Qed tfittex tibni muskoli kbar u tikseb il-forma ideali tal-ġisem tiegħek? Rampa up massa tal-muskoli jeħtieġ dedikazzjoni, xogħol iebes u l-appoġġ nutrittiv it-tajjeb. Inti supplimenti jista' jkun mod tajjeb ħafna biex ittejjeb ir-rutina tal-eżerċizzju tiegħek u tottimizza r-riżultati tiegħek. F'dan il-blog post, aħna ser niddiskutu kif tista 'tuża b'mod effettiv is-supplimenti biex iżżid it-tkabbir, is-saħħa, u id-daqs tal-muskoli. Se nesploraw l-importanza ta' a dieta dieta bilanċjata, it-tipi varji ta 'supplimenti disponibbli għall bini tal-muskoli u kif timmassimizza l-potenzjal tiegħek b'supplimenti ta 'qabel u wara t-taħriġ. B'din il-gwida f'idejk, tkun fi triqtek tajjeb biex tikseb il-ġisem tal-ħolm tiegħek. add-on biex issettja!
Nifhmu r-rwol tas-supplimenti fil-bini tal-massa tal-muskoli.
tibni massa tal-muskoli mhix biċċa xogħol faċli u teħtieġ dedikazzjoni, dixxiplina u konsistenza. Filwaqt li l-eżerċizzju regolari huwa essenzjali biex tibni l-massa tal-muskoli, huwa importanti wkoll li tiekol dieta bilanċjata li tipprovdi lill-ġisem tiegħek bin-nutrijenti kollha li jeħtieġ biex jiffunzjona. tkabbir tal-muskoli ideali. Dieta bilanċjata għandha tinkludi proteini, karboidrati, xaħmijiet, vitamini, minerali u nutrijenti essenzjali oħra li huma meħtieġa għall-iżvilupp xieraq tal-muskoli. Ukoll, huwa importanti li tifhem li s-supplimenti jista 'jkollhom rwol importanti biex jgħinuk tilħaq l-għanijiet tas-saħħa tiegħek. żieda fil-massa tal-muskoli supplimenti biex jiġu definiti.
Tipi ta 'supplimenti disponibbli għall-bini tal-muskoli.
Hemm diversi tipi ta 'supplimenti disponibbli fis-suq illum li jistgħu jgħinuk tibni aktar muskoli aktar malajr u aktar faċli minn qatt qabel. Xi wħud minn dawn is-supplimenti jinkludu: Trab tal-proteina; Kreatina; Pro-Ormoni; SARMs (modulaturi selettivi tar-riċetturi tal-androġeni); Supplimenti ta 'qabel it-taħriġ; Supplimenti ta' wara t-taħriġ; Aċidi grassi essenzjali (EFAs); Glutamina; BCAA's (Branched Chain Amino Acids) fost oħrajn. Kull wieħed suppliment għandha s-sett ta 'benefiċċji tagħha stess, kif ukoll possibbli Effetti sekondarji, għalhekk huwa importanti li tagħmel ir-riċerka tiegħek qabel tieħu kwalunkwe tip ta 'suppliment biex issir taf liema wieħed se jkun l-aktar ta' benefiċċju għalik ibbażat fuq il-bżonnijiet u l-għanijiet individwali tiegħek. l-aħjar kombinazzjoni ta 'supplimenti għall-ipertrofija.
Benefiċċji li tieħu supplimenti biex tikseb il-massa tal-muskoli.
It-teħid ta 'supplimenti jista' jipprovdi bosta benefiċċji meta niġu għal jiksbu massa muskolari, bħal qligħ ta 'saħħa żdiedu minħabba żieda fis-sintesi tal-proteini minn aċidi amminiċi misjuba f'xi supplimenti bħall-proteina tax-xorrox jew il-creatine monohydrate. Barra minn hekk, ċerti supplimenti bħal pre-workouts fihom stimulanti bħal kaffeina jew BCAAs li jistgħu jgħinu biex jagħtu spinta lill-livelli tal-enerġija waqt workouts, li jwasslu għal prestazzjoni aħjar waqt workouts tal-irfigħ tal-piż. Fl-aħħarnett, il-ħin ta 'rkupru wara l-workout jista' jitnaqqas billi jittieħdu ċerti prodotti li fihom proprjetajiet anti-infjammatorji, bħal aċidi grassi omega-3, li jistgħu jirriżultaw f'ħinijiet ta 'rkupru mtejba bejn is-sessjonijiet tal-piżijiet. suppliment tad-definizzjoni tal-muskoli.
