O uso de suplementos e esteroides anabolizantes e outras substâncias farmacológicas para o fim esportivo e/ou estético, tem sido cada vez mais frequente na sociedade moderna, uma vez que, as pessoas cada vez mais querem resultados expressivos e em pouco tempo. Entretanto, estes hormônios normalmente causam alguns prejuízos no corpo, além dos benefícios os quais podem proporcionar. Entre eles, podemos citar, para ambos os sexos, a agressão ao tecido hepático, que é basicamente o órgão responsável por toda a metabolização de compostos no corpo, além de ser um um órgão o qual promove alguns tipos de filtragens.
Apesar da relativa resistência que o fígado tem e apesar da relativa capacidade de regeneração do mesmo, ele pode sofrer danos os quais podem ser irreversíveis. Estes danos podem levar a morte de muitas células e resultar em quadros como a cirrose, o câncer, entre outros. Por isso, é sempre importante saber alguns cuidados os quais devem ser tomados para que este tão importante órgão permaneça o mais “intacto possível”.
Portanto neste artigo, comentaremos um pouco mais a respeito de maneiras as quais você pode prevenir-se de lesões exageradas no fígado, assim como, conheceremos alguns compostos os quais te ajudarão nisso e ajudarão na recuperação do mesmo, caso ele já tenha sido muito prejudicado.
Vamos lá?
A importância de cuidar do fígado
Antes de mais nada, é importante sabermos o porque cuidar adequadamente do fígado, especialmente se tratando de praticantes de musculação, não é mesmo?
O fígado é um órgão multifuncional. Ele auxilia em filtragens de toxinas, auxilia na metabolização de compostos (tóxicos ou não), auxilia em processos relacionados ao metabolismo de lipídios e de proteínas, armazena glicogênio, metaboliza carboidratos, possui a glândula biliar que é responsável por secretar a bile, entre outras várias funções.
Pense que, em um indivíduo normal, estes processos ocorrem a todo instante e são vitais. Agora, imagine que um praticante de musculação, que possui maior intensidade metabólica (por consumir mais alimentos na dieta, por estimular mais a síntese proteica, por causar maiores processos oxidativos no corpo, pela maior ingestão de água etc), necessita desse órgão em pleno funcionamento, pois sem ele muitos processos, e a vida, estariam em risco. Logo, seria irrelevante que não nos atentássemos a ele.
Pessoas as quais possuem dieta e treino muito intensos, já são propensos a terem certos cuidados. Pessoas que decidem usar anabolizantes, ainda mais. Portanto, essencialmente, temos de manter o máximo possível a integridade deste órgão. Lembre-se que, apesar de sua capacidade de regeneração ser muito alta, ela é limitada em certo ponto, e não é infinita.
Nunca sabemos ao certo qual é a capacidade máxima de regeneração do fígado porém os suplementos podem ajudar, visto que isto varia de pessoa para pessoa. Portanto, a prevenção sempre será a melhor solução.
Sintomas de Problemas no Fígado
Se você já estiver com algum problema em seu fígado, alguns sintomas podem ser notados, e caso eles sejam, procure um médico imediatamente. Esses sintomas são:
- Urina amarela forte;
- Cor amarelada na pele e nos olhos;
- Gosto amargo na boca;
- Tontura;
- Dor de Cabeça;
- Falta de Apetite;
- Fezes Amareladas.
Lembrando que as dicas que irei passar abaixo não servem para pessoas que já possuem problemas no fígado. Se você já tiver sofrendo, procure um médico urgente. As dicas são mais para prevenção.
1- Dieta
Sem sombra de dúvidas, antes de pensarmos no uso de quaisquer medicamentos, suplementos, fitoterápicos ou quaisquer outras coisas, devemos pensar nos nossos hábitos alimentares.
Lembra-se que dissemos no começo que o fígado metaboliza os macronutrientes (além dos micronutrientes também). Então, se em primeiro lugar, não nos atentamos a nossa dieta e ao que estamos ingerindo, nada adiantará quaisquer prevenções.
Sendo assim, evitar excessos de alimentos gordurosos (especialmente de origem vegetal, como óleos refinados vegetais etc), evitar o álcool, evitar excessos de alimentos ricos em açúcares simples (que podem facilmente serem metabolizados em gordura) como doces, refrigerantes, sucos, gomas, tortas, bolos e etc, já seria um bom começo.
Mas não adianta somente evitar estes alimentos. Você tem que se importar com o que está comendo também. Usar alimentos saudáveis, dando preferência para o consumo mais natural possível é um bom começo. O uso de verduras, legumes, cereais, carnes magras (especialmente pescados de águas profundas), oleaginosas são ótimas opções. Além disso, próprio preparo desses alimentos não deve ser adicionado de óleos vegetais.
