Aso Tofi, Setema 29, 2022
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muamuaMeaʻai lelei mo maso maso mauaina teleWhey Cake: Aʻoaʻo 10 Faigofie Meaʻai!

Whey Cake: Aʻoaʻo 10 Faigofie Meaʻai!

Taimi Faitau: 9 minute

Matou te iloa ina ia ausia se sini, e taua le tele o lo tatou taulai atu, naunautai ma, ioe, mulimuli i se taumafa maloloina, e fesoasoani ia i tatou e ausia le mea ua tatou fuafua e fai.

Ma o le a le mea e tupu e manatu tagata ina ia mafai ona tuʻufaʻatasia se fuafuaga o meaʻai, ou te faʻaali atu ia te oe, e tatau lava ona e tuʻuina aano, fuamoa, faaopoopoga, pateta suamalie lava. Ae e le o le auala lena… E le o le auala lena e te maua ai le aofaʻi lelei o porotini ma gaʻo e te manaʻomia i le aso.

Ou te iloa e te ono manatu o le paleni meaai o se 'moa' mea, ae ou te manaʻo ia e malamalama, o lenei ituaiga o taumafataga o le a faia ai se eseesega i le faʻamalositino malosi.

Ou te fia talanoa e uiga i se mea e masani ona faigata ona tipi mai lau lisi, o keke, falaoa, mea suamalie, ma isi ...

O le mafuaaga lena na ou filifili ai e faʻailoa atu oe i keke keke, se keke o le a saofagā tele i au toleniga, ma le faʻamamafaina i le suia o polotini, ma ia faia ia sili atu atoatoa, ma le maualalo kalori aoga. Na e mafaufau i se fua lelei ma lelei? mafaufau i keke whey !! =D

Ia faʻapea ... Afai e te manaʻo e aʻoaʻo 10 ofoofogia ma faigofie fua o lenei keke o le a fesoasoani ia oe faʻamalosia au toleniga, aua le taofia le faitauina o lenei tusitusiga!

Mafai e keke whey suia le lulu masani?

E taua lou malamalama e tusa lava pe aoga le keke whey, e faaopoopo i le avatu malosi mo lou aso, fa'alauiloa lagona o le atoatoa, e ui i lea, e le suia ai le luluina o le whey masani.

E i ai sa tatou feutanaiga? Ia, tatou o loa i le isi fesili!

Ole a le taimi e mafai ai ona ou faʻaaogaina le keke keke?

O le keke keke o se filifiliga lelei mo le 'aiga o le taeao, aua o le a fesoasoani ia te oe e amata ai lou aso i le tele o le malosi, malosi ma se lagona o le malie, pe mafai foi ona faʻaumatia pe a maeʻa toleniga.

Seʻi tatou o ifo la i le pisinisi? Lalo, aʻoaʻo suamalie ma maloloina filifiliga filifiliga!

Falaoa keke keke

Aʻoaʻo 10 fua o fua mana i le taimi nei!

1. Fuafua: Vanilla flavored keke keke

Meaʻai:

  • 3 fua o Whey protein vanilla tofo (atoa 90g);
  • 1 ipu oati;
  • 150ml susu soy;
  • 5ml (1 sipuni ti) o le vanilla fatu;
  • 4 fuamoa papaʻe;
  • 30g (2 sipuni) o kenari;
  • 30g (4 iunite) o Pasila nati;
  • 1 sipuni o le tao tunu.

Auala sauniuni:

  • Paʻu le fuamoa papaʻe ma tuu ese
  • tata le kenari ma chestnuts
  • I totonu o se koneteina, teu uma mea (vagana ai le fuamoa paʻepaʻe) seʻia maua se paluga tutusa.
  • Faʻaopopo nei le fuamoa papaʻe ina ia tuʻufaʻatasia ai paluga
  • Fafaʻo le apa i le pepa paʻu
  • Liligi le keli i totonu o le apa ma tuʻu i totonu o le ogaumu mo le 20 minute
  • Salu le keke i se naifi mamago ma mago e siaki ai pe ua matua le keke. A alu ese le naifi e mafai ona e aveʻese mai le ogaumu.

