Whey Cake: Baro 10 Cunto oo Fudud!

keega whey
Waqtiga Akhrinta: 9 daqiiqado

Waxaan ognahay in si loo gaaro yoolka, ay lagama maarmaan tahay in aan yeelanno diiradda badan, go'aan qaadashada iyo, dabcan, raacda cunto caafimaad qaba, taasi waxay naga caawinaysaa inaan gaarno waxaan damacnay inaan sameyno.

Ka dibna waxa dhacaya ayaa ah in dadku ay u maleynayaan in si ay u awoodaan in ay isku daraan qorshe cunto, waxaan ku tusayaa, kaliya waa inaad hilib gelisaa, ukunta, dheeri ah, baradho macaan haba yaraatee. Laakin taasi maaha sida loo maro…. Sidaasi ma noqon doonto in aad awood u yeelan doonto in aad hesho cadadka ugu fiican ee borotiinka iyo karbohaydraytyada waxaad u baahan tahay maalin kasta.

Waan ogahay inaad u maleyn karto in cuntada isku dheelitiran ay tahay wax 'digaag', laakiin waxaan rabaa inaad fahanto, inay tahay noocyada cuntada ee isbeddelka ku keenaya jir ahaan jir ahaaneed.

Waxaan rabaa inaan ka hadlo wax inta badan dhib kugu ah inaad ka goyso liiskaaga, kuwaas oo ah keega, rootiyada, macmacaanka, iwm ...

Taasi waa sababta aan u go'aansaday inaan ku baro keega whey, keeg si weyn uga qayb qaadan doona jimicsigaaga, iyadoo xoogga la saarayo beddelka borotiinka, iyo in laga dhigo xitaa mid kaamil ah, oo leh qiime kaloriin hooseeya. Miyaad ka fikirtay cunto nafaqo leh oo dhadhan fiican leh? laga fikiray cake whey !! =D

Waa hagaag markaa ... Hadaad rabto inaad waxbarto 10 cuntooyin yaab leh oo fudud keeggaan kaa caawin doona inaad kor u qaaddo jimicsigaaga, ha u joojin akhriska maqaalkan!

Keeg whey ah ma beddeli karaa ruxitaanka dabiiciga ah?

Waa muhiim inaad fahanto in kastoo keega whey uu nafaqo leeyahay, marka lagu daro bixinta tamarta maalintaada, kor u qaad dareen buuxa, weli, ma beddeleyso ruxitaanka whey ee dabiiciga ah.

Heshiis ma leenahay? Waa hagaag markaa, aan u gudubno su'aasha xigta!

Waqtigee baan cuni karaa keega whey?

Keega Whey waa ikhtiyaar wanaagsan quraacda, maadaama ay kaa caawin doonto inaad maalintaada ku bilowdo tamar badan, tamar iyo dareen dhereg leh, ama xitaa waa la cuni karaa tababarka ka dib.

Marka aan u dhaadhacno ganacsiga? Hoos, ka baro fursadaha karinta ee macaan iyo caafimaad leh!

Whey Cake Recipes

Baro 10 cunto karis ah hadda!

1. Cunto: Vanilla keegga whey ee la kariyey

Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

  • 3 qiyaasood oo ah Barootiin dhadhan vanilj (wadarta 90 g);
  • 1 koob oo miro ah;
  • 150ml oo caano soy ah;
  • 5ml (1 qaado yar) oo ah asalka vanilj;
  • 4 ukun cad;
  • 30g (2 qaado) oo iniin ah;
  • 30g (4 cutub) oo lowska Brasil ah;
  • 1 qaado oo budada dubista ah.

Habka diyaarinta:

  • Ukunta ukunta garaac oo dhinac iska dhig
  • googooyo iyo iniinta
  • Weel ku keydi dhammaan walxaha (marka laga reebo ukunta cad) illaa inta laga helayo isku dar isku mid ah.
  • Hadda ku dar ukunta ukunta si ay ugu darsato isku darka
  • Ku dhaji digsiga warqad xaraf ah
  • Dufanka ku shub digsiga oo dub ilaa 20 daqiiqo
  • Keegee ku jarjar mindi nadiif ah oo qalalan si aad u hubiso haddii keeggu bislaaday. Haddii mindida ay soo baxdo iyadoo nadiif ah waxaad ka saari kartaa foornada.

