Ismu mhux eżattament roll off l-ilsien, iżda l- garcinia cambogia jista 'jkun is-sigriet għal telf ta 'piż u ħafna aktar?
Din il-frotta tropikali tintuża ħafna fis-supplimenti tal-ħxejjex u bħala għajnuna għat-telf tal-piż - imma taħdem?
X'inhu Garcinia cambogia?
F'dan l-artikolu, se nesploraw x'inhi garcinia cambogia, kif tintuża, kif ukoll il-benefiċċji tagħha, id-dożaġġ, u kwalunkwe Effetti sekondarji li trid tkun konxju garcinia cambogia għalxiex.
Fejn issib Garcinia Cambogia Frott?
Garcinia cambogia – xi kultant imsejjaħ garcinia cambogia – huwa frott tropikali, indiġenu fin-Nofsinhar u fix-Xlokk tal-Asja, inklużi l-Indoneżja, partijiet mill-Indja u s-Sri Lanka garcinia għalxiex.1
Il-frott żgħir u chunky tal-garcinia cambogia jixbaħ il-qara aħmar minjatura isfar jew aħdar - iżda huwa qares u spjaċevoli meta jittiekel nej.
Estratt ta' Garcinia Cambogia:
L-estratt ta 'Garcinia cambogia huwa magħmul mill-qoxra ta' frott imnixxef.
Bħal ħafna mill-frott, il-qoxra hija sors ikkonċentrat ta 'vitamini, minerali u polifenoli. garcinia jitilfu l-piż.
Barra minn hekk, il-qoxra tal-frott fiha hydroxycitric acid (HCA) - il-komponent attiv fil-garcinia cambogia, li huwa maħsub li għandu effetti kontra l-obeżità kif ukoll benefiċċji potenzjali oħra għas-saħħa.
A konċentrazzjoni ta 'HCA fil-qoxra huwa sa 30% għalxiex jintuża l-garcinia.
Għalxiex tintuża l-garcinia cambogia?
- tisjir
F'użu komuni madwar l-Asja tan-Nofsinhar u tax-Xlokk, garcinia cambogia huwa ingredjent tal-ikel popolari.
Il-frott Garcinia cambogia nfushom għandu togħma qarsa u mhux adattat għall-konsum mhux ipproċessat, iżda meta mnixxef jagħmlu tagħhom stess bħala kondiment u ħwawar versatili, simili għat-tamarind. garcinia cambogia jitilfu l-piż.
Garcinia cambogia imnixxef jintuża fil-preparazzjoni tal-ikel biex itejjeb platti bħal kurries, ħut u soppa, u huwa maħsub li jistgħu jagħmlu l-platti aktar mili.
- Supplimenti tal-ħxejjex
Jekk garcinia cambogia ma tkunx familjari għalik bħala ingredjent kulinari, inti tista 'tagħrafha bħala ingredjent ewlieni fl-għajnuniet popolari telf ta' piż. kemm żmien ma Garcinia cambogia jitilfu l-piż.
Mill-1960, garcinia cambogia intuża ħafna madwar id-dinja bħala a suppliment ta 'telf ta' piż.
Dan huwa ġeneralment fil-forma ta 'pilloli garcinia cambogia li fihom il-kompost tal-ħxejjex f'forma ta' trab, iżda tejiet, lozjonijiet u estratti ta 'garcinia cambogia huma wkoll disponibbli.
Hija l-qoxra tal-frott tal-garcinia cambogia li tintuża fis-supplimenti tal-ħxejjex. Dan għaliex fih l-ogħla konċentrazzjoni ta’ aċidu idrossiċitriku (HCA) garcinia biex jitilfu l-piż.
8 benefiċċji tal-garcinia cambogia:
Il-benefiċċji tal-Garcinia cambogia jingħad li jinkludu l-aħjar Ħruq ta 'Xaħam, kontroll tal-aptit u telf ta 'piż ġenerali.
Bħal kull prodott li jippretendi li joffri riżultati mirakolużi, għandek tavviċina dawn il-pretensjonijiet b'kawtela. testimonjanzi tal-garcinia cambogia.
Madankollu, garcinia cambogia huwa studjat relattivament tajjeb u hemm evidenza ċara li għen lin-nies biex jitilfu l-piż taħt kundizzjonijiet ikkontrollati.
Hawn huma xi wħud mill-modi kif garcinia cambogia jista 'jgħinek:
- Ħruq ta 'Xaħam
Ir-reputazzjoni ta 'Garcinia cambogia bħala għajnuna għat-telf ta' piż hija dovuta għall-ingredjent attiv hydroxycitric acid (HCA) għalxiex jintuża Garcinia cambogia.
L-HCA hija kimika misjuba kkonċentrata fil-qoxra tal-frott tal-garcinia cambogia. Ix-xjentisti skoprew li l-HCA jista 'jgħin biex jimmetabolizzaw xaħmijiet fuq il-ġisem.
