Ikseb iżżid l-enerġija jum wara COVID huwa essenzjali u x-xewqa li ħafna nies għandhom, iżda ma jafux kif ipoġġu fil-prattika.
L-iskop ta 'dan l-artikolu, għalhekk, huwa li jurik kif tista' tikseb dawn ir-riżultati aktar malajr u b'mod effettiv. Ejja, ara kif kif tiżdied l-enerġija pożittiva!
Iż-żieda fl-enerġija hija essenzjali
Forsi ma kontx qed tagħti attenzjoni għaliha, imma iżżid l-enerġija Huwa estremament importanti għal kull min irid ikollu jum ferm aktar attiv u produttiv.
Dan iktar u iktar meta wieħed iqis lil dawk li jridu jagħmlu eżerċizzji fiżiċi b’mod ħafna aktar intens u bil-mod it-tajjeb.
Waħda mill-akbar problemi li ħafna nies ibatu hija li ma jkollhomx biżżejjed enerġija matul il-ġurnata, li taffettwa l- desempenho ir-rutina ta’ kuljum tagħhom, kemm jekk fl-attivitajiet ta’ studju jew xogħol tagħhom, jew biex jipprattikaw eżerċizzji fiżiċi.
U x'għandek tagħmel biex tkun tista 'treġġa' lura din il-problema u tibda jkollok tajjeb aktar enerġija tul il-ġurnata? Ara s-suġġett li ġej kif tiżdied l-enerġija tal-ġisem!
Kif iżżid l-enerġija tal-ġisem matul il-ġurnata
Nies li jridu jiksbu iżżid l-enerġija matul il-ġurnata tista 'tagħmel dan permezz ta' tekniki differenti, dak li jżid l-enerġija vitali.
L-aħjar minn kollox huwa li dejjem inqiegħduhom kollha fil-prattika flimkien, biex b'hekk tiġi żgurata ġurnata li tkun ferm aktar attiva, b'aktar dispożizzjoni u anke tgħin biex jinkisbu r-riżultati mixtieqa f' telf ta 'piż e qligħ tal-massa ara hawn taħt għal aktar suġġerimenti kif iżżid l-enerġija matul il-ġurnata :
Ikel
Wieħed mill-aktar fatturi importanti għal dawk li jridu iżżid l-enerġija matul il-ġurnata wara li l-COVID ikun ikel.
Parti kbira min-nies ma jaraw l-ebda relazzjoni bejn li jkollhom ikel adegwat u dispożizzjoni akbar, li hija problema.
Jekk għadek ma tagħtix attenzjoni għal din il-kwistjoni, kun af li huwa importanti li tibda taħsibha mill-ġdid is-suġġett u tifhem kif tiekol il-mod it-tajjeb biex ikollha effett aħjar u aktar importanti matul il-ġurnata tiegħek.
Diversi studji diġà għenu biex juru li nies li jieklu tajjeb filgħodu, kemm qabel ma jmorru jaħdmu, jistudjaw jew jitħarrġu, jistgħu jaħdmu ħafna aħjar.
Huma għandhom tendenza li jkollhom dewmien itwal għall-għeja u huma kapaċi jwettqu l-eżerċizzji aktar faċilment, li jġib riżultati aktar pożittivi u jtejjeb il-prestazzjoni ġenerali.
Għalhekk, l-aktar ponta importanti għalik hija li dejjem iżżomm dieta ppjanata sew u regolari, fi żmien speċifiċi u bil-konsum ta 'ikel bnin u nutrittiv.
Os karboidrati kumplessi, dawk li jirrilaxxaw aktar enerġija gradwalment matul il-ġurnata, jgħinu biex iġibu aktar enerġija lill-ġisem biex iwettaq funzjonijiet ta 'kuljum.
Eżerċizzji
Il-prattika ta 'eżerċizzji fiżiċi hija punt importanti ieħor għal iżżid l-enerġija u d-dispożizzjoni, tnaqqas ħafna l-għeja.
Ħafna drabi, dawk li huma sedentarji jista 'jkollhom ħafna diffikultà biex isibu r-rieda li jipprattikaw kwalunkwe attività, kemm mentali jew fiżika, għalhekk din tista' tiġi mmodifikata bl-eżerċizzju fiżiku.
Huma għandhom it-tendenza li jagħmlu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm ħafna aħjar, li żżid ħafna l-abbiltà li ġġorr l-ossiġnu għall-partijiet kollha tal-ġisem, speċjalment il- moħħ.