2. Cunto: Whey Cupcake

 Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

  • 3 qaado oo macaaneeyaal budo ah;
  • 3 qaado oo budada kookaha ah;
  • 3 qaado oo boorash ah;
  • ½ qaado oo budada dubista ah;
  • 1 ukun cad;
  • 50 ml soy laga soosaaray (caano soy);
  • 30 g oo shukulaato ah oo dhadhamisay Whey Protein.

Habka diyaarinta:

  • Si la mid ah sidii aad u sameysay brigadeiro, u kala sooc dhammaan walxaha ku jira qaybtooda ka dibna ku wada tuur baaquli oo isku qas - marka laga reebo caanaha, oo aad iska tagi doontid.
  • Kadib, si tartiib ah (xitaa haddii aad tahay bahal), si tartiib ah ugu dar qaybta caanaha, had iyo jeer walaaq waxyaabaha ilaa aad ka heleyso barta cajiinka.
  • Markaad aragto barta, isticmaal gacmahaaga si aad u sameyso keega keega (ha u isticmaalin kuwa keega ah ee diyaarka ah ee ay ka buuxsan yihiin shiil) mid walbana ku rid daasadda dubista.
  • U ogolow inay dubto illaa lix daqiiqo heerkulkeedu yahay 200 ° C oo, markay dahab tahay, waad soo bixin kartaa oo dhadhamin kartaa.

3. Recipe: Whey iyo keega baradhada macaan

 Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

  • 300 g oo ah baradho macaan oo la kariyey oo la shiiday;
  • 2 ukumo;
  • Koob laga soosaaray bariiska (caano bariis);
  • 1 qaado oo vanilj ah oo dhadhan u leh Whey Protein;
  • 2 qaado oo bur bur ah;
  • 1 qaado xanjo xanthan;
  • 1 qaado oo ah budada dubista;
  • 1 qaado oo ah soosaarida vanilj ama nuxur.

Habka diyaarinta:

  • Kahor intaadan bilaabin inaad diyaariso cajiinka, ka tag foornada kululaynta illaa 180 ° C. Soo qaado baaquli aad ku rido baradhada macaan ee aad horay u karisay oo bilaw inaad ku wada qasdo — gacmahaaga oo qaawan.
  • Ka dibna ku dar ukunta iyo soosaarida bariiska, kareyso si joogto ah si ay u ilaaliso isku darka isku mid ah.
  • Markuu cajiinka jilicsan yahay, ku dar maaddooyinka qallalan, adoo waliba si fiican isugu daraya - isticmaal hibadaada ogre si aad ugu diyaariso isku darkaan si dhakhso leh.
  • Markuu cajiinka diyaar yahay, diyaarso siddooyinkiisa keega yar ama si fudud waxyaabaha ku jira ku rid daasad keeg leydi ah isla markaana dub ilaa 30 daqiiqo.
  • Ka dib dahab, kaliya u adeegso wax yar oo jelly ah oo la socda!

 4. Cunto: Whey Cake in Mug

 Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

  • 1 qaado oo biyo ah
  • 1 qaado oo ah majarine
  • 1 ukun
  • 1 qaado oo whey ah oo aad dooratay

Talo: Cabirrada waxaa loogu talagalay 1 mug. Wixii tiro badan, kaliya labalaab, seddexleey iwm

Habka diyaarinta:

  • Koobka ku dar biyo, ukun iyo margarine. Xoogaa isku qas ka dibna ku dar qaadada whey. Si fiican u qas ilaa ay ka sameysmo tiro isu eg.
  • Intaas ka dib, ku rid microwave-ka 1min. 1min kadib, haddii ay wali xoogaa jilicsan tahay, u daa 30sec another kale ka dib, micro kasta wuxuu leeyahay awood.
  • Waa dhakhso, habboon oo aad u proteinaceous.

5. Cunto: Cake Banana Cake

 Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

  • Ukunta 5
  • 5 muuska
  • 2 koob oo boorash ah
  • 2 qaado oo ah borotiin wey
  • 2 qaado oo budada dubista ah

Habka diyaarinta:

  • Ukunta iyo mooska ku garaac a blender
  • ku dar miro
  • Ku dar whey iskuna qas, ilaa ay ka midoobayso.
  • Ku dar khamiir kuna dar qaado
  • Xeedho, dhig xaashida soo-baxda iyo dufan saliid saytuun ah
  • Dhig cajiinka dusha saxanka iyo dubi ilaa 30 daqiiqo

6. Cunto: Kukulaato dhadhan keeg ah oo whey ah

 Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

  • 2 koob oo sarreen ah;
  • 1 koob oo budada kookaha ah;
  • 1 koob sonkor bunni ah;
  • 2 qaado oo malab ah;
  • 3 ukumo;
  • Koob saliid qumbaha;
  • 1 ½ koob caano dufan ah;
  • 1 qaado oo budada dubista ah;
  • Koobka lowska;
  • 1 koob sabiib;
  • 30g oo shukulaato ah oo dhadhamisay Whey Protein.

