Qed tfittex l-aħjar mod biex tibda taħraq xaħam lokalizzat? Tixtieq tkun taf kif tibni a dieta pjan effettiv u ta 'eżerċizzju li jaħdem għat-tip ta' ġismek? Ħaresx aktar! Din il-post tal-blog se tipprovdi gwida pass pass dwar kif tinħaraq xaħam lokalizzat, billi tifhem il-prinċipji fundamentali ta’ Ħruq ta 'Xaħam lokalizzat għal strateġiji li jgħinuk tilħaq il-miri tiegħek. Aħna ser inkopru suġġetti bħal liema ikel huwa l-aħjar għall-ħruq tax-xaħam lokalizzat, eżerċizzji u supplimenti li jistgħu jgħinu fl-isforz tiegħek u fejn tixtri dawn is-supplimenti. B'din il-gwida f'idejk, ikollok l-informazzjoni kollha li għandek bżonn biex tagħmel għażliet intelliġenti meta niġu għall-ħruq tax-xaħam lokalizzat. Ejja nibdew kif tagħmel eżerċizzju biex titlef ix-xaħam!
Ifhem il-Fundamenti tal-Ħruq tax-Xaħam Lokalizzat.
Ix-xaħam lokalizzat huwa t-tip ta xaħam tal-ġisem li jakkumula f’żoni speċifiċi tal-ġisem, bħal madwar il-ġenbejn, l-istonku jew il-koxox. Dan it-tip ta 'xaħam huwa differenti minn xaħam tal-ġisem ġenerali peress li mhux biss jirrispondu għal metodi tradizzjonali ta' telf ta 'piż. telf ta 'piż u eżerċizzji. Ix-xaħam lokalizzat jeħtieġ approċċ aktar immirat biex teħles minnu u t-toning taż-żona fejn ikun akkumula. kif titlef xaħam lokalizzat.
Kif Ħruq Xaħam Lokalizzat.
L-aktar mod effettiv biex jinħaraq xaħam lokalizzat huwa li tgħaqqad id-dieta, l-eżerċizzju u s-supplimenti fi pjan komprensiv wieħed. xaħam tal-ġisem iebsa. L-eżerċizzju għandu wkoll rwol importanti fil-ħruq tax-xaħam lokalizzat; taħriġ ta 'saħħa jgħin biex tibni l-muskoli u toning iż-żona fejn trid tnaqqas id-dehra ta 'depożiti ta' xaħam lokalizzati, filwaqt li l-kardjo jgħin biex tiżdied in-nefqa ta ' enerġija u ħruq kaloriji għal aktar tnaqqis f’dawn l-istess oqsma. Fl-aħħar nett, ċerti supplimenti jistgħu jkunu ta 'benefiċċju biex jgħinu biex jitnaqqsu d-depożiti ta' xaħam lokalizzati meta jintużaw flimkien ma 'drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa u attività fiżika regolari; xi ingredjenti suppliment popolari jinkludu kaffeina, estratt tat-te aħdar, estratt ta ' garcinia cambogia, estratt ta 'yohimbine u estratti ta' capsaicin kif titlef ix-xaħam u tikseb massa dgħif.
Dieta biex jinħarqu Xaħam Lokalizzat.
Meta niġu għall-ħruq tax-xaħam lokalizzat, l-ikel huwa essenzjali. Tiekol l-ikel it-tajjeb jista 'jgħinek tilħaq il-miri tiegħek aktar malajr u b'mod aktar effettiv. Biex tibda taħraq xaħam lokalizzat, tiffoka fuq tiekol proteini dgħif bħal ħut, tiġieġ, dundjani u bajd; karboidrati kumplessi, bħal ħbub sħaħ u legumi; xaħmijiet b'saħħithom bħall-avokado, ġewż u żrieragħ; u ħafna frott u ħaxix frisk. Immira li tiekol dieta bilanċjata b'ħafna varjetà mill-gruppi tal-ikel kollha sabiex tikseb il-vitamini u l-minerali essenzjali kollha li għandek bżonn għall-aħjar saħħa. suġġerimenti biex titlef ix-xaħam aktar malajr.
Tipi ta 'ikel li għandhom jiġu evitati.
