A tajba workout qabel hija xi ħaġa li tagħmel differenza kbira għal dawk li jridu jkollhom aktar enerġija u enerġija biex jipprattikaw eżerċizzji fiżiċi, u b'hekk jiksbu riżultati kbar, kemm jekk jiksbu massa tal-muskoli ou telf ta 'piż.
Biex tkun ċert mir-riżultati li se joħorġu, l-aħjar ponta hija li tkun taf aktar dwar kif tagħmel użu minn supplimenti u ikel qabel it-taħriġ.
Għalhekk, l-iskop ta 'dan l-artikolu huwa li juri dak kollu li huwa l-aktar importanti dwar is-suġġett, ara hawn taħt x'inhu qabel workout !
X'inhu pre workout?
Um workout qabel huwa prodott jew ikel li, meta jiġi kkunsmat qabel it-taħriġ, iġib appoġġ akbar ta 'enerġija u aktar dispożizzjoni, sabiex iġib prestazzjoni aħjar għall-prattika tal-eżerċizzju.
Il-konsum ta 'dan l-appoġġ qabel it-taħriġ jista 'jkun jew mill-ikel jew supplimenti, sakemm ikollu l-funzjoni li jżid il-funzjonament metaboliku u jippromwovi l-enerġija għalik biex toħroġ minn stil ta' ħajja sedentarja għall-ġid.
Ikel
L-ikel huwa xi ħaġa li tista 'tgħin biex tagħti aktar enerġija li tħalli l-istil ta’ ħajja sedentarja fil-ġenb u tikseb l-għanijiet tat-taħriġ darba għal dejjem, bħar-rebħ massa dgħif ou jitilfu l-piż.
Hemm ħafna li jgħinu f'din il-funzjoni u tkun taf liema huma l-aktar importanti hawn taħt. x'għandek tiekol qabel workout biex jitilfu l-piż.
X'għandek tiekol qabel workout biex titlef il-piż?
għal min irid jitilfu l-piż, hemm xi ikel li jġib riżultati inkredibbli, bħal kafè, tè aħdar, ġinġer u trab tal-guarana.
Xi ikel ieħor li jġib aktar enerġija u li, fl-istess ħin, inaqqas ix-xaba’ u l-ġuħ huma l-ħafur u l-patata ħelwa, ara hawn taħt x'għandek tiekol qabel workout għall-ipertrofija.
X'għandek tiekol qabel it-taħriġ għall-ipertrofija?
O workout qabel Huwa estremament importanti għal dawk li jixtiequ jiksbu akbar qligħ tal-massa dgħif, ipertrofija b'mod effiċjenti mal-prattika ta 'eżerċizzji fiżiċi.
Uħud mill-aħjar huma legumi, laħam u bajd, li huma sinjuri fil-proteini, u b'hekk itejbu l- żieda fil-massa tal-muskoli meta jiġi kkunsmat qabel it-taħriġ.
Supplimentazzjoni
Is-supplimenti huma għażliet eċċellenti għalik biex tikkonsma qabel it-taħriġ u taħdem aħjar, peress li jagħtuk ħafna aktar enerġija u dispożizzjoni.
Dawn is-supplimenti, b'mod ġenerali, huma prodotti biex jittieħdu qabel kwalunkwe tip ta 'taħriġ, li jġibu żieda fl-enerġija mentali u fiżika, u l-ponta hija li tagħżel dawk li fihom kompożizzjonijiet differenti f'termini ta' sustanzi.
Meta tixtri a suppliment biex tieħu qabel it-taħriġ, żomm f'moħħok it-tfittxija għal prodott ta 'kwalità għolja bi prezz ġust, biex tevita li jkollok problemi fil-futur.
Hawn huma xi għażliet li għandek tieħu qabel it-taħriġ jekk l-għan tiegħek huwa li żżid il-piż jew titlef il-piż, x'għandek tieħu qabel workout biex jitilfu l-piż :
X'għandek tieħu qabel it-taħriġ biex titlef il-piż?
Għal dawk li jridu jitilfu l-piż, uħud mill-aħjar supplimenti biex jieħdu qabel it-taħriġ huma termoġeniċi, bħal Mamba sewda u Lipo 6 Iswed, li huma prodotti minn kaffeina u ephedra, ara hawn taħt x'għandek tieħu qabel workout biex tikseb il-massa tal-muskoli :
X'għandek tieħu qabel it-taħriġ biex tikseb il-massa tal-muskoli?
