Ħin tal-qari: 11 minuti Iltaqa 'ma' NADA Workout Tradizzjonali ta 'l-Ispalla sabiex tkun tista' toħloq SPALLI ĠGANTI u ssir vera pad ta 'l-ispalla tal-bniedem!

Ħin tal-qari: 8 minuti Tgħallem kif tagħmel eżerċizzju ta 'super ispalla billi tuża biss par ta' dumbbells. Ara kif ir-riżultati jistgħu jkunu pjuttost sodisfaċenti meta jiġu eżegwiti b'mod korrett.

Ħin tal-qari: 6 minuti Qatt waqaft taħseb li aħna dejjem irridu tekniki aktar avvanzati sabiex nagħmlu progress fit-taħriġ tagħna? Int diġà […]

Ħin tal-qari: 6 minuti It-taħriġ tad-deltojdi jista 'jitqies bħala wieħed mill-aktar kumplessi fil-bodybuilding. Għalkemm jidher sempliċi, irrekluta kif suppost […]

Ħin tal-qari: 8 minuti Id-deltojdi huma fost il-muskoli li jġibu sbuħija akbar lit-torso, kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa, fl- […]

Ħin tal-qari: 6 minuti F'dan l-artikolu, nixtieq nistieden lill-qarrej biex jesperjenza workout li teqred l-ispallejn b'mod prattiku. Irrid li titlaq […]

Ħin tal-qari: 6 minuti Billi jintużaw ħafna f'ħafna sports, il-korrimenti tal-pulzieri li jduru mhumiex esklussivi għall-bodybuilders, iżda jistgħu jseħħu fi [...]

Ħin tal-qari: 5 minuti L-ispallejn huma fil-fatt terminu ġeneriku għal sett ta’ ġonot, muskoli u ligamenti li huma, fi […]

Ħin tal-qari: 5 minuti Jien dejjem kont persuna favur il-metodu ta’ taħriġ ABCDE, fejn kull jum tal-ġimgħa tħarreġ muskolu […]