L-eżerċizzji, għalhekk, iġibu titjib kbir fil-burdata, kif ukoll benefiċċji differenti għall-ġurnata, aktar miż-żieda fl-enerġija ta 'kuljum.
teħid ta 'fluwidu
It-teħid ta 'fluwidu huwa fattur ieħor estremament importanti għalik biex iżżid l-enerġija tiegħek matul il-ġurnata, peress li d-deidrazzjoni hija kapaċi tiġġenera bidliet serji fil-ġisem, inkluż il-funzjonament tal-moħħ.
Għandek iżżomm f'moħħok, għalhekk, li l-konsum ta 'likwidi, bħala medja, għandu jkun ta' 2 sa 3 litri ta 'ilma kuljum.
Jekk għadek fil-vizzju li tixrob l-ilma biss meta tkun għatx, kun af li huwa essenzjali li tibdel dan f'ħajtek.
Bħalissa għandek aċċess għal ħafna apps li jaħdmu biss biex ifakkru lin-nies biex jixorbu l-ilma matul il-ġurnata.
Jekk għandek diffikultajiet biex tixrob ilma naturali, ipprova agħmel dan b'modi oħra, bħal ilma bit-togħma jew tejiet.
Ikel biex tiżdied l-enerġija u d-dispożizzjoni
Os ikel biex tiżdied l-enerġija u d-dispożizzjoni huma kapaċi jżidu l-enerġija u d-dispożizzjoni tagħna matul il-ġurnata, għalhekk huwa essenzjali li ninkluduhom fir-rutina tal-ikel tagħna ta 'kuljum.
Il-ponta ewlenija hija li dejjem tagħżel ikel li jgħin biex iġib aktar enerġija, iżda li ma jiġġenerax żieda fil-piż.
Għandek ħafna għażliet li jistgħu jiġu integrati fir-rutina tal-ikel tiegħek bħal formula biex tiżdied l-enerġija u d-dispożizzjoni li jkun fihom żerriegħa taż-żejt, ikel sħiħ, açaí mingħajr zokkor, ċikkulata skura, bajd, guarana trab u Maca Peruvjana.
Kif tiżdied l-enerġija għax-xogħol barra
Iżżid l-enerġija tiegħek biex taħdem hija essenzjali jekk trid li r-riżultati tiegħek jittejbu, sabiex tikseb l-aktar għanijiet mixtieqa, ara hawn taħt għal aktar suġġerimenti dwar kif tiżdied l-enerġija għax-xogħol barra.
Il-konsum ta 'karboidrati qabel it-taħriġ tal-piż huwa għażla eċċellenti biex ikun hemm provvista kontinwa ta' enerġija waqt il-prattika ta 'attivitajiet fiżiċi.
Alternattiva saħansitra aħjar għal dan il-għan hija l-konsum ta 'supplimenti termoġeniċi, li jagħtu spinta lill-enerġija u d-dispożizzjoni, minbarra li jottimizzaw il-prestazzjoni fiżika waqt l-eżerċizzji, ara hawn taħt kif tiżdied l-enerġija biex titħarreġ.
Supplimenti termoġeniċi
Is-supplimenti termoġeniċi huma supplimenti li jottimizzaw il- Ħruq ta 'Xaħam korp billi tiżdied il-veloċità tal-funzjonament tal- metaboliżmu, b'hekk tgħin biex ħxuna.
Dan ifisser li, billi tikkonsma dan it-tip ta’ prodott, ikollok rieda ferm akbar li titħarreġ u prestazzjoni fiżika aħjar.
Bħalissa, tista 'ssib tipi differenti ta' supplimenti fis-suq li għandhom dan l-iskop, bħal Mamba sewda u Lipo 6 Iswed.
Ftit wara li jibdew il-konsum tagħhom, tinduna kif iġibu a sensazzjoni ta 'enerġija ferm akbar għall-attivitajiet tal-ġurnata.
Kif tiżdied l-enerġija biex titħarreġ
Il-konsum ta 'thermogenics huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb iżżid l-enerġija biex iħarreġ, iżda mhux l-uniku wieħed.
Għandek tipi oħra ta 'workouts ta' qabel li huma wkoll eċċellenti. Ara Supplimenti għal iżżid l-enerġija u d-dispożizzjoni
suppliment qabel workout
O suppliment tal-beta-alanine hija waħda mill-aktar għażliet prominenti għal dawk li jixtiequ jkollhom aktar enerġija biex jipprattikaw attivitajiet fiżiċi matul il-ġurnata.
Huwa aċidu amminiku importanti li jtejjeb il-prestazzjoni fiżika waqt il-prattika ta 'eżerċizzji fiżiċi ta' intensità għolja, li jirnexxielu jipposponi l-ħin tal-għeja u jnaqqas ir-riskji ta ' korrimenti fil-muskoli, ara iktar supplimenti biex iżidu l-enerġija u r-reżistenza.