Minbarra li tiffoka fuq ikel nutrittiv li jippromwovi telf ta 'xaħam jinsab, huwa importanti li tevita ikel ipproċessat li huwa għoli fix-xaħmijiet saturati u zokkor raffinat, peress li jistgħu jnaqqsu l-progress tiegħek lejn il-piż jew id-daqs ideali tiegħek. Eżempji ta’ dan jinkludu ħafna mill-oġġetti tal-fast food, ikel moqli, ikel ħafif jew xorb biz-zokkor, laħam ipproċessat bħal bacon jew zalzett, xaħmijiet trans misjuba f’alternattivi tal-marġerina jew tal-butir magħmulin minn żjut idroġenati, ħobż abjad jew għaġin magħmul minn prodotti tad-dqiq raffinat, eċċ. ħafna minn dawn l-għażliet ħżiena għas-saħħa mhux biss ifixklu l-progress tiegħek, iżda wkoll iżidu r-riskju tiegħek ta 'kundizzjonijiet bħad-dijabete jew mard tal-qalb aktar tard. eżerċizzji ta 'xaħam addominali.
Eżerċizzju biex Ħruq Xaħam Lokalizzat.
It-taħriġ ta 'saħħa huwa mod tajjeb ħafna biex jinħaraq xaħam lokalizzat u jibni massa tal-muskoli. Jista 'jsir b'piżijiet jew eżerċizzji tal-piż tal-ġisem bħal push-ups, squats, lunges, planks, push-ups u burpees. It-taħriġ ta 'saħħa jgħin biex tiżdied ir-rata metabolika tal-ġisem, li mbagħad tgħin biex jinħarqu kaloriji aktar malajr u b'mod aktar effiċjenti. Dan it-tip ta 'eżerċizzju għandu jsir darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa għall-aħjar riżultati. eżerċizzji tax-xaħam tal-ġisem.
Eżerċizzju Kardjovaskulari
Eżerċizzju kardjovaskulari huwa wkoll essenzjali għall-ħruq tax-xaħam lokalizzat u għandu jsir mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa għal tletin minuta kull sessjoni. Dan it-tip ta 'eżerċizzju jgħin biex tiżdied ir-rata tal-qalb u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem kollu, li jgħin fit-telf ta' xaħam mill-oqsma kollha, inklużi spots lokalizzati fuq il-ġisem li jista 'jkollhom akkumulazzjoni ta' xaħam żejjed. Il-kardjo jista 'jinkludi ġiri, ċikliżmu, għawm, jogging jew kwalunkwe attività aerobika oħra li żżid ir-rata tal-qalb tiegħek maż-żmien. eżerċizzji tax-xaħam tad-dahar.
Taħriġ ta' Intervall ta' Intensità Għolja (HIIT).
It-Taħriġ ta' Intervall ta' Intensità Għolja huwa forma intensa ta' eżerċizzju kardjovaskulari li jinvolvi splużjonijiet qosra ta' moviment ta' intensità għolja segwiti minn perjodi ta' mistrieħ bejn settijiet jew rawnds ta' eżerċizzju. Workouts HIIT huma ddisinjati biex jgħinuk tilħaq il-livelli massimi tal-kundizzjoni tiegħek. desempenho, iżżommok sigur waqt workouts billi tippermetti ħin ta' rkupru adegwat bejn settijiet/rawnds ta' workouts sabiex ma tweġġax jew tgħejja malajr wisq waqt ir-rutina ta' workout tiegħek. Workouts HIIT jistgħu jsiru bi kwalunkwe tip ta 'attività kardjovaskulari bħal ġiri, ċikliżmu, jaqbeż il-ħabel, eċċ. run jew walk do eżerċizzji tax-xaħam tar-riġlejn.
Supplimenti Lokalizzati tal-Ħruq tax-Xaħam.
Black Viper – Dragon Pharma
Viper Iswed huwa a suppliment ħruq tax-xaħam magħmul minn Dragon Pharma. Fih ingredjenti naturali bħal estratt tat-tè aħdar, kaffeina u yohimbine, magħrufa li għandhom proprjetajiet termoġeniċi. Dan jgħin biex iżżid ir-rata metabolika tiegħek u ħruq aktar xaħam matul il-ġurnata. Barra minn hekk, jista 'jgħin biex inaqqas ix-xenqa tal-ikel u jsaħħaħ il-livelli tal-enerġija għal prestazzjoni aħjar waqt it-taħriġ. eżerċizzji tax-xaħam tad-driegħ.