Jekk l-għan tiegħek hu jiksbu massa muskolari, hemm supplimenti workout qabel li wkoll jagħmlu differenza kbira fir-riżultati li trid tikseb, bħall- Proteina tax-xorrox u BCAA, li jippromwovu tkabbir akbar tal-muskoli.
A kreatina é também muito importante porque ajuda a iżżid l-enerġija para as células musculares, o que promove uma maior ipertrofija b'mod garantit.
Kif tieħu qabel workout
Il-mod kif tieħu qabel workout se jiddependi ħafna fuq liema tip se tikkonsma, għax kif jidher, huwa possibbli li tikseb l-enerġija mill-ikel jew supplimenti.
Jekk tiddeċiedi li tikkonsma l-ikel, il-ponta hija li tagħmel dan mill-inqas 1 sa 2 sigħat qabel it-taħriġ, sabiex ma jkollokx problemi biha tiżen fuq l-istonku tiegħek fil-ħin tal-eżerċizzju.
Min-naħa l-oħra, fil-każ ta 'supplimenti għandek tikkonsma bħala medja sa 30 minuta qabel l-eżerċizzju, iżda dejjem tikkunsidra r-rakkomandazzjoni tal-manifattur jew kwalunkwe professjonist tas-saħħa li tikkonsulta.
Kif tagħmel homemade qabel workout
Ħafna nies ma jridux jikkunsmaw workouts ta 'qabel manifatturati, jiġifieri dawk farmakoloġiċi, jippreferu ikel milli naturali.
L-aħjar ponta, allura, hija li ssegwi xi riċetti tal-għaġeb li jġibulek l-istess riżultati li ser ikollok bżonn għal workout tajjeb. kif tagħmel workout qabel id-dar.
Uħud mill-aħjar għażliet huma l-smoothie tal-enerġija tal-banana, il-meraq tat-tuffieħ tal-pitravi, il-pancake tal-banana tal-butir tal-karawett, u l-pancake tal-ħafur tat-tapjoka vegan.
It-taħriġ ta' qabel huwa tajjeb għall-qligħ tal-massa?
Sim workout minn qabel huwa tajjeb għall-qligħ tal-massa, jekk l-għan ewlieni tiegħek huwa ipertrofija, allura tajba workout qabel jista 'jġib riżultati kbar għal żieda fil-massa tal-muskoli.
L-importanti huwa li jkollok bilanċ tajjeb sabiex l-enerġiji jkunu biżżejjed għalik biex tagħmel l-eżerċizzju mingħajr ma tgħejja malajr u mingħajr ġismek uża l-muskoli bħala sors ta’ enerġija.
Allura, dejjem agħżel dawk li fihom proteini, kemm jekk ikel jew supplimenti, bħal Proteina tax-Xorrox, iżda fittex provvista ta 'enerġija, bħal iperkalorika b'karboidrati jew kreatina, ara hawn taħt x'inhu qabel workout għal.
Għalxiex hu pre workout?
Pre-workouts jgħinu biex tiżdied il-burdata u l-enerġija waqt it-taħriġ, u b'hekk jipprovdu n-nutrijenti li huma meħtieġa sabiex tkun tista 'twettaq l-attivitajiet fiżiċi kollha b'mod aktar effettiv.
B’dan il-mod, ikollok prestazzjoni fiżika ħafna aħjar, sabiex tkun tista’ tittollera aħjar sforzi ferm akbar u b’eżerċizzji ta’ intensità għolja għal perjodu ta’ żmien ħafna itwal.
Il-konsum ta 'supplimenti jew ikel qabel it-taħriġ jista' jżid ħafna l-fokus ta 'dawk li qed jipprattikaw eżerċizzji fiżiċi, u jiżgura konċentrazzjoni akbar fl-eżekuzzjoni u r-ripetizzjoni tal-attività.
Skont l-iskeda tat-taħriġ u t-tip ta 'eżerċizzju li se jsir, il-fatt hu li l-konsum ta' dan l-ikel jew supplimenti jsaħħaħ ħafna l-prestazzjoni b'aktar enerġija u dispożizzjoni. benefiċċji ta 'użu qabel workout.
Benefiċċji ta 'użu qabel workout
L-użu ta 'oġġett workout qabel Huwa kapaċi jġib ħafna benefiċċji lil dawk li jixtiequ jwettqu attivitajiet fiżiċi.