2. Fuafua: Whey Cupcake

 Meaʻai:

  • 3 sipuni tele o le efuefu suamalie;
  • 3 sipuni koko o le pauta koko;
  • 3 sipuni ti oatmeal;
  • ½ sipuni o le tao tunu;
  • 1 fuamoa paʻepaʻe;
  • 50 ml soy upu sii (soy milk);
  • 30 g o sukalati e faʻatupuina Whey Protein.

Auala sauniuni:

  • I le auala lava e tasi e pei ona e faia le brigadeiro, tuʻu ese uma mea i totonu o a latou vaega ma togi uma i latou i totonu o se pesini ma palu - seʻi vagana ai le susu, oe o le a tuʻu ese.
  • Ma, lemu (tusa lava pe o oe o se manufeʻai), lemu faʻaopopo le vaega susu, faʻaoso pea i taimi uma le mataupu seʻia e mauaina le paluga togi.
  • A e maua le manatu, faʻaaoga ou oe lava lima e fai ai keke keke (leai se aoga o na keke ua uma ona saunia tumu tumu i fualaʻau) ma tuʻu tofu i totonu o le apa tao.
  • Tuʻu ia tao mo le ono minute i le vevela o le 200 ° C ma, a oʻo i le auro, e mafai ona e aveina i fafo ma tofo ia.

3. Fuafua: keke keke ma le pateta

 Meaʻai:

  • 300 g o pateta ua vela ma palu;
  • 2 fuamoa;
  • ½ ipu araisaisa (araisa laisa);
  • 1 scoop o le vanilla flavored Whey Protein;
  • 2 sipuni falaoamata araisa;
  • 1 sipuni ti xanthan gum;
  • 1 sipuni ti o le tao tao;
  • 1 sipunipuni o vanilla upu faʻaopoopo poʻo le fatu.

Auala sauniuni:

  • Ae e te leʻi amata sauniina le paluga, tuʻu le ogaumu muamua i le 180 ° C. Aumai se pesini e tuu i totonu o pateta suamalie ua uma ona e kuka ma amata paluina ia mea uma — i ou lima le lavalava
  • Ona faʻaopopo lea o fuamoa ma araisa tuʻufaʻatasia, faʻaosoina pea ia tausia paluga homogeneous.
  • A faʻamalie le paluga, faʻaopopo mea mago, faʻapipiʻi lelei foi - faʻaaoga lau taleni taleni e sauni vave ai lenei paluga.
  • A ua sauni le paluga, sauniuni tamaʻi mama keke pe na o le tuʻuina o mea i totonu o le apa keke faʻatafafā ma tao mo le 30 minute.
  • Ina ua maeʻa auro, na o le auauna atu ma sina fualaʻau sieli eo faatasi!

 4. Fuafua: keke keke i mug

 Meaʻai:

  • 1 sipuni vai
  • 1 sipuni mafolafola o margarine
  • 1 fuamoa
  • 1 scoop of whey o lau filifiliga

Motugaafa: Fua fua e mo 1 mug. Mo aofaʻiga lapoʻa, naʻo le faʻalua, taʻitolu ma isi.

Auala sauniuni:

  • I totonu o se mug faʻaopopo vai, fuamoa ma margarine. Faafefiloi laitiiti ona faaopoopo lea o le scoy scoop. Faʻafefiloi lelei seʻia oʻo ina avea ma se vaega tutusa.
  • A maeʻa lena, microwave mo le 1min. A maeʻa le 1min, pe a fai o sina malu pea, tuʻu mo le isi 30sec… a uma mea uma, e tofu le micro ma le paoa.
  • E vave, talafeagai ma matua proteinaceous.