L-għażla tas-supplimenti t-tajba għat-tkabbir tal-muskoli.
Pro Ormon
L-ormoni Pro huma komposti naturali li jinsabu fil-ġisem li jistimulaw it-tkabbir u l-iżvilupp tal-muskoli. Dawn l-ormoni, bħal testosterone, wera li kien ta’ benefiċċju għall-atleti li tfittex li tibni massa tal-muskoli malajr u b'mod effiċjenti. L-ormoni professjonali jistgħu jgħinu iżżid is-saħħa u d-daqs tal-muskoli, ittejjeb ir-reżistenza, tnaqqas il-ħin ta 'rkupru minn workouts u korrimenti, u tippromwovi s-saħħa ġenerali supplimenti ta' definizzjoni.
Kreatina
Il-krejatin huwa kompost naturali li jgħin biex jipprovdi enerġija lill-muskoli tiegħek waqt attivitajiet ta 'intensità għolja bħall-irfigħ tal-piż jew sprints. Huwa wieħed mill-aktar supplimenti popolari użati mill-atleti minħabba li ġie ppruvat xjentifikament li jżid is-saħħa u d-daqs tal-muskoli meta jittieħed regolarment fuq perjodu ta 'żmien. Studji wrew ukoll li l-creatine tista 'tgħin biex ittejjeb il-fokus mentali waqt l-eżerċizzju, tnaqqas il-livelli ta' għeja wara attività fiżika intensa, u tħaffef il-ħinijiet ta 'rkupru wara l-workout. supplimenti għall-kisba tal-massa tal-muskoli u d-definizzjoni.
SARMs
SARMs (Modulaturi Selettivi tar-Riċetturi tal-Androġeni) huma klassi ta’ mediċini mfassla biex jimmiraw żoni speċifiċi tal-ġisem b’effetti anaboliċi simili għal prodotta minn sterojdi, iżda mingħajr ebda effetti sekondarji perikolużi assoċjati magħhom. Jaħdmu billi jattivaw ċerti riċetturi fil-ġisem li jippermettu żieda fis-sintesi tal-proteini, li jwasslu għal żieda fit-tkabbir tal-muskoli u gwadann tas-saħħa, kif ukoll jgħinu biex jinħarqu xaħam b'mod aktar effettiv minn metodi tradizzjonali minħabba l-kapaċità tagħhom li jimmiraw żoni speċifiċi tal-ġisem fejn. ix-xaħam jinħażen, aktar milli jaffettwa l-partijiet kollha b'mod indiskriminat bħal xi supplimenti oħra jagħmlu. Is-SARMs huma speċjalment ta’ benefiċċju għal nies li jixtiequ riżultati malajr mingħajr ma jkollhom għalfejn jirrikorru għall-użu ta’ sustanzi illegali jew jesperjenzaw xi effetti sekondarji ta’ ħsara assoċjati mal- sterojdi x'inhu l-aħjar suppliment biex tikseb il-massa tal-muskoli u tiddefinixxi.
Workout ta 'qabel
Pre-workouts huma supplimenti nutrizzjonali ddisinjati speċifikament għall-użu qabel l-eżerċizzju sabiex jimmassimizzaw il-benefiċċji tal-prestazzjoni bħal żieda fil-livelli tal-enerġija, aħjar konċentrazzjoni, tnaqqis fl-għeja waqt workouts u ħinijiet aktar mgħaġġla ta 'rkupru wara l-workout, fost oħrajn, skont it-tip li tagħżel. Dawn il-prodotti normalment jiġu f'forma ta 'trab li jista' jitħallat ma 'ilma jew meraq qabel l-eżerċizzju sabiex jidħlu fis-sistema tiegħek minnufih, u jipprovdulek fqigħ instantanju ta' enerġija lesta għas-sessjoni ta 'taħriġ li jmiss tiegħek. Pre-workouts tipikament fihom stimulanti bħall-kaffeina flimkien ma 'ingredjenti oħra bħal aċidi amminiċi, minerali, vitamini, ħxejjex aromatiċi, estratti tal-pjanti, eċċ., kollha jaħdmu flimkien b'mod sinerġiku biex jiksbu l-aħjar riżultati minn kull sessjoni ta' workout. l-aħjar supplimenti għall-ipertrofija.
