico será apenas um fator a mais no seu processo, seja para queimar gordura ou apenas para melhorar a sua performance nos treinos.

No entanto, não ache que o termogênico faz milagres, ou seja, não adianta nada você tomar um suplemento termogênico e ficar sentado (a) no sofá esperando que os resultados aconteçam sozinhos.

Em outras palavras, se você quer ter resultados de verdade, você precisa praticar exercícios sempre e da forma mais intensa possível. A alimentação adequada também é um grande fator que ajuda a obter bons resultados.

Sendo assim, podemos dizer que é uma ótima opção para quem quer queimar gordura de forma mais eficiente. No entanto, fique sempre atento à formas de uso e, caso você tenha alguma restrição, é melhor evitar.

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