Ħin tal-qari: 3 minuti

X'inhu suppliment tal-ikel bcaa?

L-akronimu tfisser Branched Chain Amino Acids, li tittraduċi, Branched Chain Amino Acids. Huwa magħmul minn 3 mill-11-il aċidu amminiku essenzjali: Leucine, Isoleucine u Valine. L-aċidi amminiċi huma l-blokki tal-bini tal-proteini u jgħinu fit-tiswija u l-qligħ massa tal-muskoli ( ipertrofija) bcaa jixtru .

Kif jaħdem il-BCAA fil-ġisem?

Meta assoċjati ma 'taħriġ ta' saħħa, iżid il- sinteżi tal-proteini u tgħin fil qligħ tal-massa muskolu L-aċidu amminiku ewlieni f'dan il-proċess huwa Leucine, li jaġixxi wkoll fuq ir-rilaxx ta 'GH (ormon tat-tkabbir). Leucine jiġi reklutat fil-ħin tal-għeja tal-muskoli, jiġi metabolizzat għall-produzzjoni tal-enerġija, prezz bcaa . 

Kif tieħu bcaa biex tikseb massa?

L-ideali huwa li tuża bejn 0,06g sa 0,1g għal kull kg ta 'piż tal-ġisem u l-iskeda tiddependi fuq it-tul tat-taħriġ. Għal workouts itwal minn 60 minuta, qabel u wara workout huwa rakkomandat. Għal workouts li jdumu inqas minn 60 minuta, wara l-workout biss. 

BCAA qabel it-taħriġ jew wara l-workout?

Jiddependi fuq it-tul tat-taħriġ. Għal workouts itwal minn 60 minuta, qabel u wara workout huwa rakkomandat. Għal workouts li jdumu inqas minn 60 minuta, wara l-workout biss. 

Kemm għandi nieħu bcaa?

L-ideali huwa li tuża bejn 0,06g sa 0,1g għal kull kg ta 'piż tal-ġisem. 

Għaliex huwa importanti bcaa?

L-aċidi amminiċi huma l-blokki tal-bini tal-proteini, nutrijenti importanti għaż-żamma u l-formazzjoni tal-massa tal-muskoli. Għandhom jiġu kkunsmati fl-ammont ideali biex jinkisbu l-benefiċċji. 

Kapsula BCAA vs BCAA Trab

M'hemm l-ebda differenza fil-kwalità, biss fil-porzjonijiet. 

F'kapsuli għandek il-vantaġġ li l-ammont huwa diġà separat, madankollu fi trab huwa possibbli li tagħżel ammont ideali għall-għan tiegħek. Jiddependi fuq kull wieħed liema huwa l-ideali trab tal-bcaa .

Liema supplimenti jikkombinaw mal-bcaa għal żieda fil-massa tal-muskoli?

Jista 'jintuża ma' oħrajn supplimenti li tgħin fil żieda fil-massa tal-muskoli, bħal creatine, glutamine, pre-workouts u proteina tax-xorrox . 

Kreatina - Spinta gwadann tas-saħħa

Glutamine - Isaħħaħ il-benefiċċji tal-immunità

Pre-workout - Isaħħaħ il-gwadann tas-saħħa 

Proteina tax-Xorrox - Tippromwovi Ipertrofija

Għalxiex hu l-BCAA?

• Jgħin biex tiżdied il-massa tal-muskoli
• iżid il-prestazzjoni tal-eżerċizzju
• Ittejjeb l-immunità 
• Jipprevjeni t-telf ta 'massa dgħif fid-dieti għall ħxuna
• bhaa ghal xiex?

Għaliex il-bcaa ma jaħdimx?

Il-BCAA sempliċement ma jaħdimx jekk jintuża bil-mod ħażin. It-taħriġ ta 'saħħa għandu jkun assoċjat u inġerit fl-ammont u l-ħinijiet skond ir-rutina u l-piż tal-ġisem ta' kull individwu.

Għal workouts itwal minn 60 minuta, qabel u wara workout huwa rakkomandat. Għal workouts li jdumu inqas minn 60 minuta, wara l-workout biss.

BCAA + birra u xorb alkoħoliku ieħor

Ix-xorb alkoħoliku ma jiffavorixxix l-ipertrofija u għandu jiġi evitat għal riżultati aħjar. Meta tuża supplimenti u alkoħol, jista 'jseħħ tagħbija żejda tal-fwied.

Kif tagħżel l-aħjar bcaa?

Il-formuli jvarjaw bejn l-ammont ta 'Leucine, li huwa espress bħala l-ewwel numru, pereżempju 2:1:1. Dik konċentrazzjoni huwa l-aktar simili għal dak tal-muskolatura benefiċċji bcaa . 

Effetti sekondarji?

ma ġewx irrappurtati Effetti sekondarji f'dożaġġi sikuri ta' BCAA.

bcaa tajjeb?

Iva, assoċjat ma 'taħriġ ta' saħħa, jippromwovi riżultati kbar.

bcaa huwa termoġeniku?

BCAA mhuwiex ikkunsidrat a termoġeniku u mhux assoċjat ma ' telf ta 'piż, u iva nirbaħ massa tal-muskoli .

bcaa jżommu fluwidu?

L-użu ta 'kuljum tal-BCAA mhuwiex relatat maż-żamma tal-ilma.

BCAA tieħu qabel jew wara t-taħriġ?

Jiddependi fuq it-tul tat-taħriġ. Għal workouts itwal minn 60 minuta, qabel u wara workout huwa rakkomandat. Għal workouts ta' inqas minn 60 minuta, wara l-workout biss bcaa kif tiehu . 

bcaa u thermogenic jistgħu jittieħdu flimkien?

Iva, l-użu se jevita l-kataboliżmu li huwa assoċjat ma 'l-użu ta' thermogenics.

Dwar l-Awtur tal-Post