Habka diyaarinta:

  • Baaquli, dhig inta badan waxyaabaha ka kooban cuntada, marka laga reebo ukunta.
  • Ukunta waa in lagu kala saaraa baaquli kale, iyadoo laga garaacayo kuwa cad ilaa ay ka noqonayaan cadaan baraf ah oo isku dheelitiran.
  • Ka dib kaliya isku dar cad iyo ukunta.
  • Halkii aad ugu dufan laheyd habka caadiga ah, isticmaal warqad soo-dejisan si aad uxirto, maadaama ay ka caafimaad badan tahay.
  • Sidan ayaad uga gaashaaman doontaa soo gaabinta maaddada margarine ama subagga, keegkuna sidoo kale kuma dhegi doono salka weelka.
  • Dub ilaa 40 daqiiqo heerkulka dhexdhexaadka ah.

7. Recipe: Dhirta cufan ee dhadhanka macaan ee tufaaxa

 Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

  • 3 ukumo;
  • Koob oo saliidda qumbaha ah;
  • 2 tufaax ah;
  • 1 koob oo ah shaah bur bur ah;
  • 1 koob oo borotiin whey ah;
  • 2 koob oo shaah sonkor ah oo dameera ah;
  • Koob shaah ah oo milix leh;
  • 2 qaado oo flaxseed ah;
  • 1 qaado oo budada qorfe ah;
  • 1 qaado oo budada dubista ah.

Habka diyaarinta:

  • Isku darka, ku garaac ukunta, diirka tufaaxa iyo saliidda qumbaha.
  • Wax walba si fiican u garaac illaa ay cajiin noqdaan oo dhinac iska dhig.
  • Baaquli gooni ah, dhig bur, xaydh iyo sonkor; wax walboo isku dar oo ku dar boroshka, linseed, budada qorfe ka dibna ku shub isku dar ka blender.
  • Ugu dambeyntii, ku dar khamiirka budada ah oo si fiican u walaaq si aan bur ama khamiir u hadhin.
  • Ku dhaji warqadda dubista halkii aad ka dufan lahayd.
  • Kuleyli foornada 200º oo u daa keega dubo 40 daqiiqo ama ilaa dahab.

8. Cunto: Tangerine iyo granola oo la dubay keega whey

 Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

  • 1 tangerine dhan oo aan la xoqin;
  • 2 qaado oo flaxseed dahab ah;
  • 4 ukumo;
  • 3 qaado oo saliid qumbaha saliida ah;
  • 1 iyo ½ koob oo sonkor ah deerara;
  • Koob shaah ah oo ah bur dhan;
  • 1 iyo ½ qaado borotiinka whey whey;
  • Koob shaah ah granola;
  • ½ qaado oo budada dubista ah.
  • Koob shaah sonkor ah oo dameera ah;
  • 3/4 koob oo casiir liin macaan ah;
  • 2 qaado oo flaxseed (ikhtiyaari ah)

Habka diyaarinta:

  • Si fiican u maydh tangerineska, kala badh ka jar oo ka soo bixi burooyinka iyo abuurka. Meel isku dar ah flaxseed, ukunta, saliid iyo sonkor.
  • Wax walba garaac qiyaastii 5 daqiiqo illaa maaddooyinka ay kala milmaan oo si wanaagsan loo walaaqo.
  • Waxay sameysmi doontaa kareemo isku mid ah oo ay tahay in lagu rido wax diidmo ah oo lagu qaso bur, whey iyo granola.
  • Si tartiib ah isku qas.
  • Ku dar khamiirka ugu dambeeya, si joogto ah u walaaq.
  • Ku dabool cajiinka weelka wax lagu dubo oo leh warqad xaashi ah kuna dubi foornada dhexdhexaadka ah ee kuleylka ah 35 daqiiqo ama ilaa dahab.
  • Dareemka, ku dar sonkorta iyo casiirka tangerine si fiican dab aad u hooseeya.
  • Kafee ka qaad foornada, ku shub sharoobada diiran oo isla markiiba u adeeg.