Studji sabu li garcinia cambogia kapaċi wkoll iżid ir-rata metabolika - li jfisser li billi teħodha, nistgħu naħarqu aktar kaloriji fil-mistrieħ Garcinia cambogia benefiċċji.
Aktar kaloriji maħruqa waqt il-mistrieħ huwa ugwali għal aktar telf ta 'piż maż-żmien.
Fi studju dwar il-benefiċċji potenzjali ta 'telf ta' piż ta 'garcinia cambogia, il-parteċipanti ħadu 500mg ta' garcinia cambogia darbtejn kuljum.
Wara 6 xhur, ir-rata metabolika bażali tal-parteċipanti ġiet imkejla u nstabet li żdiedet, possibbilment tispjega t-telf ta 'piż. garcinia cambogia fejn tixtri.
Mekkaniżmu ieħor li garcinia cambogia jista 'jippromwovi telf ta' piż huwa billi jgħin biex jipprevjeni l-ikel żejjed.
Garcinia cambogia huwa maħsub li jrażżan l-aptit grazzi għall-ingredjent attiv HCA.
Dan intwera f'diversi studji u huwa maħsub li huwa dovut għall-attività tal-HCA fuq kimiċi fil- moħħ garcinia jixtru.
- telf ta 'piż ġenerali
Hemm diversi studji li jikkonfermaw li garcinia cambogia hija effettiva biex tgħin telf ta 'piż ġenerali.
Studju tal-2003 li sar fil-Ġappun sab li wara 16-il ġimgħa ta 'teħid ta' estratt ta 'garcinia cambogia, il-parteċipanti naqqsu b'mod sinifikanti x-xaħam meta mqabbla ma' dawk fl-istudju li ħadu plaċebo. benefiċċji tal-garcinia.
Studju ieħor tal-2018 sab li t-teħid ta '1000mg ta' garcinia cambogia kuljum għal 6 xhur - mingħajr ma tbiddel il-fatturi l-oħra tal-istil tal-ħajja tiegħek - rat telf ta 'piż fil-maġġoranza tal-parteċipanti tal-istudju.
Tnaqqis tax-xaħam vixxerali
Garcinia cambogia intwera wkoll li huwa effettiv biex jgħin lin-nies titlef ix-xaħam vixxerali - it-tip ta 'xaħam li jakkumula ġewwa l-kavità addominali u jżid ir-riskju ta' ħafna mard.
Fi studju wieħed, wara 16-il ġimgħa ta 'teħid ta' garcinia cambogia kuljum, in-nies esperjenzaw tnaqqis fix-xaħam vixxerali mingħajr ebda effetti sekondarji negattivi. għalxiex jintuża l-garcinia.
Appoġġ għall-eżerċizzju
Ġie ssuġġerit li garcinia cambogia jista 'jkun effettiv biex jgħin fil-prestazzjoni atletika.
Dan huwa dovut għall-HCA li fih. IL supplimentazzjoni de HCA mostrou em estudos promover a utilização de gordura como fonte de enerġija, o que ajuda a preservar as reservas de glicogênio no corpo.
Il-ħażniet tal-glikoġenu huma l-karburant ewlieni għar-reżistenza għall-eżerċizzju, għalhekk il-preservazzjoni tagħhom tista 'tgħinek teżerċita aktar.15
- diġestjoni megħjuna
Tradizzjonalment, garcinia cambogia intuża bħala għajnuna diġestiva. garcinia cambogia 500mg għalxiex. 16
Il-qoxra ta 'Garcinia cambogia spiss tissemma fil-letteratura mediċinali tradizzjonali bħala rimedju għal problemi intestinali u dijarea, għalkemm riċerka dwar dan hija nieqsa.
- tnaqqis ta' kolesterol
Garcinia cambogia intwera li jżomm proprjetajiet li jbaxxu l-lipidi f'xi studji. Dan ifisser li potenzjalment jista 'jkun utli għat-tnaqqis tal-kolesterol għoli.18
Studju ppubblikat fl-2018 fil-Mediċina Kumplimentari u Alternattiva BMC sab li t-teħid ta 'garcinia cambogia naqqas il-livelli tal-kolesterol fid-demm tan-nies, mingħajr ma nstab effetti avversi.
- kontroll taz-zokkor fid-demm
Ir-riċerka wriet li l-HCA, l-ingredjent attiv fil-garcinia cambogia, jista 'jikkawża tnaqqis fil glukożju fid-demm wara l-ikel.20 Dan għaliex jista’ jdewwem l-assorbiment tal-glukożju mill-musrana ż-żgħira.
Studju wieħed sab titjib fil-profili tal-glukożju fid-demm wara li s-suġġetti jieħdu 1000mg ta’ garcinia cambogia kuljum għal sitt xhur fejn tixtri garcinia cambogia.