EPH 100 – Kn Nutrition
EPH 100 minn Kn Nutrition huwa suppliment iddisinjat speċifikament biex jimmira depożiti ta 'xaħam lokalizzati f'żoni problematiċi tal-ġisem bħall-istonku jew il-koxox. Huwa magħmul b'ingredjenti naturali bħal estratt tat-tè aħdar, estratt taż-żerriegħa tal-guarana u picolinate tal-kromju li jaħdmu flimkien biex tħaffef il-metaboliżmu u tipprovdi spinta żejda ta 'enerġija sabiex inti tista' teżerċita b'mod aktar effiċjenti u jitilfu l-piż aktar malajr eżerċizzji biex jitilfu xaħam fiż-żaqq.
Lipodrene – Hi Tech
Lipodrene minn Hi Tech huwa suppliment ieħor iddisinjat biex jimmira bwiet ta 'xaħam lokalizzat li jirreżistu l-isforzi tad-dieta. Il-formula qawwija tagħha tinkludi ingredjenti termoġeniċi bħall-kaffeina anidru, estratt ta’ Hoodia gordonii u synephrine HCl li jaħdmu flimkien biex jgħinu jħaffu tiegħek metaboliżmu filwaqt li irażżan l-aptit tiegħek sabiex tkun tista’ żżomm mal-miri tiegħek mingħajr ma tħossok imċaħħad jew bil-ġuħ il-ħin kollu. fatturi li jipprevjenuk milli titlef ix-xaħam.
Iswed Mamba Termoġeniku
Mamba sewda Termoġeniku minn Nutrex Ir-riċerka hija qawwija burner tax-xaħam termoġeniku li fih taħlita ta 'stimulanti naturali inkluż estratt tal-weraq tal-yerba mate, estratt taż-żerriegħa tal-guarana u kaffeina anidru biex jippromwovi livelli ta' enerġija miżjuda għal prestazzjoni aħjar waqt l-eżerċizzju flimkien ma 'rata metabolika msaħħa biex jinħarqu kaloriji aktar malajr anke waqt il-mistrieħ. Barra minn hekk, din il-formula fiha wkoll Garcinia cambogia, li ġie klinikament ippruvat li jinibixxi l-produzzjoni ta 'xaħam fil-ġisem tagħna, li jista' jgħin biex jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'depożiti ta' xaħam lokalizzati, anke wara li nilħqu l-mira mixtieqa tagħna ta 'telf ta' piż titlef ix-xaħam.
Strateġiji biex tilħaq il-miri tiegħek.
Meta niġu għall-ħruq ta 'xaħam lokalizzat, l-iffissar ta' miri li jistgħu jintlaħqu hija ċ-ċavetta għas-suċċess fit-tul. Meta tistabbilixxi mira, aqsamha f'passi iżgħar u li jistgħu jintlaħqu. Per eżempju, minflok ma tipprova titlef 10 liri f'xahar, agħmel mira li titlef żewġ jew tliet liri fil-ġimgħa sakemm tilħaq il-piż mixtieq tiegħek.
Tista 'wkoll tkisser miri fit-tul fi tragwardi għal żmien qasir li tista' tuża bħala referenza fit-triq biex tilħaqhom. Dan jgħinek iżżommok motivat u ffukat biex tilħaq l-għan aħħari tiegħek li taħraq xaħam lokalizzat. jitilfu xaħam u jiksbu massa.
issegwi l-progress tiegħek
Wieħed mill-aħjar modi biex tibqa' motivata meta tipprova taħraq xaħam lokalizzat huwa li ssegwi l-progress tiegħek regolarment. Oħloq graff jew spreadsheet bid-dejta kollha meħtieġa (kaloriji kkunsmati, rutina ta’ eżerċizzju, eċċ.) u aġġornaha kuljum jew ġimgħa sabiex tkun tista’ żżomm kont ta’ kemm int bogħod milli tilħaq il-piż fil-mira jew il-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek. B'din l-informazzjoni disponibbli fil-pront, inti tkun tista 'taġġusta kwalunkwe element ta' stil ta 'ħajja li jeħtieġ li jinbidel biex tikseb suċċess aktar malajr u b'mod effiċjenti. Għaliex ma nistax nitlef ix-xaħam taż-żaqq?.
jibqgħu motivati
Fl-aħħarnett, li tibqa' motivata hija essenzjali jekk trid tirnexxi li titlef ix-xaħam lokalizzat malajr u b'mod effettiv. Sib sorsi ta’ motivazzjoni, bħal podcasts dwar is-saħħa u l-fitness, jew ikseb sieħeb ta’ responsabbiltà li jista’ jgħinek iħeġġeġ u jimmotivak meta ż-żminijiet isiru diffiċli – ftakar: ma jimpurtax kemm jistgħu jidhru iebsa l-affarijiet bħalissa, ma jdumux għal dejjem liema huma l-aħjar ikel biex titlef ix-xaħam!
