29 оны есдүгээр сарын 2022, Пүрэв гараг
Promoção Suplementos Mais Baratos
InícioСпортын хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүдКлиникийн хоол тэжээл, спорт эсвэл өөрийгөө ухамсарлах уу?

Клиникийн хоол тэжээл, спорт эсвэл өөрийгөө ухамсарлах уу?

Унших цаг: 6 минут

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт фитнессээр хичээллэж байсан бол зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Хэрэв та хэзээ ч фитнесст явж үзээгүй бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж хэдэн кг жин хасах эсвэл жингээ сайжруулах талаар бодож байсан байх. амьдралын чанар, тийм биш? Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ шинжлэх ухааны талаар бага зэрэг ойлгож, түүний үндэс суурь, тухайлбал судалгаа, мэдээллийн хэрэгслийн өнөөгийн тархалт эсвэл бусад арга хэрэгслээр бага зэрэг илүү ихийг мэдэх үед танд үүнийг хийхийг оролдох нь гарцаагүй. юмс өөрөө, нэг төрлийн өөрийгөө танин мэдэхүйд.

Гэсэн хэдий ч тодорхой үзэгчдэд клиник эсвэл спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн шаардлагатай эсэхийг авч үзэх нь үнэхээр зөв үү? Ихэнхдээ өөрийгөө танин мэдэх нь бидний өдөр тутмын амьдралд илүү ашигтай, үр дүнтэй дадлага болж чаддаггүй юм болов уу? Товчоор хэлбэл, биеийн тамирын дасгал хийдэг бүх хүмүүст шаардлагатай байдаг спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн? Та эмнэлзүйн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээ чанартай спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн болгон өөрчлөх цаг болоогүй гэж үү? Эдгээр болон бусад олон асуултын хариултыг доор өгөх болно.

тэжээл

ярих хоол тэжээл Энэ нь амьдралын тухай ярьж байна, учир нь энэ нь түүнд агуулагдах хоол хүнс, шим тэжээлээр дамжуулан биологийн оршин тогтнох боломжтой бүх үйл явц боломжтой болдог.

Гэсэн хэдий ч өнөөдөр хоол тэжээлийн тухай ярих нь хүний ​​​​хүнсний гарал үүслийн тухай ярихаа больсон, харин хүний ​​​​хэрэглээг сайжруулах, эрүүл мэндтэй холбоотой үйл явцыг оновчтой болгох, эрүүл мэндтэй холбоотой үйл явцыг оновчтой болгох зорилгоор хоол хүнсэнд судалгаагаа зориулдаг шинжлэх ухааны тухай ярих болсон нь маргаангүй юм. хөгжил, зарим тусгай эсвэл ерөнхий процессыг засварлах ба/эсвэл олж авах замаар. Өөрөөр хэлбэл, өнөөгийн хоол тэжээл нь хүн төрөлхтөнтэй харилцан үйлчлэлцэх, өөр өөр тал дээр хамгийн сайн шинж чанарыг эрэлхийлэх биологийн салбар гэж тооцогддог.

Энэхүү урьдчилсан таамаглал, эрдэм шинжилгээний хэдхэн жилийн хугацаанд гарсан хувьсал өөрчлөлтийг харгалзан, энэ нь аливаа сахилга батын нэгэн адил янз бүрийн салбар, ажлыг тодруулсан хуваагдмал байдалд нэрвэгдсэн гэж хэлж болно. Жишээлбэл, хичээлээ зориулдаг салбарууд байдаг зарим эмгэг төрүүлэгчтэй өвчтөнүүд, хичээлээ зориулдаг бусад салбарууд урьдчилан сэргийлэх газар, хичээлээ зориулдаг бусад хүмүүс клиникийн ерөнхий хэсэг Мэдээжийн хэрэг анхаарлаа төвлөрүүлдэг хүмүүс спортын хоол тэжээл. Хоол тэжээлийн хамгийн том дэд хэсгүүдийн дунд эргэлзээ төрүүлэлгүйгээр эмнэлзүйн болон спортын талаар дурдсан сүүлийн хоёр нь байдаг.

Эдгээр хоёр "хоол тэжээл" нь эхний тохиолдолд ноцтой эмгэг төрүүлэгчгүй, амьдралынхаа чанарыг сайжруулахыг хоол тэжээлээр эрэлхийлдэг бүх хүмүүсийг хамрах чадвартай. Хоёрдахь тохиолдолд энэ нь зарим үйл явцыг урьдчилан сэргийлэх, оновчтой болгохын тулд шим тэжээлийн тодорхой хэрэглээнээс хамаардаг тамирчид, биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг оролцуулах боломжтой байдаг. гүйцэтгэл физик

Гэсэн хэдий ч хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд хоол хүнс, хоол тэжээлтэй холбоотой асуудлаар улам бүр сарниж байна. Зүгээр л ямар ч сэтгүүлийг нээгээд үзэхэд хоол тэжээлийн талаархи зарим нийтлэл, хоол тэжээлийн талаархи зөвлөгөө, хооллох илүү сайн арга, тэр ч байтугай зарим хоолонд зориулсан "хоол тэжээлийн шинжлэх ухааны үндэслэл" -ийн эсрэг ашиг тусыг сурталчлах болно. Энэ давалгаанд хоол тэжээлийн зарим хэлбэрийг дагаж мөрдөх, зөвлөгөө өгөх эсвэл хоол тэжээлийн томъёоллыг зааж өгөх чадвартай байдаг. Энэ бол шүүмжлэл биш юм: Үнэндээ хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш боловч үүнийг хийх чадвартай туршлагатай хүмүүс байдаг (энд мэргэжлийн зохицуулалт эсвэл үүнтэй төстэй зүйлсийн талаар ярилцах зай байхгүй байна.) гэж).

