Qatt tħoss li l-livelli tal-enerġija tiegħek huma baxxi? Jekk iva, jista 'jkun iż-żmien li tikkunsidra li tieħu a suppliment enerġetiku. Inti supplimenti mhux biss jipprovdu spinta tal-enerġija tant meħtieġa, iżda joffru wkoll benefiċċji potenzjali oħra bħal fokus u viġilanza mtejba. F'dan il-blog post, aħna ser nesploraw it-tipi differenti ta 'supplimenti tal-enerġija disponibbli, kif teħodhom mingħajr periklu, u liema huma l-aħjar għalik. Aħna ser ikopru wkoll kif tagħżel is-suppliment it-tajjeb għall-bżonnijiet tiegħek u nipprovdu l-aqwa rakkomandazzjonijiet tagħna biex tingħata spinta lill-enerġija tiegħek bis-supplimenti. Sa tmiem din il-gwida, ikollok l-informazzjoni kollha li għandek bżonn biex terġa' tibda tħossok enerġizzat. supplimenti biex jagħtu l-enerġija u l-burdata!
Benefiċċji tat-teħid ta 'supplimenti tal-enerġija.
It-teħid ta 'supplimenti tal-enerġija jista' jkun mod effettiv biex isaħħaħ il-livelli tal-enerġija tiegħek, ittejjeb il-prestazzjoni tiegħek u tilħaq il-miri tiegħek. A supplimentazzjoni b'ingredjenti naturali bħal vitamini u minerali jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa u benesseri jipprovdu lill-ġisem b'nutrijenti u komposti essenzjali. Huma mhux biss jipprovdu l-enerġija, iżda wkoll jgħinu biex iżżid is-saħħa u massa tal-muskoli. Barra minn hekk, xi supplimenti jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-għeja u stress, u b'hekk ittejjeb ir-reżistenza fiżika waqt l-eżerċizzju jew attivitajiet ta 'kuljum iżżid l-enerġija.
It-tipi ta 'supplimenti tal-enerġija li għandek tieħu.
Is-supplimenti li jagħtu spinta lill-enerġija jiġu f'varjetà ta 'forom, inklużi pilloli, trabijiet, kapsuli, likwidi, bars, u tomgħod. Tipi popolari ta 'supplimenti tal-enerġija jinkludu kaffeina, estratt tal-guarana (stimulant), vitamini B (B1-B12) li joffru aktar viġilanza; ġinseng li jtejjeb il-fokus; għerq ta stretcher li jgħin biex tiżdied ir-reżistenza; estratt tat-tè aħdar li huwa antiossidant rikk fil-polifenoli; spirulina li tipprovdi proteina għal bini tal-muskoli; trab tal-għeruq ashwagandha biex tnaqqas livelli ta' stress; Rhodiola Rosea għat-titjib tal-funzjoni konjittiva; triptofan biex itejjeb il-burdata; aċidi grassi omega 3 għaċ-ċarezza mentali u konċentrazzjoni; monoidrat ta kreatina għal prestazzjoni aħjar waqt sessjonijiet ta 'eżerċizzju, flimkien ma' varjetà ta 'aċidi amminiċi bħal lisina glycine arginine citrulline tyrosine valine lewċina isoleucine, methionine, eċċ., kollha joffru funzjonijiet speċifiċi relatati maż-żieda fil-produzzjoni tal-enerġija fil-ġisem, flimkien ma 'ħafna benefiċċji oħra iżżid id-dispożizzjoni u l-enerġija.
L-aħjar supplimenti biex tiżdied l-enerġija
Supplimenti Termoġeniċi
Is-supplimenti termoġeniċi huma ddisinjati biex jgħinu jżidu tiegħek metaboliżmu u żid l-ammont ta 'enerġija li għandek matul il-ġurnata. Dawn is-supplimenti fihom ingredjenti bħall-kaffeina, estratt tat-tè aħdar, u yohimbine li jistgħu jgħinu tħaffef il-metaboliżmu u tipprovdi spinta żejda ta 'enerġija. Meta tieħu supplimenti termoġeniċi, huwa importanti li tkun konxju tad-dożaġġ tagħhom, peress li jistgħu jikkawżaw jitters jew ansjetà jekk jittieħdu f'doża kbira wisq. supplimenti biex iżidu l-enerġija u r-reżistenza.
Supplimenti ta ’Qabel it-Taħriġ
Is-supplimenti ta 'qabel it-taħriġ huma ddisinjati biex jagħtuk tifqigħa żejda ta' enerġija qabel ma tidħol f'attività fiżika. Dawn is-supplimenti tipikament fihom taħlita ta 'vitamini u minerali li jipprovdu nutrijenti essenzjali għal żieda fir-reżistenza u s-saħħa waqt l-eżerċizzju. Jistgħu jkun fihom ukoll stimulanti bħall-kaffeina, guarana, taurine u beta-alanine biex jagħtu spinta lill-enerġija. Huwa importanti li tirriċerka bir-reqqa l-formuli ta’ qabel it-taħriġ, peress li xi wħud jista’ jkun fihom sustanzi pprojbiti jew ingredjenti oħra potenzjalment ta’ ħsara mhux elenkati fuq it-tikketta. suppliment biex tiżdied l-enerġija u d-dispożizzjoni.