5. Fua o kuka: keke panana vela

 Meaʻai:

  • 5 fuamoa
  • 5 faʻi
  • 2 ipu oati
  • 2 scoops o wey protein
  • 2 sipuni sipuni o tao taoina

Auala sauniuni:

  • Paʻu fuamoa ma faʻi i totonu o le paluga
  • faʻaopopo poloka
  • Faʻaopopo le whey ma palu, seʻia faʻatasi.
  • Faʻaopopo fefete ma palu ma se sipuni
  • I luga o le ipu, tuʻu le pepa paʻu ma gaʻo ma le suauʻu olive
  • Tuu le paluga luga o le ipu ma tao pe tusa ma le 30 minute

6. Fuafua: Sukalati keke keke vela

 Meaʻai:

  • 2 ipu o saito atoa;
  • 1 ipu koko efuefu;
  • 1 ipu suka enaena;
  • 2 sipuni meli;
  • 3 fuamoa;
  • ½ ipu suauʻu popo;
  • 1 ½ ipu susu susu;
  • 1 sipuni o le tao tunu;
  • ½ ipu o Nati;
  • 1 ipu vine;
  • 30g o sukalati faʻatupuina Whey Protein.

Auala sauniuni:

  • I totonu o se pesini, tuʻu le tele o mea e fai ai le fua, seʻi vagana fuamoa.
  • O fuamoa e tatau ona vavaeʻese i totonu o se isi pesini, sasaina paʻepaʻe seʻia oʻo ina papaʻe i le kiona i le mausali tumau.
  • Naʻo le faʻafefiloi o papaʻe ma fuamoa.
  • Nai lo le uuina o le auala i le auala masani, faaaoga pepa paʻu e faʻapipiʻi ai, aua e sili atu le maloloina.
  • O lenei auala o le a e aloese ai mai le faʻapuʻupuʻuina o le margarine poʻo le pata ma o le keke o le a le pipiʻi foʻi i lalo o le apa.
  • Tao mo le 40 minute i le feololo o le vevela.

7. Fuafua: Apple e faʻafofoina le keke keke vela

 Meaʻai:

  • 3 fuamoa;
  • ½ ipu o le tiu suauʻu popo;
  • 2 apu;
  • 1 ipu ipu ti falaoamata atoa;
  • 1 ipu o le polotini fualaʻau;
  • 2 ipu o lauti suka suka;
  • ¼ ipu oat flakes ti;
  • 2 sipuni o flaxseed;
  • 1 sipuni sipuni pauta sinamoni;
  • 1 sipuni o le tao tunu.

Auala sauniuni:

  • I totonu o le paluga, sasa fuamoa, apu paʻe ma le popo suauʻu.
  • Ia sasa lelei mea uma seʻia oʻo ina avea ma paluga ma tuʻu ese.
  • I se isi ipu, tuʻu le falaoamata, sua ma le suka; palu mea uma ma faʻaopopo ia oats, linseed, cinnamon paʻu ma sasaʻa le paluga mai se palu.
  • I le iuga, faʻaopopo le paʻu fefete ma palu faʻalelei ina neʻi toe iai se falaoamata poʻo se fefete.
  • Tuu i luga o pepa tao tao ae le o le gaʻo.
  • Fufulu le ogaumu i le 200º ma tuʻu le keke tao mo le 40 minute pe a oʻo i le auro.

8. Fuafua: Tangerine ma granola keke keke vela

 Meaʻai:

  • 1 atoa le tangerine le tatalaina;
  • 2 sipuni o flaxsees auro;
  • 4 fuamoa;
  • 3 sipuni suauʻu popo suavaia;
  • 1 ma le ½ ipu suka demerara;
  • ¾ ipu ti i le falaoamata atoa o le saito;
  • 1 ma le op scoop o le vanilla whey protein;
  • ¾ ipu lauti granola;
  • ½ sipuni o areto efuefu.
  • ½ ipu o le tii suka suka;
  • 3/4 ipu o le tangerine sua;
  • 2 sipuni o flaxseed (tuu i le faitalia).

Auala sauniuni:

  • Fufulu lelei ia tangerine, tipi i le afa ma aveʻese le fuga ma fatu. I totonu o se paluga tuu le flaxseed, fuamoa, suauʻu ma suka.
  • Tuʻu mea uma pe a ma le 5 minute seʻi vagana ua faʻavaivaia vaega ma palu faʻatasi.
  • O le a fausia ai se homogeneous kulimi e tatau ona tuʻuina i totonu o se refactory ma palu faʻatasi ma le falaoa, whey ma granola.
  • Palu lemu.
  • Faʻaopopo mulimuli le fefete, faʻaoso pea.
  • Tuʻu le paluga i totonu o se apa tao ma paʻu pepa ma tao i totonu o se ogaumu faʻamafanafana muamua mo le 35 minute pe a oʻo i le auro.
  • Mo le aisa, faʻafefiloi lelei le suka ma le tangerine sua i luga o se vevela maualalo.
  • Aveese le keke mai le ogaumu, sasaʻa i totonu le sima mafanafana ma tautua loa.