Timmassimizza l-potenzjal tal-bini tal-muskoli tiegħek b'supplimenti ta' qabel it-taħriġ.
Is-supplimenti ta 'qabel it-taħriġ huma wieħed mill-aktar modi popolari biex jimmassimizzaw il-potenzjal tal-bini tal-muskoli. Dawn is-supplimenti huma mfassla biex jagħtuk spinta żejda ta 'enerġija u fokus qabel workout, li jippermettulek timbotta lilek innifsek aktar diffiċli u għal aktar żmien mis-soltu. Dan jista 'jwassal għal żieda fil-massa tal-muskoli maż-żmien, hekk kif ġismek jadatta għal eżerċizzju ta’ intensità ogħla. Xi supplimenti ta 'qabel it-taħriġ fihom ingredjenti bħall-kaffeina, vitamini B u kreatina, li jaħdmu flimkien biex iżidu l-livelli ta' enerġija, fokus mentali, fluss tad-demm u assorbiment ta 'nutrijenti waqt sessjoni ta' taħriġ. l-aħjar suppliment biex tiddefinixxi.
Tipi ta 'supplimenti ta' qabel it-taħriġ għal qligħ massimu tal-muskoli.
M'hemm l-ebda suppliment uniku ta 'qabel it-taħriġ li huwa perfett għal kulħadd; madankollu, hemm diversi tipi li jistgħu jgħinu biex itejbu l-isforzi tal-bini tal-muskoli tiegħek meta jintużaw b'mod korrett:
- Kaffeina: Il-kaffeina hija waħda mill-ingredjenti ta 'qabel it-taħriġ l-aktar popolari minħabba l-abbiltà tagħha li żżid il-viġilanza u l-fokus filwaqt li tipprovdi fqigħ żejda ta' enerġija waqt it-taħriġ; Jgħin ukoll biex ittejjeb il-potenzjal ta Ħruq ta 'Xaħam, tiżdied termoġenesi fil-ġisem.
- Beta Alanine: Beta Alanine jaħdem billi jtaffu l-akkumulazzjoni ta 'aċidu lattiku fil-muskoli waqt attività qawwija; dan jippermettilek teżerċita għal perjodi itwal ta 'żmien mingħajr għeja prematura - li tirriżulta fi qligħ tal-muskoli aktar effettiv maż-żmien.
- Creatine: Creatine tgħin biex tippromwovi t-tkabbir tal-muskoli permezz tal-kapaċità tagħha li żżid il-produzzjoni ta 'ATP u tnaqqas il-ħin ta' rkupru bejn is-settijiet; dan jista 'jirriżulta f'prestazzjoni aħjar u qligħ aktar mgħaġġel meta kkombinat ma' sessjonijiet regolari ta 'taħriġ tal-piż.
- Aċidi Amminiċi: L-aċidi amminiċi jipprovdu nutrijenti essenzjali meħtieġa għas-sintesi tal-proteini; jgħinu fit-tiswija tat-tessut bil-ħsara wara eżerċizzju intens filwaqt li jippromwovu wkoll tkabbir ġdid tal-muskoli - iwassal għal muskoli akbar aktar malajr!
Kif tagħmel pre-workouts għall-aħjar riżultati x'inhu l-aħjar suppliment biex tikseb il-massa tal-muskoli u tiddefinixxi?
Jekk tieħu l-pre-workouts b'mod korrett tiżgura riżultati massimi mill-isforzi ta 'supplimentazzjoni tiegħek:
- Agħmel il-pre-workouts tiegħek 10-15-il minuta qabel tibda sessjoni ta' taħriġ sabiex ikollha biżżejjed ħin biex tibda; xi wħud jistgħu jieħdu sa 30 minuta jew aktar skont il-kompożizzjoni tagħhom, għalhekk aqra t-tikketti bir-reqqa!
