X'inhu lisina?
Lisina (magħrufa wkoll bħala L-lisina) hija aċidu amminiku jew blokk tal-bini tal-proteina essenzjali għat-tkabbir u t-tiswija tat-tessuti. l-aħjar ħin biex tieħu lysine B'differenza minn aċidi amminiċi oħra, ġisimna ma jistax jagħmel il-lisina, għalhekk għandna bżonn niksbuha minn affarijiet oħra, bħan-nutrijenti fil-ġisem tagħna. dieta u oħrajn supplimenti lysine għalxiex.
It-teħid ta 'lisina jista' potenzjalment itejjeb il-funzjoni immuni tagħna, jippromwovi l-assorbiment tal-kalċju, u jappoġġja l-formazzjoni tal-kollaġen. fejn issib lisina. Lisina tista 'wkoll tikkontribwixxi għall-produzzjoni ta' karnitina (kimika li tista 'tbiddel aċidi grassi fi enerġija) għal xiex hi l-lisina.
Sorsi tad-dieta ta’ lisina:
Sorsi komuni ta’ lisina jinkludu ikel b’ħafna proteini, prodotti tal-ħalib, xi pjanti, u legumi bħal l-lysine 500mg għalxiex:
- Laħam (laħam aħmar, tiġieġ, majjal)
- Ħut (merluzz, salamun, tonn, sardin)
- Prodotti tal-ħalib (ħalib, bajd, jogurt, ġobon – partikolarment ġobon Parmesan)
- sojja
- Fażola
- Avokado
- bżar
- Miġnun
Lysine tista 'tinstab ukoll f'supplimenti, ingwenti, u prodotti topiċi oħra. l lysine għalxiex.
Għal xiex tintuża l-lysine?
1) Il-lisina tista 'taħdem bħala trattament ta' ferħ u herpes:
Cold sores (magħrufa wkoll bħala folji tad-deni) jikkonsistu minn benefiċċji tal-lisina f'folji żgħar madwar ix-xufftejn u fil-ħalq ikkawżati mill-virus tal-herpes simplex (HSV).
Ladarba tkun ikkuntratta l-virus, jista 'jidqa' rieqed sakemm jiġi attivat. Stress, id-deni, l-għeja, u l-ħruq mix-xemx jistgħu jibdew u jikkawżaw flare-up fil-griżmejn tismin jew traqqiq tal-lisina.
Ir-riċerka turi li l-lysine jista’ jrażżan l-HSV billi jantagonizza l-attività virali tal-arginine, aċidu amminiku li jippromwovi t-tkabbir tal-HSV. effetti sekondarji tal-lysine. Studju multiċentriku jsostni wkoll li t-teħid ta 'lisina jista' jħaffef l-irkupru u jnaqqas l-okkorrenza u s-severità ta 'HSV.
Riċerka reċenti li teżamina l-effetti tal-lisina topika rrapportat li 40% tal-parteċipanti kienu fejqu s-sintomi tal-griżmejn tagħhom sat-tielet jum tal-applikazzjoni. benefiċċji tal-lisina Ir-riżultati żdiedu għal 87% tal-parteċipanti fis-sitt jum u l-parteċipanti kollha fil-11 jum.
2) Lysine jista 'jtejjeb l-assorbiment u ż-żamma tal-kalċju
Ir-riċerka ssostni li l-lysine jista 'jkollha rwol integrali fiż-żamma tas-saħħa tal-għadam.
Speċifikament, lisina tista 'żżid l-assorbiment intestinali tal-kalċju u l-konservazzjoni tal-minerali fil-kliewi tagħna, lysine kif tieħu jikkontribwixxi għal bilanċ pożittiv. Dawn ir-riżultati jissuġġerixxu li lysine jista 'jintuża bħala a suppliment f’interventi ta’ osteoporożi lysine ħxuna.
Il-kalċifikazzjoni vaskulari (VC) tirreferi għal depożiti minerali fis-sistema vaskulari. prezz tal-lisina VC hija komuni f'nies bid-dijabete u mard kroniku tal-kliewi u ħafna drabi hija assoċjata ma 'problemi kardjovaskulari. l lisina 500mg Meta eżaminat l-effetti tiegħu, studju fuq l-annimali żvela li l-lisina tad-dieta tista 'ttejjeb din il-kalċifikazzjoni.
3) Lysine jista 'jnaqqas l-ansjetà
Ir-riċerka attwali tissuġġerixxi li dieta tajba tista’ tgħin biex tappoġġja l-prevenzjoni u t-trattament ta’ disturbi tas-saħħa fl-imġieba, kif tieħu lysine jenfasizzaw l-influwenza ta 'aċidi amminiċi fuq in-newrotrasmettituri involuti fl-istress u ansjetà.
Wara trattament ta’ ġimgħa, studju Ġappuniż sab li konsum orali ta’ lisina u arginina jista’ jonqos b’mod sinifikanti. l effetti sekondarji tal-lysine ansjetà fit-tul u kkaġunata mill-istress fl-irġiel u n-nisa.
Reviżjoni sistematika tal-2010 taqbel, li tispjega kif l benefiċċji tal-lisina u arginine jistgħu jgħinu l-bilanċ tal-livelli ta Cortisol ikkawżat minn stress f'individwi b'saħħithom u nies b'ansjetà għolja. fejn issib lisina Ir-reviżjoni tindika wkoll evidenza qawwija għall-użu taż-żewġ aċidi amminiċi biex jgħinu jżommu burdata b'saħħitha u jippromwovu l-paċi tal-moħħ.
Kif tieħu Lysine?
In-nies spiss jieħdu l-lisina mill-ħalq, lisina issa iżda jistgħu wkoll japplikawha fuq il-ġilda, pereżempju, biex jittrattaw is-silħiet.
L-esperti jemmnu li l-lysine hija l-aktar effettiva meta n-nies jeħduha bl-ilma fuq stonku vojt. għal xiex hi l-lisina.
Ħafna nies jieħdu biżżejjed lisina mingħajr ma jkollhom għalfejn jagħmlu aġġustamenti fid-dieta tagħhom. Madankollu, nies li ma jieklux prodotti tal-annimali, benefiċċji u ħsara lisina inklużi laħam, ħalib u bajd, għandhom jiżguraw li qed jieħdu biżżejjed lisina minn sorsi veġetali.
L-esperti jkomplu jirriċerkaw dożaġġi effettivi għal skopijiet kliniċi tismin l-lisina. Xi studji wrew benefiċċji għal dożi ta' 100 mg sa 4 g kuljum.
Fejn tixtri Lysine 500mg?
Tista 'ssib dan is-suppliment u oħrajn fil-ħanut online l lisina, li ilha fis-suq għal aktar minn 10 snin bl-aqwa marki nazzjonali u importati, minbarra l-aħjar prezz u garanzija ta 'prodotti eċċellenti.
Dwar l-Awtur tal-Post
