Um bom pré treino é algo que faz uma enorme diferença para quem deseja ter mais disposição e energia para a prática de exercícios físicos, obtendo assim ótimos resultados, seja para ganhar massa muscular ou perda de peso.
Para se ter a certeza dos resultados que vão surgir, a melhor dica é conhecer mais sobre como fazer uso dos suplementos e alimentos antes de treinar.
Por isso, o objetivo deste artigo é mostrar tudo o que há de mais importante a respeito do assunto, veja a seguir o que é pre treino !
Indice / Sumário
O que é um pré treino?
Um pré treino trata-se de um produto ou alimento que quando consumido antes de se fazer um treino traz um maior suporte de energia e mais disposição, de modo a trazer um melhor desempenho para a prática do exercício.
O consumo desse suporte antes do treino pode ser tanto de alimentos quanto de suplementos, desde que se tenha a função de aumentar o funcionamento metabólico e a promoção de energia para você sair de vez do sedentarismo .
Alimentação
A alimentação é algo que pode ajudar a dar mais energia para deixar o sedentarismo de lado e alcançar de vez os objetivos dos treinos, como ganhar massa magra ou perder peso.
Há muitos que auxiliam nessa função e você irá conhecer quais são os mais importantes a seguir veja o que comer pré treino para emagrecer.
O que comer pré treino para emagrecer?
Para quem deseja emagrecer, há alguns alimentos que trazem resultados incríveis, como é o caso do café, do chá verde, do gengibre e do guaraná em pó.
Alguns outros alimentos que trazem mais energia e que, simultaneamente, reduzem a saciedade e a fome são a aveia e a batata doce, veja a seguir o que comer no pré treino para hipertrofia.
O que comer no pré treino para hipertrofia?
O pré treino é de extrema importância para quem deseja obter um maior ganho de massa magra, hipertrofiando de maneira eficiente com a prática de exercícios físicos.
Alguns dos melhores são as leguminosas, as carnes e os ovos, que são ricos em proteínas, potencializando assim o ganho de massa muscular quando consumidos antes do treino.
Suplementação
Os suplementos são opões excelentes para você consumir antes do treino e ter um melhor desempenho, pois são proporcionadas muito mais energia e disposição.
Esses suplementos, em geral, são produzidos para se tomar antes de qualquer tipo de treino, trazendo um aumento de energia mental e física, e a dica é optar por aqueles que contenham composições distintas em termos de substâncias.
No momento de comprar um suplemento para tomar antes do treino, tenha em mente a busca por um produto de alta qualidade e com um preço justo, para evitar ter problemas no futuro.
A seguir, veja algumas opções para tomar antes do treino se o seu objetivo é hipertrofiar ou perder peso, o que tomar no pré treino para emagrecer :
O que tomar no pré treino para emagrecer ?
Para quem quer emagrecer, alguns dos melhores suplementos para tomar antes do treino são os termogênicos, como o Black Mamba e o Lipo 6 Black, que são produzidos à base de cafeína e ephedra, veja a seguir o que tomar no pré treino para ganhar massa muscular :
O que tomar no pré treino para ganhar massa muscular ?
Já se seu objetivo é ganhar massa muscular, existem suplementos pré treino que também fazem uma enorme diferença nos resultados que se quer obter, como o Whey Protein e o BCAA, que promovem um maior crescimento muscular.
A creatina é também muito importante porque ajuda a aumentar a energia para as células musculares, o que promove uma maior hipertrofia de maneira garantida.
Como tomar pré treino
A maneira como tomar pré treino irá depender muito de qual tipo vai consumir, pois como visto, é possível obter energia pelos alimentos ou suplementos.
Caso você resolva consumir os alimentos, a dica é fazer isso pelo menos de 1 a 2 horas antes do treino, para não ter problemas dele pesar em seu estômago na hora do exercício.
Por outro lado, no caso dos suplementos você deve consumir em média até 30 minutos antes do exercício, mas considerando sempre qual a recomendação do fabricante ou de algum profissional de saúde que venha a consultar.
Como fazer pré treino caseiro
Muitas pessoas não desejam consumir pré treinos fabricados, ou seja, aqueles farmacológicos, preferindo alimentos ao natural.
A melhor dica, então, é seguir algumas receitas incríveis que vão trazer os mesmos resultados que você necessitará para um bom treino como fazer pré treino caseiro.
Algumas das melhores opções são o smoothie energético de banana, o suco de maçã com beterraba, a panqueca de bananas com pasta de amendoim e a panqueca vegana de tapioca e aveia.
Pré treino é bom para ganho de massa?
Sim pré treino é bom para ganho de massa, se seu objetivo principal é a hipertrofia, então um bom pré treino pode trazer ótimos resultados para o ganho de massa muscular.
