خميس، سيپٽمبر 29، 2022
Promoção Suplementos Mais Baratos
پهريونراندين ۾ غذائيت جون صلاحونڪلينٽيڪل غذائيت ، راندين يا پاڻ کي آگاهي ڏيڻ؟

ڪلينٽيڪل غذائيت ، راندين يا پاڻ کي آگاهي ڏيڻ؟

پڙهڻ جو وقت: 6 منٽ

جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪنهن جم ۾ شامل ڪيو آهي، اهو ضرور مشورو ڏنو ويو آهي ته هڪ سان صلاح ڪريو غذائيت ۽، جيڪڏهن توهان شايد ڪڏهن به جم نه ويا آهيو، توهان ضرور ڪجهه اضافي پائونڊ وڃائڻ يا پنهنجي وزن کي بهتر ڪرڻ لاءِ غذائيت جي ماهر ڏانهن وڃڻ بابت سوچيو هوندو. زندگي جو معيار، ايئن ناهي؟ تنهن هوندي به، جڏهن توهان کي هن سائنس جي باري ۾ ٿورو وڌيڪ سمجهڻ ۽ ان جي بنيادن جي باري ۾ ٿورو وڌيڪ معلوم ٿئي ٿو، چاهي مطالعي ذريعي، ميڊيا جي موجوده پکيڙ يا ڪنهن ٻئي ذريعي، توهان کي يقيني طور تي ان جي ڪوشش ڪرڻ جو اثر ٿيندو. شيون پاڻ ۾، هڪ قسم جي خود علم ۾.

تنهن هوندي، ڇا اهو واقعي صحيح آهي ته ڪجهه سامعين لاءِ ڪلينڪ يا راندين جي غذائيت جي ضرورت تي غور ڪرڻ؟ ڇا اهو ٿي سگهي ٿو، اڪثر ڪري، خود علم اسان جي روزاني زندگي ۾ وڌيڪ فائدي وارو ۽ قابل عمل عمل نه ٿي سگهي؟ عام طور تي ڳالهائڻ، اهو جسماني سرگرمين جي سڀني مشق ڪندڙ آهي جن کي ضرورت آهي a راندين جو غذائيت وارو؟ ۽، اهو وقت نه آهي ته توهان پنهنجي ڪلينڪ غذائيت پسند کي معياري راندين جي غذائيت پسند ۾ تبديل ڪيو؟ اهي ۽ ٻيا ڪيترائي سوال هيٺ ڏنل جواب ڏنا ويندا.

غذائيت

اندر ڳالهائڻ تغذي اها زندگي جي ڳالهه ڪري رهي آهي، ڇاڪاڻ ته اها جيڪا غذا فراهم ڪري ٿي، يعني ان ۾ موجود خوراڪ ۽ غذائي جزن جي ذريعي، اهي سڀئي عمل جيڪي حياتياتي وجود کي ممڪن بڻائين ٿا، ممڪن ٿي وڃن ٿا.

بهرحال، اڄڪلهه، غير يقيني طور تي، غذائيت جي باري ۾ ڳالهائڻ هاڻي انسان جي خوراڪ جي شروعات بابت ڳالهائڻ نه آهي، پر هڪ سائنس بابت جيڪو پنهنجي مطالعي کي خوراڪ لاء وقف ڪري ٿو، انساني استعمال کي بهتر ڪرڻ لاء، صحت سان لاڳاپيل عملن کي بهتر ڪرڻ لاء. ترقي, سار سنڀال ۽/يا حاصل ڪرڻ سان گڏ ڪجهه مخصوص يا عام عملن جي. ٻين لفظن ۾، جي غذائيت ا سمجهي و aي ٿي هڪ حياتياتي شاخ جيڪا معاملو ڪري ٿي کا foodي جي انسانن سان ، seekingولهڻ لاءِ بهترين ملڪيت پاڻ لاءِ مختلف پهلوئن ۾.