É importantíssimo também que salientemos que a manipulação dos alimentos é essencial para garantir uma boa saúde para o fígado. Isto quer dizer que, a falta de higiene e a falta de assepsia poderão ser prejudiciais não somente ao físico, mas ao corpo de uma maneira geral. Procure, assim, sempre higienizar bem os alimentos, armazená-los e prepara-los adequadamente além de sempre comprá-los de fontes confiáveis (especialmente derivados de animais). Excessos de alimentos ricos em agrotóxicos também devem ser evitados.
Certamente 30% ou mais de todo o prejuízo causado ao fígado pode ser evitado atentando-se para a alimentação.
2- Consumo de água
A água é o composto que está em maior quantidade no mundo, no corpo humano e nas células, inclusive do fígado. Mas, além de estar na composição, a água é fundamental para garantir o auxílio na metabolização e na excreção de alguns compostos, como são os derivados da amônia. Especialmente para praticantes de musculação, eliminar esses excessos trazidos pelo metabolismo das proteínas é fundamental. Lembrando que, usuários de anabolizantes, tendem a consumir (e metabolizar) ainda mais proteínas, sendo portanto, clara a necessidade de quantidades suficientes e adequadas de água diariamente.
A água ainda, auxilia na depuração do sangue, na osmolaridade, no transporte de nutrientes, entre outros fatores.
É essencial que possamos ingerir uma boa quantidade de água, especialmente quando estamos causando alguma sobrecarga no tecido hepático. Não há regras, entretanto, das quantidades exatas para serem consumidas, mas cerca de 35ml por Kg corpóreo, podem ser um bom começo para a maioria das pessoas, ou seja, para alguém que pesa 75Kg o ideal seria ingerir 2,6L de água.
Todavia, não adianta beber água demais. Em excesso, ela fará com que excessos de eletrólitos sejam perdidos e com isso, vários processos no corpo ficam prejudicados, incluindo a volumização muscular, a contração muscular, a concentração, entre outros vários. Utilize a margem mencionada anteriormente e use seu feeling para ir aumentando até o limite necessário.
3- Procure Ajuda Qualificada Para Elaboração do Ciclo
Um dos maiores erros e que mais prejudicam o fígado é o uso errado de esteroides anabolizantes. O uso deles, por si só, já é perigoso e pode ser prejudicial, mas o uso erro é ainda mais perigoso e prejudicial.
Fazer ciclos de esteroides anabolizantes com dosagens erradas, modo de uso errado, forma de uso errada, podem prejudicar o que já é perigoso.
Vejo muitas pessoas indo atrás de informações sobre como utilizar os anabolizantes em fóruns, em relatos de pessoas que usaram e se guiam por esse tipo de informação, que não leva nada em consideração. Se guiam por informação de pessoas despreparadas e colocam a sua vida em risco.
Sabemos que no Brasil, o uso e venda de anabolizantes é proibido e a maioria dos médicos não ajudam e auxiliam no uso. Por isso nasceu o Programa Fórmula dos Gigantes, para auxiliar as pessoas leigas que vão/querem fazer o uso de anabolizantes de qualquer forma (seja certa ou errada).
No Fórmula dos Gigantes você irá aprender TUDO o que precisa para usar anabolizantes de forma correta e proteger não só seu fígado, mas os outros órgãos do corpo também. Além de ter um acompanhamento para que você possa tirar o melhor proveito dos anabolizantes, maximizando os resultados e minimizando os riscos.
4- Silimarina
A silimarina é um dos compostos mais conhecidos na proteção hepática, além de possuir efeitos antioxidantes no corpo e não apresentar quaisquer efeitos colaterais, salvo quando usada em dosagens excessivas, o que pode resultar em possíveis efeitos laxativos.
A Silimarina é um composto extraído de uma planta chamada Cardo Mariano, sendo portanto, uma mistura de flavoliganas (dentre elas a silibina, a isosilibina, a silicristina e a silidianina), além de possuir flavóides.
A silimarina age na medida em que impede a peroxidação de lipídios das membranas das células do fígado reduzindo assim o estresse oxidativo e prevenindo a morte celular também.
Normalmente, a silimarina é usada para tratar pessoas as quais já possuem algum tipo de distúrbio hepático, todavia, ela pode ser usada antes que isso aconteça. Como mencionado, o melhor jeito de não ter problemas com o fígado, é através da prevenção.
Doses usuais da silimarina giram em torno de 200-300mg por dia, normalmente consumidas com alguma refeição.
Existem hoje vários medicamentos a base de silimarina e também existe a manipulação da mesma, podendo ser bastante fácil encontra-la nas farmácias.
5- Milk Thistle
O Milk Thistle é um composto próximo a silimarina. Ele é também bastante usado no tratamento de distúrbios hepáticos. Ele é um composto de uma planta pertencente a família Compostae.
Entre seus principais efeitos no fígado, está a regeneração celular, efeitos detoxificantes, efeitos anti-oxidantes, preventido a danos na vesícula biliar.
As doses usuais de Milk Thistle são em torno de 250mg ingeridas três vezes ao dia com as principais refeições.
Assim como a silimarina, ele também não costuma apresentar efeitos colaterais.
