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Melatonina: o hormônio do sono 😴

Melatonina o que é
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Tempo de Leitura: 2 minutos




Artigo sobre Melatonina


🌙 Melatonina o que é e como funciona

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano, principalmente pela glândula pineal. Sua principal função é regular o ciclo do sono e vigília, ajudando a induzir o sono e melhorar a qualidade do sono. A produção de melatonina é estimulada pela escuridão e inibida pela luz.

🛌 Benefícios da melatonina para o sono

A melatonina possui diversos benefícios para o sono, como a redução do tempo necessário para adormecer, o aumento da duração do sono e a melhoria da qualidade do sono. Além disso, a melatonina também pode ajudar a regular o relógio interno do corpo, o que é especialmente útil para pessoas que trabalham em turnos noturnos ou que sofrem de jet lag.

💊 Como tomar melatonina corretamente

Para tomar a melatonina corretamente, é recomendado seguir as orientações do médico ou do fabricante do suplemento. Geralmente, a melatonina é tomada cerca de 30 minutos a 1 hora antes de dormir, em dosagens que variam de 0,5 mg a 10 mg. É importante respeitar a dosagem recomendada e evitar o uso prolongado da melatonina sem orientação médica.

😴 Melatonina: hormônio do sono e do envelhecimento

A melatonina é conhecida como o hormônio do sono, mas também desempenha um papel importante no envelhecimento. Além de regular o sono, a melatonina também possui propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e retardar o envelhecimento celular. Portanto, a melatonina pode ser benéfica não apenas para a qualidade do sono, mas também para a saúde geral e o bem-estar.

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🌟 Melatonina: o que é e para que serve

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano e é responsável por regular o ciclo do sono e vigília. Além disso, a melatonina também possui propriedades antioxidantes e pode ajudar a combater os radicais livres, retardando o envelhecimento celular. A melatonina é frequentemente utilizada como suplemento para melhorar a qualidade do sono e tratar distúrbios do sono, como insônia e jet lag.


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