Huwa l-każ li tiżdied l-enerġija u d-dispożizzjoni waqt il-prattika ta 'eżerċizzji, tnaqqas l-għeja tal-muskoli, iġġib aktar enerġija matul it-taħriġ u anke tippromwovi newrostimulazzjoni akbar, tiżdied l-attenzjoni.
Barra minn hekk, inaqqsu l-% tax-xaħam, jaċċelleraw il metaboliżmu u Ħruq ta 'Xaħam, iżid ir-reżistenza muskolari u jippromwovi ż-żieda tal-massa dgħif.
Liema workout qabel tixtri
Dejjem għandek tfittex li tixtri suppliment kbir li huwa ferm konformi ma 'kwalunkwe miri tiegħek, kemm jekk huwa żieda fil-massa tal-muskoli jew jitilfu l-piż. liema workout qabel tixtri.
Dan għaliex ħafna nies jixtiequ jixtru suppliment sempliċement għax huwa l-aħjar fis-suq, iżda mhuwiex adattat għal dak li trid tikseb.
Liema workout ta 'qabel huwa aktar b'saħħtu?
Hemm ħafna pre-workouts li huma pjuttost b'saħħithom, uħud minnhom rikki f'sustanzi li jippermettulek issaħħaħ l-enerġija u d-dispożizzjoni, li jingħaqdu biex iġibu prestazzjoni saħansitra aħjar, liema workout qabel huwa aktar b'saħħtu ?
Kwalunkwe suppliment li huwa magħmul minn kaffeina u taurina huwa estremament kapaċi jġib riżultati kbar biex iġib aktar fokus u enerġija.
Ponta oħra hija beta-alanine, li huwa prodott qawwi ħafna biex inaqqas l-għeja u b'hekk itejjeb il-prattika tal-eżerċizzju b'mod aktar effettiv.
Pre workout b'beta alanine
Evora
Evora huwa meqjus bħala wieħed mis-supplimenti bl-aktar formula sempliċi u ftit ingredjenti, li fihom doża għolja ħafna ta 'taurine, li żżid l-enerġija, u kaffeina, li taħraq ammont akbar ta' xaħam.
D vaster
OD Vaster, min-naħa l-oħra, huwa a workout ta' qabel b'beta alanine u li jgħin biex jipprovdi aktar enerġija qabel il-prattika tat-taħriġ, minbarra li jgħin fil-qligħ mgħaġġel u reali tal-massa tal-muskoli, tista 'tixtri.
Psikotiċi
O Psikotiċi huwa suppliment eċċellenti biex tieħu qabel it-taħriġ, meqjus bħala wieħed mill-aktar famużi fid-dinja, magħmul minn ingredjenti differenti li għandhom a termoġeniku għoli ara aktar fuq xiri psikotiku.
l-aħjar workouts minn qabel
hacker tal-massa umana
Il-Human Mass Hacker huwa prodott li jippermetti żieda akbar fil-muskoli, peress li jżid il-livelli ta ' testosterone b'mod naturali, minbarra li tiġġenera kbira żieda fis-saħħa il-fiżika ara aktar fuq xiri tal-hacker tal-massa umana.
dilatex
Dilatex huwa ieħor workout qabel li ġġib titjib fil-prestazzjoni ġenerali ta’ dawk li jipprattikaw attività fiżika, peress li jippromwovi żieda fil-fluss tad-demm, fl-irrigazzjoni tad-demm għall-muskoli u l-vini. dilatex jixtru.
Velenu
O velenu hija l-aħħar għażla workout qabel kwalità għolja wieħed minn l-aħjar workouts minn qabel, Adattat għal nies li jixtiequ jtejbu r-riżultati li jiksbu bil-bodybuilding u li jkunu vażodilatatur kbir.
Konklużjoni
Kif rajt, il- workouts minn qabel huma prodotti eċċellenti għal dawk li jridu jkollhom aktar enerġija u enerġija biex iwettqu eżerċizzji fiżiċi ta 'kull tip.
F'dan it-test, tgħallimt dwar liema ikel u supplimenti jgħinu biex iġibu titjib fil-ġisem tiegħek fil-ħin tal-attivitajiet fiżiċi u jtejbu l-prestazzjoni fiżika għal aktar informazzjoni xiri qabel workout.
Għoġobkom l-artiklu tal-lum dwar l-aħjar qabel workout : Taf kif tikseb aktar enerġija u dispożizzjoni biex teħles minn stil ta 'ħajja sedentarja?
Dwar l-Awtur tal-Post