انھيءَ بنياد ۽ ارتقا کي ڏ thatو ويو ته اھو گذري ويو ڪجھ سالن جي علمي وجود ۾ ، اسان چئي سگھون ٿا ته ، ڪنھن به نظم وانگر ، اھو ٽڪرن جو شڪار ٿيو جيڪي مختلف شعبن ۽ ڪم کي واضح ڪن ٿا. مثال طور ، اتي شاخون آھن جيڪي وقف ڪن ٿيون پنھنجي مطالعي کي مريضن ۾ جيڪي خاص جراثيمن سان، branchesيون شاخون جيڪي پنھنجي مطالعي کي وقف ڪن ٿيون حفاظتي علائقو، othersيا جيڪي پنھنجي مطالعي کي وقف ڪن ٿا عام ڪلينڪل ايريا ۽ ، يقينا، ، جيڪي focusيان ڏين ٿا راندين جي غذائيت. ۽ ، بغير ڪنهن شڪ جي پا shadowي جي ، غذائيت جي س biggest کان وڏي ذيلي تقسيم ۾ ، اتي به آهن آخري mentionedه ذڪر ڪيل ، ڪلينڪل ۽ رانديون.

اهي ٻه ”غذائيت“ ڍڪڻ جي قابل آهن، پهرين صورت ۾، سڀني ماڻهن کي جن کي سنگين جراثيمن کان سواءِ آهي ۽ جيڪي غذائيت جي طلب ۾ آهن انهن جي زندگي جي معيار ۾ بهتري. ٻي صورت ۾، اهو شامل ڪرڻ جي قابل آهي ائٿليٽس ۽ جسماني سرگرمين جي مشق ڪندڙ مشق ڪندڙ جيڪي ڪجهه عملن کي روڪڻ يا بهتر ڪرڻ لاء غذائي اجزاء جي مخصوص استعمال تي ڀاڙين ٿا ۽ تنهن ڪري، هڪ سٺو آهي. ڪارڪردگي جسماني

بهرحال ، ميڊيا تيزيءَ سان پکڙجي رهي آهي عام طور تي خوراڪ ۽ غذائيت سان لا issuesاپيل مسئلن تي. ر anyو ڪو رسالو کوليو ۽ توھان ڏسندؤ ھڪڙي قسم جو مضمون غذائيت بابت ، ڪنھن قسم جي غذائيت جو مشورو ، ڪجھ بھتر طريقي سان کائڻ جو يا ڪجھ اشتھار جو ڪجھ کا foodي جو اشتھار جيڪو فائدي کي فروغ ڏئي ٿو ”غذائيت جي سائنسي دعوائن“ جي خلاف. ھن موج ۾ ، اھڙا ڪيترائي ماڻھو آھن جيڪي محسوس ڪن ٿا ڪافي قابل آھن ڪجھ غذائي شڪلن جي پيروي ڪرڻ يا بدتر: تجويزون ڏيڻ لاءِ يا غذائي فارموليون بيان ڪرڻ لاءِ. ۽ ، ھي ڪا تنقيد ناھي: واقعي اھڙا ماڻھو آھن جيڪي ، حقيقت ۾ ، غذائيت پسند ناھن ، پر ھڪڙو تجربو آھي جيڪو انھن کي ائين ڪرڻ جي قابل بنائي ٿو (۽ ھتي پيشه ور جي ضابطي بابت بحث جي گنجائش ناھي يا anythingيو ڪجھ. اهو).

پر س choiceي چونڊ ڪرڻ جو بھترين طريقو ا آھي؟ allا جسماني سرگرمين جي س practني عملي کي ضرورت آھي راندين جي غذائيت جي؟ clinicalا ڪلينيڪل غذائيت ھن آبادي کي چ coverي طرح نٿي ڪي؟ ۽ ا yetا تائين ، ڏني وئي ڪيتريون ئي خاصيتون ، selfا نه ٿيندو خود علم اسان لاءِ بهترين ھدايتون نه ھوندو اسان لاءِ نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو اسان چاھيون ٿا ، جيڪي به ٿي سگھن ٿا.

