Taħriġ funzjonali: Huma ta 'valur għall-bodybuilder?

Ħin tal-qari: 4 minuti

Taħriġ funzjonali hija xi ħaġa li issa hija diskussa ħafna u nistgħu ngħidu, "hija moda". F'bosta ġinnasji madwar il-pajjiż, tara nies jużaw dawn it-tattiċi biex jippruvaw itejbu xi kundizzjoni ta 'ġisimhom u ċertament jaħdem. Madankollu, dan it-tip ta 'taħriġ huwa ta' siwi għalina bodybuilders serji?

It-taħriġ, meta nħarsu lejn id-dizzjunarju, huwa deskritt lilna bħala "Idra, tħarreġ jew tissottometti ruħek għal taħriġ (...)”. Għalhekk, it-taħriġ huwa l-att ta 'taħriġ jew l-att ta' "edukazzjoni" ta 'ċerta kreatura, ċerta parti tal-ġisem, ċertu mod ta 'ħsieb, fost ħafna modi oħra. Pereżempju, xi ħadd li jistudja l-kalkulu matematiku għall-eżami tad-dħul, fil-fatt qed "iħarreġ moħħu" għal dik id-dixxiplina u għall-aktar modi sempliċi ta 'ħsieb dwar kif issolvi dik il-problema, kalkulu jew xi ħaġa bħal dik.

Funzjonali, imbagħad, ġej mill-funzjoni, jiġifieri, deskritt fid-dizzjunarju bħala "Azzjoni naturali u xierqa għal kull ħaġa. (...) Azzjoni partikolari għal kwalunkwe organu jew parti minn annimal jew pjanta. (...) Mira (...)”. Pereżempju, hawnhekk nistgħu nikkwotaw il-qalb: TAĦDEM, minħabba impulsi elettriċi fiċ-ċelloli tagħha u, għalhekk, tippompja d-demm lejn il-ġisem, din hija l-funzjoni ewlenija tagħha.

Li tgħaqqad iż-żewġ tifsiriet tal-kliem, taħriġ funzjonali issir waħda taħriġ li huwa effettiv. B'dan il-mod, l-idea li taħriġ speċifiku huwa funzjonali sempliċement minħabba li l-persuna tuża barmil hija totalment ħrafa. Taħriġ funzjonali, aktar milli tagħmir "differenti", għandu jkun forma ta 'xi ħaġa li taħdem għalik. Iżda, ejja nifhmu dan bil-kalma u f'partijiet:

Ejja ngħidu li individwu qed ifittex Ipertrofija muskolari. Ele, então, começa seus treinamentos, evolui pouco. Entretanto, esse mesmo indivíduo apresenta uma linha de abdômen muito ruim. Ele não consegue desenvolver nem bons exercícios abdominais, pois, sente dor na região lombar quando faz algum exercício onde haja uma intensa sobrecarga nessa região. Como agir, então? É aí que é possível de inserir algo diferente ao indivíduo. Então, começa-se com alguns exercícios de respiração, depois com alguns de contrações isométricas, depois com abdominais em bola de Pilates e assim por diante, iniciando um trabalho de fortalecimento e trabalhando os músculos internos do abdômen, coisa que, o corpo não faz. Pouco a pouco, caso os protocolos estejam corretos, ele obterá ganhos.

Issa ejja ngħidu li individwu jinsab fih apiċi tal-muskoli tiegħek u, għalhekk, qed ikollu xi diffikultà biex ikompli jikseb ir-riżultati. Jibda jdaħħal eżerċizzji li mhumiex użati b'mod komuni, jibda jitħarreġ, anke bil-piż, juża uċuħ li jippreżentaw inqas stabbiltà, bħal ballun, pereżempju, jew iwettaq eżerċizzju X f'angolu jew pożizzjoni differenti, bħal pressa possibbli tas-sider. isir fuq is-salib aktar milli fuq il-magna.