Infelizmente, o maior problema relacionado ao Milk Thistle é que ele é pouco encontrado no Brasil e, normalmente, há a necessidade de importa-lo. Isso faz com que o produto tenha um valor relativamente mais alto do que opções as quais possam ser encontradas no Brasil.
6- TUDCA
O TUDCA é um composto extremamente próximo da silimarina. Porém, seus efeitos são relativamente mais poderosos. Isso porque, estudos mostram que, quando comparado com a silimarina, o TUDCA possui maior efetividade na regressão de quadros de danos hepáticos já existentes. Sendo assim, obviamente, seus efeitos protetores do fígado são excepcionais.
Em adição, o TUDCA não é um composto unicamente utilizado para benefícios no fígado. Ele também auxiia no controle dos níveis de colesterol e de outros lipídios sanguíneos, auxilia na saúde da pele, dos olhos e dos cabelos.
O TUDCA não apresentou quaisquer efeitos colaterais mesmo quando usado a longo prazo com dosagens relativamente altas, sendo um suplemento bastante seguro para a maioria das pessoas.
Outra vantagem do TUDCA é que ele não necessita ser ingerido várias vezes ao dia, e mesmo sua ingestão única diária não requer doses grandes.
Assim como o Milk Thristle, o TUDCA também não é facilmente encontrado no Brasil, mesmo quando se procura sua manipulação. Apesar disto, ele é muito fácil de ser encontrado em sites do exterior, porém, o preço, novamente sai um pouco mais elevado, visto o frete, os impostos e o próprio valor do dólar.
7- Ácido Alfa-Lipóico (ALA)
O ácido alfa lipóico é um dos compostos que normalmente são utilizados com a silimarina. Isso porque, este composto organosulfurado, que é um ácido graxo de cadeia curta, atua dentro das mitocôndrias celulares no fígado, tendo efeitos neutralizadores de radicais livres, auxiliando no processo de transformação da glicose em energia, auxiliando em processos anti-inflamatórios e etc.
Ele ainda é capaz de ser um coadjuvante do tratamento de doenças tais quais o mal de Parkinson, auxiliar na saúde da pele, entre outros.
O Ácido alfa-lipóico somente apresenta efeitos colaterais quando ingerido em quantidades excessivas. Esses efeitos colaterais incluem baixas nos níveis de glicemia sanguínea, formigamentos e dores de cabeça.
A dosagem mais comum de ácido alfa-lipóico são de 100mg por dia.
8- Infusões (Chás)
Existem muitas infusões (chás) que também possuem efeitos protetores ao fígado. Entre elas podemos citar o chá de cavalinha e o chá de espinheira santa, os quais são ervas naturais que possuem efeitos diurético no corpo.
Apesar de ser um dos compostos mais conhecidos, o boldo não deve ser uma planta usada para chás. Ele possui algumas toxinas as quais podem ser prejudiciais ao corpo. A melhor maneira de utilizar o boldo, caso você decida por ele, são os extratos feitos em ambiente de manipulação, onde são extraídos apenas os compostos benéficos dele. Normalmente, essas manipulações são realizadas por meio de tinturas.
9- Redução no consumo de medicamentos alopáticos
Especialmente o brasileiro, tem o velho hábito de se automedicar. Entretanto, sabemos que a automedicação é um grande erro e sobrecarrega o corpo, incluindo o fígado, uma vez que todos os medicamentos serão metabolizados lá.
Portanto, evitar o máximo o consumo desses medicamentos e optar por versões naturais, chás e outros fitoterápicos pode ser uma melhor alternativa. Obviamente, em alguns casos esses medicamentos podem ser indispensáveis, mas procure sempre utilizar as menores quantidades possíveis.
10- Não misture 17-aa no ciclo
Anabolizantes 17-aa como a Oxandrolona e o Stanozolol possuem uma brusca metabolização hepática, para serem usados juntos.
Assim, é interessante que você NÃO misture esses tipos de esteroides. Caso mesmo assim você vá fazer algum tipo de mistura, opte pelas versões injetáveis sempre que possível, pois seus efeitos no fígado serão relativamente menores, além de que, a dosagem usada pode ser menor, visto que não há quase perda no aproveitamento do que for consumido.
APRENDA >>> Cuidados que deve-se ter ao Utilizar Anabolizantes!
Conclusão
Sendo o fígado um dos órgãos mestres do corpo humano, ele é indispensável a quaisquer pessoas, mas mais ainda para pessoas as quais praticam musculação e/ou usam ergogênicos hormonais. Assim, ele necessita de uma plena saúde e integridade para exercer todas as suas funções das maneiras mais adequadas possíveis.
Alguns cuidados podem ser essenciais para garantir a saúde de seu fígado, portanto, jamais as deixe de lado.
Bons treinos!
Sobre o Autor do Post
Gostaria de receber dicas
Muito boa sua aula está de parabéns gostaria de compra esses livros e muito bom estou cansado de gastar dinheiro e não resolve o ganho de massa muscular
Adorei .
Tenho MT interesse em aprender a fazer uso anabolizantes