Se você é alguém que gasta muito tempo e energia em seu verão, provavelmente já pensou em incorporar suplementos termogênicos melhor termogênico importado (também conhecidos como “queimadores de gordura”) em sua rotina de exercícios. Pronto para dar o salto? Aqui estão algumas coisas importantes sobre o que fazer e o que não fazer para maximizar seus esforços e ajudá-lo a permanecer realista sobre seus resultados melhor termogênico.
Indice / Sumário
O que é Termogênico e Termogênese
Para falar sobre os termogênicos, primeiro temos que discutir o conceito de termogênese. Se dividirmos essa palavra em duas partes, temos “termo” melhores termogenicos importados, que se refere a coisas relacionadas ao calor, e “gênese”, que é a criação de algo. Portanto, “termogênico” é igual a “criação de calor” melhor termogenico.
Como nosso corpo gera calor? Sempre que decompomos alimentos, gordura armazenada ou carboidratos armazenados (um processo chamado “metabolismo”) melhores termogenicos, o calor é liberado como subproduto. O calor é simplesmente uma forma de energia que é liberada porque não podemos capturar toda a energia termogênico importado melhor, assim como um carro não pode usar cada gota de gasolina.
Já pensou por que você fica quente e suado durante um treino? Você aumentou o metabolismo em seus músculos termogenico. À medida que quebram mais substrato, liberam mais calor como subproduto. Com isso em mente, geralmente associamos a termogênese termogenicos mais fortes a um estado de metabolismo elevado. Malhar é uma atividade termogênica, pois aumenta o gasto de energia e, portanto, cria calor adicional melhores termogênicos.
Portanto, qualquer suplemento projetado para aumentar a taxa metabólica é apropriadamente chamado de “termogênico”, uma substância que gera calor por meio do aumento da taxa metabólica melhores termogênicos importados. O principal método de ação para a maioria dos suplementos termogênicos é “imitar” nosso sistema nervoso simpático (SNS). Quando o SNS é ativado, entramos em um estado de “luta ou fuga” no qual nossa taxa metabólica termogenico melhores e oxidação de gordura aumentam enquanto nosso apetite é suprimido. Em suma, estamos prontos para lutar ou correr por nossas vidas e também estamos em um estado de queima de gordura termogenico emagrece.
O que fazer e o que não fazer ao usar termogênicos
Para muitas pessoas, um suplemento que pode replicar a ativação do SNS é um conceito bastante atraente termogênico, mas é importante entender as práticas recomendadas para utilizá-los.
FAÇA: Seja realista sobre seus resultados
O termogênico mais seguro, eficaz e legal é a cafeína. qual o melhor termogenico A cafeína é a droga mais consumida no mundo e pode ser encontrada no café, no chá, no chocolate amargo e, claro, em praticamente todos os suplementos termogênicos do mercado melhor termogenico para emagrecer – e um punhado de estudos sugere sua utilidade em programas de perda de peso. Do ponto de vista baseado em evidências termogenicos importados, a cafeína é, de longe, o suplemento termogênico mais fácil de recomendar.
Aqui está algo para se ter em mente: embora a cafeína possa ser útil para muitas pessoas que estão tentando perder peso, ela pode não aumentar a taxa metabólica em muito termogenico mais potente do mundo. Na melhor das hipóteses, a cafeína pode ajudá-lo a queimar cerca de cem calorias extras a cada dia.
A cafeína reduzirá seu apetite melhor.termogenico, o que provavelmente fará com que você consuma menos comida – talvez algumas centenas de calorias. Ainda assim, é importante lembrar que a cafeína não é uma bala mágica termogenico potente para emagrecer.
NÃO FAÇA: Suplemente muito tarde no dia
É possível que um termogênico atrapalhe seu progresso, interrompendo seu sono. Se você tomar um estimulante (como a cafeína) antes de dormir, provavelmente terá uma noite de sono difícil melhor termogênico para emagrecer. Curiosamente, vários estudos descobriram que o sono reduzido ou ruim leva ao acúmulo de gordura e/ou perda muscular, bem como a uma redução na taxa metabólica de repouso. Para adicionar combustível ao fogo (literalmente), o sono ruim também costuma aumentar nosso apetite por alimentos saciantes, como fast food e rosquinhas termogenico importado.
Eu recomendaria não consumir cafeína (ou qualquer outro termogênico) cerca de quatro horas antes de dormir melhor termogenico importado. Dormir bem é fundamental para melhorar a composição corporal, portanto, você precisa garantir que a cafeína não interfira no seu horário de sono.
FAÇA: Faça um ciclo de sua suplementação
Se a tolerância à cafeína afeta ou não seu aspecto termogênico está em debate, mas com o uso consistente (cerca de duas a quatro semanas), você provavelmente precisará de mais ingestão de cafeína para “sentir” os efeitos. termogênico importado com efedrina Curiosamente, porém, estudos mostraram que mesmo o café descafeinado pode promover a ativação do SNS em bebedores habituais de café, o que significa que o ritual sozinho pode desempenhar um papel em sua resposta geral.
Para evitar o desenvolvimento de tolerância melhor queimador de gordura importado, tire uma semana de cafeína a cada dois meses ou mais. O impacto termogênico dessa semana de folga pode ser insignificante, mas vale a pena garantir que você não acabe consumindo quantidades absurdas de cafeína todos os dias emagrecedor potente importado.
FAÇA: Suplemento junto com café da manhã e almoço
Para a maioria das pessoas interessadas em termogênicos, recomendo tentar 100 a 200 miligramas uma ou duas vezes ao dia termogênico mais forte do mundo. Eu também recomendo tomá-lo de manhã e no início da tarde (perto das refeições) para que você não coma lanches entre as refeições. A fonte de sua ingestão de cafeína provavelmente não importa; melhor termogênico do mundo café, chá verde ou pílulas de cafeína devem servir. Eu recomendo evitar refrigerantes açucarados e bebidas energéticas, pois a ingestão adicional de calorias provavelmente anulará quaisquer efeitos metabólicos da cafeína qual melhor termogênico para queima de gordura.
FAÇA: Certifique-se de que o resto do seu estilo de vida esteja marcado
Se você realmente deseja ver resultados de perda de peso, terá que combinar sua suplementação termogênica com um programa de exercícios e uma dieta saudável. A perda de peso nunca é um processo fácil termogênico para emagrecer, por isso é importante se apoiar no seu estilo de vida e lembrar que os suplementos são, na verdade, para complementar.