- Ibda b'nofs dożi inizjalment jekk m'intix ċert kif ġismek se jirreaġixxi - gradwalment żid id-dożaġġ jekk meħtieġ, imma kun żgur li ma ssegwix b'mod strett l-istruzzjonijiet tal-manifattur (dożaġġ eċċessiv jista 'jikkawża effetti sekondarji serji).
- Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata, kif ukoll qabel/wara l-pre-workouts - id-deidrazzjoni tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-effettività tagħhom supplimenti biex jiksbu massa tal-muskoli malajr!
Irkupra aktar malajr b'supplimenti ta 'wara l-workout għal tkabbir ottimali tal-muskoli.
Wara workout intens, huwa essenzjali li timla l-ġisem tiegħek bin-nutrijenti t-tajbin biex timmassimizza l-irkupru tiegħek. Dan huwa fejn jidħlu s-supplimenti ta 'wara l-workout. Is-supplimenti ta 'wara l-workout huma ddisinjati biex inaqqsu l-uġigħ fil-muskoli, jippromwovu t-tiswija tat-tessuti, u jimlew il-ħażniet tal-enerġija malajr sabiex tkun tista' terġa 'lura l-ġinnasju aktar kmieni milli aktar tard.
Is-supplimenti ta’ wara t-taħriġ normalment ikun fihom taħlita ta’ proteini, aċidi amminiċi, karboidrati, vitamini u minerali, kollha ddisinjati biex jgħinu lil ġismek isewwi lilu nnifsu. tirkupra eżerċizzju aktar mgħaġġel. L-iżolat tal-proteina tax-xorrox huwa tip komuni ta 'proteina misjuba fis-supplimenti ta' wara l-workout peress li jgħin fil-bini mill-ġdid tal-muskoli aktar malajr minn forom oħra ta 'proteini. Barra minn hekk, ċerti aċidi amminiċi bħal L-glutamina jistgħu jiġu inklużi fis-supplimenti ta 'wara l-workout peress li jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-infjammazzjoni kkawżata minn sessjonijiet ta' eżerċizzju intensi. suppliment għall-gwadann tal-massa u d-definizzjoni.
Sorsi ta 'karboidrati bħal destrożju jew maltodextrin jistgħu wkoll jinsabu f'supplimenti ta' wara l-workout, peress li dawn il-karboidrati jiġu assorbiti malajr mill-ġisem għal restawr ta 'enerġija malajr wara l-workouts. Vitamini u minerali bħall-vitamina Ċ u l-manjeżju jistgħu wkoll jiġu inklużi fis-supplimenti ta 'wara l-workout biex jipprovdu appoġġ addizzjonali irkupru tal-muskoli, tgħin fil-ġlieda kontra l-għeja kkawżata minn attivitajiet strapazz.
Il-benefiċċji li tieħu supplimenti ta 'wara l-workout regolarment
It-teħid ta 'supplimenti ta' wara l-workout regolarment jista 'jipprovdi diversi benefiċċji meta tibni l-massa tal-muskoli, inkluż għeja mnaqqsa waqt workouts u qligħ fil-massa tal-muskoli. saħħa tal-muskoli tjiebet maż-żmien minħabba ħinijiet ta 'rkupru aktar mgħaġġla bejn settijiet jew eżerċizzji. Barra minn hekk, it-teħid ta 'supplimenti ta' wara t-taħriġ fuq bażi regolari jiżgura li jkollok in-nutrijenti essenzjali kollha li għandek bżonn biex twettaq bl-aħjar mod ġewwa u barra mill-ġinnasju, li fl-aħħar mill-aħħar iwassal għal riżultati aħjar maż-żmien meta niġu biex tibni muskoli akbar u aktar mgħaġġla.
Fl-aħħarnett, it-teħid ta 'suppliment ta' kwalità wara l-workout kuljum jippermettilek iżżomm livelli b'saħħithom ta 'elettroliti, li huma importanti għar-regolazzjoni tal-livelli ta' idratazzjoni waqt sessjonijiet ta 'eżerċizzju. Dan ifisser li ġismek mhux se jitnixxef wisq faċilment, li jwassal għal sessjonijiet ta 'taħriġ aktar effettivi b'mod ġenerali, li jistgħu jirriżultaw f'potenzjali aħjar ta' tkabbir tal-muskoli fit-tul minħabba kapaċitajiet imtejba ta 'reżistenza.