O importante é haver um bom equilíbrio para que as energias sejam suficientes para que você faça o exercício sem fadigar rápido e sem que seu corpo use os músculos como fonte energética.
Assim, opte sempre por aqueles que contenham proteínas, sejam alimentos ou suplementos, como o Whey Protein, mas busque um aporte energético, como um hipercalórico com carboidratos ou a creatina veja a seguir para que serve pré treino.
Para que serve um pré treino
Os pré treinos ajudam a aumentar a disposição e a energia durante os treinos, fornecendo assim os nutrientes que são necessários para que se possa conseguir realizar todas as atividades físicas com uma maior eficácia.
Dessa maneira, terá um desempenho físico bem melhor, de modo que se possa tolerar melhor os esforços bem maiores e com exercícios de alta intensidade por um período de tempo bem maior.
O consumo de suplementos ou de alimentos antes da realização dos treinos pode aumentar muito o foco de quem se está praticando exercícios físicos, garantindo uma concentração maior na execução e na repetição da atividade.
De acordo com o horário do treino e com o tipo de exercício que vai ser realizado, o fato é que o consumo desses alimentos ou suplementos potencializam muito o desempenho com mais energia e disposição veja a seguir benefícios de utilizar pré treino.
Benefícios de utilizar pré treino
A utilização de um bom pré treino é capaz de traz muitos benefícios para quem quer realizar atividades físicas.
É o caso de aumentar a energia e a disposição durante a prática dos exercícios, reduz a fadiga dos músculos, traz mais energia ao longo do treino e até mesmo promove uma maior neuroestimulação, aumentando o foco.
Além disso, eles reduzem o % de gordura, acelerando o metabolismo e a queima de gordura, aumenta a resistência muscular e promove o aumento da massa magra.
Qual pré treino comprar
Você deve sempre buscar comprar um ótimo suplemento que esteja bastante de acordo com quais sejam seus objetivos, seja ganhar massa muscular ou perder peso veja mais em qual pré treino comprar.
Isso porque muitas pessoas querem comprar um suplemento apenas por ele ser o melhor do mercado, mas que não está indicado para o que você deseja alcançar.
Qual pré treino mais forte
Existem muitos pré treinos que são bastante fortes, sendo alguns deles ricos em substâncias que permitem potencializar a energia e a disposição, combinando-se para trazer ainda um melhor desempenho, qual pré treino mais forte ?
Qualquer suplemento que seja composto por cafeína e taurina é extremamente capaz de trazer ótimos resultados para trazer mais foco e energia.
Uma outra dica é a beta-alanina, que é um produto altamente potente para reduzir a fadiga e, assim, melhorar a prática de exercícios com maior eficácia.
Pré treino com beta alanina
Evora
O Evora é considerado como um dos suplementos com a fórmula mais simples e poucos ingredientes, contendo uma dose bastante alta de taurina, que aumenta a energia, e de cafeína, que queima uma maior quantidade de gorduras.
D vaster
O D Vaster, por outro lado, é um pré treino com beta alanina e que ajuda no fornecimento de mais energia antes da prática do treino, além de auxiliar no ganho de massa muscular rápida e real, d vaster comprar.
Psychotic
O Psychotic é um excelente suplemento para tomar antes dos treinos, considerado um dos mais famosos do mundo, composto por diferentes ingredientes que contam com um poder termogênico alto veja mais em psychotic comprar.
Melhores pré treinos
Human mass hacker
O Human Mass Hacker é um produto que permite um ganho de músculos maior, visto que ele aumenta os níveis de testosterona de maneira natural, além de gerar um grande aumento da força física veja mais em human mass hacker comprar.
Dilatex
O Dilatex trata-se de um outro pré treino que traz uma melhora na performance geral de quem pratica atividade física, pois promove um aumento no fluxo sanguíneo, na irrigação de sangue para músculos e veias veja mais em dilatex comprar.
Venom
O venom é a última opção de pré treino de alta qualidade um dos Melhores pré treinos, indicado para pessoas que desejem potencializar os resultados alcançar com a musculação e sendo um ótimo vasodilatador.
Conclusão
Como você viu, os pré treinos tratam-se de produtos excelentes para quem quer ter mais disposição e energia para realizar exercícios físicos de qualquer tipo.
Neste texto, você conheceu a respeito de quais são os alimentos e os suplementos que ajudem a trazer melhorias para o seu corpo na hora das atividades físicas e potencializar o desempenho físico para mais informações pre treino comprar.
Gostou do artigo de hoje sobre melhor pré treino : Saiba como fazer para conseguir mais energia e disposição livrar-se do sedentarismo?