Kif tieħu supplimenti tal-enerġija b'mod sikur.
Meta tikkunsidra d-dożaġġ xieraq ta 'supplimenti tal-enerġija, huwa importanti li tikkonsulta tabib jew professjonist fil-kura tas-saħħa. Id-dożaġġ rakkomandat jiddependi fuq fatturi individwali bħall-età, il-piż u l-istat tas-saħħa. B'mod ġenerali, ħafna supplimenti għandhom jittieħdu f'dożi żgħar matul il-ġurnata. Per eżempju, jekk qed tieħu suppliment termoġeniku biex iżżid il-livelli tal-enerġija, huwa aħjar li tibda b'kapsula waħda filgħodu u żżid id-doża gradwalment maż-żmien kif meħtieġ. Barra minn hekk, huwa importanti li ma taqbiżx aktar minn żewġ kapsuli kuljum, sakemm ma jkunx rakkomandat minn professjonist fil-kura tas-saħħa għal raġunijiet mediċi. iżżid l-enerġija u d-dispożizzjoni.
X'inhuma l-effetti sekondarji possibbli.
Meta jittieħdu b'mod korrett fid-dożaġġ korrett, is-supplimenti tal-enerġija jistgħu jipprovdu benefiċċji sinifikanti mingħajr ebda Effetti sekondarji avvers; madankollu, għadu importanti li tkun konxju tar-riskji potenzjali assoċjati mal-użu tiegħu. Effetti sekondarji komuni jistgħu jinkludu dardir, uġigħ ta 'ras jew sturdament, skond is-sensittività tal-ġisem ta' individwu għal stimulanti bħall-kaffeina jew ingredjenti oħra li jinsabu f'dan it-tip ta 'suppliment. Jekk xi wieħed minn dawn is-sintomi jseħħ wara li tieħu suppliment tal-enerġija u jippersisti għal aktar minn 24 siegħa, huwa aħjar li twaqqaf l-użu u tfittex parir mediku immedjatament. kif tiżdied id-dispożizzjoni.
Meta huwa l-aħjar ħin biex tieħu supplimenti tal-enerġija?
Il-ħin ideali biex tieħu suppliment tal-enerġija jvarja skont l-iskop u l-ingredjenti tiegħu; madankollu, xi linji gwida ġenerali jistgħu jiġu segwiti meta jiġi ddeterminat meta teħodhom b'mod sikur u effettiv. enerġija biex titħarreġ:
- Pre-workout: Jekk l-għan tiegħek huwa li żżid il-prestazzjoni waqt l-attivitajiet fiżiċi, li tieħu suppliment tal-enerġija madwar 30 minuta qabel tista 'tgħin biex tipprovdi dik l-ispinta żejda ta' enerġija meħtieġa għal riżultati ottimali; madankollu, kun żgur li ma tieħux wisq mill-qrib qabel l-eżerċizzju peress li dan jista 'jikkawża effetti sekondarji mhux mixtieqa minħabba r-rata tal-qalb elevata minn stimulanti bħall-kaffeina jew estratt ta' guarana misjuba f'ħafna formuli ta 'qabel it-taħriġ.
- Għeja ta’ nofs il-ġurnata: Jekk tkun qed tħossok kajman sa nofs wara nofsinhar, ipprova ħu taħlita enerġizzanti ta’ ħxejjex aromatiċi bħall-ġinseng jew l-estratt tat-te aħdar, li huma magħrufa li jipprovdu viġilanza naturali sostnuta mingħajr ma jiġġarrfu aktar tard, peress li l-prodotti bil-kaffeina għandhom it-tendenza li tagħmel. Doża baxxa meħuda f'nofsinhar għandha tipprovdi biżżejjed stimulazzjoni mingħajr ma tinterrompi l-mudelli ta 'rqad. huma aktar tard dak il-lejl suppliment biex tiżdied l-enerġija u d-dispożizzjoni.
- Għajnuna għall-Irqad: Xi nies għandhom diffikultà biex jorqdu minħabba kwistjonijiet relatati mal-istress, għalhekk l-użu ta 'ħwawar adaptoġeniċi bħal ashwagandha ou rhodiola rosea, jistgħu jgħinu jnaqqsu l-livelli ta Cortisol u tippromwovi r-rilassament, billi tagħmilhom għażliet xierqa bil-lejl jekk l-irqad kienet sfida dan l-aħħar kif tiżdied id-dispożizzjoni.
Kif tagħżel is-suppliment tal-enerġija t-tajjeb.