Гэхдээ зөв сонголт хийх хамгийн сайн арга юу вэ? Бүх биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэрэгтэй юу? Эмнэлзүйн хоол тэжээл энэ популяцийг сайн хамарч чадахгүй гэж үү? Гэсэн хэдий ч маш олон онцлог шинж чанарыг харгалзан хүссэн мэдлэгээ олж авах нь бидний хүссэн үр дүнд хүрэх хамгийн сайн удирдамж биш гэж үү?

Спортын хоол тэжээл нь биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст БИШ.

Хэрэв та зүгээр л танд хэрэгтэй гэж бодож байвалспортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн”Гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийх энгийн баримтыг БУРУУ! Биеийн тамирын дасгал нь хүн төрөлхтөнд зайлшгүй шаардлагатай тул хүн нэг бүрт зориулагдсан байх ёстой.

Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгал хийх нь таныг тамирчин, тамирчин болгодоггүй. Олон хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийдэг тул хоол тэжээлийн хэрэгцээ нь эрс нэмэгдсэн гэж үздэг. Тэдэнд нэмэлт уураг хэрэгтэй гэж бодоорой нэмэлт одоо үр дүнд хүрэхийн тулд хоол. Ер нь тэдний ихэнх нь сайн удирдуулбал а клиник хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, маш сайн үр дүнд хүрнэ үү. Чухамдаа олон чадваргүй “спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд” бий болсноор зах зээл дээр харагдаж байгаачлан тэд өөрсдөө спорт гэхээсээ илүү клиник байдлаар ажилладаг.

Ихэнхдээ мөнгө оруулах шаардлагагүй байдаг нэмэлт тэжээл эсвэл "спортын хоол тэжээл" -ийг дэмжих, эдгээр хоёр үндсэн ойлголтыг хэт үнэлэх нь орчин үеийн нийгэмд элбэг байдаг. Ихэнх тохиолдолд, хэрэв танд ийм гиперпротеик хоолны дэглэм хэрэгтэй бол үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ хүмүүс тахианы махаар бөглөрөх нь түгээмэл хэвээр байна. шар сүүний уураг мөн үр дүн авчирна гэж бодож байна.

Ийнхүү гаа дахь цэвэршүүлэх, солилцох, спортын хоол тэжээлийг зориулдаг биеийн тамирын дасгал хийдэг хүнд дасгалжуулагчид. Ерөнхийдөө спортын хоол тэжээл клиникээс ялгаатай Тамирчин хүнд зайлшгүй шаардлагатай шаардлагыг хангахын тулд бие бялдрын үнэлгээ, ерөнхий анамнезаас авахуулаад тодорхой хугацааны үр дүнд чиглэсэн дагаж мөрдөх зааварчилгаа өгөх хэлбэр хүртэл огт өөр цэгүүдийг авч үздэг.

Гэхдээ бид тамирчдын тухай ярихдаа илүү тодорхой үзэгчдийн тухай ярих болно. Мэдээжийн хэрэг, бид өндөр гүйцэтгэл, голчлон эрүүл мэндийг хамгийн түрүүнд зорилгоо болгодог биш харин гүйцэтгэлийн талаар ярих болно.

Бүх спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тамирчдыг чиглүүлэхийн тулд тамирчидтай эсвэл тэр ч байтугай тодорхой горимуудтай харьцаж чаддаг уу?

Спортын хоол тэжээл нь тамирчдын хувьд ҮРГЭЛЖ БИШ

Спортын хоол тэжээлийн талаар ярихдаа би тамирчдаас илүүтэйгээр тамирчдад илүү тохиромжтой байдаг. Нэгээс нөгөөгөөсөө ялгарах зүйл бол өрсөлдөөний эрэл хайгуул, магадгүй ашиг олох гэсэн үг юм.