راندين جي غذائيت انهن لاءِ ناهي جيڪي مشق ڪن ٿا جسماني سرگرميون.

جيڪڏھن توھان ر thinkو سمجھو ٿا توھان کي ضرورت آھي ”راندين جو غذائيت وارو”جسماني سرگرمين جي مشق ڪرڻ جي سادي حقيقت لاءِ ، پوءِ ، غلط! جسماني سرگرمين جو رواج ھر فرد لاءِ وقف ڪيو وي ، جيئن اھو ضروري آھي انسانن لاءِ.

تنهن هوندي، جسماني سرگرمين جي مشق توهان کي رانديگرن، ۽ نه ئي رانديگر بڻائي ٿو. ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته انهن جي غذائي ضرورتن ۾ تمام گهڻو اضافو ٿيو آهي ڇاڪاڻ ته اهي باقاعده ورزش ڪري رهيا آهن. سوچيو ته انهن کي پروٽين جي اضافي خدمت جي ضرورت آهي ۽ اضافي غذا هاڻي نتيجا حاصل ڪرڻ لاء. حقيقت ۾، انهن مان گھڻا، جيڪڏھن چڱيء طرح ھدايت ڪئي ڪلينيڪل غذائيت جو ماهر، انتظام ڪيو شاندار نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ. حقيقت جي طور تي ، جيئن مارڪيٽ ڏيکاري رهي آهي ، ڪيترن ئي نااهل ”راندين جي غذائيت پسندن“ جي قيام سان ، اهي و clinicalيڪ ڪم ڪن ٿا ڪلينڪ طريقي سان راندين جي مقابلي ۾ ، في سيڪنڊ.

اهو اڪثر ڪري غير ضروري آهي پئسو سيڙپڪاري ۾ واڌارو يا "راندين جي غذائيت" جي حمايت، ۽ جديد سماج ۾ انهن ٻن مکيه تصورن جو گهڻو اندازو آهي. اڪثر صورتن ۾، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا، توھان کي ضرورت آھي ھائيپر پروٽيڪڪ غذا، ھوشيار ٿيڻ لاء. پر اهو اڃا تائين عام آهي ته ماڻهو پاڻ کي مرغي سان ڍڪيندا آهن، مٽي پروٽين ۽ ڳولهيو ته اهو نتيجو آڻيندو.

ھن طريقي سان ، منٿون ڪرڻ ۽ منٽن ۾ مٽاسٽا ڪرڻ ، راندين جي غذائيت وقف آهي جسماني سرگرمين جي سخت عملي لاءِ. عام طور تي ، راندين جي غذائيت ڪلينڪ کان مختلف آهي ضرورتون مهيا ڪرڻ لاءِ جيڪي ضروري آھن ھڪڙي رانديگر لاءِ ۽ حقيقت ۾ ، ھڪڙو فالو اپ جيڪو مڪمل طور تي مختلف نقطن تي غور ڪري ٿو ، جسماني ا andياس ۽ عام انامنيز کان و followي فالو اپ جي نسخي جي شڪل تائين ، ھميشه مخصوص نتيجن تي ھدف رکندي.

پر جڏھن اسان athletالھايون ٿا رانديگرن بابت ، اسان talkingالھائي رھيا آھيون و evenيڪ مخصوص سامعين بابت. يقينن ، اسان performanceالھائي رھيا آھيون اعليٰ ڪارڪردگيءَ بابت ۽ ، خاص طور تي ، ھڪڙو مشق جيڪو لازمي طور تي صحت جو مقصد نه آھي پيش منظر جي طور تي ، پر ڪارڪردگي.