Meta tagħżel suppliment tal-enerġija, huwa importanti li tkun taf x'inhuma l-ingredjenti fil-prodott u kif jaħdmu flimkien biex tiżdied l-enerġija. Uħud mill-ingredjenti ewlenin li jistgħu jgħinu biex itejbu l-livelli ta 'enerġija tiegħek jinkludu vitamini B6 u B12, kif ukoll manjesju u ħadid. Barra minn hekk, il-kaffeina spiss tintuża fis-supplimenti tal-enerġija biex tipprovdi spinta meta jkun meħtieġ. Ingredjenti komuni oħra jinkludu estratt tat-tè aħdar, estratt taż-żerriegħa tal-guarana, estratt tal-għeruq tal-ġinseng, estratt tal-ġelatina rjali u L-carnitine kif iżżid l-enerġija u l-burdata.
Hemm tipi differenti ta 'supplimenti tal-enerġija?
Iva! Is-supplimenti tal-enerġija jiġu f'ħafna forom, inklużi kapsuli, pilloli, trab, xorb u injezzjonijiet. Il-kapsuli huma ddisinjati għal rilaxx rapidu tal-ingredjenti attivi tagħhom, filwaqt li l-pilloli jinħallu bil-mod maż-żmien għal benefiċċji ta 'rilaxx sostnut matul il-ġurnata. It-trabijiet normalment jitħalltu ma 'ilma jew meraq għal konsum faċli, filwaqt li x-xorb jitħallat minn qabel ma' ingredjenti oħra bħal vitamini jew ħxejjex aromatiċi. Shots huma kunjetti żgħar li fihom supplimenti likwidi kkonċentrati li tieħu kollha f'daqqa għal tifqigħa immedjata ta 'enerġija. kif tiżdied l-enerġija.
Kif taqra t-tikketti tas-supplimenti?
Huwa importanti li taqra t-tikketti ta 'kwalunkwe supplimenti qabel tixtrihom sabiex tkun taf eżattament x'hemm fihom u kemm ta' kull ingredjent fihom għal kull porzjon elenkat fuq it-tikketta. Oqgħod attent ħafna għad-dożaġġ rakkomandat sabiex ma tkunx aċċidentalment doża eċċessiva fuq il-kaffeina jew stimulanti oħra li jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji spjaċevoli jekk jittieħdu f'ammonti eċċessivi maż-żmien, bħal jitters jew uġigħ ta 'ras. li jkun hemm fil-prodott, bħall-ġewż jew il-glutina, jekk applikabbli, sabiex in-nies b'allerġiji jkunu jistgħu jevitaw li jieħdu xi ħaġa li tista' tagħmlilhom il-ħsara aktar tard kif tiżdied l-enerġija tal-ġisem.
Trid tixtri supplimenti biex iżżid l-enerġija?
Shop Suplementosmaisbaratos.com.br
Meta niġu biex tixtri supplimenti tal-enerġija, trid tkun ċert li qed tieħu l-aħjar kwalità u valur għal flusek. Fortunatament, hemm riżors online kbir li jista 'jgħinek issib l-aħjar offerti dwar supplimenti tal-enerġija: Loja Suplementosmaisbaratos.com.br Il-klijenti jistgħu jibbrawżjaw għażla estensiva ta' supplimenti tal-enerġija minn ditti ewlenin bħal Optimum Nutrition, Cellucor u MuscleTech. Barra minn hekk, il-klijenti għandhom aċċess għal informazzjoni dettaljata tal-prodott, inklużi listi tal-ingredjenti u pannelli ta’ fatti dwar in-nutrizzjoni, sabiex ikunu jafu eżattament x’qed jieħdu meta jordnaw. kif tiżdied l-enerġija biex titħarreġ.
Konklużjoni
Bħala konklużjoni, is-supplimenti tal-enerġija jistgħu jkunu mod tajjeb ħafna biex jagħtu spinta lill-livelli tal-enerġija tiegħek u jtejbu s-saħħa u l-prestazzjoni ġenerali tiegħek. Li tieħu s-suppliment it-tajjeb fid-dożaġġ u l-ħin korretti hija essenzjali biex tikseb l-aħjar minnhom. Li tkun taf liema ingredjenti għandek tfittex f'suppliment tal-enerġija, kif ukoll li tifhem it-tipi differenti disponibbli, hija wkoll essenzjali meta tagħżel prodott li jaħdem l-aħjar għalik. Fl-aħħarnett, is-supplimenti termoġeniċi u ta 'qabel it-taħriġ huma tnejn mill-aħjar għażliet jekk trid iżżid il-livelli ta' enerġija tiegħek malajr u b'mod effettiv. kif tiżdied l-enerġija għax-xogħol barra.
Jekk qed tfittex supplimenti ta 'kwalità għolja bi prezzijiet raġonevoli, iċċekkja Loja Suplementosmaisbaratos.com.br illum! Bl-għażla wiesgħa tal-prodotti tagħhom u s-servizz tal-konsumatur eċċellenti, huma żgur li jkollhom xi ħaġa li taqbel perfettament mal-bżonnijiet tiegħek. Mela tistennax aktar – ħu l-kontroll tal-livelli tal-enerġija tiegħek issa iżżid l-enerġija!
Dwar l-Awtur tal-Post
