Akkwista Massa tal-Muskoli: Tgħallem 7 Ħjiel Mgħaġġel biex Tikseb Quddiesa

Ħin tal-qari: 3 minuti


Illum se nitkellmu dwar xi ħaġa li hija mfittxija u mixtieqa ħafna minn diversi atleti, se nagħtu pariri dwar kif biex tirbaħ massa tal-muskoli. Żid il-massa tal-muskoli tiegħek mhu faċli xejn, għal dan għandek bżonn dixxiplina, ikel tajjeb u taħriġ tajjeb.

Tgħallem 7 Tips tal-Bodybuilding Mgħaġġel biex Tikseb Massa tal-Muskoli

Ma tistax tonqos li tiċċekkja l-aħjar pariri fuq l-internet għal jiksbu massa muskolari. Skopri l-ħames suġġerimenti veloċi u bażiċi għal dawk li jibdew issa jiksbu massa muskolari bl-iktar mod xieraq possibbli ...

1 - Kul sew

L-ikel huwa s-sors ewlieni tal-ħajja, minbarra l-ossiġnu u l-ilma. L-ikel jagħtina enerġija u nutrijenti biex jibnu u jwettqu rwoli bijoloġiċi fundamentali għall-eżistenza tal-ħajja.
Billi ma jistax ikun differenti, mingħajr dieta bilanċjata b'mikro-nutrijenti u makro-nutrijenti adegwati, huwa IMPOSSIBBLI li tibni massa tal-muskoli.

2 - Irqad sew u strieħ

Irqad ifisser mistrieħ kważi l-funzjonijiet kollha tal-ġisem. O huma Għandu rwol fundamentali għall-iġjene mentali u għall-bqija sħiħa tal-ġisem. Barra minn hekk, waqt l-irqad, jirnexxielna nirrilaxxaw ormoni uniċi biex nibnu massa tal-muskoli, Ħruq ta 'Xaħam u anabolizmu b'mod ġenerali. Allura rqad mill-inqas 8 sigħat kuljum.

Huwa importanti li jiġi rrilevat li l-irqad tajjeb ma jfissirx biss il-ħin (li m'għandux ikun esaġerat), iżda l-kwalità tal-irqad ukoll.

3 - Ħarreġ sew

Taħriġ iebes waqa 'fl-art. Taħriġ xieraq mhux neċessarjament taħriġ tqil. U, workout tqil ma jinvolvix biss tagħbija u ego, imma movimenti, varjazzjonijiet, perjodizzazzjonijiet u fatturi oħra li jsiru b'mod korrett. Għalhekk, dejjem orjenta ruħek ma 'professjonist tajjeb u taf kif tirrispetta l-individwalitajiet bijoloġiċi tiegħek. Għalik biex tikseb massa tal-muskoli, it-taħriġ huwa wieħed mill-fatturi ewlenin. Allura żomm ruħek sintonizzat, tmurx faċli!

4 - Ixrob l-ilma

Madwar 70% tal-ġisem huwa magħmul mill-ilma. Il-muskolu huwa wkoll bażikament magħmul mill-ilma. Barra minn hekk, dan il-kompost huwa estremament importanti għaż-żamma ta 'proċessi metaboliċi, kif ukoll għall-eliminazzjoni tiegħu. Mingħajr ilma, probabbilment m'hemm l-ebda omeostasi u ħafna inqas anaboliżmu. Madwar 35ml ilma kull kg (jum) huwa biżżejjed.

5 - Twaqqaf eżerċizzju aerobiku eċċessiv

Hekk hu, l-eżerċizzju aerobiku ma jmurx miegħu jiksbu massa muskolari meta ssir f'eċċess.. L-aerobics jaħarqu l-glycogen u l-aċidi amminiċi b'katina ramifikata fil-muskoli tagħna, m'hemm l-ebda mod kif tista' jitilfu l-piż u jiksbu massa fl-istess ħin. Allura agħżel waħda jew oħra.

Madankollu, tinsiex, anke fil - off li għandek bżonn parti kardijaka tajba biex tikseb riżultati tajbin.

6 - Inġerixxi Proteini!

Il-proteini huma l-aktar nutrijenti importanti meta jiġu jiksbu massa muskolari. Dritt wara li tħarreġ, jiġifieri, jeqirdu l-fibri tal-muskoli, jeħtieġ nutrijenti għall- bini tal-muskoli u hemmhekk jidħlu l-proteini. Allura l-inġestjoni ta 'proteina wara t-taħriġ hija ta' importanza kbira għall-bini tal-muskoli. massa tal-muskoli.

7 - Ibqa 'ffukat

Li tibqa 'ffokat fuq il-miri tiegħek jista' jkun l-iktar kompitu diffiċli mhux biss għal atleta, iżda għall-persuna medja. Tiekol regolarment, tistrieħ u titħarreġ kif suppost għal ħafna jsir monotonu u kemmxejn fattibbli. Iżda mingħajr dan is-sagrifiċċju kollu, il-qligħ ikun minimu.

Dan ma jfissirx li inti għandek tkun ilsir tal-miri tiegħek. Li tkun taf kif doża l-affarijiet huwa wkoll importanti ħafna li tkun kostanti.

Għajjien mit-taħriġ, l-għalf u s-supplimentazzjoni imma qatt ma tara r-riżultati?

Jekk int għajjien "tiekol sew", li tissupplimenta dak li jgħidulek in-nies u t-taħriġ li jagħtuk l-għalliema tal-ġinnasju tiegħek, tinkwetax, għandi s-soluzzjoni għalik! Is-soluzzjoni li għenet ħafna nies biex jilħqu r-riżultati tagħhom, naturalment, bl-użu biss ta 'taħriġ korrett, nutrizzjoni korretta u supplimentazzjoni effettivi. Agħfas HAWN u sir fuq xiex qed nitkellem.

Mhux aktar tiġieġ u patata ħelwa kuljum... Mhux aktar proteina tax-xorrox il-ħin kollu... Wasal iż-żmien għalik li titgħallem x'inhu verament effettiv għall- Ipertrofija Perfetta u tpoġġi fil-prattika dak li jaħdem biss, mingħajr ma taħli l-ħin b’dan il-mazz ta’ bla sens li n-nies ilhom jgħidu madwarhom. Jagħmel sens għalik? Interessat? Allura IKKLIKKJA HAWN u sir taf il-Programm li se jibdel il-qligħ tal-muskoli tiegħek!

Ftakar jekk: Iktar ma jkun kbir is-sagrifiċċju, iktar ikun kbir il-benefiċċju.

Jekk għad għandek diffikultajiet fi żid il-massa tal-muskoli, aqra dan l-artikolu u skopri l-iżbalji tiegħek:

 

Dwar l-Awtur tal-Post