۽ sportsا س sportsئي رانديگر غذائيت پسند آھن رانديگرن سان معاملو ڪرڻ يا ان کان علاوه مخصوص طريقن سان ، رانديگرن کي ھدف ڏيڻ؟

راندين جي غذائيت هميشه ايٿليٽس لاءِ ناهي

جڏهن sportsالهائي رهيو آهيان راندين جي غذائيت بابت ، مان و moreيڪ موزون آهيان رانديگرن جي مقابلي ۾ رانديگرن جي پاڻ کان. Whatا فرق ڪري ٿو هڪ fromئي کي competitionئي کان مقابلي جي andولا ۽ ممڪن طور تي نفعي لاءِ ، اهو آهي ، هڪ پيشه جي طور تي.

اهڙن حالتن ۾ ، اهو واضح طور تي ضروري آهي ته هڪ multidisciplinary فالو اپ ڪيو و asي ، athاڪاڻ ته ايٿليٽ کي سمجھڻ گهرجي انهن جي مختلف شعبن (جسماني ، نفسياتي ، وغيره) ۾. بهرحال ، هڪ اسپورٽس نيوٽريشنسٽ هميشه ايٿليٽ لاءِ سفارش نه ڪئي ويندي ، جيستائين هو ان موڊ ۾ خاص نه هجي ، اهو آهي ، otherwiseي صورت ۾ ، هن جو ايٿليٽ جي پلاننگ ۾ ڪو خاص ڪردار نه هوندو ۽ اهو کيس نقصان پهچائي سگھي ٿو.

مان نٿو پ questionان ڪنھن ڪم ڪندڙ طريقن يا پيشه ورانه طريقن تي ، پر مان ڪيترا seeيرا ڏسان ٿو راندين جي غذائيت پسندن جو مشورو آهي ته رانديگر کائين ”چانور ۽ ansا ”يون“ ۽ گهٽ گوشت ، becauseو ته چانور ۽ ansا alreadyيون ا already ۾ ئي ڪافي پروٽين آهن… يا ، ڪيترا آهن. نه ڪي Iيرا مان ڏسان ٿو مڪمل طور تي نا مناسب ضميمه استعمال پروٽوڪول ۽ مضحکہ خیز دوائن ۾. منهنجو مطلب isا آهي: ڪيترائي thisيرا هي به سوٽ ۽ ڪم ڪري ٿو هڪ ايٿليٽ لاءِ ، پر نه هڪ ائٿليٽ لاءِ ، خاص طور تي هڪ پروفيشنل ليول تي.

مارڪيٽ ۾ انھن پروفيشنلز جي گھٽتائيءَ سان ۽ ا moreا به و ،يڪ ، ڪنھن جي گھٽتائيءَ سان جيڪو توھان کي اCC ۾ ئي ڪمپني ڏئي ٿو (،و ته ، رانديگر کي ا knowingواٽ knowingاڻڻ ڏا interestingو دلچسپ آھي انھيءَ ڪري انھن کي نه و haveڻو پوندو ڪلائنٽ X غذائيت جي وچ ۾ موافقت واري عمل مان. ) ، انھن مان گھڻا استعمال ڪن ٿا نام نهاد ”ڪوچ“ يا ”تياري ڪندڙ“ جيڪي نه آھن غذائيت جا ماهر ۽ نه ھوندا آھن جسماني تعليم ڏيندڙ ، پر ڪم ڪن انھن شعبن ۾ ڪافي مهارت رکڻ لاءِ ھڪڙي خاص طريقي سان. ھڪڙو alternativeيو متبادل گھڻو soughtوليو ويو رانديگرن پاران پڻ انھن جو پنھنجو علم ۽ ipاناپو جيڪو اھي پاڻ سان ڪندا آھن انھيءَ لاءِ ته اھي پنھنجي ترقيءَ جا پيرا ميٽر طئي ڪن. تنھنڪري ، اھو knowsاڻي ٿو ته غذائي اجزاء جي ھڪڙي خاص ور distribution توھان جي جسم کي ڪيئن رد عمل ڏيندي ، اھو knowاڻيندو ته ڪڏھن گھٽائبو ھي يا اھو ميڪرونٽريٽينٽ ، ان کي و increaseائي يا کا foodي جي ان مقدار کي. ۽ اھو آھي ظاھر سببن لاءِ: و moreيڪ ايٿليٽ ساڻس گڏ رھندو آھي ۽ سمجھندو آھي سندس جسم ، و moreيڪ موزون آھي اھو اھڙين تبديلين لاءِ.