It-tieni għażla ta ' workout qabel li tpoġġi fir-rutina tiegħek hija l- kreatina, li huwa essenzjali għall-ġisem tiegħek biex jipproduċi aktar ATP, sors ta 'enerġija li huwa essenzjali għall-muskoli tiegħek.
B'aktar ATP, tkun tista 'twettaq attivitajiet fiżiċi b'intensità akbar u għal tul iqsar, bħal taħriġ bil-piż, b'effettività akbar, ara aktar workouts ta' qabel fil-kategorija ta ' suppliment biex tiżdied l-enerġija u d-dispożizzjoni
3 drawwiet biex tiżdied l-enerġija u d-dispożizzjoni
Hemm drawwiet li jistgħu jżidu ħafna l-enerġija u d-dispożizzjoni tiegħek matul il-ġurnata u aħna nuruk x’inhuma hawn.
Li jkollok dieta sana u bilanċjata hija l-ewwel għażla li tgħin biex issaħħaħ l-immunità tiegħek, u b'hekk tipprovdi enerġija u dispożizzjoni akbar matul il-ġurnata.
Iktar ma tagħżel ikel naturali, bħal ċereali, frott u ħaxix, filwaqt li tħalli barra ikel industrijalizzat, iktar ikun kbir id-dispożizzjoni tiegħek ta’ kuljum, ipprova inkludi vitamina biex iżżid l-enerġija u d-dispożizzjoni kuljum.
Il-vizzju li tqum kmieni huwa importanti għax jippermetti li moħħok jistrieħ ħafna aktar faċilment, sabiex tkun tista’ tgawdi l-ġurnata kollha kemm jekk tistudja, taħdem jew titħarreġ.
Fl-aħħarnett, għandna d-drawwa li mmorru torqod kmieni, peress li ħafna nies m'għandhomx rutina tajba ta 'rqad. huma, torqod tard ħafna u tqum kmieni ħafna, u b'hekk ikunu indisposti u għajjien.
Għalhekk ipprova torqod mill-inqas 8 sigħat kuljum.
Suppliment biex tiżdied l-enerġija u d-dispożizzjoni
Hawn go 3 supplimenti termoġeniċi li se jgħin biex ittejjeb id-dispożizzjoni tiegħek u l-enerġija ta 'kuljum b'mod effettiv suppliment biex tiżdied l-enerġija u d-dispożizzjoni :
Mamba sewda
Huwa prodott supplimentari effettiv ħafna għal dawk li jixtiequ jkollhom aktar enerġija, akbar konċentrazzjoni e aktar fokus kuljum.
Minħabba l-effett qawwi tagħha, għandha tendenza li tkun għażla mfittxija ħafna fis-suq illum. mamba iswed jixtru.
Lipo 6 iswed
Lipo 6 Black huwa suppliment termoġeniku li jgħin biex iżżid ħafna d-dispożizzjoni u l-enerġija ta 'kuljum, qed issir ibbażata fuq kaffeina, u b'hekk tippermetti prestazzjoni ferm akbar fil-prattika ta 'attivitajiet fiżiċi, jitgħallmu aktar fuq lipo 6 iswed jixtru.
vipera sewda
O Viper Iswed hija l-aħħar għażla li ġibna hawn, li hija a burner tax-xaħam qawwi ħafna, li jiġi prodott minn ephedra u kaffeina, li jġib aktar enerġija lill-ġisem.
Huwa rakkomandat ħafna li jittieħed qabel a taħriġ tal-piż, li jgħin biex tingħata spinta lill-prestazzjoni fil-ħin it-tajjeb, titgħallem aktar fuq viper iswed jixtri.
Konklużjoni
Kif rajt, in-numru ta 'nies li jridu iżżid l-enerġija wara COVID huwa kbir, għalhekk huwa komuni li jkun hemm ħafna tfittxijiet fuq is-suġġett u hawn iddeċidejna li nġibu informazzjoni essenzjali dwar is-suġġett.
F'dan it-test, tgħallimt aktar dwar kif iżżid id-dispożizzjoni tiegħek fuq bażi ta 'kuljum, irnexxielek iżżid il-prestazzjoni fi kwalunkwe attività li tkun se tagħmel, irrispettivament mill-perjodu u l-intensità.
Għoġobkom l-artiklu tal-lum dwar Kif iżżid l-enerġija kuljum wara covid?
Dwar l-Awtur tal-Post