9. Fuafua: keke keke vela sasala

 Meaʻai:

  • 1 atoa moli moli ma le paʻu;
  • 3 sipuni o flaxsees auro;
  • 4 fuamoa;
  • 3 sipuni suauʻu popo suavaia;
  • 1 ma le ½ ipu suka demerara;
  • ¾ ipu ti i le falaoamata atoa o le saito;
  • 2 scoops o vanilla whey protein;
  • 1 sipuni suamalie o le taoina pauta;
  • 3 sipuni tele o pecans poʻo nati Pasila.
  • 3/4 ipu o sua o le tipolo, fasi fasi ma le moli e leai ni fatu.

Auala sauniuni:

  • Fufulu lelei le moli atoa, oti i le afa ma aveese fatu.
  • Tipi le kenari poʻo le chestnuts i ni vaega malo.
  • I totonu o le paluga, tuʻu le linseed, fuamoa, suauʻu ma suka ma sasa mo le 5 minute.
  • Faʻafefiloi le kulimi o le a faia i totonu o se pesini faʻatasi ai ma le falaoamata, whey protein ma nati poʻo niu.
  • Palu lemu.
  • Faʻaopopo le fefete ma faʻaoso e aunoa ma le tu.
  • Tuu lenei kulimi i totonu o se pesini, faʻaopopo le falaoa falaoa, whey protein ma nati.
  • Faafefiloi lelei.
  • Tao mo le 35 i le 40 minute i totonu o se ogaumu feololo seia auro.
  • I le taimi nei, oomi le sua mai seisi moli ma palu faʻatasi ma mea suamalie.
  • A ua sauni le keke, ia mimigi ma lau tui ma sasaʻa le sima i totonu o le keke ma faʻasusu.

10. Fuafua: Strawberry keke keke vela

 Meaʻai:

Massa

  • 5 fuamoa;
  • 2 sipuni vai;
  • 2 sipuni sua sua tipolo;
  • ½ ipu falaoamata saito;
  • 1 tsp tao taoina;
  • 2 sipuni suamalie mo le ogaumu ma ogaumu;
  • 2 scoops o le whey protein.

Cobertura

  • 300 g o fualaʻau strawberry;
  • 1 ulo o yogurt masani-maualalo gaʻo;
  • 1 ½ ipu ti tiotogi;
  • 4 sipuni sua o le tipolo sua;
  • ½ ipu o vai moli moli;
  • 3 sipuni suamalie mo le ogaumu ma ogaumu.

Auala sauniuni:

Massa

Tago ia yolks ile vai, sua ma lemoni zest. Faʻaopopo le falaoamata, sua, faʻafefeteina ma mea suamalie ma faʻaopopo lemu le fuamoa fuamoa. Tao i se ogaumu feololo ma pepa malo e aloese mai le pipii.

Cobertura

Fufulu faʻamalosi strawberries ma faʻasusu mo le 2 itula i le moli moli ma le 1 sipuni o suamalie ma sua o le tipolo. Ave le ricotta, yogurt ma totoe suamalie i se paluga ma palu seʻia faʻamalieina; vevela le paluga ina ia mafiafia. Liligi le aisa malulu-mafanafana pea i luga o le keke ma teuteuina i atoa strawberries.

Faaiuga:

Ma ua tatou oʻo mai i le iʻuga o lenei tusitusiga manaia ... Ou te talitonu e leai ni mafuaʻaga mo oe e aloese ai mai le 'ai pe fia' ai fiaʻai pei o se manulele.

Este keke keke o le a fesoasoani uma i le itu lelei meaʻai, pei o le itu mafaufau, aua oe o le a 'ai se mea malosi ma suamalie, aunoa ma le tele osigataulaga.

Malamalama? Lea iina ma sauni lou!

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Fa'amolemole tu'u mai lau fa'amatalaga!
Fa'amolemole tu'u lou igoa iinei




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