Kif tieħu Garcinia Cambogia?
Ir-rakkomandazzjonijiet tad-dożaġġ fuq pilloli disponibbli kummerċjalment huma ġeneralment aktar baxxi, madwar 300mg - 1600mg kuljum.
Huwa importanti li tkun taf li mhux kollha garcinia cambogia hija maħluqa ugwali. Il-kontenut ta 'HCA huwa essenzjali għall-azzjoni potenzjali ta' metabolizzazzjoni tax-xaħam ta 'dan il-kompost tal-ħxejjex. Garcinia cambogia tiegħek għandu jkollu konċentrazzjoni HCA ta 'mill-inqas 50% cambogia ghal xiex. 23
Dejjem aqra t-tikketta fuq il-mediċini erbali, u segwi l-istruzzjonijiet tal-manifattur dwar id-dożaġġ.
Effetti sekondarji ta' Garcinia cambogia:
Fl-istudji kliniċi mwettqa s'issa fuq garcinia cambogia, reazzjonijiet avversi serji ma ġewx osservati ta' spiss fost il-parteċipanti.
L-effetti sekondarji l-aktar komuni ta 'garcinia cambogia huma magħrufa li jinkludu uġigħ ta' ras, skumdità diġestiva u dardir.24
Madankollu, barra minn studji kkontrollati, ġew irrappurtati effetti sekondarji aktar serji bl-użu ta 'garcinia cambogia fil-popolazzjoni ġenerali. Garcinia cambogia benefiċċji.
Garcinia cambogia ġie rrappurtat bħala epatotossiku potenzjali wara diversi każijiet ta 'ħsara fil-fwied wara li n-nies ħadu supplimenti tal-ħxejjex li fihom il-frott.25
Il-biċċa l-kbira tal-każijiet kienu marbuta ma’ suppliment speċifiku disponibbli fl-Istati Uniti, li ġie riformulat fl-2004 u għal darb’oħra fl-2009.26
Reviżjoni waħda kkonkludiet li insuffiċjenza akuta tal-fwied mit-teħid ta 'supplimenti ta' garcinia cambogia tidher rari meta mqabbla mal-użu mifrux tagħha - għalkemm, minħabba każijiet irrappurtati, hemm riskju ta 'problemi fil-fwied meta tieħu garcinia cambogia.
Jekk tesperjenza xi effetti sekondarji mhux mixtieqa waqt li tieħu prodotti li fihom il-garcinia cambogia, tieqaf teħodhom immedjatament. benefiċċji ta 'garcinia.
Garcinia cambogia kontra indikazzjonijiet:
Garcinia cambogia jista 'jaffettwa kif xi mediċini jaħdmu. Pereżempju, garcinia cambogia jista’ jinteraġixxi ma’ mediċini antidijabetiċi peress li jnaqqas il-livelli ta’ glukożju fil-plażma u insulina.28
Huwa wkoll maħsub li jaffettwa r-rilaxx ta 'serotonin, għalhekk mhuwiex adattat li jittieħed flimkien ma' medikazzjoni antidipressanti SSRI.
Jekk inti tqila jew qed tredda', m'għandekx tieħu pilloli garcinia cambogia, peress li l-effetti fuq nisa tqal jew li qed ireddgħu għadhom mhumiex magħrufa. garcinia fejn tixtri.
Minħabba l-effetti potenzjalment epatotossiċi tiegħu, il-prodotti tal-garcinia cambogia mhumiex adattati għal xi ħadd bi problemi fil-fwied.
Minħabba l-effett potenzjali tagħha fuq il- metaboliżmu, huma wkoll mhux adattati għal nies b'disturbi metaboliċi prezz tal-garcinia.
Jaħdem Garcinia Cambogia?
Allura, nistgħu ngawdu l-benefiċċji ta 'tnaqqis fil-piż ta' Garcinia cambogia billi żżid dan is-suppliment erbali tagħna dieta?
L-istudji huma promettenti, u s'issa hemm xi evidenza li tappoġġja l-idea li garcinia cambogia għandha effetti kontra l-obeżità. benefiċċji ta 'garcinia.
Ħafna studji użaw garcinia cambogia flimkien ma 'dieta tajba għas-saħħa u/jew eżerċizzju, li dejjem għandu jkun l-ewwel prijorità tiegħek meta niġu għat-telf ta' piż u s-saħħa ġenerali.
Fejn tixtri estratt ta 'Garcinia cambogia?
Nirrakkomandaw il-ħanut online jixtru garcinia biex tixtri s-suppliment Garcinia Cambogia, il-maħżen ilu fis-suq għal aktar minn 10 snin bi prodotti oriġinali, l-aħjar marki importati u l-aħjar prezz.
Dwar l-Awtur tal-Post