Issa, bħala l-aħħar eżempju, immaġina individwu li jitħarreġ b'mod sempliċi u bażiku. U allura, ikollok riżultati tajbin. Issa nistaqsi: Liema mit-tlieta, jew liema mit-tliet individwi msemmija hawn fuq, qed (qed) iwettaq taħriġ funzjonali? Ħafna jgħidu dan, l-ewwel u t-tieni, imma żgur li jkunu żbaljati. Il-mod kif taħseb dwar taħriġ funzjonali billi xi ħaġa neċessarjament differenti mhix korretta. Taħriġ funzjonali, ħafna iktar minn hekk, a taħriġ funzjonali huwa xi ħaġa li taħdem b'mod effettiv.. Għalhekk, it-tliet individwi qed iwettqu taħriġ funzjonali, peress li kisbu riżultati magħhom. L-aħħar wieħed, speċifikament, jirnexxielu jagħmel taħriġ bażiku, xi ħaġa funzjonali, mingħajr ma juża artifiċji kbar.

Huma jqisu Pilates, ġinnastika lokalizzata, taħriġ tal-ballun, taħriġ bl-elastiċi u affarijiet simili, taħriġ mal-ġisem bħala funzjonali. Imma sa liema punt nistgħu ngħidu li hemm modalità "ewlenija" u l-oħrajn huma biss forom "żejda"?

Ma nemminx li modalità tista' titqies neċessarjament "funzjonali" fis-sens ta' mod sostitut, iżda pjuttost, nara l-modalitajiet differenti bħala modi differenti ta' kif jintlaħaq għan. Bħala għażliet, bħala alternattivi. Meta nibdew nippjanaw, dik il-modalità mhux dejjem tkun konvenjenti għalina. Per eżempju: Ejja nassumu li individwu jeħtieġ jitilfu l-piż. Madankollu, ma jħobbx jeżerċita. F'dan il-każ, jagħżel il-ġinnastika, jew jagħżel sport tat-tim jew xi ħaġa bħal dik. Ma timmirax li tibni massa tal-muskoli, biss biex jitilfu l-piż, ovvjament. Mela, ifisser li tkun mod “extra”, il-mod li jagħżel hu??? Mhux ovvja li le! Dan jirrappreżenta mod differenti ta 'kisba ta' mira li jrid, li huwa li jitilfu l-piż. Allura, bħal, pereżempju, plejer tal-futbol li għandu l-isport ewlieni tiegħu bħala l-futbol innifsu u, b'kumbinazzjoni, jispiċċa jweġġa'. Fl-irkupru, dan l-individwu jipprattika sessjonijiet ta 'taħriġ bil-piż biex isaħħaħ, pereżempju, il-quadriceps, sabiex isewwi korriment fl-irkoppa. F'dan il-każ, min m'għandux jidħol bħala "extra", iżda pjuttost bħala karatteristika biex tikseb xi ħaġa, jew b'mod aktar faċli, jew b'mod li jipprovdi ċerta kontinwità, li hija importanti ħafna għal kull qasir, medju jew twil. skadenza tal-proċessi.

Kull modalità għandha tirċievi l-valur dovut tagħha, peress li kollha jaħdmu u jaħdmu għal individwi differenti, fi stadji differenti ta ’ħajjithom, għal kundizzjonijiet fiżjoloġiċi u metaboliċi differenti u, ovvjament, għal kull individwalità kollha kemm hi.

Għalina, bodybuilders, ir-rilevanza li dan għandu hija li, hekk kif niddeċiedu x'inhu l-għan tagħna, irridu nidħlu fil-modalità li taqdih l-aħjar. tibni massa tal-muskoli b'alternattivi differenti tal-bodybuilding hija xi ħaġa pjuttost ikkumplikata u ħafna drabi inqas effettiva. Ħafna jemmnu li l-ġisem, fit-tul, se jirrispondi għal stimoli "extra", ħafna drabi jinsa taħriġ sempliċi u bażiku u jagħżlu invenzjonijiet bla għadd u metodi bla għadd li żgur mhux se jkunu l-aħjar għażliet. F'ħafna każijiet, irridu ngħaqqdu biss b'mod sinerġiku xi ħaġa li hija rikonċiljata, pereżempju, modalità li tfittex stabbilizzazzjoni intra-addominali aktar b'saħħitha biex tikkumplimenta x-xogħol muskolari, eċċ.

Fil-qosor, kollox jista 'jkun validu, inkluż it-taħriġ tal-piż b'modalitajiet differenti, sakemm fi protokolli konxji u oġġettivi, skont kull individwalità fiżjobijoloġika u dak li trid tipprattika l-modalità X jew Y.

Taħriġ tajjeb!

Dwar l-Awtur tal-Post