Fejn tixtri Supplimenti ta' Xaħam Lokalizzati
Shop Suplementosmaisbaratos.com.br
Is-sit Brażiljan Loja Suplementosmaisbaratos.com.br huwa sors kbir biex issib supplimenti li jgħinu biex jinħarqu xaħam lokalizzat. Dan is-sit għandu għażla estensiva ta 'marki ewlenin bħal Black Viper, EPH 100, Lipodrene u Black Mamba Thermogenic bi prezzijiet kompetittivi. Il-prodotti kollha jintbagħtu direttament mill-manifattur u jiġu b'garanzija ta 'sodisfazzjon. x'inhu l-aħjar rimedju biex titlef ix-xaħam.
Amazon
Amazon hija sors eċċellenti ieħor għax-xiri ta 'supplimenti li jistgħu jgħinu biex jinħarqu xaħam lokalizzat. Il-ġgant tal-bejgħ bl-imnut onlajn iġorr firxa wiesgħa ta 'marki inklużi Black Viper, EPH 100, Lipodrene u Black Mamba Thermogenic bi prezzijiet raġonevoli b'għażliet ta' tbaħħir b'xejn disponibbli fuq xi ordnijiet fuq ċerti ammonti (ġeneralment $25). Barra minn hekk, Amazon tipprovdi reviżjonijiet u klassifikazzjonijiet tal-klijenti biex tgħin lix-xerrejja jieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar il-prodott li jkunu qed jixtru qabel ma jimpenjaw ruħhom li jixtru. x'inhu l-aħjar suppliment ta 'telf ta' xaħam.
Ħwienet lokali tas-supplimenti
Minbarra l-ħwienet onlajn bħall-Irħas Supplimenti Aħżen u Amazon, ħwienet tas-supplimenti lokali jġorru wkoll supplimenti lokalizzati għall-ħruq tax-xaħam bħal dawk imsemmija hawn fuq jew oħrajn bħal Beastmode Labs Ignite Xtreme jew USP Labs OxyElite Pro. Dawn il-ħwienet ħafna drabi joffru servizz tal-konsumatur aktar personalizzat mis-siti akbar, peress li l-membri tal-persunal għandhom esperjenza diretta bil-prodotti li jbiegħu, li tista 'tkun ta' benefiċċju meta tagħżel dik li taqbel l-aħjar mal-bżonnijiet u l-miri individwali tiegħek. Barra minn hekk, ħwienet tas-supplimenti lokali jistgħu joffru skontijiet jew programmi ta 'lealtà li jistgħu jiffrankaw il-flus lill-klijenti fit-tul. kemm iddum biex titlef 5 kg ta 'xaħam.
Konklużjoni
Il-ħruq ta 'xaħam lokalizzat jista' jkun kompitu diffiċli u skoraġġanti, iżda m'għandux għalfejn ikun. Billi tifhem il-prinċipji fundamentali tal-ħruq ta 'xaħam lokalizzat, wara dieta sana, teżerċita regolarment u tuża supplimenti effettivi bħal Black Viper - Dragon Pharma, EPH 100 - Kn Nutrition, Lipodrene - Hi Tech u Black Mamba Thermogenic tista' tilħaq il-miri tiegħek. Huwa importanti li tistabbilixxi miri li jistgħu jintlaħqu u ssegwi l-progress tiegħek biex tibqa' motivata f'dan il-vjaġġ. Bl-għodda u d-dedikazzjoni t-tajba tista 'taħraq b'suċċess xaħam lokalizzat għall-ġid!
Jekk qed tfittex l-aħjar offerti dwar is-supplimenti, ma tfittexx aktar minn Loja Suplementosmaisbaratos.com.br, fejn issib il-prodotti kollha ta 'l-aqwa kwalità bi prezzijiet kompetittivi sabiex ma jkollokx għalfejn tkisser il-bank meta tixtri s-supplimenti. . Mela jekk int lest biex tibda l-vjaġġ tiegħek lejn il-ħruq tax-xaħam, ħu azzjoni llum!
Dwar l-Awtur tal-Post