9. Cunto: Liin dhanaan ah oo liin dhanaan ah leh

 Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

  • 1 liin dhan oo liin leh maqaarka;
  • 3 qaado oo flaxseed dahab ah;
  • 4 ukumo;
  • 3 qaado oo saliid qumbaha saliida ah;
  • 1 iyo ½ koob oo sonkor ah deerara;
  • Koob shaah ah oo ah bur dhan;
  • 2 qaado oo borotiinka whey vanilj;
  • 1 qaaddo macmacaan oo ah budada dubista;
  • 3 qaado oo digir ah ama lowska Brazil.
  • 3/4 koob oo liin dhanaan ah, liin jarjaran oo liin dhanaan ah.

Habka diyaarinta:

  • Si fiican u maydh oranjiga oo dhan, kala badh ka jar oo miraha ka saar.
  • Ugoso iniin ama xabadka xabbad xabbad ah.
  • Mashiinka wax lagu qaso, dhigo linseed, ukunta, saliid iyo sonkor oo garaac 5 daqiiqo.
  • Isku qas kareemka lagu sameyn doono baaquli oo ay ku jiraan bur, borotiinka whey iyo lowska ama lowska.
  • Si tartiib ah isku qas.
  • Ku dar khamiirka walaaq adigoon istaagin.
  • Ku darso kareemkan baaquli, ku dar burka la kariyey, borotiinka whey iyo lowska.
  • Si fiican u qas.
  • Waxaad ku karisaa 35 ilaa 40 daqiiqadood foornada dhexdhexaadka ah ilaa ay dahab ka noqdaan.
  • Dhanka kale, ka miir casiir liin dhanaan kale oo ku qas macaaneeyaha.
  • Markuu keeggu diyaar yahay, ku kari fargeetadaada kuna shub sharoobada keega oo qoyso.

10. Cunnooyinka: Cake Strawberry dhanaanka leh whey

 Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

Massa

  • 5 ukumo;
  • 2 qaado oo biyo ah;
  • 2 qaado oo liin dhanaan ah;
  • Koob oo bur ah qamadi;
  • 1 tsp budada dubista;
  • 2 qaado oo macaan oo loogu talagalay foornada iyo shooladda;
  • 2 qaado oo borotiin whey ah.

Cobertura

  • 300 g oo ah strawberries la jarjaray;
  • 1 dheriga yogurt dabiiciga ah ee dufanka yar;
  • 1 ½ koob oo shaah ricotta ah;
  • 4 qaado oo liin dhanaan ah;
  • Koob oo ah shaah casiir liin dhanaan ah;
  • 3 qaado oo macaane oo loogu talagalay foornada iyo shooladda.

Habka diyaarinta:

Massa

Jilibka ku garaac biyo, casiir iyo liin dhanaan. Ku dar burka, whey, khamiirka iyo macaan oo si tartiib ah ugu dar ukunta cadcad ee la karbaashay. Waxaad ku karisaa foornada dhexdhexaadka ah warqad soo-xoq ah si aad uga fogaato inaad ku dhegto.

Cobertura

Si fiican u maydh miro dhanaan ah oo ku kari 2 saacadood casiir liin dhanaan leh 1 qaado oo ah macaaneeye iyo liin dhanaan. Qaado ricotta, yogurt iyo macmacaanka haray isku dar oo isku walaaq ilaa ay siman tahay; kululee isku dar si aad u dhumiso. Ku shub walxaha diiran-diiran dusha sare dusha keegga oo ku qurxin miraha geedaha miraha ah oo dhan.

Si kastaba ha ahaatee,

Marka waxaan u nimid dhamaadka maqaalkaygan macaan… Waxaan aaminsanahay inaysan jirin sababo intaa ka badan oo aad uga fogaan karto cuntada ama aad u gaajooto inaad wax u cunto sida shimbir oo kale.

Este keega whey waxay kaa caawin doontaa labadaba xagga nafaqada, sida dhinaca nafsadda, maxaa yeelay waxaad cuni doontaa wax xoog leh oo dhadhan fiican leh, adigoon wax badan u hurin.

La fahmay? Markaa halkaas oo diyaari taada!

Ku saabsan Qoraaga Boostada