Эдгээр тохиолдолд тамирчинг янз бүрийн хүрээнд (бие бялдар, сэтгэлзүйн гэх мэт) ойлгох ёстой тул олон талт хяналтанд хамрагдах нь мэдээжийн хэрэг юм. Гэсэн хэдий ч спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэнг тамирчинд тэр болгон зөвлөдөггүй, хэрэв тэр хэв маягаар МЭРГЭЖИЛГҮЙ бол өөрөөр хэлбэл тэр тамирчны төлөвлөлтөд чухал үүрэг гүйцэтгэхгүй бөгөөд түүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Би ямар нэгэн ажлын арга барил эсвэл мэргэжлийн талаар асуулт асуумааргүй байна.Гэхдээ будаа, буурцагт аль хэдийн хангалттай уураг байдаг тул тамирчин тамирчинд "будаа, шош", бага мах идэхийг санал болгодог спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэр олон удаа гардагийг би хардаг. Нэмэлт хэрэглээний протокол, инээдэмтэй тунгаар хэрэглэх нь хангалтгүй байгааг би удаа дараа харж байна. Би юу хэлэх гээд байна вэ: Энэ нь олон удаа тамирчинд тохирсон, ажилладаг боловч тамирчинд, ялангуяа мэргэжлийн түвшинд тохирдоггүй.

Зах зээл дээр эдгээр мэргэжилтнүүд дутагдалтай байгаа, үүнээс ч илүү ТАНЫГ ТАНИЛЦАХ хүн байхгүй тул (учир нь тамирчинг урьдчилж мэдэх нь маш сонирхолтой тул үйлчлүүлэгч X хоол тэжээлийн мэргэжилтний хооронд дасан зохицох процессыг дамжуулах шаардлагагүй болно. ), тэдний олонх нь "дасгалжуулагч" эсвэл "бэлтгэл хийдэг" гэж нэрлэгддэг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш, ихэнхдээ биеийн тамирын дасгалжуулагч биш байдаг ч тодорхой арга барилаар хангалттай ур чадвартай байхын тулд эдгээр салбарт ажилладаг. Тамирчдын эрэлхийлдэг өөр нэг хувилбар бол тэдний мэдлэг, хөгжлийн параметрүүдийг тодорхойлохын тулд өөрсдөдөө ашигладаг заль мэх юм. Тиймээс, шим тэжээлийн тодорхой хуваарилалт нь таны бие махбодид хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг мэддэг бөгөөд энэ эсвэл тэр макронутриентийг хэзээ бууруулах, хоол хүнсийг ихэсгэх гэх мэт. Энэ нь тодорхой шалтгаанаас үүдэлтэй юм: тамирчин түүнтэй хамт амьдарч, түүний биеийг ойлгодог байх тусам ийм өөрчлөлт хийхэд илүү дуртай байдаг.

Гэхдээ шинжлэх ухаангүйгээр хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, мэдээ мэдээлэл, хуурамч сууринд найддаг энгийн хүмүүст “өөртөө туслах” нь сонирхолгүй байдаг нь логик биш юм.

Гэхдээ эцэст нь бид ямар төрлийн хоол тэжээл хайх ёстой вэ?

Аль төлөвлөгөө хайхаа мэдэх эхний алхам бол өөрийгөө тодорхойл. Та тамирчин уу? Тамирчин болохыг хүсч байна уу? Та зүгээр л спортоор хичээллэдэг үү? Та тамирчинтай олон оноотой таарч байгаа боловч үүнийг мэргэжил гэж боддоггүй юм уу?

Хаана байгаа, хэр хол явахыг хүсч байгаагаа мэдэх нь ямар тусламж хайхаа шийдэхэд маш чухал юм. Та спорт сонирхдог ч гэсэн клиникийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй сайн зохицож магадгүй юм. Спортлог хүн ерөнхий спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй сайн ойлголцож магадгүй тул эцэст нь тамирчин тантай харьцахад бэлэн байгаа эсэх эсвэл маш нарийн туслалцаа авах шаардлагатай эсэхийг шийдэх хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч бид өмнө нь өөрийгөө танин мэдэхүйн алхамыг дагахгүйгээр энэхүү тодорхойлолтыг тодорхой тодорхойлж чадахгүй.

Шаардлагагүй тохиолдолд хэтрүүлбэл хор хөнөөлтэй болдог гэдгийг үргэлж санаарай. Хэрэв "илүү их" шаардлагатай бол алдаа, дутагдал нь бас хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс үүнийг шаталсан тусламжийн хайлтын сүлжээ гэж ойлгоорой. Гэсэн ч өөрийгөө таньж мэдэхийг үргэлж эрэлхийл, хэрэв танд хангалттай туршлага байгаа бол. Мэргэжлийн хүмүүст өөрсдийгөө зохицуулахад нь туслахад хичнээн их хувь нэмэр оруулж чадахыг та гайхах нь дамжиггүй.

Нийтлэлийн зохиогчийн тухай

Холбоотой нийтлэлүүд

1 СЭТГЭГДЭЛ

  1. Маш сайн текст.
    Спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн загварлаг болсон бөгөөд тийм биш зүйлийг олох нь хэцүү байдаг. Ялангуяа би спортын хүнтэй дасан зохицоогүй. Миний хувьд хоол хүнс бол эм биш юм.

ХАРИУЛТ ҮЛДЭЭНЭ ҮҮ

Сэтгэгдэлээ оруулна уу!
Энд нэрээ оруулна уу




Captcha-г энд оруулна уу:

Хамгийн сүүлийн үеийн

Сүүлийн сэтгэгдэл