پر اھو منطقي کان و isيڪ آھي ته ”خود مدد“ انھن ماڻھن لاءِ دلچسپ ناھي ، جيڪي سائنس ۽ خبرن ۽ تخلص بنيادن تي lyingروسو ڪرڻ ختم ڪن ٿا.

پر ، آخرڪار ، اسان کي ڪهڙي قسم جي غذائيت lookولڻ گهرجي؟

پهريون قدم knowاڻڻ لاءِ ته ڪھڙي منصوبي کي ولڻو آھي پنھنجو پاڻ س identifyاڻو. anا توهان هڪ رانديگر آهيو؟ هڪ رانديگر ٿيڻ چاهيو ٿا؟ justا تون ر sportsو راند کيڏين ٿو؟ توھان ملائيندا آھيو ھڪڙي رانديگر تي ڪيترن ئي نقطن تي ، پر inteا توھان نٿا چاھيو ان کي پيشه طور؟

ingاڻڻ ته توھان ڪٿي آھيو ۽ ڪيتري حد تائين توھان و goڻ چاھيوٿا اھو فيصلو ڪرڻ ۾ اھم آھي ته ڪھڙي مدد گھرجي. توھان تمام چ wellيءَ طرح گڏ ٿي سگھوٿا ھڪڙي ڪلينيڪل غذائيت پسند سان ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان آھيو راندين جو شوقين. هڪ اسپورٽي فرد چ wellي ريت گڏ ٿي سگهي ٿو هڪ عام راندين جي غذائيت پسند سان ۽ آخرڪار ايٿليٽ کي فيصلو ڪرڻ گهرجي ته heا هو ان سان ڊيل ڪرڻ لاءِ تيار آهي يا انتهائي مخصوص مدد جي ضرورت پوندي. بهرحال ، اسان واضح طور تي وضاحت نه ٿا ڪري سگھون ھن وصف جي بغير پھريائين خود علم جي مٿي بيان ڪيل قدم جي.

هميشه ياد رکو ته مبالغو جڏهن ضروري نه هجي نقصانڪار ٿي وي. غلطيون ۽ غلطيون به نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن ”و isيڪ آهي“ جي ضرورت آهي. تنھنڪري ان کي سمجھيو ھڪڙي وارثي مدد جي chainولا جو سلسلو. اا ، هميشه پاڻ کي knowاڻڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪڏھن توھان وٽ آھي ڪافي تجربو اھو ڪرڻ لاءِ. توھان يقينا surprised حيران ٿي ويندا ته توھان ڪيترو مدد ڪري سگھوٿا مدد ڪرڻ ۾ ڪنھن به پروفيشنل کي پاڻ سان معاملو ڪرڻ ۾.

پوسٽ جي ليکڪ بابت

لاڳاپيل مضمون

1 تبصرو

  1. بهترين ٽيڪسٽ.
    راندين جو غذائيت پسند بڻجي ويو آهي فيشن وارو ، اهو difficultولڻ ڏا evenو مشڪل آهي جيڪو ناهي. خاص طور تي ، مون رانديگر سان مطابقت نه رکي. کا meو منهنجي لاءِ دوا ناهي.

جواب ڏيو

مهرباني ڪري پنهنجو رايو داخل ڪريو!
مهرباني ڪري هتي پنهنجو نالو داخل ڪريو




هتي ڪيپچا داخل ڪريو:

تازيون

تازو رايا