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Saiba como voltar a seus treino após o período de final de ano

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O período de final de ano para muitos pode significar a perda de resultados conquistados no ano todo. Para que isso não aconteça, leia algumas dicas anteriormente postadas no site.

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De qualquer forma, caso isso aconteça ou não, saiba como voltar aos treinos da maneira menos prejudicial possível.

Conheça algumas dicas para voltar aos seus treinamentos após o conturbado período de festas aonde muitos costumam desperdiçar seus ganhos obtidos ao longo do ano.

– Não exagere nas cargas caso esteja parado

Um grande erro que pode ocasionar lesões sérias é voltar com a mesma carga e intensidade de quando havia parado. Seja coerente e mantenha em torno de uma semana de readaptação, para estimular melhor o sistema neuromotor, as articulações, ligamentos, tendões e músculos.

– Procure manter o trabalho aeróbio

Para readquirir um pouco de capacidade cardiovascular, é interessante manter um trabalho aeróbio moderado em torno de 3X por semana. Isso também ajudará aos que ganharam um pouco de peso gordo.

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– Volte com a dieta o mais rápido possível

Acostumado a comer besteiras? Vá retirando-as aos poucos. Não choque totalmente a si mesmo tirando tudo de uma vez, pois isso pode gerar um efeito totalmente reverso e causar mais stress ainda.

– Consuma chás

São ótimos desintoxicantes e diuréticos. Ajudarão a restabelecer um pouco mais rápido o ambiente comum de seu corpo.

– Não deixe de suplementar

Continue sua suplementação básica (Whey Protein, Vitaminas, Hipercalóricos e Aminoácidos) como de costume. Apenas espere um pouco para consumir produtos mais avançados como óxidos nítricos e Phs. Espere o restabelecimento do corpo e da forma física.

Conclusão

Estas são dicas básicas que ajudarão você a manter seus ganhos e não desperdiçá-los por 2 ou 3 semanas.

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