Trid tixtri supplimenti tal-bini tal-muskoli?
Shop Suplementosmaisbaratos.com.br
Għal dawk li qed ifittxu supplimenti għal jiksbu massa muskolari, waħda mill-aħjar għażliet hija Loja Suplementosmaisbaratos.com.br. Dan il-ħanut online joffri għażla wiesgħa ta’ supplimenti ta’ kwalità għolja bi prezzijiet kompetittivi, kollha minn manifatturi ta’ fiduċja madwar id-dinja. Il-klijenti jistgħu wkoll jibbenefikaw minn reviżjonijiet utli tal-prodotti u pariri minn esperti fil-qasam, li jippermettulhom jieħdu deċiżjoni infurmata qabel jixtru xi supplimenti. Barra minn hekk, il-klijenti ser igawdu tbaħħir veloċi u servizz għall-konsumatur eċċellenti għal esperjenza ta 'xiri mingħajr tbatija kull darba li jżuru s-sit.
Fuq Loja Suplementosmaisbaratos.com.br, il-klijenti jsibu dak kollu li għandhom bżonn għall-vjaġġ tagħhom tal-bini tal-muskoli: supplimenti ta’ qabel it-taħriġ għal iżżid l-enerġija u tiffoka waqt it-taħriġ; supplimenti ta 'wara l-workout li jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ fil-muskoli u jippromwovu t-tiswija tat-tessuti wara l-workouts; ormoni pro li jaħdmu bħala alleat aħħari fit-tkabbir tal-muskoli; creatine, magħrufa li hija l-aktar suppliment effettiv meta niġu biex tiżdied is-saħħa u d-daqs; SARMs li huma modulaturi selettivi tar-riċetturi tal-androġeni użati minn bodybuilders li jixtiequ riżultati veloċi b'effetti sekondarji minimi; kif ukoll ħafna prodotti oħra ddisinjati speċifikament għad-dilettanti tal-karozzi. Bodybuilding li jfittxu riżultati massimi f’perjodu qasir ta’ żmien mingħajr ma jikkompromettu l-istandards tas-saħħa jew tas-sigurtà.
It-tim f'Loja Suplementosmaisbaratos huwa ddedikat biex jipprovdi lill-klijenti b'ambjent tax-xiri sikur u sigur, fejn jista 'jkollhom aċċess għal prodotti ta' kwalità mingħajr ma jaqbżu l-baġit. Mela jekk qed tfittex mod faċli biex tixtri s-supplimenti favoriti tiegħek tal-bini tal-muskoli mingħajr qatt ma jkollok għalfejn titlaq mid-dar tiegħek, ma tfittexx aktar minn dan il-ħanut online fdat!
Konklużjoni
Bħala konklużjoni, il-bini ta 'muskoli kbar u b'saħħithom jeħtieġ taħlita ta' nutrizzjoni nutrizzjoni xierqa, eżerċizzju regolari u s-supplimenti t-tajba. Supplimenti bħal prohormones, creatine, SARMs u pre-workouts jistgħu jgħinuk timmassimizza l-potenzjal tat-tkabbir tal-muskoli tiegħek billi jipprovdu nutrijenti essenzjali għall-iżvilupp tal-muskoli kif ukoll jagħtu spinta lill-livelli ta 'enerġija u jnaqqsu l-uġigħ. Is-supplimenti ta’ wara l-workout għandhom ukoll rwol importanti biex jgħinu lil ġismek jirkupra wara l-workouts. Jekk qed tfittex supplimenti għal qligħ tal-massa muskolu ta 'kwalità bi prezzijiet raġjonevoli, ma tfittexx aktar minn Loja Suplementosmaisbaratos.com.br! Allura ma tistenna aktar; ibda l-vjaġġ tiegħek għal muskoli akbar illum! Ħu azzjoni issa u jirbħu l-ġisem tal-ħolm tiegħek!
Dwar l-Awtur tal-Post
