Hoje vamos dar uma receita de algo gostoso e que pode ser usado como um lanche entre o período da manhã e o almoço. Uma barra bem proteica e muito saborosa. Excelente para as pessoas que tem pouco tempo entre as principais refeições!
Vamos conhecer uma maneira prática de preparar algo gostoso para momentos especiais, sem perder a qualidade nutricional?
Ingredientes:
- 300g de bananas descascadas
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 1 colher de sopa de chocolate em pó
- 3 claras de ovos
- 250ml de leite desnatado
- 200g de aveia em flocos
- 1/3 de copo de adoçante colunário
- 1 colher de sopa de óleo
- 60g de whey protein sabor chocolate
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma tigela. Coloque a massa em forma de barras em cima de um papel manteiga em uma assadeira. Deixe assar em 300ºC por cerca de 25 minutos. Caso prefira, você pode colocar a massa inteira (apenas espalhando) e fazer os cortes após assar.
Rende 8 porções pequenas ou 4 porções grandes.
Valores nutricionais por barra pequena:
Calorias: 189Kcal
Proteínas: 11g
Carboidratos: 28g
Gorduras: 4,5g
Sobre o Autor do Post
Dá pra fazer em microondas?
—
Não.