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Principais causas da retenção de líquidos e como combatê-la 💦

O que causa retenção de líquidos
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FAQ – Retenção de Líquidos

Como evitar retenção de líquidos durante a gravidez 🤷

Durante a gravidez, é comum ocorrer retenção de líquidos devido às alterações hormonais e ao aumento do volume sanguíneo. Para evitar esse problema, é importante:

  • Beba bastante água para ajudar na eliminação de toxinas e no bom funcionamento dos rins;
  • Evite o consumo excessivo de sal, que pode contribuir para a retenção de líquidos;
  • Pratique atividades físicas leves, como caminhadas, para estimular a circulação sanguínea;
  • Use roupas confortáveis e leves que não comprimam as pernas;
  • Elevação das pernas por alguns minutos ao longo do dia para ajudar no retorno venoso.

Alimentos que causam retenção de líquidos 🍚

Alguns alimentos podem contribuir para a retenção de líquidos. São eles:

  • Alimentos ricos em sódio, como salgadinhos, embutidos e alimentos processados;
  • Bebidas alcoólicas, que podem desidratar o organismo;
  • Alimentos industrializados, que costumam ter alto teor de sódio e conservantes;
  • Alimentos ricos em açúcar, que podem aumentar a inflamação no organismo.

Exercícios para reduzir a retenção de líquidos nas pernas 🏃

Para reduzir a retenção de líquidos nas pernas, é importante praticar exercícios que estimulem a circulação sanguínea. Alguns exemplos são:

  1. Caminhadas diárias;
  2. Natação ou hidroginástica;
  3. Exercícios de pernas, como elevar e flexionar os membros inferiores;
  4. Yoga ou alongamentos específicos para as pernas.

Remédios naturais para combater a retenção de líquidos 💐

Além das medidas preventivas, alguns remédios naturais podem ajudar a combater a retenção de líquidos, como:

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RemédioBenefícios
Chá de dente-de-leãoDiurético natural que auxilia na eliminação de líquidos
Chá de cavalinhaEstimula a diurese e combate a retenção de líquidos
Chá de hibiscoReduz a retenção de líquidos e auxilia na queima de gordura

Dicas para prevenir a retenção de líquidos no verão 🌊

No verão, a retenção de líquidos pode ser mais intensa devido ao calor. Para prevenir esse problema, é importante:

  • Beber bastante água para manter o corpo hidratado;
  • Consumir alimentos ricos em água, como melancia e pepino;
  • Evitar exposição prolongada ao sol, principalmente nos horários de pico;
  • Praticar atividades físicas para estimular a circulação sanguínea;
  • Usar roupas leves e frescas para evitar o acúmulo de calor no corpo.


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